10 Maneiras de perder peso em 10 minutos plana

Vídeo: Rutina de cardio 10 minutos para perder peso

Pare detagging aquelas Facebook fotos porque você acha que você olhar gordura e obter o corpo que você sempre quis-stat!

Há muita coisa que você pode fazer em dez minutos: tomar um banho, ler através de sua caixa de entrada ou perseguir a sua paixão no Instagram (sem julgamento). Mas e se nós dissemos-lhe que, no tempo que leva para fazer qualquer dessas coisas que você também pode fazer uma série de escolhas saudáveis ​​que iria ajudá-lo perder peso e mantê-lo para o bem? Embora possa parecer bom demais para ser verdade, não se atreveria a mexer com você assim! Role para baixo para verificar as dicas de especialistas que podem fazer isso acontecer agora.

A sua rotina matinal crazy-movimentada deixá-lo com pouco tempo para fazer mais do que devorar uma tigela de cereais antes de correr para fora da porta? Se assim for, largou a colher e ouçam! A investigação descobriu que comer aveia é mais saciante do que o material frio e pode ajudá-lo a emagrecer. Uma vez que as variedades instantâneas nem sempre são campeões nutricionais, é melhor usar a variedade de cozinhar lento e chicote de uma bacia de baba-digna Zero barriga aveia. Só vai demorar 10 minutos fora de sua manhã e, com deliciosos sabores como Cherry Pie (uma mistura de avelãs e cerejas), será bem a pena.

Enquanto todas as frutas são saudáveis, um punhado deles reinar quando se trata de fritura-inchaço de gordura e sua barriga. Pesquisadores da Universidade de Kentucky descobriram que comer melancia pode reduzir o acúmulo de gordura, enquanto outro grupo de grandes mentes descobriram que melada pode banir a retenção de água e inchaço. Passar dez minutos cortando esses frutos de emagrecimento para a semana seguinte. Apreciá-los solo como um lanche, jogá-los em iogurte ou adicioná-los à saladas.

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Segundo os pesquisadores, não só o stress tornar as pessoas mais aptas a chegar para açucarado, fare gordo, ele também faz com que o organismo de metabolizar comida mais lentamente. Perder peso por parar o stress antes de começar. Tudo que você precisa é-você adivinhou-ten minutos! Separe este pequeno pedaço de tempo para fazer algo relaxante diária. Ouvir música suave, dar um passeio na hora do almoço ou passar algum tempo franzindo-se com o seu mel. Sim, a ciência diz beijo alivia o stress, ajudando as endorfinas libertação cérebro! Smooching de emagrecer é definitivamente algo que pode ficar para trás.

Uma espátula, uma caixa de ovos e dez minutos no relógio é tudo que você precisa para fritar alguns flacidez sério. Os ovos são uma das melhores fontes de colina, um nutriente importante de queima de gordura que ajuda a desligar os genes responsáveis ​​pelo armazenamento de barriga de gordura. Sunny side up, ovos mexidos, cozidos ou fritos, não importa. Apenas anular o tempo e chicotear-se uma placa para o pequeno almoço, almoço ou mesmo jantar. O pequeno-almoço para o jantar é um vencedor em nosso livro.

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Separe 10 minutos antes do trabalho e dar um passeio em torno do bloco. Sim, dez minutos todos os dias é tudo o que preciso para começar a perder peso! Parece loucura, mas a ciência diz que é verdade. Recentes descobertas do estudo revelam que, mesmo uma breve exposição aos raios UV entre as horas de 8:00 e meio-dia pode reduzir o risco de ganho de peso, independentemente do nível de atividade diária, a ingestão calórica, ou idade-sincronizando metabolismo e subcotação genes de gordura. É por isso que é um dos segredos mais eficazes Barriga Zero.

Da próxima vez que você está buscando uma dieta não-não, procurar uma distração. A maioria dos desejos só duram cerca de dez minutos- se você pode apenas ficar longe da cozinha e manter sua mente ocupada por tanto tempo, é provável que você esquecer tudo sobre ele, o que pode poupar milhares de calorias e libras subsequentes no longo prazo. Então chame um amigo, fazer uma caminhada, jogar Palavras com amigos ou até mesmo o seu jogo de vídeo favorito. A investigação descobriu que entrar em contato com o seu gamer interno estimula o sistema de recompensa do cérebro e reduz a vontade de comer. Realmente não importa o que você faz para se distrair enquanto não envolve colocar garfo à boca (alimentos de dedo contar, também!).

Se você deixar o tempo passar e você ainda está almejando algo doce, não há problema em entregar-apenas fazê-lo conscientemente e com moderação. Em vez de mastigando alguns Oreos, chicote de um single-servir a sobremesa no microondas. Leva apenas dez minutos. (Nós amamos este bolo pedaços de chocolate em uma caneca pelo blogueiro Chocolate Covered Katie.) De acordo com Ciência psicológica pesquisa, as pessoas que preparam doces si encontrá-los muito mais saborosa do que aqueles que assistem outra pessoa fazer a mesma receita. Quanto mais satisfeito você se sente, menos provável que você se voltar para o segundo e mais fácil será para perder peso.

Enquanto legumes salteados são, definitivamente, um prato saudável, cada contagens de calorias quando você está tentando emagrecer. Se você normalmente usa cerca de duas colheres de sopa de óleo de cozinha em sua frigideira, você poderia cortar 250 calorias de sua placa apenas por vaporização seus legumes em vez disso. Fazer essa troca saudável por 14 dias pode tomar uma libra de gordura direito fora de seu quadro. Se você costuma encontrar cozinhar legumes sem graça, perfurar até o sabor sem empilhar nas calorias, completando o seu produto com algum sumo de limão e Barriga Zero especiarias como pimenta de caiena, semente de mostarda, gengibre e pimenta preta.

...e o esfregão e a vácuo, também. Os trabalhos domésticos são uma maneira fácil e produtivo para queimar uma tonelada de calorias e perder peso! Embora possa não parecer como espanadores ou fazendo a lavanderia exige muito movimento, ainda queima mais calorias do que sentar na frente da TV-e cada bit conta pouco quando você está tentando emagrecer. Bombear os congestionamentos ou ouvir o seu talk show favorito, enquanto você limpa e você vai ser feito antes que você perceba.

A pessoa média leva cerca de 10 minutos se vestir de manhã. Em vez de usar esse tempo para jogar em um terno e gravata, emparelhar o paletó com um par de jeans-se a sua cultura de escritório permite, é claro. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin descobriram que as pessoas que usavam denim para o trabalho levou quase 500 mais passos (cerca de um quarto de milha) ao longo do dia do que eles fizeram nos dias em que eles usavam traje mais formal. Claro, você pode se sentir mais garboso em seu terno, mas o derramamento que a gordura da barriga extra é a certeza de fazer você ver calça jeans em uma luz diferente e se sentir mais confiante, não importa o que você está vestindo.