20 Receitas caneca mouthwatering

Fazer o jantar para um? Tem um desejo ardente por pouco sobremesa? Estas refeições saborosas caneca feitas no microondas são a sua solução!

Mover-se sobre, cuppa café-almoço, almoço, jantar ou até mesmo sobremesa está assumindo suas canecas favoritas! Apesar de sua reputação para apenas aquecer sobras, o microondas pode ser uma maneira rápida para chicotear acima de sua próxima refeição. instruções simples, o mínimo de equipamento e blink-e-é-feito tempo de cozimento adicione-se de uma maneira fácil de comer saudável. Não só você está economizando em calorias, mas você está controlando o tamanho da porção, sem sequer pensar nisso. Então, pegue sua caneca, obter Cookin `, e manter o controle da parcela continua forte, verificando esses outros 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação!

Vídeo: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Café da manhã

1

omelete

serve: 1
Nutrição: 156 calorias, 10,8 g de gordura (4,1 g saturada), 263 mg de sódio, 2,2 g carboidratos, 1,7 g de açúcar, 12,8 g de proteína

Negrito na cor e no sabor, esta receita é uma maneira simples de entrar em uma dose saudável de proteína, sem todo o tempo de espera acrescentou. gemas de ovos fornecem um nutriente chamado de colina que ajuda a combater a fome e é uma forma de ovo-cellent para auxiliar a perda de peso, mantendo-lo satisfeito. Este é um de dois minutos de pequeno-almoço que não irá decepcionar!

Obter a receita de Eats saudável alegre.

2

OATMEAL ABÓBORA

serve: 1
Nutrição: 303 calorias, 13,2 g de gordura (3,3 g saturada), 160 mg de sódio, 30,6 g carboidratos, 7,3 g de fibra, 6 g de açúcar, 18,9 g de proteína (calculado sem copo de leite)

Você acordou no clima para algo salgado e doce? Aqui está a correção perfeita. Esta receita combina fibra-embalados aveia com ovos ricos em proteínas e os sabores reconfortantes de abóbora e canela. É uma maneira próximo nível para obter seus nutrientes e mantê-lo no caminho certo para obter esse corpo verão!

Obter a receita de Kath Eats.

3

Quinoa e pequeno almoço do ovo

serve: 1
Nutrição: 163 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 172 mg de sódio, 10 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 19 g de proteína

A única porção deste quinoa e ovo pequeno-almoço tem quase 20 gramas de proteína para a quantidade diária recomendada de 46 gramas para mulheres e 56 para os homens. Você pode adicionar qualquer legumes que você tem de sobra em sua geladeira, ou mantê-lo simples, com apenas algumas adição de especiarias. A melhor parte sobre esta refeição caneca é a infinita variedade de opções!

Obter a receita de Slender Kitchen.

4

BOLINHO DE MIRTILO

serve: 1
Nutrição: 315 calorias, 24,2 g de gordura (14,7 g saturada), 99 mg de sódio, 16,1 g carboidratos, 5,1 g de fibra, 4,2 g de açúcar, 8,8 g de proteína (calculado com stevia, banana, óleo de coco e leite de amêndoa)

Ir o muffin café que é carregado com açúcar e ir para esta um minuto muffin de blueberry. A explosão de blueberries deixar um sabor picante que vai ter o seu paladar torcida. Além disso, mirtilos são preenchidos com propriedades antioxidantes e nutrientes de jacto de barriga.

Obter a receita de Mundial de The Big Man.

5

Espinafre e Cheddar QUICHE

serve: 1
Nutrição: 319 calorias, 23,6 g de gordura (12,3 g saturada), 566 mg de sódio, 5,4 g carboidratos, 4,3 g de açúcar, 20 g de proteína (calculado com bacon)

Com essa mesma consistência macia de quiche que você está procurando, esta refeição caneca é o pequeno-almoço saboroso ideal que é bom para você também! A quantidade saudável de espinafre neste quiche vai amplificar a sua ingestão de vitamina, ajudar a construir músculos, e ajudar na perda de peso.

Obter a receita de Tigela de deliciosa.

6

BANANA RABANADA

serve: 1
Nutrição: 300 calorias, 7,3 g de gordura (1,9 g saturada), 373 mg de sódio, 45,1 g carboidratos, 8,4 g de fibra, 14,6 g de açúcar, 13,9 g de proteína (calculado sem xarope de bordo)

rabanada é um clássico pequeno-almoço no menu de quase todos os jantar em todo o país. Normalmente, feito com muito açúcar e gordura, não há nenhuma maneira que ele poderia ajudá-lo em uma dieta. Mas esta receita muda isso! Com as mesmas excelentes sabores e textura, esta receita caneca refeição substitui a placa de gordura embalagem e oferece-se uma solução saudável.

Obter a receita de Stephs mordida por mordida.

