20 Razões é mais fácil do que nunca para perder peso

Existem muitas razões pelas quais é mais difícil do que nunca para perder peso. Mas há dois lados para cada história e essas verdades superam as desculpas.

Sim, sim, nós sabemos, nós sabemos. Seamless está acenando, seu colega de trabalho pode ser seduzir você com links para tortas pecan caramelo chocolate duplas que electrificar desejos que você nem sabia que você tinha, e corredores do supermercado pode se sentir como minas terrestres para derramamentos de açúcar da empresa. E real Discussão: Às vezes você está tão danado ocupado que o drive-thru se sente como sua única opção.

Mas não é tão duro como você pensa para perder peso tão rapidamente e eficazmente! Acontece que, é mais de uma coisa fácil em 2016 para deixar cair o peso do que era há alguns anos. Não acredita? Continue a ler e se deslumbrar. Para o outro lado da moeda, veja a 20 Razões É mais do que nunca para perder peso.

1

Temos agora saudável
serviços kit refeição

Se você se sentir como cozinhar refeições à base de plantas a partir do zero com roxo Cenoura de Mark Bittman ou aquecer uma refeição consciente da saúde com Veestro, não há escassez de opções tentadoras que fazem nutritivos (e saboroso!) Refeições num piscar de olhos. Há um melhor opção de entrega de refeições para cada tipo de comedor, com avental azul e banhado ajudando a abrir caminho.

2

programas de compartilhamento de bicicletas
estão varrendo o país

"andar de bicicleta é uma caloria-queimador significativo, e quando combinado com caminhada e transporte público, que precisa de um carro?" pede Mary Hartley, RD, nutricionista consultoria de Providence, Rhode Island. "programas de compartilhamento de bicicletas permitir que os pilotos para pegar uma bicicleta em uma estação de bicicletas de auto-serviço e devolvê-lo para qualquer outra estação de bicicletas localizada dentro da área de serviço do sistema para uma viagem de ponto-a-ponto. Até o momento, as cidades mais de 50 norte-americanos e cidades universitárias que oferecem programas moto-share." Então pegue seu capacete e começa a pedalar!

3

Você pode perder
peso em grande estilo

Resort de estilo, que é. De caminhadas em campos de boot luxe para ceder em massagens e tratamentos de spa, campos de gordura ter começado uma reforma séria. Se você quer derreter as calorias praticar yoga em um retiro ilha ou apenas passar alguns dias de trabalho one-on-one com um treinador em um anti-stress, rotina de controle de peso, opções não faltam neste crescente classe de viagem. Só não se esqueça de trazer todos aqueles bons hábitos de saúde casa.

4

cadeias de restaurantes têm
para dizer-lhe a colher

"New regulamentações governamentais mandato que os estabelecimentos alimentares que são parte de uma cadeia com 20 ou mais locais devem fornecer calorias e nutrição informações para os itens de menu padrão," ações Lisa Hayim, nutricionista e fundador da WellNecessities."Saber o que [o alimento é] composta de em termos de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares pode realmente alterar a sua decisão de obter esse Frappuccino mocha duplo com chicote."

5

"fat tax" é
ganhando força

Pode não ser mainstream ainda (e ainda é muito controversa), mas mesmo apenas o fato de que o governo está discutindo implementação de impostos sobre doces, junk food e refrigerante ajuda a aumentar a consciência e construir a consciência no público coletivo sobre o que estamos mastigando e em guzzling para baixo. Em 2014, Berkeley, Califórnia, mesmo passou com sucesso um imposto soda, tornando-se o primeiro de seu tipo nos Estados Unidos. Para cada dieta popular e regular de refrigerante do ranking! -Confira Estes 70 Pior bebidas que lhe dão uma "Soda Belly"!

6

Ser planta à base de
está na moda

"Há mais opções à base de plantas do que nunca, e é agora considerado "na moda" para os serviços de entrega de alimentos e restaurantes para caracterizar vegetariano, vegan, e de outra forma itens cheio de vegetarianos em seus menus," comenta Kayleen St. John, RD do Instituto Gourmet Natural, uma escola de culinária de saúde de apoio em New York City. "O que isso significa para dietética? Eles podem se sentir bem sobre não só a receber cargas de nutrientes das refeições, mas também ocorre naturalmente fibras e água nesses alimentos, que é uma combinação vencedora para ajudar as pessoas sentir saciado com menos calorias." Não um veggie-vore? Sem problemas. Saiba estes segredos de perda de peso à base de plantas onívoros precisa saber.

