20 Maneiras fáceis para ficar magro em qualquer loja de café

Não importa onde você está agarrando um copo, estes hacks simples você vai economizar calorias e ajudá-lo perder peso-sem sacrificar o sabor.

Há muito tempo, lojas de café foram os arredores de gente como Bob Dylan e Allen Ginsberg que escreveram poesia, fumaram cigarros de cravo, e discutiram sobre Miles Davis mais xícaras de café expresso. Então veio a Internet, abóbora Spice Lattes, e A Grande Recessão. Agora, ir a uma loja de café local é uma ocorrência diária. E, para alguns de nós que têm ido para a escola, trabalhar em casa, ou que tenham sido demitidos, é mais como um caso durante todo o dia. Isso faz com que escolher o mais saudável café tarifa de extrema importância, especialmente se você está tentando reduzir seu intestino.

Para ajudar você a atingir sua meta de peso, mais cedo ou mais tarde, nós unimos este guia cafetaria fiel saudável. De Starbucks e Dunkin `para a sua loja de bairro, é a certeza de mantê-lo na pista, não importa onde você se encontra a beber e petiscar. E uma vez que você tenha dado seu copo diário de uma reforma nutricional, continue a destruir o seu meio com a ajuda destes 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou!

Um ovo e do queijo geralmente vêm em pelo menos de 400 calorias, não importa onde você vá. Além disso, o hit proteína ajuda a moderar o seu apetite como o dia passa. Os ovos têm toneladas de outros benefícios de saúde também. Para se abrir a verdade, vá para a reportagem exclusiva, 12 coisas que acontecem a seu corpo quando você comer ovos.

Esperar! Antes de fazer que uma trenta (que é Starbucks-speak para 31 onças), considere isto: A equipe de pesquisa em Washington descobriu que tragando mais de cinco xícaras de java por dia pode dobrar a gordura da barriga visceral. As boas notícias? Graças ao seu teor elevado de catequina, o chá verde tem o efeito oposto. Então, se você estiver indo para o café para a segunda rodada ou três dos bold colombiano, considere colocar uma ordem para um local de chá em vez. O elixir poderoso ajudou nossos 7 Dias Liso-barriga painelistas teste Tea Cleanse perder até 10 libras em uma semana!

Se você é um ávido Eat This, Not That! leitor, você provavelmente já sabe que nós somos enorme fãs de bares espécie. Em comparação com muitas outras lanchonetes, eles são muito baixos em açúcar e, graças à sua base de porca, servem-se uma fibra bolada de dose e proteínas, bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração e ômega-3. A melhor parte? articulações de café grandes como Starbucks vendê-los em quase todos os store-and o trickle down efeito é muito notável. Se você está pegando um café com leite em uma loja de bairro ou o seu canto 7-11, as chances são boas que você vai ser capaz de encontrar um. Optar por um dos bares em vez de seu go-to pastelaria ou cenoura para amplificar a qualidade nutricional do seu lanche ou café da manhã. E se você quiser saber quais barras tipo são as mais saudáveis, consulte a nossa reportagem exclusiva, Todo tipo Bar-como!!

Se você beber todos os dias, assim como você pode obter o máximo de benefícios de aumento de saúde fora do seu copo como você pode. Uma das melhores maneiras de fazer isso: Coloque sua ordem logo depois que eles moer e preparar o feijão. O café é a maioria dos americanos `fonte número um de polifenóis-os micronutrientes de redução de peso que fazem a dieta mediterrânea tão eficaz. Para mais curiosidades sobre o que está dentro do seu copo, veja estes 35 coisas que você não sabia sobre Caffeine.

Se você costuma pedir um café pré-adoçado ou aromatizadas, afastar-se lentamente fora as coisas doces, pedindo para menos bombas de sabor e adicionando menos pacotes de açúcar a seu copo. A 16 onças café gelado regular, por exemplo, tem cerca de 5 calorias e 0 gramas de açúcar, enquanto a versão edulcorada tem 80 e 20 gramas de açúcar, que é o equivalente a cinco pacotes de Domino! Pedir xarope de "light" ou "metade da quantidade usual de xarope" poderia facilmente poupar-lhe 40 calorias e 10 gramas de coisas doces! Eventualmente, você vai ser capaz de fazer o salto para, bebidas sem açúcar simples.

