Os melhores espetáculos e desportivas músculos

Topo Mostrar e do desporto MÚSCULOS

Algumas pessoas exercem para olhares enquanto outros exercer para o desporto e desempenho. programas de exercícios geralmente variam de acordo com as metas pessoais do indivíduo. Embora todos nós pode exercer por razões diferentes, todos devem se esforçar para ter uma rotina bem equilibrada, a fim de evitar desequilíbrios musculares .  No entanto, eu pensei que iria partilhar a minha opinião sobre o que eu acredito ser o top show e os principais grupos musculares do esporte.

O que é um Show músculo?

Mostrar músculos são os músculos que impressionam os outros quando você está na praia, piscina, ou quando você está vestindo certos artigos de vestuário, como camisas musculares ou saias. Vamos enfrentá-lo os músculos das costas superiores, armadilhas , e pernas (Para homens) são geralmente ignoradas, a menos que por alguma razão eles são tão grosseiramente fora de proporção que eles estão desagradar aos olhos. Mostrar músculos são tudo sobre a forma como eles olham. Quem se importa o que você Banco , agachamento , o quão rápido você pode correr, ou o quão alto você pode saltar enquanto você olhar como um deus grego. Então, o que músculos normalmente angariar mais atenção dos outros?

Abs

o six pack / Olhada apartamento estômago é um dos olhares mais pactuados existe quando se trata de mostrar os músculos. Porque gordura abdominal geralmente é desaprovada e consideradas pouco atraentes no mundo fitness, há uma grande população de mundo fitness que exercem, a fim de se livrar da gordura barriga. Se você estiver olhando para melhorar o seu meio, uma combinação de um programa de plano e exercício nutricional som são os principais componentes vitais.

Peito (para os homens)

man mamas pode ser embaraçoso, mas um bom músculo peitoral muscular completa se destaca em uma multidão cheia de rapazes sem camisa. Um hard rock peito é definitivamente um chamariz na piscina e da praia, que definitivamente coloca-lo no topo da lista para mostrar os músculos. Tente exercícios, como barra e banco dumbbell prensas, inclinação e declínio prensas, e cabo e haltere flyes para fazer o seu peito um torneiro cabeça.

Pernas (para mulheres)

Por causa das diferenças de gênero mais baixos corpo gordo e celulite praga algumas mulheres. No entanto, se você está vestindo shorts curtos, uma saia ou um biquíni um belo par de pernas vai virar algumas cabeças de todas as direções e é exatamente por isso que as pernas são músculos mostra de tirar o fôlego para as mulheres. Definir, construir e tonificar as pernas com um programa nutricional equilibrado e com exercícios como lunges, agachamento, agachamento split, e levantamentos.

Braços

Que bom é um bom conjunto de peitorais e abdominais quando eles estão cobertos por sua camisa ou blusa? É exatamente por isso braços fez a minha lista para mostrar os músculos superiores. Um par atraente de enfraquecida ou braços musculosos não só complementa uma boa parte superior do tronco olhando, mas também chamar a atenção para o olho quando o tronco é coberto com roupas. Adicione um pouco de tamanho para os braços com exercícios de bíceps e tríceps, como halteres e barbell cachos, trituradores de crânio, e pushdowns corda.

ombros

Ombros enquadrar a parte superior do tronco e que tem um par estreita de ombros pode dar a aparência de ser pequena e / ou frágil, enquanto uma ampla ampla par de ombros atrai a atenção dos outros, porque eles significam musculosidade, independentemente se eles estão cobertos ou não. Alargar o seu ombros com uma variedade de prensas de ombro, elevações laterais e frontais, e flyes reverter.

