15 Maneiras de queimar calorias no quarto

Não é esse tipo de lista impertinente.

Às vezes, o seu quarto pode parecer pouco mais do que um berço acolhedor para streaming de filmes e ovelhas contando. Mas você pode transformar seu quarto em uma zona de diversão com tiros de calorias que é digno de crédito #fitlife sem sequer tentar. Temos aproveitado principais nutricionistas, para os seus principais dicas a esgueirar-se mais atividade (e não apenas do tipo horizontal) para o quarto para dar aos seus esforços de perda de peso um impulso sério. Se você estivesse olhando para uma lista mais Cosmo-like, veja 20 Foods para sobrecarregar o seu desejo sexual (E depois saltar à ponta 8!)

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Faça um armário
emagrecer

Como em, entrar em movimento e organizar seu armário e gavetas da cômoda. "Todo o movimento queima calorias-e de pé e se movendo de qualquer forma é sempre uma vitória, quando comparado a sentar-se," dizer a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". "Fazê-lo por 35 minutos e você pode queimar até 100 calorias!"

2

sob limpa
sua cama

Se você ainda não pegou a febre da limpeza da primavera temporada no entanto, aqui está mais uma boa sugestão de que está na mesma linha que a idéia acima. Ao chegar para baixo e sujo debaixo sua cama, você vai queimar calorias ao mesmo tempo, lidar com os coelhinhos de poeira que poderiam estar impedindo sua respiração fácil durante o sono. Confira essas 12 maneiras sua casa é fazer você gordura, que também tem dicas sobre incendiando calorias, enquanto fazer as tarefas!

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Fazer algumas simples
movimentos da ioga

"Yoga e alongamento na sua cama pode ser acolhedor e chão do seu quarto pode oferecer ainda mais opções," aconselha Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. "Use a grade da cama para aprofundar trechos ou como alavanca para esticar os músculos mais difícil de alcançar, como seus rhomboids parte superior das costas e músculo trapézio." E no caso de você precisar de mais convincente para subir a bordo do trem yoga, descobrir o 7 razões surpreendentes que você deve fazer yoga agora!

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Obter lendo!

Aproximando-se com um livro não é apenas para férias ou deslocamentos. "Usando seu cérebro requer energia e leitura de queima quase o dobro de calorias como dormir!" acrescenta Hever. Além disso, nosso livro The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse é preenchido com tantos bons segredos de perda de peso, nós prometemos que você será feliz que você se enrolou com ele na cama.

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escrever uma
lista de afazeres

Antes de dormir, anote sua lista de coisas a fazer para o dia seguinte, bem como qualquer de suas preocupações. "Isso ajudará a aliviar a sua mente para que você possa dormir melhor à noite," dizer a nutrição Twins. "Em última análise, isso tira um pouco de ansiedade e cria espaço para uma menos estressado, mais descansado corpo-um que é menos suscetível a ansiedade pelo açúcar e estresse comendo."

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Vídeo: Treino Intenso para Queimar Gordura - Aula de HIIT #2 - Nível Intermediário

Siga chumbo O Nutrition Twins `e tentar isso todas as noites antes de dormir: "Respire pelo nariz lentamente por oito acusações, então segure o ar em seus pulmões para oito contagens e expire lentamente por oito contagens. Repita 10 vezes." Além da simples? Você betchya. E você realmente não tem desculpa para ignorá-lo. Por quê? "Isso vai estimular o sistema nervoso parassimpático, que traz momentos de relaxamento, redução do estresse e ajudá-lo a adormecer. Isso também irá reduzir o cortisol, hormônio do estresse, o que está associado com a gordura da barriga, a ansiedade pelo açúcar e diminuição da massa muscular magra tecido- isto é realmente importante porque quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima. Então, se você está perdendo massa muscular magra quando seus níveis de cortisol são elevados, é realmente uma má notícia. E uma vez que isso irá ajudá-lo a dormir melhor e seus corpo repara seus tecidos e músculos, enquanto você dorme, é um ganha-ganha para o seu metabolismo, pois você vai ajudar a garantir que seus músculos estão recebendo uma oportunidade para reparar e reconstruir-se." Ufa. Entendeu tudo? Fogo até a velocidade de seu metabolismo com estes 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo, também.

7

Ir a
comerciais

"Se você assistir TV na cama, aqueles comerciais de pizza tarde da noite pode fazer você quiser ir até a cozinha para fazer um lanche, mesmo se você não está com fome," diz diz Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Belly Fat Diet for Dummies. "Se você pode, o DVR seus programas favoritos para que você possa saltar através dos comerciais e evitar a tentação. Melhor ainda, pegue a TV fora do quarto todos juntos para melhorar a qualidade do sono e quantidade (que também pode ajudar a aumentar o metabolismo e lutar ânsias)." Não consegue dormir? Evite estes 17 alimentos que manter-te à noite.

