5 Yogasanas para perder peso rapidamente

Vídeo: Yoga para ADELGAZAR | Yoga para espalda | Clase 4

Há muitas poses de queima de gordura ou asanas na ioga que ajudarão no pontapé inicial o seu metabolismo e obter a gordura em queimar o corpo. Ao praticar esses asanas todos os dias, você pode começar a ver resultados em tão pouco como três semanas. Apenas certifique-se que você reserve tempo para praticar isso em uma base diária e manter-se motivado o suficiente para nunca perder um dia de prática. Sempre tente fazer essas asanas com o estômago vazio no início da manhã para obter melhores resultados.
1. Surya Namaskar O Surya Namaskar ou a saudação ao sol é, em si, é um exercício de corpo abrangente. Composta de 12 poses diferentes, quando Surya Namaskar é repetido várias vezes, em um fluxo, é uma das melhores maneiras para tonificar os músculos do corpo. Como um novato, você pode começar com um par de repetições do Surya Namaskar e lentamente construir-se tanto a contagem e o tempo para obter resultados fantásticos. Leia também - Programa de Pós-gravidez perda de peso através de Ayurveda Aqui 2. pose do guerreiro ou Virabhadrasana
Este é um asana que adiciona graça de seus movimentos e ajuda a tonificar os isquiotibiais, coxas e pernas. Stand com os pés 3-4 pés afastados no chão. Levante os braços paralelos ao chão, à altura do ombro. Mova o pé direito 90 graus. Flexione o joelho direito enquanto expira. Vire a cabeça para a direita. Esticar seus braços e pernas mais. Mantenha essa postura por cerca de um minuto. Repita no outro lado. 3. Posição da Cobra ou bhujangasana A pose da cobra ou o bhujangasana ajuda a tonificar os braços e os quadris. Também os tons de seu peito e ajuda seu corpo a obter a quantidade ideal de oxigênio fresco, que por sua vez ajuda a queimar a gordura. Para fazer isso, deite-se de barriga para baixo, os dedos dos pés tocando o chão. Suas mãos devem ser colocados sob seus ombros. Inspire e levante o peito do chão usando a força de seus braços. Da cintura para baixo, o corpo deve ser firmemente plantados no chão. Mantenha essa postura por meio minuto e liberação de volta para o chão com a expiração. Leia também - Como usar Amla para perda de peso Aqui Aqui 4. Bow Pose ou dhanurasana A pose da curva ou dhanurasana é uma pose ligeiramente avançado que ajuda na queima de gordura rapidamente e tonificar o estômago. Continuamente fazendo isso asana irá ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga. Mentir sobre seu estômago. Mantenha os pés ligeiramente afastados. Agora dobre para trás seus joelhos. Mantenha seus tornozelos com as mãos. Inspire e levante o peito do chão. Segure a pose e respirar profundamente. Solte a pose na exalação. Relaxar o corpo antes de repetir. 5. Utthita trikonasana Quando nos concentramos no peito e no estômago em outras poses, uma parte podemos esquecer são os quadris e os punhos do amor. As curvas de lado ajudar a lidar com as alças de amor. Stand com os pés afastados no chão. Levante as mãos paralelas ao chão. Agora vire o pé direito 90 graus. Com a mão direita, chegar para baixo e segure o tornozelo direito. A mão esquerda é levantada para cima. Mantenha a postura por 30 segundos e sentir o estiramento em seus quadris. Repita no outro lado. Leia também - Como perder peso usando canela em pó e mel Aqui  , 4, 5