Chás que param merendas

Encha uma xícara de chá com uma dessas cervejas para um a menos voraz, mais magro você.

Se você acha que você é o único lá fora com um problema de merendas, pense novamente. Uma 2014 pesquisa com 1.139 pessoas por informações e medição global de empresa Nielsen revelou que 91 por cento dos americanos lanche diário, e 25 por cento das pessoas lanche três a cinco vezes por dia! Embora nós somos grandes defensores de comer sempre que greves de fome (ele pode afastar farras mais tarde), se você tende a mastigar coisas como açucarados e guloseimas salgadas ou bebidas açucaradas, o seu hábito poderia ter um efeito prejudicial sobre a sua cintura e perda de peso. Na verdade, a pesquisa constatou que um dos maiores impulsionadores questão da obesidade da nossa nação é o afluxo de calorias que está consumindo-e a maioria dessas calorias é proveniente de lanches, não fast food e porções maiores, como muitos poderiam supor.

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Se você quer parar o seu lanche hábito, estamos aqui para ajudar! Não, não estamos indo dizer-lhe simplesmente parar de frio-Turquia. Nós vivemos em uma sociedade cheia de comida, onde mini-refeições aparecer em todos os lugares de postos de gasolina para quebrar quartos, de modo que seria totalmente irrealista. Em vez disso, tente o seguinte: greves de fome Próximo de tempo entre as refeições, para alcançar a chaleira e brew-se um copo, mas não apenas de qualquer chá de idade. Para colher os benefícios que você precisa para saborear uma das variedades que luta para trás contra hormônios da fome e outras coisas que aumentam o apetite. Aqui está a lista completa, cumprimentos de um novo livro revolucionário, The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse, que mostra como comer e beber e ainda encolher!

Chá de menta

Nós gostamos: Tazo, Teavana
Enquanto alguns aromas-como filme-pipoca pode fazer mesmo a pessoa mais saciado repente voraz encharcado de manteiga, outros aromas como hortelã ter o efeito oposto, reduzindo a vontade de arrebentar. Um estudo publicado na revista Apetite descobriram que pessoas que cheirou hortelã a cada duas horas não eram tão famintos como não-sniffers, e consumidas 2.800 menos calorias ao longo da semana. Os autores do estudo explicam que o odor serve como uma distração de dores da fome e pode ajudar a reduzir ânsias de fome falsos, como o tipo que você pode experimentar quando você está entediado ou procrastinar. Da próxima vez que um lanche desejo bate, fixar-se uma xícara de chá de hortelã-pimenta suave. Não só a ajuda perfume para afastar a fome e manter ânsias na baía, mas a água também irá ajudar a encher-te.

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Chá verde

Nós gostamos: Lipton, Yogi
Bebericando chá verde garrafas de Lipton (que mal contém qualquer chá em tudo) vai custar 120 calorias, 32 gramas de açúcar e provavelmente vai deixar você sentir fome uma hora depois. sacos de chá verde da marca, por outro lado, pode ajudá-lo a lutar contra os ataques de lanche. As folhas dentro do saco conter EGCG, um antioxidante que aumenta os níveis de CCK, um hormônio-sufocar a fome. Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde sobre a fome, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos: Um grupo tomou um gole de água com a sua refeição eo outro grupo bebia chá verde. Não só chá-sippers relatam menos de um desejo de comer seus alimentos favoritos (até duas horas após sorver a bebida), eles encontraram os alimentos a ser menos satisfatório. Para obter resultados similares no país desfrutar de um chá verde copo com café da manhã, almoço e jantar.

Chá preto

Nós gostamos: Bigelow, Lipton
Primeiro a impressora preso, em seguida, um enorme projeto foi lançado em sua mesa e ainda por cima, você derramou café quente em toda a sua calça. Sim, todos nós tivemos esses dias: o stress é interminável e parece que a fome não vai parar de montagem. Mas não é tudo em seu stress cabeça- aumenta os níveis do hormônio do estresse, cortisol, que aumenta o armazenamento de apetite e gordura. Enquanto o estresse-comer lanches a partir da máquina de venda automática de escritório de vez em quando não vai ter um efeito importante sobre a sua cintura, regularmente mastigando para relaxar é um hábito que você deve retroceder ao freio-stat! Da próxima vez que a pressão fica o melhor de você, preparar um bule de chá preto. Research descobriu que a bebida pode aumentar a taxa em que seu corpo é capaz de se acalmar e trazer seus níveis de cortisol volta ao normal. Embora os cientistas não sabe o ingrediente no chá ajuda as pessoas a saltar para trás, seus resultados são sólidos.


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