Quando café fresco regular é refrigeradas e armazenadas, acontecem duas coisas: Primeiro, ele começa a perder qualquer nuance do gosto uma vez possessed- segundo, ele começa a perder os polifenóis que dão café seus benefícios de saúde. O melhor café gelado é frio brewed- é preciso mais tempo para fazer por isso vai ser mais caro, mas você vai sentir a diferença. Mais notavelmente, será menos amargo, o que significa que você pode ir longe com a adição de menos açúcar. E menos açúcar = menos calorias. Para ainda mais formas de escalar para trás a ingestão de coisas doces, confira essas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

Um dos grandes impostores de alimentos saudáveis, muffins de farelo são simplesmente desculpas para você comer queques para o pequeno almoço. Cada um pode entregar cerca de 440 calorias, com quase um quarto deles provenientes de gordura. Emparelhá-lo com um cappuccino e você vai ter soprado através de um trimestre de calorias do dia antes do meio-não uma jogada inteligente se você está tentando derreter seu pneuzinhos.

Eles parecem bastante inocente, mas dependendo do tipo que você começa-chocolate, amêndoa, ou bom e velho vanilla- este flakey, amanteigado deleite em forma de crescente poderia custar-lhe em qualquer lugar entre 260 e 380 calorias e gordura metade do dia. Ignorá-lo e ir para uma alternativa reduzido para baixo como uma barra de marshmallow ou uma xícara de morna aveia-maior nas aveia posteriores!

lojas de café tendem a manchar mais queijo creme sobre suas bagels do que você faria em casa, o que transforma a 300 calorias pequeno-soprando dieta nutricionalmente falta, mas não em uma monstruosidade de 500 calorias preenchido com 20 gramas de gordura. Se você deve obter um bagel, pedir um pouco de creme de queijo na lateral e espalhá-lo em si mesmo bom e fino, ou, melhor ainda, ignorar o creme de queijo completamente. E por falar em gordura, explodir a sua distância com a ajuda destes 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal.

Você já sabe que creme é uma nenhum material está cheia de gorduras trans-ferir cardíacos, depois de toda a-go. Mas quando se trata de escolher entre todo, desnatado ou algo entre os dois, a escolha é muito menos óbvio. Durante décadas, o USDA e várias autoridades de saúde têm-nos dito que a gordura animal é um demônio dietético que só devem ser consumidos com moderação-se em tudo. Recentemente, no entanto, os pesquisadores começaram a se perguntar se essa sugestão deve, eventualmente, ser revisto. Um European Journal of Nutrition revisão de 16 estudos concluiu que o consumo de produtos lácteos ricos em gordura pode realmente afastar fora horas extras ganho de peso. Apesar desses achados, porém, a muitos nutrição USDA e peritos de continuar a recomendar laticínios de baixo teor de gordura mais gordo. A linha inferior: Ainda é difícil dizer o que é melhor para uma barriga lisa, por isso sugerimos misturar as coisas. Se você chegar para 1% ou desnatado hoje, vá para o leite inteiro amanhã, apenas escalar para trás sobre o tamanho da porção para manter as calorias totais sobre o mesmo a cada dia. Você precisa de um pouco de gordura para absorver alguns dos nutrientes que estão no seu prato pequeno-almoço de qualquer maneira. E por falar em alimentos gordurosos que podem fazer você magro, leia-se sobre estes 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso.

Um pacote de açúcar na matéria tem cinco gramas de coisas doces, e um pacote de variedade refinada do Domino tem 4 não demasiado horrível se você manter açúcares adicionados ao mínimo o resto do dia. Mas vamos cair na real: a maioria de nós não fazemos isso. O demônio granular branco está escondendo em tudo, desde ketchup ao pão, de modo a cortar sempre que puder conta grande momento na batalha do bojo. E embora possa ser tentador, não basta mudar para o material artificial. Os resultados sugerem que ele pode amplificar seus hormônios de fome. Você é a melhor aposta é a de ignorar o adoçante completamente e cortar a amargura de sua Java com especiarias como canela, noz-moscada e cacau em pó.

Esmalte. É basicamente apenas um nome fantasia para uma açúcar e gordura líquida mistura-o material é composto de creme de leite, baunilha e açúcar, depois de tudo. Dito isto, qualquer filhós coberta com o material pode facilmente levar até 480 calorias e 27 gramas de gordura. Se você está almejando algo doce, pedir um buraco de rosca ou dois em vez disso, e emparelhar os minis com alguma fruta fresca ou um pequeno pacote de amêndoas cruas. Sim, isso mesmo, estamos sugerindo nozes para o pequeno almoço! Suas gorduras saudáveis ​​e teor de proteína irá ajudar a retardar a absorção do açúcar e carboidratos simples em seus orifícios de donut, afastar esses burburinhos da barriga pré-almoço. Para mordidas da manhã mais saudáveis, confira essas 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Graças à crescente popularidade de aveia durante a noite e farinha de aveia, o de digestão lenta grão inteiro é vendido quase todos os lugares que você pode pegar um copo de Joe. Escolha um recipiente de farinha de aveia simples (em vez das variedades com sabor) e misture com algumas frutas frescas ou nozes. Fique longe das adições cravado-açúcar, como frutas secas e açúcar mascavo para manter as calorias e os níveis de glicose sob controle.

