É a sua nutrição adequada? 7 perguntas para descobrir

A nutrição adequada é essencial se você quer ter um estilo de vida saudável. No entanto, sempre pensando em se comer corretamente pode ser um pouco frustrante. Há tantas sugestões e dicas de dieta lá fora.

Para ajudar você a decidir se o seu nutrição é saudável ou não eu ter escolhido 7 perguntas aqui. Respondê-las com sinceridade.

Você come frutas pelo menos uma vez dia?

Consumir frutas é essencial para uma alimentação saudável. Eles contêm vários vitaminas e minerais. A maioria deles são ricos em fibras que tem muitas vantagens para o sistema digestivo e ajuda a ter a sensação de que você está satisfeito. Levando-se em bastante fibra é crucial se você quer perder peso.

Comer frutas, pelo menos, duas vezes por dia. Eu prefiro comer de manhã e à tarde. Escolha o que você gosta, mas os mais tipos você consumir, melhor.

Você come legumes?

Você come apenas multivitaminas para ser saudável?

Há tantas pílulas, bebidas e alimentos processados, que pode começar a tomar vitaminas e minerais. Eles são úteis, mas a melhor maneira é comer saudavelmente. Eu sei, é difícil, mas não acho que as multivitaminas podem substituir uma alimentação saudável.

Você começa exame de sangue regulares para detectar deficiências?

Você pode pensar que você faz de tudo para comer corretamente, mas o exame de sangue é o que pode certamente dizer-lhe se tudo está OK ou não.

Eu e minha esposa tentar ter uma grande variedade de alimentos. Durante a minha última exame de sangue, eu tenho o resultado que eu preciso para tomar em mais de ferro. O ferro é essencial para a geração de hemoglobina, de energia e de boa órgão e função muscular. A falta de ferro vem do que eu treino muito difícil, pelo menos 4 vezes por semana, então simplesmente a quantidade de ferro que eu tomar não era suficiente. Desde então, eu comer mais alimentos ricos em ferro, como espinafre e fígado. Espero que o meu próximo teste vai estar certo.

Tudo em tudo, fazer um exame de sangue regularmente, e se você tem algumas deficiências, mudar seus hábitos alimentares.

Você come proteína suficiente?

É simples de tomar em carboidratos e gordura já que a maioria das refeições que consumimos diariamente estão cheios desses componentes. Mas, você precisa cuidar de sua ingestão de proteínas. As proteínas são necessárias para a construção de tecido muscular e participa de vários processos biológicos em nosso corpo. Levando-se em mais proteína ajuda a construir músculos e até mesmo com a perda de peso, como alimentos ricos em proteínas nos encher mais.

Quais são os alimentos ricos em proteínas?

carne magra, como peixe, peru de frango ou mesmo carne bovina e suína são uma grande fonte de proteína. Laticínios, nozes e até mesmo manteiga de amendoim contêm uma grande quantidade de proteína. Confira o vídeo abaixo.

Quanta água você bebe por dia?

A maioria de nós não beber água suficiente. Eu não estou falando de refrigerantes e outras bebidas doces e cerveja, mas água limpa.

A água é talvez a nutrição mais importante para você corpo. Ele participa em quase todos os tipos de processos do corpo e seu% de água no corpo 60. Por isso, é essencial ter em bastante água diariamente.

Quanto? Aqui está a resposta.

"Depende do seu tamanho e peso, e também sobre o seu nível de atividade e onde você mora", diz Nessler. "Em geral, você deve tentar beber entre meia onça e uma onça de água para cada libra você pesa, todos os dias." Por exemplo, se você pesa 150 libras, que seria de 75 a 150 litros de água por dia. Se você está vivendo em um clima quente e exercitar muito, você estaria na extremidade superior dessa gama-se você estiver em um clima mais frio e principalmente sedentários, você precisa de menos. - Fonte: WebMD "

Você escuta seu corpo?

Em nosso mundo correndo, nós não ouvir o nosso corpo. Você sempre se sente cansado? Você está com dor de cabeça? Você sente-se estressante? Seu corpo sempre mostra se há algum problema com ele. Se você acha que algo não está bem, um exame de sangue, e ele vai dizer se é um problema físico ou mental.

A seguir put infográfico juntos o que uma alimentação saudável é sobre. E a citação no topo é tão verdadeiro!

De: rootedfitnesscrossfit.com

Conclusão

Se você dá o seu corpo que ele precisa, você vai se sentir melhor em sua pele, que é crucial para viver uma vida equilibrada, saudável e feliz. Então, alimentar o seu corpo com a nutrição adequada. Eu sei, você quer corpo em forma e magro, mas não acredito que em cada dieta você vê, você saúde é o primeiro.

Perguntas frequentes

Como podem as pessoas ocupadas comer de forma saudável?

A primeira coisa, as pessoas ocupadas deve se livrar, é os alimentos rápidos que eles têm e comprar alimentos saudáveis ​​ou fizeram seus alimentos no dia anterior. Leia este post: Dicas de alimentação saudável para as pessoas ocupadas

Quais são os alimentos bons para o cérebro saudável?

Quase os mesmos que são boas para o seu corpo, aqueles que são ricos em vitaminas, minerais, carboidratos e ácidos gordos benéficos. Ômega-3 é especialmente benéfico.

Como garantir nutrição adequada para uma criança?

alimentação saudável para as crianças é o mesmo que para os adultos. No entanto, é mais difícil para ensiná-los a ter alimentos nutritivos, em vez de comer doces e outras porcarias.

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