7

Ovo branco OMELETE

serve: 1
Nutrição: 160 calorias, 7,6 g de gordura (3,2 g saturada), 306 mg de sódio, 3,1 g carboidratos, g de fibra de 0,6, 1,9 g de açúcar, 19 g de proteína (calculado com uma tira de bacon)

Aqui está uma luz, calorias pequeno-almoço super-baixo que ainda tem toneladas de proteína para mantê-lo energizado. Ir para o centro de corte bacon de porco para garantir que você está recebendo a mais alta baco qualidade. Para mais pequeno-almoço que vai ajudá-lo a verter as libras, veja 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Obter a receita de Tonificar e apertar.

ALMOÇO JANTAR

8

SPINACH LASAGNA RICOTTA

serve: 1
Nutrição: 268 calorias, 12,7 g de gordura (6 g saturada), 981 mg de sódio, 19,8 g carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 19,1 g de proteína (calculado com molho de macarrão baixo teor de sódio)

Esta lasanha de espinafre e ricota é uma maneira muito mais simples para fazer o clássico italiano. O recheio de queijo pegajosos combinado com o espinafre fresco, pimentão e manjericão criar um prato irresistível que não vai fazer com que mais de ceder. Com menos de 300 calorias, você não pode vencê-lo!

Vídeo: The Cake Boss' Mouth-Watering Ricotta Cheesecake Recipe | Kitchen Boss

Obter a receita de Petiscos e Bits saudáveis.

9

MEATLOAF ABÓBORA PICANTES

serve: 1
Nutrição: 275 calorias, 17,4 g de gordura (7,2 g saturada), 551 mg de sódio, 4,8 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 2 g de açúcar, 22,1 g de proteínas (calculado com ¼ colher de chá de sal)

Spicy, abóbora, e bolo de carne pode ser de três palavras que você nunca pensou que veria ao lado do outro. Depois de dar a esta receita uma tentativa, no entanto, você nunca vai pensar duas vezes sobre isso novamente. Os sabores se combinam para fazer uma acolhedora e reconfortante refeição caneca que demora menos de 10 minutos! Além de ser carregado com sabor, abóbora é embalado com fibra e é baixa em calorias.

Obter a receita de Low Carb, tão simples !.

10

LENTILHAS com iogurte, amêndoas e MINT

serve: 1
Nutrição: 324 calorias, 1,8 g de gordura, 45,6 g carboidratos, 372 mg de sódio, 13,7 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 27,5 proteína

Lentilhas são um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta e tão fácil de adicionar sabor a. Este barato refeição caneca vegetariana é delirante com proteína e fibra. Uma vez que é um amido resistente que faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Lentilhas também estão na nossa lista de 30 fibra alimentos alto que deve estar em sua dieta!

Vídeo: CHOCOLATE CARAMEL PEANUT BOMB How To Cook That Dessert

Obter a receita de Fome de poder.

11

PIZZA

serve: 1
Nutrição: 350 calorias, 22,2 g de gordura (5,2 g saturada), 698 mg de sódio, 28,8 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 3,5 g de açúcar, proteína de 9,7 g

Se você é um fã de pizza (e muito provavelmente você está), então você sabe que é difícil resistir a uma fatia desse queijo, bens, especialmente picante quando há uma pizzaria em cada esquina. Mas cortar os carboidratos ricos em amido e ir para este easy-to-make, bom-para-você versão. Ainda combina todas as melhores partes de a pizza, menos toda a mancha guardanapo.

Obter a receita de Bigger Bodler Baking.

12

TAÇA DE BURRITO

serve: 1
Nutrição: 387 calorias, 12,9 g de gordura (3,7 g saturada), 147 mg de sódio, 61,9 g carboidratos, 8,2 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 9,9 g de proteína (calculado com arroz de grão inteiro marrom, feijão preto 1 colher de sopa, milho 1 colher de sopa, 1 colher de sopa salsa, ¼ de abacate, suco de 1 limão e queijo cheddar 1 colher de sopa)

Esta bacia burrito é essencialmente arroz feito no microondas com qualquer um dos seus ingredientes favoritos. Algumas maneiras de entrar em todos os seus nutrientes seria por feijões acrescentando, milho, salsa, abacate, queijo e cal. É um bocado como um Chipotle tigela, mas você não precisa nem sair de casa.

Obter a receita de Mente sobre Munch.

13

Mac e queijo

serve: 1
Nutrição: 190 calorias, 5 g de gordura (3 g saturada), 26,5 g carboidratos, 3 g de fibra, 1,4 g de açúcar, 13 g de proteína

memórias de infância estão sempre associados com mac e queijo por causa de como foi emocionante para vir para casa um prato de macarrão de queijo. Aqui está uma maneira magro para obter esse mesmo ótimo sabor, enquanto cortando o material processado.

Obter a receita de Precipitação Dish.