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Queimar calorias
durante as preliminares

Vídeo: COMO QUEIMAR CALORIAS NO BANHO | Saúde na Rotina

Você não tem para nos dizer duas vezes. "Passe um pouco de tempo extra durante a luta livre preliminares ao redor," sugerem a nutrição Twins. "É muito íntimo para fixar o seu parceiro para a cama e depois ter de resistir a ser fixado. Ele vai fortalecer os músculos e depender de quanto tempo você lutar para, você pode queimar até 70-80 calorias a cada 10 minutos." E enquanto você está nisso, se familiarizar com estes 50 melhores alimentos para seu pénis!

9

Vídeo: Gengibre com limão acelera a queima de calorias

Agora que você instituiu que todo não-cell-phones-em-cama coisa, você realmente liberado mais tempo para relaxar com a sua outra S.O. "Seja criativo, encontrando outras maneiras de obter física com seu parceiro. Trocando massagens, tornando out (!), E até mesmo esticar juntos na cama é a maneira mais sexy para queimar calorias," ações Hever.

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Pare de comer três
horas antes de dormir

"Não comer alimentos dentro de pelo menos três horas antes de ir para a cama," diz Hever. Dê o seu go-to política. Sem desculpas. Além de não acordar sentindo-se inchado e cheio de remorsos-noite de pizza tarde, seu corpo vai realmente beneficiar: "Isso vai prolongar a sua jejum, permitindo que seu corpo para reparar, recuperar e rejuvenescer mais plenamente enquanto você dorme. Ater-se isso vai ajudar o seu metabolismo em geral." Evite estes 50 coisas pequenas Fazer lo mais gordo e mais gordo para mais maneiras de reverter a agulha na escala.

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E comprometer-se
Não comer em
o quarto

"Quando a maioria das pessoas comem em seu quarto, eles deitar-se em sua cama e assistir TV enquanto eles negligentemente arrebentar de distância," comentar a nutrição Twins. "Como dietistas registados, temos testemunhado com os clientes que este ato contribui para ganho de peso-pessoas tornam-se absortos com a TV e não prestar atenção ao que eles estão comendo. Quando nós tivemos novos clientes largar esse hábito, eles impedem centenas de calorias em excesso de ser consumido e que deixam cair polegadas de suas cinturas."

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Ainda impaciente com
ânsias? tente chá

Sabemos o quão alto o repicar do Coro Bedtime Fome dores pode obter. Então, se você sentir como se estivesse indo caverna e dar a eles, tente este truque: "Se você realmente deseja desfrutar o sabor de algo durante a noite, para chegar a um descafeinado chá de ervas. Não só o gosto acalmar seus desejos, mas o líquido quente vai ajudar a encher-se para esmagar a fome noturna," aconselha Palinski-Wade. Nós somos grandes fãs de chá em Eat This, Not That! E você vai ser muito, uma vez que você verificar esses 20 chás que derretem a gordura da barriga-Fast !.

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Faça algo
trechos cadeira

"Ao contrário de exercício cardiovascular, isto não irá estimular tanto que você não será capaz de adormecer," sugerem os gêmeos Nutrição. "trechos sentados funcionar bem, assim como trechos onde você se deita de costas e gentilmente alongar as costas e as pernas." Você pode até querer comprar algumas bolas de ioga baratos para manter sob seu pescoço e correr ao longo de sua parte traseira entre você e a cadeira como você descontrair.

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Iniciar um nightly
rotina de alongamento
na cama

Vídeo: COMO QUEIMAR GORDURA SUBINDO ESCADA COM LIZI BENITES | Vai Amarelar?

Tudo o que funciona para você é o ideal, porque quanto mais você gosta, mais as chances são que você vai ficar com ela. "Estique em sua cama antes de ir dormir. trechos de luz vai relaxar os músculos e queimar algumas calorias extras," dizer a nutrição Twins. Tocar seus dedos (ou tão baixo como você pode confortavelmente ir) três vezes e segure por pelo menos sete segundos. Mover seus pés em um "V" forma e chegar a mais para cada lado por três vezes, mais uma vez, repetindo durante sete segundos cada.

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Recusar
seu termostato

Fale sobre uma maneira fácil de pôr em marcha acima do bocal de perda de peso. "Desligar o termostato à noite para a década de 60 baixos. Não só isso, você vai economizar em custos de aquecimento, mas a temperatura mais baixa ajuda a queimar mais calorias do que seu corpo utiliza mais energia para mantê-lo quente," sugere Palinski-Wade. O melhor que você adiar, mais você vai perder, então não perca estes 7 hábitos de altamente descansado Pessoas!