12 Surpreendentes, receitas saudáveis ​​emoji

o valor de uma emoji que mil palavras.

Os tempos são um povo changin`- estão pairando para trabalhar, os carros estão dirigindo-se, e mensagens de texto não significa usar palavras. Se você é qualquer pessoa com um smartphone, você provavelmente está familiarizado com (e um usuário ativo de) emoticons. Apoderaram-se do jogo de mensagens de texto, e não estamos falando apenas as carinhas e corações.

Vídeo: LIP BALM DE EMOJIS - Julia Silva

Existem hoje emoticons para qualquer coisa de uma bola de tênis a um banheiro para um avião e ele só continua a crescer a cada nova atualização. Estes pequenos personagens até se tornou tão popular que celebridades como Kim Kardashian e Wiz Khalifa saiu com sua própria linha deles. Mas o nosso-food amar corações aqui no Eat This, Not That! teve um interesse especial na categoria de alimentos, é claro! E já que você pode encontrar inspiração em alguns dos lugares mais exclusivos, não poderíamos deixar de reunir alguns emoji à base de receitas que são simples, divertido, e irá mantê-lo apto. Insira flexy-bíceps emoji aqui.

1

SEM GLÚTEN VEGGIE TACO

Com este prato vegetariano, taco noite é certeza de ser um sucesso! Receitas como estes mostram que a cozinha vegetariana não tem de ser chato e ainda pode ser carregado com sabores que vão manter necessidades do seu corpo satisfeito. Você obter uma grande quantidade de proteína de feijão preto e quinoa, com nutrientes vitais que vêm dos vegetais. Adicionando coberturas saudáveis ​​para o coração como tomates que são ricos em licopeno é a maneira perfeita para obter benefícios ainda mais adicionados e até o gosto. Atenha-se tortilhas de milho, se você estiver evitando glúten- há também muitas outras opções saudáveis ​​lá fora, como tortilhas de trigo integral ou nosso favorito, Ezequiel 4: 9 Sprouted grão Tortillas.

INGREDIENTES:
Porções: 4
4 tortillas de milho revestimento mole ou duro
2 tomates da herança
½ xícara de milho
1 berinjela média
1 feijão pode pretas
1 xícara de quinoa cru
2 xícaras de caldo de legumes
2 jalapenos (dependendo da sua preferência especiarias)
Punhado de coentro
Sal, pimenta e suco de limão
(Opcional: abacate, salsa, molho de pimenta)

COMO FAZER ISSO:
Pique tomate e berinjela cozida em pedaços ½ polegadas. Cozinhe a quinoa em caldo de legumes de acordo com as instruções da embalagem. Quentes tacos no forno e montar 4 tacos usando todos os ingredientes. Top com coentro, um aperto de limão e sal e pimenta. Para ainda mais sabor, sinta-se livre para adicionar abacate, sua salsa favorita, ou molho de pimenta.

2

PIZZA COM CROSTA DE COUVE-FLOR

Se você estiver olhando para cortar todos os amidos pesados, couve-flor pizza de massa é um dos 17 maneiras impressionantes para usar couve-flor. Em vez de usar qualquer massa de pão regular, ir para uma pizza de couve-flor crosta feita com apenas couve-flor, clara de ovo e queijo. Você ainda obter a mesma bondade gooey que você está procurando em uma pizza, mas menos todos os carboidratos-inchaço da barriga. Você pode cobrir com alguns de seus legumes favoritos, mas nós gosta de brócolis e cogumelos devido às suas propriedades anticancerígenas e incrível sabor terroso.

INGREDIENTES:
Porções: 4
1 cabeça pequena de couve-flor, picadas grosseiramente
⅔ xícara de queijo mozzarella parte-desnatado
.5 onças de queijo parmesão
2 claras de ovo
½ xícara de cortado cogumelos
1 cabeça pequena de brócolis
½ xícara de molho de tomate
Sal, pimenta e tempero italiano

COMO FAZER ISSO:
Para a crosta: couve-flor pulso em um processador de alimentos até que se torne uma consistência arroz. Coloque na assadeira com spray de cozinha e cozinhar em 375 graus por 25 minutos. Permitir couve-flor para esfriar. Ligue o forno a 450 graus. Use um pano ou toalha de cozinha limpa para retirar o excesso de água até que a couve-flor é completamente seco. Combine as claras de ovos, ½ xícara de mussarela parte-desnatado, queijo parmesão e tempero. Criar dois círculos de 8 polegadas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga e spray de cozinha. Asse em forno a 450 graus por 22 minutos.

Para a cobertura: Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione 1 colher de sopa de azeite e adicione os cogumelos e brócolis (tempere a seu gosto). Cozinhe até ficar macio. crosta couve-flor superior com molho de tomate, cogumelos, brócolis e queijo restante. Asse até que o queijo esteja completamente derretido (cerca de 7 minutos).