A grande amanteigado, sabor esquisito que faz um bolinho tão atraente vem de rios de manteiga, farinha e açúcar. Com até 500 calorias por pop, esta massa é melhor deixar por trás do vidro. Se você não pode imaginar abandonando um doce deleite por completo, consulte a nossa reportagem exclusiva, A pastelaria Você deve pedir a cada Coffee Shop.

Use esta frase sempre que você pedir uma bebida "fantasia" (como um mocha café ou um Frapp) que você acha que pode ter até mesmo a menor possibilidade de vir com a engorda e açúcar-laden add-on. Ela vai lhe poupar em qualquer lugar de 50 a 110 calorias, dependendo do que o tamanho que você começa. Para economizar ainda mais calorias, substitua o seu cookie ou muffin com um destes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Mesmo que o resto do menu é uma bomba de açúcar esperando para detonar, a maioria das lojas de café vendem bananas-principalmente porque eles são baratos, não perecíveis e têm uma grande vida útil. Grandes nomes como Dunkin `, Starbucks e Pret A Manger todos fazem, e muitos pontos locais tê-los à venda, bem. Não vê-los? Se o lugar de café faz smoothies, eles podem ter alguns nanners extra na parte de trás. Não tenha medo de pedir um. Uma peça de fruta será sempre melhor do que qualquer doce deleite que está provocando o seu paladar por trás do vidro.

Se você não pode suportar a romper com seu gelado café ou baunilha latte adoçadas com xarope, pelo menos, escalar para trás na pumps- que adicionar uma tonelada de calorias vazias seu corpo não precisa. Por exemplo, um de 16 onças café gelado regular tem cerca de 5 calorias, enquanto a versão edulcorada tem 80 e 20 gramas de açúcar, que é o equivalente a cinco pacotes de açúcar! Pedir xarope de "light" ou "metade da quantidade usual de xarope" poderia facilmente poupar-lhe 37 calorias e 10 gramas de coisas doces!

Se você é intolerante à lactose ou apenas tentando cortar para trás em produtos lácteos à la Khloe Kardashian (mais sobre isso Aqui) Para perder peso, você provavelmente está derramando de coco ou leite de amêndoa em sua xícara diária de café. Mas antes de fazê-lo novamente, pedir ao barista se o leite tem carragena nele-um derivado de algas marinhas que podem causar grande desconforto gastrointestinal, como inchaço e gás. Enquanto isso não irá torná-lo ganho peso que vai fazer com que pareça que você fez! Não é o que você quer se você estive trabalhando nesse six-pack.

Não só goles especiais como especiarias abóbora e gemada lattes embalar o excesso de calorias e açúcar, clientes de bebidas sazonais também tendem a voltar para cadeias mais frequentemente do que aqueles que ignorar as bebidas especiais, de acordo com um estudo de 35.000 recibos dos clientes pela empresa de pesquisa de mercado, a NPD Group. Eles descobriram que sazonais bebida-sippers também tendem a gastar cerca de 17 por cento a mais em cada visita, em comparação com não-compradores, e não porque as bebidas especiais custam mais. Aqueles que compram bebidas especiais também são mais propensos a comprar grub-expandindo cintura como bolos, biscoitos e todas as outras coisas que só lhe disse para não comer. Não só esta caminhada até a média de seleção, mas também tachas em calorias adicionais, gordura e açúcar, o que é uma má notícia para o seu barriga lisa objetivos e carteira igualmente.

O barista pode ser bonito e você pode totalmente cavar a lista de reprodução, mas não ficar por muito tempo no café enfermagem sua bebida. Não só sair aumentar a probabilidade de que você vai fazer alarde para um dos biscoitos ou doces de trás do vidro, é também um desperdício total de uma sacudida de cafeína que pode levar a seu treino para o próximo nível. De acordo com um Journal of Sports Medicine e de aptidão física estudar, bater o ginásio depois de alguns copos de café pode aumentar a sua motivação e ajudá-lo a bater para fora mais repetições no supino. Resultados semelhantes foram encontrados em estudos anteriores sobre o exercício de resistência, de modo a beber um café de antemão pode ajudá-lo a obter mais de seu treino e acelerar a sua perda de peso, não importa como você gosta de quebrar um suor.