Conselhos comprovada sobre como estar em forma e saudável na faculdade

Lembro-me de quando eu era um estudante universitário meu dia inteiro foi sobre ir para as aulas e estudar. E isso era verdade não apenas para os dias de semana, mas nos fins de semana também.

Passo a maior parte dos meus dias com sentado e olhando para os livros ou os professores. E quando eu tinha um pouco de tempo livre, eu gasto meu tempo com meus amigos bebendo cerveja e ir a festas.

Claro, depois de um ano, eu embalar em mais de 20 libras e fisicamente eu não poderia estar em um estado pior.

Foi minha culpa? Claro!

Eu sempre disse a mim mesmo "Eu não tenho tempo para fazer exercício, porque a aprendizagem é por isso que estou aqui."

Mas a verdade é que você tem tempo para isso, você quer ter. Quer dizer, eu tinha tempo para ir a festas, assistir filmes estúpidos e conversando com meus amigos na internet.

Se eu não tivesse passado meu tempo com essas atividades inúteis, eu teria tido tempo para se exercitar. E eu não teria levantado alguns muitos libras (que eram tão difíceis de se livrar de).

Aqui está um estudo chocante sobre estudantes universitários americanos feitas pelo National Cancer Institute.

A 95 por cento chocante de estudantes universitários não conseguem comer a quantidade recomendada de frutas e legumes (cinco ou mais porções por dia), e mais de 60 por cento relatório não recebendo bastante atividade física (três ou mais dias de exercício vigoroso por pelo menos 20 minutos ou cinco ou mais dias de exercício moderado por pelo menos 30 minutos por semana). - Veja mais aqui

Seus anos de faculdade pode ser muito melhor se você pagar um pouco mais atenção à sua dieta e se mover. Enquanto a aprendizagem é crucial para o sucesso, você não deve negligenciar o seu corpo.

Abaixo eu reuniu algumas dicas sobre como ser saudável e em forma, mesmo se você tem que gastar um monte de tempo com a aprendizagem. Não tenha medo, esses hábitos são fáceis de seguir e não vai arruinar a sua rotina diária.

Trabalhar fora para se livrar do estresse (E Seja Fit)

Crédito da imagem: mtv.com

Se você me perguntar quando eu era o mais estressante na minha vida, eu digo durante os anos de faculdade.

Estou com 33 agora, mas eu sou muito menos estressante, mesmo que eu tenho que cuidar dos meus filhos, pagar as verificações e construir o meu negócio.

Você sabe por quê? Porque eu gastar pelo menos 45 minutos por dia com o trabalho fora. Eu faço treinamento de força três vezes, e cardio duas vezes por semana. E nos outros dias, eu ando ou trabalhar no jardim.

Eu amo trabalhar fora porque esse é o momento em que eu posso mudar meu cérebro totalmente fora. Esse tempo só é sobre mim. Eu acredito que a formação é o melhor remédio contra o estresse, para não mencionar que ele mantém seu corpo saudável e em forma.

Assim, encontrar uma ou mais atividades que você gosta de fazer.

Você gosta de levantar pesos? Ir ao ginásio e ferro da bomba.
Você prefere estar fora na natureza? Caminhar ou correr.
É melhor para você estar com outras pessoas? Jogar basquete, futebol, etc. Tenho certeza que você pode encontrar uma equipe nas proximidades. Além disso, não há nenhuma faculdade sem aulas de fitness gratuitas.

Mesmo se você trabalha fora 3 vezes por semana, você faz um enorme passo em frente o seu bem-estar.

Você não sabe qual é a melhor atividade para você? Confira este post para descobrir.

Além disso, entrar em movimento sempre que puder. Cada pequeno movimento conta quando se trata de saúde. Em vez de utilizar o elevador utilizar as escadas. Caminhar para a classe e quando você vai comprar.

Tenha cuidado com as bebidas que você tem

Se eu perguntar o que faz a maioria das pessoas de gordura, normalmente a resposta é junk food, carnes gordas, biscoitos doces, etc. Isso é verdade! Mas as bebidas são tão responsáveis ​​como bem ou talvez mais.

Quando eu era um estudante universitário, não houve dia sem refrigerante. E sempre havia algumas garrafas de cerveja em minha geladeira.

Sei que é tão bom quando temos um coque frio ou quando engolir uma ou duas garrafas de cerveja após um dia duro. Mas você não deve esquecer que estas bebidas são calorias totais. E mesmo se você tiver apenas um pouco, você tomar uma grande parte da sua dose diária de calorias.

O que beber em vez disso? Água!

Sim, ele não é tão saborosa e não vai fazer você feliz, mas torna-lo saudável e ajuda a manter o seu peso.

Bebendo cerveja e refrigerante é apenas um mau hábito, você pode facilmente se livrar de substituindo com água.

Preste atenção à sua nutrição

Quando foi a última vez que você sentou-se e tinha um pequeno-almoço saudável? Eu nunca costumava ter, e eu estava surpreso que às 11 horas, eu estava tão cansado que não conseguia me concentrar em tudo.

O pequeno-almoço é crucial! Como você poderia esperar de seu corpo e cérebro para trabalhar durante todo o dia, se você não lhes dá o direito de combustível?

Eu não estou falando de engolir uma xícara de café e padaria doce, mas um pequeno-almoço saudável que contém proteínas e bons carboidratos e gorduras.

Eu entendo, que é tão ruim para se levantar de manhã e preparar algo. Mas, novamente, é apenas um hábito, e se você comprar os ingredientes antes, ele não leva mais de 10 minutos.

Também, em vez de avançar em um restaurante fast food, e ter algo lixo, encontrar um lugar onde você pode comer refeições saudáveis. Eu tenho certeza que há um perto de você.

Você pode pensar agora, que um estudante universitário médio não tem dinheiro na compra de "boas coisas". Sim, isso é verdade, mas você pode comer bem, mesmo se você estiver em um orçamento. Basta verificar o vídeo seguinte para algumas sugestões.

Conclusão

Durante o exercício adequado e uma alimentação saudável em sua programação ocupada certamente não é fácil, você vai agradecer a si mesmo no longo prazo. Você vai ser mais enérgico, menos estressante e mais apto. E com isso, você será mais feliz com seus estudos também.

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