20 Dicas do dia da eleição de nutricionistas

Estressado sobre 08 de novembro? Nós votar seguindo essas dicas inteligentes.

Se você já está traçando sua mudança para o Canadá (Calgary está olhando muito bom!) Ou se recuperando de uma noite selvagem como uma mulher desagradável no Dia das Bruxas, estação da eleição pode certamente fazer você quiser comer alllllll o chocolate. E se você for qualquer coisa como nós, sabemos que estamos insistindo sobre o próprio dia. Abaixo, algumas dicas e truques de nutricionistas para navegar terça-feira 8 novembro. E enquanto nós temos `Merica em nossas mentes, não perca nossa lista de The Best Coffee Shop em todos os estados!

1

Estressado? Comer alguns legumes

Nervoso você vai estar se movendo no exterior em novembro deste ano? Nós ouvi-lo. Mas saiba disso: "A maioria das pessoas salientar comer quando seu stress hormônio cortisol está sendo travada, mas quantas fichas de batata que você tem que comer para fazer a eleição girar para fora ok? Leve a sua ansiedade para fora em algumas cenouras em vez disso," diz Rebecca Scritchfield, RDN e autor do próximo livro bondade corpo.

2

Tome uma xícara de chá de gengibre

"Saborear um chá de gengibre antes de sair pela porta," oferece Lisa Hayim, RD e fundador da WellNecessities. "obras de gengibre em muitas maneiras para ajudar para ajudar a digestão e reduzir o inchaço. Ele também suporta as bactérias saudáveis ​​no intestino, estimulando a digestão." Ele também irá acalmá-lo como whoa-que todos nós poderíamos usar uma dose de depois de todo esse drama eleição. Falando de reduzir o inchaço, no entanto, marcar estes 42 Foods para esvaziar sua Bloat Belly para que você saiba o que fazer quando você está se sentindo um pouco inchado.

3

Mantenha a calma e respirar o ar fresco queda

Preste atenção a este brilhante peça de acalmar sabedoria, você: "Encontrar um local fora e respirar pelo nariz durante sete contagens, mantê-lo em seus pulmões durante sete contagens e expire lentamente por sete acusações," instruir a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". "O ar frio vai se sentir refrescante ea respiração profunda irá estimular o sistema nervoso parassimpático, que traz relaxamento, exatamente o que você precisa para ajudar a prevenir o estresse comendo enquanto nervosamente observando os resultados da pesquisa eleitoral."

4

Come-se com uma bebida MO

Se você está pensando em beber no dia da eleição, faça o seguinte: "Beba água com gás ou pelo menos diluir o seu cocktail para reduzir as calorias extras e metabólico bater que o álcool dá," diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. Aqui estão nutricionistas ` melhores dicas para escolher bebidas saudáveis!

5

Rebentar um movimento

Nós não podemos todos ser tão coordenada como os Obama, mas tente esta dica de quebra de suor inteligente: "Toda vez que seu candidato ganha um estado, fazer 20 flexões, abdominais, agachamentos e / ou tríceps mergulhos," sugere Hever. "[Você pode] reduzir o estresse por bombear para fora conjuntos de exercícios explosivos em frente da televisão ou do computador." E você só tem um ótimo treino no, também!

6

Gole alguns kefir

"Bebida kefir, um produto lácteo fermentado como iogurte que está cheio de culturas ativas vivas de boas bactérias probióticas que povoam seu cólon e ajudar a apoiar o seu sistema imunológico e até mesmo regular o seu humor!" Scritchfield oferece. Quer o bem mais probiótico? Confira essas alimentos probióticos surpreendentes para um apartamento estômago!

7

Snack inteligente

Vídeo: Dicas do meu Nutricionista

"Se você deve comer alguma coisa enquanto observando ansiosamente os resultados despeje, escolha, naturalmente, crocante, alimentos de baixa caloria, como bolachas integrais, pipoca ao ar, ou crudite (por exemplo, cortar-up varas de aipo, cenouras de bebê, couve-flor ou brócolis , e jicama)," aconselha Hever. Quer estocar suas opções de lanches? Confira essas 25 Best New Limpo come Você pode comprar online!

8

Polvilhe em especiarias sazonais em no seu café da manhã

Noz-moscada e canela estão disponíveis em seu Starbucks e muito provavelmente na sua prateleira de temperos também. "Os sabores são o aquecimento em um dia frio e a canela ajuda a combater o diabetes e manter os níveis de açúcar no sangue estável, o que poderia evitar picos de insulina que desencadeiam excessos," dizer a nutrição Twins. Também pode ser um longo, assim você será feliz que você teve esse copo da manhã (ou dois).

9

Vídeo: Dia do lixo!

"Beba um copo cheio de água cada vez que uma pesquisa fecha e você ouvir sobre isso," sugere Hever. Por quê? Oh, vamos contar o razões da água é boa para você. É refrescante, hidratação, e pode ajudar a bater o inchaço da barriga, só para citar alguns. Para canalizar a grandeza de nossos 50 estados na união, aqui estão 50 de O Melhor Detox Waters por aí!

