Bodybuilding 101

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Alguma vez você já pensou em ser um fisiculturista, mas realmente não sei por onde começar? Talvez você já está mais adiantada do que você pensa.

Bodybuilding por definição

Bodybuilding, por definição, é o desenvolvimento do corpo através de dieta e exercício. Isso classifica muitos exercícios como fisiculturistas, mas muitas vezes o termo bodybuilder significa fisiculturista competitivo no mundo do exercício. Normalmente, fisiculturistas são magros, musculosos e proporcional, porque fisiculturismo competitivo envolve musculosidade avaliação (tamanho), definição (magreza), simetria, e apresentação (posando). Como os concorrentes ficam tão musculoso e seco?

Estilo de vida

Sendo um fisiculturista competitivo é um compromisso de vida em certos aspectos, tais como musculação e nutrição. Embora, boa nutrição e musculação irá melhorar seu físico, isso não vai acontecer durante a noite. Ambas estas táticas terá de ser um grampo em seu estilo de vida para ajudar a seus sucessos como um fisiculturista competitivo. Para princípios de musculação sobre nutrição e musculação confira nutrição bodybuilding 101 e princípios de treinamento de peso para musculação.

Concorrência

Competições tem alguns elementos diferentes para eles o julgamento do show, que envolve de pré-julgamento e rotinas individuais, eo preparando para o show, que envolve posando e bronzeamento / óleos. A contratação de um treinador experiente pode ajudá-lo a aperfeiçoar o seu levantamento, construir uma rotina individual, e fazer sugestões sobre troncos de levantamento, produtos de bronzeamento, e óleos para que você não tem que descobrir por tentativa e erro. Além disso, eu recomendo ver uma competição antes de competir só assim você terá uma idéia do que esperar.

• Pré-julgamento - Na pré-julgamento, os concorrentes subir ao palco em grupos e executar quartos de volta (vire à direita), e oito obrigatória coloca o bíceps duplo frontal, propagação lat parte dianteira, caixa pose lateral, tríceps lateral, bíceps duplo traseiro, propagação lat traseira, abdominal e na coxa pose, e a pose mais muscular para que os juízes possam avaliar a musculatura concorrentes (tamanho), definição (magreza), simetria, e apresentação (posando) a partir de vários pontos de vista e ângulos. Os juízes geralmente selecionar os vencedores durante o aspecto pré-julgamento da competição.
• Rotina Pessoal - Durante o show da noite, os concorrentes têm a oportunidade de exibir seus físicos individualmente usando uma série de poses e música de sua escolha. Algumas organizações permitem adereços e costumes- no entanto, eles não são necessários. Prêmio de melhor poser geralmente vai para o competidor com a melhor rotina de levantamento individual.
• Levantamento - A habilidade de ser capaz de apresentar o seu corpo na melhor forma possível é fundamental para musculação. Quando você está no palco, os juízes estão olhando para todos vocês o tempo todo e não apenas quando você está levantando. Levantamento prática e boa postura sem parar durante a sua preparação para a competição. Tente desenvolver técnicas de cada pose que podem ajudá-lo a procurar o seu melhor e totalmente retratar seu físico.
• Óleo bronzeador - Tanning é uma excelente maneira de aumentar o detalhe de seu corpo. Sua tez da pele natural irá desempenhar um papel na marca, tipo e método de bronzeamento você usa isso não deixe de experimentar de antemão, ou contratar um especialista em bronzeamento que tem experiência em trabalhar com fisiculturistas. luzes do palco brilhantes podem washout sua definição, mas a quantidade certa de óleo posando pode ajudar a destacar seu físico sob iluminação de palco. A maioria dos óleos que levanta são aceitáveis, desde que eles não são excessivamente aplicada. Ir ao mar não vai melhorar a sua aparência, mas sim torná-lo demasiado brilhante para qualquer um para olhar. Uma fina camada, aplicada uniformemente é tudo o que é necessário.

Este artigo pode ajudá-lo a embarcar o início de uma carreira de fisiculturista competitivo, ou simplesmente perceber que você está feliz como um freqüentador de academia ávido. Basta lembrar, se você é um fisiculturista competitivo ou não é um estilo de vida comprometida com o desenvolvimento do corpo através de dieta e exercício.

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