Costeletas de porco laranja sábio magra, próprios e de verão

patrocinado pela Unilever

Nenhum animal produz carne com uma ampla gama de sabores e números nutricionais do que o porco humilde.

Costelas e bacon podem ser ricos em gordura e calorias, mas há muito amar sobre costeletas de porco. Libra por libra, eles pesam cerca de 25 por cento da gordura que você terá de bacon, e um 4-onça servindo relógios em apenas 200 calorias.

Vídeo: Receita de Costeletas de Porco com Mel e Laranja

Se você acha de costeletas de porco como "seco", você provavelmente não dando suas costeletas amor suficiente. A chave é a estação as costeletas com sal antes de cozinhar, e adicionar uma fonte adicional de umidade neste caso, um delicioso molho feito com suco de laranja fresco e eu não posso acreditar que não é manteiga! ®

Esta propagação amanteigada é feita com reais, simples, não-OGM de origem * ingredientes, como uma mistura de óleos plantbased, água purificada e uma pitada de sal. É também uma fonte de gorduras boas, como ômega-3 ALA, e mono e poliinsaturadas semelhantes aos encontrados em nozes, sementes e abacates.

O brilho da laranja e sálvia combina perfeitamente com o sabor manteiga fresca para criar um prato que tem gosto de verão.

VOCÊ PRECISARÁ

4 centro desossada cortar costeletas de porco, ½ polegada de espessura (cerca de 1 ¼ lbs.)
¼ colher de chá. sal
¼ colher de chá. pimenta preta rachada
2 colheres de sopa. Eu não posso acreditar que não é manteiga! ® spread, divididos
1 laranja grande
1 colher de sopa. folhas de sálvia frescas picadas

COMO FAZER ISSO

costeletas tempere com sal e pimenta preta rachada. Derreta 1 colher de sopa Eu não posso acreditar que não é manteiga! ® spread no frigideira grande em fogo médio-alto e costeletas de Sautee, virando uma vez, até feito, cerca de 8 minutos.

Enquanto isso, a grelha 1 colher de chá de casca e espremer ¼ xícara de suco de laranja. Remover costeletas de servir prato e mantenha quente.

Derreta restante 1 colher de sopa de spread no mesmo frigideira em fogo médio-alto. Adicione o suco de laranja e leve para ferver, raspando pedaços marrons do fundo da panela. Ferva 1 minuto ou até que a mistura reduz ligeiramente.

Retire do fogo e misture sálvia e casca de laranja. Regue com costeletas.

DICA: Para uma deliciosa variação, cal substituto para a laranja e coentro para o sábio!

(* Eu não posso acreditar que não é manteiga! Fontes de ingredientes que não são geneticamente modificados. No entanto, na viagem de campo-a-banheira de tornar o nosso amanteigado espalhar existe algum contato com óleos vegetais geneticamente modificadas, resultando em uma pequena quantidade em este produto.)

Rendimento: 4 porções
200 calorias por porção

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