7

Há mais agricultores `
mercados do que nunca

mercados de agricultores estão se tornando mais prevalente e acessível ao redor dos Estados Unidos. "Na verdade, de acordo com o USDA, tem havido um aumento de 76 por cento desde 2008," diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. Agarre seu saco (reutilizável) e check out este fim de semana.

8

lugares salada
estão em voga

Agarrando meio-dia almoço costumava ser um "tudo o que você pode chegar em suas mãos" tipo de coisa. Agora, lugares legais como Sweetgreen e Dig Inn estão surgindo, que servem legumes locais e sazonais. "A vibração é legal, as pessoas são nervosa, e as saladas são deliciosos," diz Hayim. "Essencialmente, fazendo parte da tribo da `Green Sweet` significa que você é "o saber." E, se você estiver em o suficiente, você pode até mesmo ser capaz de participar de um dos seus festivais de música anuais `A Doce Vida "." E enquanto estamos no assunto, este ano vai totalmente ser o ano paramos devorar o almoço em nossa mesa. Certo? Certo!

9

gorduras saudáveis
é anca

Vídeo: 5 Razões que estar fazendo você não perder peso

As gorduras saudáveis ​​estão recebendo um pouco de amor em atraso, finalmente! "No passado, as pessoas cortaram a gordura de todas as fontes, e nunca me senti satisfeito já que a gordura contribui para a satisfação boca e sensação de saciedade," oferecer a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". "Agora que as gorduras à base de plantas a partir de alimentos como abacate, nozes e sementes são incentivados, as pessoas sentem-se satisfeitos e eles já não se sentem privados de modo que torna a perda de peso muito mais fácil!" Comece com estes 8 melhores gorduras para perda de peso!

10

Eles poderiam muito bem
chamá-lo Fit-stagram

Claro, o aplicativo de compartilhamento de fotos popular pode obrigá-lo a comer o seu caminho em Muffin topo esquecimento, mas apenas se você não estiver seguintes contas estrategicamente. Em vez de percorrer um fluxo de bacon bloody mary e over-the-top bolos bombardeada caloria, usá-lo para sua vantagem. Google "melhores blogueiros saudáveis" ou "contas instagram yoga" e obter seguirei. o 30 melhores receitas Abacate Ever on Instagram pode também dar-lhe alguns bons inspiração!

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Há toneladas de
aplicativos gratuitos e on-line
programas para escolher

MyFitnessPal é um dos maiores e mais bem sucedidas serviços gratuitos lá, porque fora é meio surpreendente. Eles estão ajudando a levar a carga, com muitos outros inovadores também. "Há tantos programas online grátis onde você pode facilmente controlar o que você come e seu exercício - e ver quantas calorias você come versus como muitos que você deve comer para perda de peso," dizer a nutrição Twins. "Eles até mesmo acompanhar receitas e ajudam a controlar quando você jantar fora em restaurantes." Assim, enquanto no passado você tinha que adivinhar se você pode ter excedido a quantidade de alimento que você necessário diariamente para perder peso, agora é mais fácil do que nunca para saber quando você atingiu o seu limite.

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Há uma 5K
por isso

Ou uma cor divertimento prazo. Ou um 10K caminhada. Ou um ciclo para a sobrevivência. Ela costumava ser que a menos que você fosse um maratonista, você provavelmente não estavam competindo em muitos eventos de corrida. Hoje em dia, de yoga à natação, existem inúmeras oportunidades para se envolverem em actividades desportivas comuns (e amigável!). Bônus: Estes eventos beneficiar uma grande causa. Visite active.com para encontrar um perto de você! Para mais ideias para verter algumas camadas de gordura, confira essas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

13

A indústria da hospitalidade
está em recuperação

Lembre-se quando as férias de praticamente significou uma desculpa para ignorar o ginásio por uma semana? Não mais. Todos os tipos de hotéis estão atendendo mais e mais para os viajantes que não querem sua experiência ginásio para sentir como está sendo bloqueado no porão da casa de seus sogros "sala de esteira." De cadeias como o W Hotel oferecem yoga à beira-mar para hotéis de orçamento-friendly recebendo reformas ginásio, é quase mais fácil de treino em vacay do que durante a moagem regular.