SOBREMESA

14

OATMEAL massa de biscoito

serve: 1
Nutrição: 227 calorias, 7 g de gordura (3,9 g saturada), 124 mg de sódio, 32,6 g carboidratos, 12,8 g de fibra, 6,7 g de açúcar, 10,1 g de proteína (calculado com nibs de cacau)

Comprando a caixa de massa de biscoito geralmente tem a intenção de assar uma dúzia de cookies para a família quando na realidade ele é comido com uma colher. Ir a auto-aversão e entrar nesta versão saudável de sua massa de biscoito favorito. Você ainda obter a textura cremosa, mas não têm de se preocupar com os sentimentos doentes mais tarde. Use nibs de cacau para aumentar as vitaminas e trazer, um sabor mais rico chocolatey para esta sobremesa caneca. Falando de vitaminas, não perca estes 21 coisas que você não sabe sobre Vitaminas!

Obter a receita de Correndo com colheres.

15

BOLO DE CHOCOLATE DE PROTEÍNA

serve: 2
Nutrição: 355 calorias, 24,7 g de gordura (18,5 g saturada), 254 mg de sódio, 26,8 g carboidratos, 9,9 g de fibra, 4,3 g de açúcar, 17,1 g de proteína

Afundar sua colher para este sobremesa que leva apenas cerca de dois minutos. Os ingredientes são simples e as direções são ainda mais simples. Cacau em pó dá-lhe um sabor rico que praticamente não tem açúcar e muito pouco engorda não há nenhuma razão para nunca agarrar, uma sobremesa de alta açúcar processado novamente, uma vez que tentei este!

Obter a receita de Executado em Veg.

16

BOLO DE CHOCOLATE BANANA MOURISCO

serve: 1
Nutrição: 333 calorias, 20,3 g de gordura (12,8 g saturada), 329 mg de sódio, 39,3 g carboidratos, 7,8 g de fibra, 8,4 g de açúcar, proteína de 6,6 g

Assim como quinoa, trigo sarraceno é uma fonte completa de proteínas e preenchido com ainda mais magnésio e fibra. E a sério, o que se passa em conjunto melhor do que o chocolate e banana? Se você receber um dente doce e está na necessidade de um tratamento, para chegar a este bolo pegajosos que é feito sem adição de açúcar.

Obter a receita de Enrola n Chard.

17

MASSA DE BOLO

serve: 1
Nutrição: 405 calorias, 28,4 g de gordura (9,5 g de gordura saturada), 598 mg de sódio, 18,2 g carboidratos, 6,4 g de fibra, 8,8 g de açúcar, 11,8 g de proteínas (calculado com xarope de ½ colher de sopa de bordo e leite de amêndoas sem açúcar)

É uma festa de aniversário em sua boca quando você começa uma mordida deste! Ele sabores como o favorito padaria local sem todo o excesso de açúcar. Tudo o que açúcar nesses cookies e biscoitos familiares são de construção de gordura, especialmente ao redor da barriga. Para ver o que está realmente acontecendo quando seu comer esses alimentos ricos em açúcar, veja Foi o que aconteceu com seu corpo quando você come açúcar.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

18

Bolo da abóbora SPICE

serve: 1
Nutrição: 227 calorias, 7,7 g de gordura (6,4 g saturada), 35 mg de sódio, 38 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 12,1 g de açúcar, 4,8 g de proteína (calculado com açúcar coqueiro)

Apenas quando você pensou que estaria bem não ter uma outra abóbora coisa temperada até o próximo outono, este bolo caneca aconteceu e mudou de tom. Quando você tem algo tão gostoso e rápido como este, você vai querer fazê-lo em qualquer época do ano.

Obter a receita de Come-se magro.

19

CHOCOLATE PALEO chip cookie

serve: 1
Nutrição: 265 calorias, 17,75 g de gordura, carboidratos 19 g, 5 g de proteína

Você está paladar nem vai saber a diferença entre este biscoito de chocolate Paleo e os que são preenchidos com muito açúcar falso. É tão doce e tão rico e em borracha na textura. Combine-o com um copo de leite de amêndoa para realmente sentir como uma criança novamente-ele é perfeito para uma pequena surpresa que não vai fazer o açúcar no sangue ficar louco.

Vídeo: How do sweet condensed milk in the microwave

Obter a receita de The Iron Você.

20

BOLO DE CHOCOLATE LIMPO

serve: 1
Nutrição: 144 calorias, 2,5 g de gordura (0,6 g saturada), 351 mg de sódio, hidratos de carbono 30,3 g, 6 g de fibra, de 11,4 g de açúcar, a proteína de 6 g

Aqui está uma grande sobremesa após o jantar para chutar aquelas ânsias e obter alguma proteína extra. Este bolo é tão decadente que ele vai fazer você esquecer que é realmente saudável. Adoçado com xarope de bordo puro, esta receita caneca significa que você terá uma dose de antibióticos que derrotar bactérias causadoras de doenças. O que mais você poderia pedir em uma sobremesa tão simples como isto? Para mais grande idéia em satisfazer os seus desejos de uma maneira saudável, confira essas 21 Limpo Eats para todos os desejos!

Obter a receita de Baking saudável de Amy.