Formação concorrência figura das mulheres para iniciantes

O Básico de Formação Competição Figura Feminina

A presença de figura concorrentes em concursos de compleição física tem crescido na última década, e se você está procurando para fazer a sua estreia figura, saber o básico é imperativo para olhar fabuloso no palco. Se você nunca foi a uma figura competição, eu sugiro que procure no shows em sua área antes de pisar no palco por duas razões. Número um, você vai saber o que esperar de uma figura show, e dois, você vai saber com certeza se ou não competir em uma figura competição é ou não é para você.

O que é Figure?

Figura é uma classe de uma competição corpo de actuação dos concorrentes quartos de volta em 4-5 polegadas claros saltos altos com strass figura fato de duas peças e são julgados por simetria muscular, condicionamento muscular, e presença de palco.

Mostrar Preparação

Tanning, seleção terno, posando, e presença de palco são componentes essenciais para apresentar seu físico da melhor maneira possível vir show de dia.

tanning

Geralmente, as competições de compleição física terá um especialista bronzeamento no local que irá executar serviços de bronzeamento profissionais para concorrentes para uma taxa razoável. Se você decidir contratar o seu próprio especialista em curtimento, certifique-se que eles são experientes em competições físico e figura como bronzeamento para uma competição é muito diferente do que o seu spray todos os dias tan. Alguns concorrentes optar por fazer o seu próprio tan, mas para iniciantes Eu recomendo fortemente contra isso.

Seleção Suit

Quando se trata de escolher uma figura terno, pesquisa em torno de recomendações sobre onde comprar um terno que será personalizado equipado para o seu físico. Após o treinamento, dieta e praticando seus quartos de volta, a última coisa que queremos é um fato que não se encaixa corretamente. Além disso, tente selecionar uma cor de terno e design que vai cumprimentar seu físico.

Quartos de volta / Levantamento

Além da seleção de bronzeamento e naipe, você vai precisar saber como executar corretamente trimestre transforma no palco. Durante a comparação grupo rodada, os concorrentes serão convidados a enfrentar a frente, ambos os lados e na parte traseira. Embora haja uma série de sites onde você pode obter informações sobre como executar corretamente quartos de volta, eu recomendo a contratação de um treinador experiente para ajudá-lo e lhe ensinar a técnica de levantamento adequado. Levantando é fundamental, porque como você exibir seu físico no palco irá determinar quão bem você olhar e aparecer no palco. Há também uma rodada individual em que cada competidor realiza uma caminhada palco com a música de sua escolha fundo. Durante este tempo, os concorrentes fazer o que é comumente referido como o "T" andar a pé o centro do palco frente e realizar meia volta-se para mostrar a frente e de trás do seu corpo, em seguida, prosseguir para a parte esquerda do palco onde os concorrentes estão brevemente em uma pose de sua escolha, em seguida, caminhar para a parte direita do palco e novamente ficar brevemente em uma pose de sua escolha, em seguida, caminhar de volta para o centro frente da pausa estágio em uma posição de sua escolha e, finalmente, caminhando para fora do palco.

Vídeo: TAF PMPE ( PM PE ) 2009 - Barra

Stage Presença

Como você olhar, mover e aparecer no palco é o que é referido como presença de palco. Você vai querer sorrir, parece confiante, e exibir seu físico da melhor maneira possível em todos os momentos em que você está no palco. Eu recomendo a contratação de um treinador experiente para orientá-lo sobre a forma de olhar o seu melhor em todos os momentos quando você está no palco.

Dieta

Embora figura concorrentes geralmente não são tão magra como fisiculturistas do sexo feminino, eles ainda precisam exibir um físico bem-condição que na minha opinião é em torno de 8-11 por cento de gordura corporal, dependendo do indivíduo. A fim de alcançar um corpo bem condicionado, você precisa dar-se muito tempo a perder indesejado de gordura corporal. Uma quantidade adequada de tempo é pelo menos uma semana de dieta para cada 1 kg de gordura corporal você precisa perder. Destinam-se a perder 1lb-2 libras por semana até chegar ao nível de magreza e condicionamento adequado para a figura competição.

Treinamento

Quando o treinamento de peso para uma figura competição, você deve estar se esforçando para ter um físico bem equilibrado e simétrico de cima para baixo e de frente para trás. Você vai querer ombros cheios arredondados, braços tonificados e lats bem condicionados e rhomboids acima da parte superior para coincidir com os quads desenvolvidos, glúteos e isquiotibiais de sua metade inferior. Sua rotina de treinamento de peso específico deve ser projetado em torno de seus pontos fracos e necessidades de compleição física, mas eu sugiro manter o seu peso intenso treinamento que você não quer perder nenhum de seu músculo duramente obtidos durante a fase de dieta.

Cardio é uma grande ferramenta para aumentar o gasto energético ea oxidação de gordura quando se preparava para um show. Alguns concorrentes preferem alta intervalo de formação intensidade para cardio enquanto outros preferem estado estacionário mais cardio duração. Esta é uma preferência pessoal com base em como seu corpo responde a cada tipo de cardio, ou a quantidade de tempo que você tem disponível para fazer cardio. Eu sugiro usar uma combinação de ambos, porque haverá alguns dias em que você está muito esgotado para executar cardio de alta intensidade e dias em que você não tem tempo para fazer longa duração cardio. Além disso, fazendo as duas coisas lhe permitirá aceder à sua compleição física e determinar o modo de cardio é melhor para você.

Conselho final

Há concorrentes que passam por a viagem figura preparação sozinho, mas eu recomendo fortemente a contratação de um treinador experiente para ajudá-lo com a sua preparação figura concurso. Desde a ajuda com a sua formação específica e dieta necessidades para as suas necessidades de seleção terno, Posando, presença de palco e de bronzeamento, um treinador experiente será capaz de guiá-lo através do processo. É sempre melhor ser mais preparado e saber exatamente o que esperar do que ser sob preparados e oprimido. Porque saber o básico de posar figura preparação, bronzeamento, formação, dieta, seleção de terno e presença de palco é crucial para quem quer fazer uma estreia impressionante figura, eu aconselhá-lo a não só fazer sua pesquisa e ser mais preparados, mas também para considerar a contratação de um treinador de figura.

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