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festas de aniversário não
sempre significa a pizza
e bolo

Obter suado nunca foi tão divertido! Mais pessoas estão usando festas de aniversário, festas de solteira, e outras oportunidades sociais como uma desculpa para bombear seus endorfinas e tocha algumas calorias. Então porque não fazer a sua próxima b-dia uma aula em grupo em seu estúdio de ciclismo favorito ou uma classe zumba? Casar-se? Alguns casais ainda estão a optar por hospedar um grupo dirigido a noite antes do grande dia para queimar algumas calorias e conhecer melhor todos. Dê-lhe um tiro-e encontre mais ideias sentir-se grande com estes 30 maneiras de ser mais feliz este ano!

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açúcar tem
finalmente chegado do banco

Ou, pelo menos, colocar em seu lugar. "Pela primeira vez, o governo colocou um limite sugerido para o açúcar," diz Hayim. "2015 nutrição diretrizes de rotulagem estado que açúcares adicionados deve ser inferior a 10 por cento de suas calorias por dia. Por exemplo, se você está comendo 2.000 calorias por dia, que é cerca de 50 gramas alocado para adição de açúcar, que podem ser encontrados em apenas um Snapple chá gelado!" Nós praticamente fez piruetas abaixo a comer isso, não que! escritório salões quando essa nova orientação foi anunciada! É ainda uma grande quantidade de açúcar, mas pelo menos é um começo. Descobrir 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar hoje!

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Há Tinder
para ratos de academia

O novo aplicativo Sweatt torna mais fácil e divertido de se conectar com outras pessoas em sua comunidade fitness local e encontrar pessoas com interesses semelhantes de fitness como o seu próprio. (Você simplesmente listar os seus dois treinos favoritos em seu perfil.) Voltada para pessoas com um "estilo de vida em forma e mentalidade," você pode apenas encontrar o seu-Crossfit amar, clean-comendo alma gêmea mais rápido do que você poderia ter sonhado!

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Os garçons não são rudes quando
você perguntar para uma troca de menu

Lembre-se o próximo nível rude atitude que você começa quando você perguntou se aquelas vagens foram salteados na manteiga ou azeite? "Em anos anteriores, sair para comer foi um pesadelo para qualquer um que tenta manter a sua dieta limpa. Depois de anos de discussão com os garçons e chefs, mais cederam," comenta Hayim. "Agora, você pode dizer coisas como: "Não manteiga" ou "Mantenha o queijo `, e eles são mais propensos a respeitar suas solicitações dietéticos." Para uma alimentação saudável quando você está em casa, no entanto, verificar esses 40 Idéias lanche saudável para mantê-lo Magro.

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Tem mais
consciência GMO

Esta tem sido uma vitória sério para People vs. Big Food. "As pessoas estão em recuperação e as grandes marcas estão a ouvir o feedback," comenta Hayim. "Grandes marcas, como Cheerios, está tomando as medidas para eliminar os OGM na sua alimentação, e um restaurante de cadeia Panera Bread é a remoção de todos os seus ingredientes artificiais de tudo até o final deste ano." Não podemos esperar para todos os outros a seguir!

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Você tem um suporte
grupo na ponta dos dedos

Como descarrilar como a mídia social pode ser, você também pode encontrar suporte 24 horas quando você está tentando perder peso e fazer escolhas mais saudáveis. "Funcionalidades [em diversas plataformas], tais como grupos, encontros e bate-papos permitir o encorajamento mútuo, a partilha de receita, ea troca de conselhos," observa Hever. Ir a viagem de culpa de inalar a metade de uma manga de biscoitos e voltar para o seu time cheering, em vez disso! Melhor ainda, compartilhar suas dicas de como estes 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!

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Você não precisa mesmo
um ginásio para trabalhar fora

Tem essa coisa chamada um smartphone? Então você está pronto para ir. "Se a sua razão para não trabalhar fora é porque é caro ou um aborrecimento para chegar, você vai ter que olhar para uma nova desculpa," estados Hayim. "Início exercícios estão disponíveis a partir de toneladas de sites e aplicativos." não pode fazê-lo para a sua aula de ioga favorita? Não tem problema, se inscrever em sites como o My Yoga Works e trabalhar quando quiser.