3

Limão mel camarão grelhado SOBRE MOURISCO

Esta marinada simples é uma maneira refrescante de vestir camarão grelhado. Ele combina perfis de sabor doce, salgados e azedos que suas papilas gustativas vão selvagem para! Sirva sobre uma cama do trigo mourisco para obter ainda mais benefícios nutricionais fora deste prato. Trigo mourisco, como quinoa, é uma fonte completa sem glúten de proteína (ou seja, ele tem todos os nove aminoácidos essenciais) que é carregado com fibras e magnésio, também. Falando de fibra, não perca estes 30 fibra alimentos alto que deve estar em sua dieta.

INGREDIENTES:
Serve: 3
1 libra de camarão jumbo (cerca de 8-10), descascado e deveined
⅓ xícara de mel
¼ xícara de molho de soja
2 dentes de alho picados
suco de limão 1 colher de sopa
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal, pimenta e especiarias
1 ½ xícaras de trigo sarraceno

COMO FAZER ISSO:
trigo mourisco cozinheiro de acordo com as instruções da embalagem (adicionar temperos de sua preferência). Pré-aqueça o grelhador ao fogo médio-alto. Combine mel, limão, molho de soja, alho, azeite e especiarias. camarão revestimento com a mistura. camarão Grill por 3 minutos de cada lado. Use mistura restante para cima e sirva.

4

PALEO batata cozido

Esta batata cozido Paleo suave e crocante é um para os livros! Usando sem grãos, laticínios, ou açúcar refinado, este deleite doce ainda embala em alguns sabores deliciosos que provam que uma alimentação saudável pode gosto muito, também. A batata-doce ajuda a perda de peso ajuda com 4 gramas de proteína por batata e 25 por cento dos dias de fibra de barriga para enchimento. A melhor parte é que você pode tê-lo a qualquer hora do dia, ou mesmo como uma sobremesa gratificante!

INGREDIENTES:
Porções: 2-4 (como um lado)
2 grandes batatas doces
¼ xícara de leite de coco
2 ovos
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 ½ colheres de sopa de xarope de bordo
cacau em pó 1 colher de sopa
½ colher de sopa de extrato de baunilha
1 xícara de pecans e nozes picadas

COMO FAZER ISSO:

Combine batata-doce cozida, ovos e 1 colher de sopa de óleo de coco. (Psst! Descubra o 20 Benefícios do óleo de coco para começar a talhar que a cintura de seu!) Amasse as batatas, enquanto lentamente derramamento no leite de coco e extrato de baunilha. Misture o cacau em pó e ½ colher de sopa de xarope de bordo. Transferir mistura a assadeira. Em uma panela, combine restante coco xarope de petróleo e de bordo com pecans e nozes. Permitir para revestir e deixe reduzir. mix batata-doce Top com nozes e leve ao forno a 350 graus por cerca de 20 minutos ou até que as porcas são de ouro.

5

PICANTES costeletas de porco CHERRY ENVIDRAÇADAS

Estas costeletas de porco são cobertos em um esmalte feito de doces da natureza ... mas há um pouco de chute. Combinando cerejas doces e pimentas chipotle picante faz um esmalte tão mouthwateringly delicioso que você vai estar lambendo o prato limpo. Adicionando a especiaria a um prato é uma ótima maneira de ajudar impulsionar o seu metabolismo, eliminar gordura e lutar para a inflamação, para não mencionar que nos dá essa queimadura viciante que tanto amamos.

INGREDIENTES:
Porções: 4
4 desossadas costeletas de lombo de porco
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 xícara de caroço cerejas doces escuras
2 colheres de sopa de cerejas secas
1 colher de sopa de pimenta chipotle picada
¼ xícara de vinagre de vinho tinto seco
½ colher de sopa de suco de laranja
Sal, pimenta, canela e alho

COMO FAZER ISSO:
costeletas tempere com sal, pimenta e canela. costeletas Cozinhe descoberto em uma frigideira grande em fogo médio com azeite por 6-8 minutos de cada lado. Mover-se para um prato e cubra para manter aquecido. Usando a mesma frigideira combinar cerejas, vinagre, pimenta chipotle, suco de laranja e alho. Cook e reduzir para cerca de 3 minutos até engrossar. Colher sobre costeletas de porco cozidos.

6

Shakshuka PEQUENO

Shakshuka é um prato básico em culturas do Oriente Médio feitos de ovos em um molho de tomate, cebola, pimenta e especiarias. Ovos fornecer alguma grande valor nutricional para o seu corpo e embora tenha sido previamente desaprovada para comer a gema, novos estudos revelam que é a parte do ovo que deve comer. É super simples de preparar e vai mantê-lo cheio até a sua próxima refeição.

