Como perder gordura do braço e obter braços tonificados

Enfrentar o Hard-to-Perder gordura do braço Jiggle

Uma das questões mais prementes que muitas mulheres têm é, como faço para perder gordura do braço? Eles têm essa `balançar` à direita sob os braços que só não vai parecem ceder, independentemente do que eles tentam.

Vídeo: Exercicios Para Braços Femininos | Braços Durinhos | Peso Ideal

Para as mulheres, as axilas é um lugar onde o corpo tende a armazenar gordura, juntamente com os abdominais inferiores, as coxas e os quadris, por isso é normal ver este ser um grande zona de problema que você quer tonificar.

Felizmente, com a abordagem certa para sua dieta e seu programa de treino, você pode rapidamente aprender a perder gordura do braço e alcançar o corpo que você está sonhando.

Muitas mulheres vão atacar este velocidade máxima meta à frente, mas, infelizmente, usar a abordagem errada ao fazê-lo, o que prova ser extremamente decepcionante para eles. Se você está indo para o trabalho duro na academia para derramar a gordura sob seus braços, você quer ter certeza de que o trabalho duro vai pagar.

Vamos dar uma olhada em tudo o que você precisa saber.

Comer uma dieta de proteína Baseado

A primeira coisa que você deve fazer para perder gordura do braço é certificar-se de que você está comendo uma dieta rica em proteínas. A proteína é um nutriente que realmente irá acelerar o seu metabolismo, o que lhe permite queimar mais calorias durante todo o dia.

Desde que perdeu gordura do braço vem para baixo para você perder gordura corporal geral, você deve manter um déficit calórico para fazer isso.

Se você pode aumentar o número de calorias que você queima durante um período de 24 horas, enquanto diminui a ingestão de alimentos, você está no caminho certo para ver resultados superiores.

As melhores fontes de proteína magra para escolher incluem peitos de frango, clara de ovo, peixe, carne vermelha magra, laticínios com baixo teor de gordura e proteína em pó de soro de leite. Coma-os com cada lanche ou refeição que você consome.

Atividade Cardio realizar Arm-Intensivo

A segunda coisa importante a notar quando se tenta eliminar gordura fora de seus braços, é ter certeza de que você está fazendo atividade cardio-braço intensivo.

Muitas mulheres são rápidos para ir hop na esteira ou bicicleta, mas estas máquinas não estão realmente fazendo muito para trabalhar o corpo superior.

Enquanto eles vão queimar calorias e que ainda é vital na equação total de perda de gordura, se você pode fazer cardio que também irá estimular os músculos do braço, você vai ser muito melhor.

Em vez disso, passar e usar o elíptico, execute pular (que é um queimador de calorias fantástica bem) ou usar uma máquina de remo.

Todos estes irão trabalhar tanto o corpo superior e inferior, de modo que você irá obter melhores resultados em geral.

Treine a força com pesos pesados

A próxima coisa que você deve ter certeza é no lugar, se você quer perder gordura off seus braços é para se certificar de que você é o treinamento do peso. Nenhum outro exercício vai aumentar o seu metabolismo como musculação vontade e melhor ainda, quando você executar o treinamento do peso, em seguida, quando você finalmente perder a gordura, você terá grande tônus ​​muscular e definição de mostrar.

Vídeo: Como Emagrecer os Braços - Conselhos Impagáveis!

Mas aqui está o problema. Se você estiver indo para fazer o treinamento de peso, você precisa levantar pesado. O maior erro muitas mulheres fazem ao tentar tonificar seus músculos do braço está usando dois a cinco libras halteres.

Você é muito mais forte do que até empurrar-se. Quanto mais pesado o peso que você pode usar ao mesmo tempo manter a boa forma, os benefícios mais tonificação e efeitos metabólicos impulsionar que o exercício vai ter.

Não tenha medo de ficar grande e volumoso - pesos pesados ​​não vai fazer isso porque você não tem o perfil hormonal para desenvolver esse grau de massa muscular. Os pesos pesados ​​vai, porém, fazer você olhar dez vezes melhor e realmente obter definição muscular você pode ver.

Então bata-la até um pouco- você não vai se arrepender. Alguns dos principais exercícios de braço de gordura para executar incluem inclinou-se extensões de tríceps, extensões de tríceps aéreas, perto supino do aperto, eo tríceps corda push-downs. Destinam-se a incluir pelo menos dois destes com cada treino que você faz.

Vídeo: Exercicio em casa: Braços Sarados

Então, você tem isso - toda a informação que você precisa saber sobre como perder gordura do braço. Se você pode seguir este conselho que você pode ter uma grande procura de armas que vai olhar fantástico em uma camisa sem mangas.

Perguntas mais frequentes Braço perda de gordura por Mulheres

Questão:

Será que `queima de gordura suplementos` ajudar a queimar gordura do braço rapidamente?

Responda:
A maioria dos "queimadores de gordura" contêm estimulantes, incluindo cafeína. Se você tomar as pílulas de dieta como dirigido, eles podem aumentar o seu metabolismo e gasto calórico. A queda para todos "gordura suplementos de queima `é enquanto eles podem ajudá-lo a queimar gordura do braço mais rapidamente, as propriedades de drogas de cafeína (geralmente na sua forma de ervas, guaraná) costumam causar-lhe para reverter sua perda de gordura e ganhar de volta o que foi perdido enquanto nos comprimidos após a cessação.

Deve ler artigos sobre mulheres e musculação

• Top Five Braço Toning / Exercícios de fortalecimento para as Mulheres
  Saiba mais sobre os melhores exercícios para os músculos nos braços, bem como a ciência por trás deles e assistir vídeos. Se você quiser saber como perder gordura do braço, estes exercícios são uma obrigação. Saiba as gorduras científicos sobre tonificação contra Agrupamento e muito mais. Quando se trata de armar exercícios de tonificação para as mulheres, deve-se primeiro entender-se que tonificação refere-se ao aumento muscular.