11 Receitas de sobremesas com legumes escondidos

Não se deixe enganar por essas sobremesas exteriores indulgentes. Eles estão realmente carregado com legumes!

É isso mesmo, legumes. Muito parecido com Hillary Clinton e Donald Trump, você nunca esperaria legumes e sobremesa para sempre andam juntos, mas estas receitas provam que fato errado. Na verdade, a adição de certos vegetais é uma forma sorrateira para marcar vitaminas e minerais mais nutritivos em sua rotina diária. E você nunca sabe, desde porque as sobremesas ainda gosto delicioso. Aqui estão alguns dos nossos favoritos carregados-veggie receitas de sobremesas e se você pode não o suficiente destes trata, aqui estão 20 Sobremesas saudáveis ​​para perda de peso para satisfazer seu guloso!

1

Chocolate escuro Avocado Mousse

Nutrição: 334 calorias, 25,2 g de gordura (8,8 g de gordura saturada), 13 mg de sódio, 30,5 g carboidratos, 9 g de fibra, 16,9 g de açúcar, 3,4 g de proteína

Quem poderia pensar que esta mousse de chocolate decadente é secretamente embalado com abacate? Abacates dar o mousse de que a textura cremosa e um impulso nutricional de boas gorduras e fibras. Para não mencionar, o chocolate escuro é outro jogador nutrição. Tem sido conhecido por ser cheio de antioxidantes, gorduras saudáveis, ferro e magnésio, tornando esta sobremesa uma potência superalimento.

* Veja a receita de Gimme Some Forno.

2

Lightened bolo de cenoura

Nutrição: 242 calorias, 7 g de gordura, 38 g carboidratos, 18 g de açúcar, 4 g de fibra, 7 g de proteína

Bolo de cenoura é uma dessas exceções especiais de ter seu bolo e comê-lo também. Por um lado, é uma sobremesa deliciosa doce, mas você também está colhendo nutrição cortesia de cenouras. As cenouras são ricos em vitamina, ajuda a promover grandes pele e saúde oral, protege o coração, aumenta a imunidade, e muito mais. Confira essas 20 cenoura Receitas para perda de peso Para mais deliciosas ideias.

* Veja a receita do Fit Foodie Localiza.

3

Red Velvet Beterraba Brownies

Nutrição: 180 calorias, 26 g de carboidratos, 4,3 g de fibra, 5,25 g de proteína

Beterraba não apenas dar estas brownies uma cor bonita. Ele contém betalain pigmentos, que servem como antioxidantes e moléculas anti-inflamatórias. E eles não são o único vegetal escondido nesta receita. feijão branco também são misturados na mistura brownie para um chute de fibra.

* Veja a receita do Vegukate.

4

Muffins de bordo vitrificado abóbora

Nutrição: 272 calorias, 9 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 259 mg de sódio, 44,7 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 21,7 açúcar, 4,3 proteína

Vamos, temos de reconhecer que a abóbora é um dos melhores vegetais para esgueirar-se na sobremesa. É uma cabaça de queima de gordura com mais fibra e proteína do que o açúcar. Enquanto estes muffins olhar como bombas completas calorias, esta receita usa azeite e xarope de bordo para uma sobremesa mais leve que também poderia passar totalmente para o pequeno almoço. E já que todo mundo está obcecado com este cabaça, precisamos mencionar estes 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso.

* Veja a receita do Pinch of Yum.

5

Sem glúten Zucchini bolo

Nutrição: 385 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 60 g de carboidratos, 43 g de açúcar, 2 g de fibra, 4 g de proteína

Zucchini é outro vegetal que podem ser preparados de várias maneiras. Nesta receita, abobrinha adiciona a umidade, enquanto que a textura friável faz bolo de café tão grande. Se você não consegue obter o suficiente de abobrinha, então espere até que você tente estes 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

* Veja a receita do minimalista Baker.

6

Black Bean e abacate Fudge Chip Brownies

Nutrição: 138 calorias, 4,5 g de gordura, 16,2 g carboidratos, 13,6 g de açúcar, 4,8 g de fibra, 4 g de proteína

Você provavelmente está olhando para esta receita e pensar, "O que? Não há nenhuma maneira estas brownies fudgy tem qualquer traço de legumes." Bem, pense novamente. feijão preto e abacates dar a estes brownies um menor teor de gordura, além de alguma fibra extra e antocianinas (o antioxidante que aumenta a função cerebral) dos feijão preto. O que um monte de cookies inteligentes, er, brownies!

* Veja a receita de cozinha ambicioso.

7

Framboesa Limão Blondie Cunhas

Nutrição: 190 calorias, 5 g de gordura, (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 5 g de proteína

Enquanto framboesas e limões são as estrelas destes blondies deliciosas, beterraba roubar totalmente o show. Esta receita pede meia xícara de purê de beterraba, contribuindo para a bonita cor-de-rosa dos blondies.

Vídeo: Receita: Escondidinho de frango e purê de batata

* Veja a receita de sobremesa com Benefícios.

8

Chocolate abacate cookies

Nutrição: 133 calorias, 5,4 g de gordura, 202.2mg de sódio, 22 g carboidratos, 13,3 g de açúcar, 2,7 g de proteína.

Outro muito-bom-para-ser verdade receita que é verdade! Ricos em gorduras saudáveis ​​e um excelente alimento perda de peso, abacates adicionar à textura fudgy desses cookies.

* Obter a receita em I Heart vegetais.

9

Chocolate Muffins Chip Zucchini Quinoa

Nutrição: 87 calorias, 1,2 g de gordura, 61 mg de sódio, 17,9 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 7,7 g de açúcar, proteína de 1,7 g

Falar de uma potência nutricional. Zucchini é misturado com quinoa, aveia e bananas para um muffin saboroso que é baixa em calorias. Em uma nota totalmente algo relacionado: Você sabia que forminhas não são apenas para bolos? Confira essas 15 Muffin Receitas de estanho para controle da parcela.

Vídeo: Receita de papinha para bebês - Mamãe Mestre-cuca

* Veja a receita de Simply Quinoa.

10

Maçãs cozidas enchidas com temperada Butternut Squash e Ginger Crumble

Nutrição: 162 calorias, 8,8 g de gordura (3,1 g de gordura saturada), 127 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2,8 g de fibra, proteína 18,5 g, 0,4 g de proteína

Muito sabor está acontecendo aqui. Enquanto as maçãs têm o seu próprio quinhão de benefícios para a saúde, abóbora é o jogador-chave. Calóricos e ricos em vitaminas fibras e minerais, este cabaça faz esta sobremesa uma opção saudável.

* Veja a receita do Heartbeet Kitchen.

11

biscoitos de batata doce

Nutrição: 71 calorias, 2,8 g de gordura, 83 mg de sódio, 9,5 g carboidratos, 0,5 g de fibra, 0,7 g de açúcar, 1,7 g de proteína

Esses `cookies` cheira a queda. A batata-doce é uma batata quente na área de nutrição, com o seu alto teor de proteína e fibra. Eles também têm um elevado perfil de vitamina que vai ajudar você a queimar energia e antioxidantes que irá aumentar a sua saúde. (E FYI, é também um dos 25 Melhores carboidratos que vai descobrir o seu Abs.) Nós não chamaria esse cookie um milagre perda de peso, mas vamos dizer que você definitivamente pode demorar alguns segundos.

* Obter a receita bem preparada.

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