10

Delicie-se com uma sobremesa saudável para tomar a borda fora

Melhor ainda, entrar no espírito de novembro e torná-lo um abóbora. "Misture um pouco de abóbora enlatada com uma pitada de stevia, xarope de bordo ou açúcar mascavo e canela. Certifique-se de ir para a abóbora 100% (não abóbora torta de enchimento) para uma torção verdadeiramente saudável na abóbora torta de enchimento que atinge o local," dizer a nutrição Twins. "Abóbora é de apenas 40 calorias por meia-taça e pacotes em 5 gramas de fibra satisfatória. Você vai economizar centenas de calorias em comparação com abóbora tradicional, maçã ou pecan pie-ou comparado a praticamente qualquer doce deleite que você pode normalmente ir para."

11

Ou ter uma peça de fruta

"Almejando doces? O estresse pode aumentar suas ânsias do açúcar. Troque sua barra de chocolate para doces frutos da natureza," aconselha Scritchfield. Mas, não, tortas de frutas não contam. Falando nisso, você pode descobrir onde o seu tipo favorito de torta de pilhas com o nosso relatório exclusivo sobre o 25 Pies do ranking Most Popular!

12

Não acredite nas mentiras

Ele pode ser esmagadora e tipo de nauseante-para tentar manter-se com todas as mentiras das diferentes campanhas, os sites falsos com mentiras sobre campanhas, e mais. Volte sua atenção para as mentiras que afetam sua cintura, como estes 26 Belly Fat Mitos. Saiba-los, amá-los, e seguir sua sabedoria.

13

Estacionar na medida do possível a partir da estação de voto

Ou, se você vive em uma cidade grande, descer do ônibus ou trem uma parada antes que você precisa para o seu destino final."Se você não encontrou seu treino normal, para torná-lo às urnas, entrar em esses passos extras enquanto você está lá! Se é em uma escola, você pode querer utilizar seu playground para alguns queima de calorias extra," sugere Hayim.

14

Faça como Popeye e ter algum espinafre

"Se a eleição é deprimente, comer uma salada de espinafre," aconselha Scritchfield. "As folhas verdes contêm ácido fólico, que é usado para fazer a dopamina, um hormônio feliz." Colocá-la em um smoothie, lançá-lo em sua receita de massa salada de queima de gordura favorito, ou torná-la a base para a sua próxima medley de folhas verdes.

15

Passear a noite toda

Arquivo isso sob gênio: "Vá em frente e ritmo, enquanto você espera para o resultado das eleições. Inquietação pode ser exercício e sua energia nervosa pode ser colocada ao bom uso! Correr, caminhar, ritmo, ou prancha enquanto você espera para que os resultados rolar dentro," diz Scritchfield. Você pode dobrá-lo em ponta # 5 se você gostaria!

16

Vídeo: Alimentação - Dra Jacqueline Renault - Projeto Baba Baby

Este super especiaria irá ajudá-lo, uh, "ir" se o stress E-Day tem-no firmemente ferida e prisão de ventre. Sim, vamos lá. "tempero cúrcuma ajuda a manter as coisas em movimento, o que significa menos gás e inchaço durante a digestão," diz Hayim. Algumas sugestões: "Você pode adicioná-lo em seus caril favoritos queda, aveia, smoothies, ou tente lattes açafrão." aveia durante a noite estão chamando o nosso nome ...

17

linha de tempo? Mantenha o seu núcleo envolvido enquanto você espera

Aproveite ao máximo o tempo que você está em pé na fila nas urnas! "Empate em sua cintura, como você levantar a caixa torácica longe da pelve. Isso leva um pouco de pressão para fora dos quadris, melhora a postura, e achata a barriga." Leia estas 30 truques de perda de peso fascinantes você ainda não experimentou no seu telefone depois de entrar em posição.

18

Beber água de limão quente durante a noite

Uma alternativa inteligente para soda, álcool, ou criações do café cremoso é um copo de água quente de limão. "Em vez de pegar a bebida, saborear água como você tirar a notícia do nosso próximo presidente," sugere Scritchfield. Você vai canalizar esses teatime spa-vibrações, bem como a falta de cafeína durante a noite irá certificar-se que você não tem problemas (mais) adormecer após os resultados vêm em.

19

Em caso de dúvida, um lanche mais maçãs e pistácios

Running out of #fitspo para o seu dia de lanches? Uma maçã é o lanche portátil perfeito para ter com você como você correr do trabalho para as urnas e voltar para o escritório. "A, batata frita, maçã fresca sazonal irá fornecer o combustível para alimentar-lo através do dia-provocando ansiedade e um punhado de pistaches fornecer a combinação perfeita de proteínas e fibras para ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito," compartilhar a nutrição Twins. "Além disso, os pistácios são o magro Nut, pois você pode ter 30 deles por cerca de 100 calorias e descascar para eles é ótimo para sair essas nervosismo nervoso dia de eleição!"

20

gengibre Grate em seu smoothie

"A pesquisa mostra que reduz a dor muscular em até 25 por cento, o que significa que você pode exercer mais e queimar mais calorias," compartilhar a nutrição Twins. "Para aliviar o seu stress do dia de eleição, beber seu smoothie com infusão de gengibre e, em seguida, correr círculos em torno de seu local de votação para aumentar o estresse de combate do seu corpo e endorfinas de aumento de humor antes de sair para votar." Bônus: gengibre também pode aliviar uma dor barriga como estes 15 melhores alimentos para aliviar uma dor de estômago.