INGREDIENTES:
Porções: 4-6
6 ovos grandes
2 colheres de azeite
4 xícaras de tomate picado
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 cebola grande cortada em fatias finas
1 pimentão vermelho grande em fatias finas
1 ¼ xícara desintegrado feta
Sal, pimenta, alho, pimenta de caiena e pimentão
coentro picado e molho quente, para servir

COMO FAZER ISSO:
forno de pré-aquecimento a 375 graus. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite em média-baixa e adicione as cebolas e sino da pimenta deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos ou até ficar macio. Adicionar especiarias, pasta de tomate e tomate, misture e deixe ferver até engrossar tomates. Mexer em feta. Suavemente quebrar ovos na frigideira sobre a mistura. Temporada e transferência ao forno por 7-10 minutos ou até que os ovos são definidos. Top com coentro e molho quente.

7

BANANA MORANGO "SORVETE" COM raspada AMÊNDOAS

sorvete feito com três ingredientes e sem adição de açúcar? Agora que é uma ideia que mais definitivamente aprovar. Bananas têm esse poder mágico de se tornar a mesma consistência que o seu sorvete favorito quando eles estão congelados e misturados. Você poderia deixá-lo em apenas isso ou adicionar em alguns morangos refrescantes para um sabor vibrante e amêndoas raspadas como fonte de proteína para obter um impulso de energia. Somente açúcares naturais criar este deleite doce, por isso não há necessidade de pensar duas vezes sobre ele! Mas se adoçantes têm despertado a sua curiosidade recentemente, então você vai adorar o nosso relatório sobre Cada Popular Adicionado Sweetener do ranking!

INGREDIENTES:
Porções: 4
2 grandes bananas congeladas
1 xícara de morangos
¼ xícara de amêndoas raspada

COMO FAZER ISSO:
Em um processador de alimentos, liquidificador, ou gadget especial como do Yonana Sobremesa Criador, misture as bananas congeladas e morangos. Mistura-se durante cerca de 2-3 minutos em intervalos de 30 segundos ou até atingir uma consistência de creme de gelo (raspando os lados, se necessário). Despeje em amêndoas raspadas e misture rapidamente. Servir ou colocar no congelador para permitir a mistura de congelar até obter a textura desejada.

8

Vídeo: Receitas Saudáveis para Crianças

Esta receita é preenchido com todos os ingredientes para fazer a luz perfeita e salada refrescante. Há toneladas de texturas e sabores que vão em que também têm alguns sérios benefícios barriga lisa. As peras são acondicionadas em 6 gramas de fibra por frutas e queijo feta é uma grande fonte de cálcio. E no caso de você precisa de outro motivo para entrar em esta salada, existem nozes envolvidos- ir check-out 9 razões pelas quais você precisa comer nozes Right Now!

INGREDIENTES:
Porções: 4
2 peras em fatias finas
4 xícaras de espinafre
½ xícara de nozes
½ copo de feta

Para o molho:
1 colher de sopa de mel
¼ xícara de vinagre Champagne
2 colheres de chá de vinagre de maçã
½ xícara de azeite extra virgem
Sal e pimenta

COMO FAZER ISSO:
Misture todos os ingredientes do molho e levemente vestir com espinafre, pêra, nozes e queijo.

9

Chocolate, banana, manteiga de amêndoa BOLINHOS DE OATMEAL

Quem disse que você não pode ter uma sobremesa saudável que leva bom, também? Chicote de um lote destes e assistir que a mudança! Estes pegajosos, achocolatado aveia cookies têm a apenas à direita textura e sabor para satisfazer esse dente doce. Livre de quaisquer açúcares refinados, grãos, ou óleo, eles vão mantê-lo sentir leve e cheio de energia.

INGREDIENTES:
Porções: 20
2 xícaras de farinha de aveia
manteiga de amêndoa 1 xícara
½ xícara de lascas de chocolate semi-doce (70% de cacau ou mais)
2 grandes banana madura
2 colheres de sopa de xarope de bordo

COMO FAZER ISSO:
Misture todos os ingredientes, além de lascas de chocolate em uma tigela grande e misture até ficar bem misturado. Adicione raspas de chocolate e misture bem. Usando um creme da colher ou uma colher, formar 20 uniformemente porte, pequenas bolas de massa de biscoito. Asse por 15 minutos a 325 graus sobre uma grande assadeira forrada com papel manteiga.

