Peça etnt: como faço para comer apenas um cookie?

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isto é possível ter um sem engolir toda a manga. Veja como.

Nós temos tudo estado lá antes: Tanto quanto você gostaria de ignorar o Oreos sentado um pouco além da porta da despensa, você não pode parecer agitar o desejo de voltar para essa segunda (ou quarto) cookie. O primeiro foi tão divina. Você começa a pensar sobre o segundo e, antes que você perceba, toda a manga é ido e você está cheio de culpa. Embora possa não acontece muitas vezes, é fácil deixar o seu paladar desviá-los, mesmo quando você sabe que comer outro biscoito não vai fazer a sua cintura quaisquer favores. Nós temos uma boa notícia: é possível cortar-se fora após um deleite-e você não precisa ter a força de vontade louca ou a falta de um dente doce, também. Juntamente com algumas dicas de nutricionistas, Ilyse Schapiro MS, RD, e Elisa Zied, RDN, nós revelamos o exclusivo Eat This, Not That! planejar como fazê-lo:

Sair para sobremesa

Se você sabe que você simplesmente não pode controlar-se em torno de uma caixa de biscoitos, atravessá-los fora de sua lista de compras e planejar a cabeça para fora para um doce deleite próxima vez que seus ataques desejo. Schapiro e Zied ambos concordam que desfrutar de um tratamento em um café ou padaria em vez de seu balcão da cozinha pode ajudar a manter essa segunda cookie passando os lábios.

Por que funciona: "Você é menos apto a comprar outro deleite quando você tem que ir até um balcão e pagar a segunda rodada", diz Zied.

Limpar o seu paladar

Muitas vezes as pessoas anseiam por esse cookie segundo, porque o sabor do primeiro ainda é persistente. Para limpar o seu paladar, mantenha balas ou respiração tiras na mão e pop-los quando terminar o seu primeiro cookie.

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Por que funciona: Não só este vai livrar o sabor sedutor de sua língua, mas também irá manter a boca ocupada e agir como uma distração. Os concours Duo. Beber água ou a beber café ou chá também pode ser útil táticas, pela mesma razão, acrescenta Schapiro.

Não comer quando você está com fome

Enquanto se chegar a um fino Mint pode parecer uma maneira deliciosa para reprimir o apetite, você é melhor fora vendo os cookies como um deleite para desfrutar quando o desejo por algo doce greves, algo que não pára de seu estômago de roncar. Certifique-se de que você tem bons petiscos na mão para afastar a fome e açúcar cravings. Algumas das nossas escolhas têm mesmo o chocolate escuro para manter seu dente doce subjugado.

Por que funciona: "Se você olhar para os cookies para se manter saciados, você está mais propenso a voltar para mais", diz Schapiro.

Emparelhá-lo com algo saudável

Um único bolinho de médio porte geralmente não têm mais de 100 calorias, por isso, se você está chegando para um como um lanche, você é obrigado a ficar com fome e querendo mais. Para manter os seus desejos para essa segunda bolinho na baía, emparelhar o seu deleite com algumas frutas ou legumes.

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Por que funciona: "Comer uma porção de produto cheio de fibra antes de morder seu cookie vai encher-se e moderar o apetite. Ele também vai deixar menos espaço no seu estômago para essa segunda cookie e ajudá-lo a cumprir sua cota de frutas e vegetais por dia ", diz Zied.