O que é um músculo Sport?

músculos desporto são os músculos utilizados na atividade atlética para gerar energia e explosão. Por exemplo, um jogador de basquetebol com glúteos fortes e bezerros teria uma incrível capacidade de ter um salto vertical alto e explosivo. Enquanto a força do núcleo definitivamente desempenha um papel fundamental no atletismo, com uma grande barriga olhando não vai ajudar muito no campo de jogo. Quando se trata de atletismo força, equilíbrio, poder, rapidez, e uma combinação de todos esses são cruciais para o desempenho.

Glúteos e isquiotibiais

Seu isquiotibiais estão localizados na parte posterior da coxa, enquanto seus glúteos aka glúteos são os seus músculos do bumbum que acontecerá a ser o maior grupo muscular no corpo. Assim não é nenhuma surpresa que seus glúteos desempenham um papel fundamental em qualquer atividade envolvendo a parte inferior do corpo. Ambos os músculos são responsáveis ​​pela força motriz sempre que você empurrar fora do chão se você estiver executando ou saltando. De correndo e saltando para caminhadas e ciclismo, tendo um forte par de glúteos vai ajudar o seu desempenho. Fortalecer os extensores de quadril com exercícios tradicionais, como levantamento terra e agachamento, e com exercícios pliométricos, como a caixa de saltos e agachamentos salto.

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Quadríceps e flexores do quadril

Os quadríceps são os músculos localizados na parte da frente das coxas e os flexores do quadril estão localizados na parte da frente do seu quadril. Estes músculos se contraem para levantar as pernas para cima, ajudando a impulsionar enquanto você corre. Dirigindo sua perna para a frente é uma parte intrincada de correr, bem como ser capaz de conduzir suas pernas para fora da subterrânea, portanto, fazendo com que os quads e flexores do quadril principais grupos musculares para corrida e corrida. Melhorar o seu quad e flexor do quadril força com exercícios tradicionais, como o agachamento frontal e agachamento split, e com exercícios pliométricos, como etapa de potência altos e dobra do joelho saltos.

Bezerros

Seu bezerros são os músculos da parte de trás de sua perna. Eles são responsáveis ​​pela flexão plantar que acontece quando você levante os calcanhares fora do chão. Este movimento auxilia o organismo em empurrar fora do chão durante uma corrida ou um salto que é fundamental para o desempenho de um atleta. Adicionar explosiveness a sua etapa com exercícios tradicionais, como exercícios sentados e bezerro em pé levanta, e pliométricos como roping salto e saltos laterais.

lats

Suas latissimus dorsal aka teus lats são os grandes músculos que compõem a maioria de suas costas abrangendo toda a extensão de suas costas e também anexar ao úmero (o grande osso do braço). Quando você joga seu lats agir para rodar interiormente seu braço durante a fase de aceleração do movimento de arremesso. Inversamente seus lats ativar a abrandar o seu braço durante a fase de desaceleração. Fortalecer os lats com tradicional exercícios de volta tais como pull-ups e linhas, e com exercícios pliométricos, como bate bola de medicina e pull-ups explosivos.

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tricípite

O tríceps localizados na parte traseira do seu braço desempenhar um papel fundamental em qualquer tipo de atirar movimento, onde o cotovelo começa em uma posição flexionada. porque o seu tricípite são responsáveis ​​por estender o cotovelo, a qualquer hora do lance é iniciado com os cotovelos dobrados como jogar uma bola de beisebol, futebol, ou passando uma bola de basquete tríceps desempenhar um papel vital. Melhorar tríceps poder explosivo com exercícios pliométricos, como medicina bola no peito passa, e bola de futebol medicina joga.

Meus pensamentos finais

Apesar de todos os músculos trabalham sinergicamente durante os movimentos atléticos e seu músculo mostra favorita pode ter sido deixado de fora, esta lista é simplesmente a minha opinião sobre os melhores espetáculos e desportivas músculos. No entanto, se você está trabalhando para melhorar o desempenho ou a trabalhar para melhorar a sua aparência, é importante treinar todos os seus músculos se igualmente a evitar desequilíbrios musculares e comprimento-tensão.

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