10

ROSEMARY DE LARANJA DE BORDO DA GALINHA

Frango é um fácil go-to proteína para todos os comedores de carne lá fora, mas às vezes é difícil para obter um sabor negrito fora de uma carne tão básica. não mais lutar com esse picante, frango doce. É cheio de sabor, temperado com perfeição, e adoçado naturalmente com xarope de bordo e suco de laranja. A alimentação não faz mal ou- uma única 3 onças peito de frango cozido tem apenas 142 calorias e um total de 26 gramas de proteína! Procurando por mais receitas de frango? Confira nosso 35 Melhor-Ever frango Receitas para perda de peso!

INGREDIENTES:
Serve: 2
2 sem pele, peitos de frango desossado
2 colheres de azeite
½ copo de suco de laranja fresco
¼ xícara de vinho branco seco
¼ xícara de xarope de bordo
2 colheres de chá de alecrim fresco picado
Sal e pimenta

COMO FAZER ISSO:
Em uma panela pequena, misture o suco de laranja e vinho branco, leve para ferver e reduzir o calor. Deixe ferver por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicionar xarope de bordo e continuar a ferver por mais 5 minutos ou até engrossar. frango Rub com alecrim, sal e pimenta. Adicione o frango a uma frigideira oleada em fogo médio. Refogue em cada lado por cerca de 5 minutos ou até que doure. Adicione o molho na frigideira e reduzir para ferver. Cobrir por 10 minutos, ocasionalmente, regando de frango com molho. Cozinhe até que o frango esteja completamente cozido e molho engrossar.

11

SAUDÁVEL TURQUIA POT PIE

Vídeo: Benefícios Surpreendentes do Óleo de Coco

Pot pie é um alimento de conforto que é absolutamente impossível negar. Mas esse pot-pie virou-saudável é aquele que você não terá que se sentir culpado por comer. A, recheio cremoso quente e crocante, massa folheada tanto gosto tão bom quanto o clássico, mas sem todas as gorduras e aditivos que destroem a dieta. massa folhada, ao contrário de muitos outros empadão e sopro crostas de pastelaria, tem muito pouca gordura. Em vez de dobrar a manteiga em uma massa crosta, azeite (um dos 8 Melhores Fats para perda de peso) É escovado para obter essa umidade necessária.

INGREDIENTES:
Porções: 4
6 folhas massa folhada
3 xícaras de carne de peru cozido
1 saco de 16 onças de legumes congelados (cenouras, ervilhas, milho)
¾ xícara de leite de amêndoas sem açúcar
¼ xícara de amido de milho
1 14 onças lata de frango baixo teor de sódio ou caldo de legumes
¼ xícara de planície iogurte grego gordo
Sal, pimenta, tomilho e azeite extra-virgem

COMO FAZER ISSO:
Cozinhe descongelado legumes, tomilho, e ½ colher de sopa de óleo por 5 minutos ou até ficar macio. Despeje o caldo na panela. Em uma tigela, misture o leite de amêndoa e amido de milho. Adicione a mistura de legumes e caldo e cozinhe por cerca de 2 minutos ou até que engrosse molho. Tire a panela do fogo e adicione o iogurte grego. Dobre na Turquia e transfira para uma assadeira. Alinhe as folhas folheado sobre a mistura um de cada vez escovar com óleo entre as folhas. Asse em uma prateleira baixa em um forno de 425 graus por 25-30 minutos ou até que fique crocante e dourado marrom com um recheio borbulhante.

12

Espaguete squash com espinafre e cebola caramelizada E COGUMELO

spaghetti squash é uma maneira divertida de substituir essas massas em caixa excessivamente processados. É super fácil de fazer e tem um sabor suave que é versátil para uma variedade de recheios e molhos. Isto faz para um prato grande, ou você pode adicionar uma proteína, como frango ou tofu e tê-lo para o jantar. E enquanto você está nisso, veja estes 10 Pastas de pulso que você precisa em sua vida para mais idéias para desfrutar de uma melhor-para-você tigela de macarrão!

INGREDIENTES:
Serve 6
1 grande espaguete squash
1 cebola grande
8 cogumelos onças fatias
8 onças de espinafre fresco
Sal, pimenta, alho, azeite extra-virgem

COMO FAZER ISSO:
Corte a polpa de espaguete ao meio longitudinalmente e remover todas as sementes. Esfregue com azeite e especiarias e local de bruços sobre uma assadeira (forrada com papel alumínio). Asse em forno a 400 graus por 45-60 minutos ou até que a abóbora fique macia. Enquanto isso, em uma panela grande, refogue os cogumelos e cebolas com azeite e vinagre balsâmico. Mexa ocasionalmente durante 20 minutos a uma temperatura média baixa até caramelized- seguida, tempere com sal, pimenta e alho. Adicione o espinafre e cozinhe até que ela murcha. Raspe o interior da abóbora e despeje na mistura de cogumelos cebola, misturando até que tudo esteja mesmo.