11 Razões surpreendentes para tirar uma sauna hoje

A origem do sauna moderna é atribuída a Finlândia e outros países nórdicos, onde o tempo gasto em um banho de suor costumava ser um tempo privado para relaxamento e de limpeza. Era geral, uma parte de uma rotina diária ou semanal. Em muitas outras partes, a cultura sauna evoluiu em um ambiente mais público, e as pessoas se reuniram para essas instalações em grande número.

Muitas culturas do Oriente Médio e da Ásia tiveram seus próprios rituais de banho de suor, assim como os índios americanos. Isto mostra claramente que estufas não eram meramente um meio de escapar do frio das regiões Norte ou uma ocasião para socialização. As pessoas haviam reconhecido os benefícios de saúde de sudorese, provavelmente a partir de suas experiências positivas com fontes termais naturais.

Vídeo: Cicatrizes Bruna Karla

Existem diferentes tipos de saunas com base no mecanismo de aquecimento, mas o objetivo básico continua o mesmo: proporcionar uma atmosfera muito quente que induz a transpiração abundante. Vamos ver como o tempo gasto na sauna nos beneficia.

1. As sessões Sauna melhorar a circulação sanguínea

O sangue bombeado pelo coração deve atingir todas as partes do corpo para fornecer oxigénio e nutrientes para os tecidos. Os processos metabólicos que ocorrem nos tecidos produzem dióxido de carbono e outros produtos residuais. Eles são transferidos para o sangue a ser levada de volta para os pulmões, o fígado, os rins e deve ser purificado antes de o coração bombeia-lo novamente. A maioria dessas trocas ocorrem nos capilares minutos.

circulação capilar pode ser impedida por muitas condições, tais como o estreitamento dos vasos capilares e bombeamento fraco do coração. Isto resulta na acumulação de resíduos e excesso de fluido nos tecidos, causando inflamação e edema, especialmente nas extremidades. As temperaturas mais elevadas a aumentar a frequência cardíaca, e também dilata os vasos sanguíneos. Isto melhora a circulação do sangue nos capilares e ajuda a remover resíduos de produtos mais eficiente.

2. Sentar-se em uma sauna ajuda a desintoxicação

Como vimos acima, melhorando a circulação é uma maneira de remover os resíduos tóxicos a partir de tecidos. O sangue transporta-los para órgãos diferentes para ser processado e eliminado. O dióxido de carbono é removido nos pulmões, alguns produtos metabólicos tóxicos são transformados em derivados não tóxicos no fígado, e os outros são convertidos para regar as formas solúveis. Os rins fazer a sua parte, liberando-os para fora do corpo através da urina.

Há uma outra maneira direta em que a desintoxicação ocorre. calor externo desencadeia a produção de suor, e na meia hora passada na sauna, pode gerar tanto como meia suor quart. Muitas toxinas do corpo são removidos através deste suor, especialmente aqueles acumulado na pele. A quantidade de resíduos removidos desta forma pode ser apenas uma fração do que os rins remover, mas banhos de sauna regulares podem contribuir para a desintoxicação geral.

3. A sauna suporta a perda de peso

Passar 30 minutos na sauna pode facilmente se livrar de uma libra no peso da água. Mas este é um efeito temporário, porque o peso vem de volta quando você hidratar com líquidos depois que é extremamente importante.

O efeito de perda de peso real vem do aumento da taxa metabólica que o efeito de um calor intenso produz. Ela tem um efeito semelhante exercício sobre o coração e os vasos sanguíneos. O aumento da frequência cardíaca se traduz em despesas de energia adicional, por isso melhora a circulação sanguínea e produção de suor.

4. A sauna limpa a pele

Qualquer pessoa que tenha feito um vapor facial pode atestar o efeito de limpeza profunda deste procedimento. Saunas são uma versão maior desta, resultando na purificação do não apenas o rosto, mas todo o corpo. Mesmo em uma sauna seca, o calor faz com que as glândulas sudoríparas para produzir grandes quantidades de suor. Ela suaviza e levanta as células mortas da pele e sujeira e detritos entupimento dos poros da pele, incluindo os folículos pilosos.

Acúmulo desses materiais no folículos pilosos bloqueia as saídas de sebo, resultando em cravos, espinhas e acne. Poeira e sujeira preso lá também incentivar o crescimento de bactérias, o que complica ainda mais estas condições e, por vezes, faz com que dolorosa furúnculos. Queratose pilar que aparecem como pequenas saliências na pele é uma outra condição onde o cabelo fica preso em seus folículos. horário regular gasto em uma sauna pode remediar todas essas condições.

5. Saunas proporcionar alívio do estresse

Graças às pressões da nossa vida em ritmo acelerado, o estresse se tornou uma constante como nunca antes. O estresse desencadeia a produção de hormônios como adrenalina e cortisol, que são uma parte do mecanismo de defesa do organismo em face dos perigos reais. Eles aumentam a frequência cardíaca, pressão arterial e de açúcar no sangue na antecipação de ter de lutar ou fugir. Ao mesmo tempo, eles suprimir temporariamente muitos processos não vitais, tais como o funcionamento normal do sistema digestivo e sistema imunitário.

Estas mudanças são realmente significou para ser a curto prazo, eo corpo é esperado para retornar ao normal quando os perigos passar. Mas quando o estresse crônico está presente, isso nunca acontece. níveis constantemente elevados de hormônios do estresse e seus efeitos sobre os sistemas do corpo resultar em muitos problemas físicos e mentais. Isso pode causar doenças cardíacas, problemas digestivos, ganho de peso, perda de memória, e depressão.

A atmosfera profundamente relaxante da sauna e seus efeitos sobre o corpo e mente resulta na secreção de um outro conjunto de hormônios que neutralizam a resposta ao estresse. A maior parte dos benefícios de saúde de uma sauna pode ser atribuído a este. Além disso, as beta-endorfinas libertadas durante as sessões de sauna dar-lhe a mesma sensação de prazer que o exercício intenso faz.

6. Saunas relaxar os músculos e curar ferimentos

Esforço excessivo pode causar fadiga muscular e lesões, uma ocorrência comum em atletas e fisiculturistas, e em ninguém envolvido em ocupações fisicamente exigentes. Uma sessão de sauna após um treino rigoroso é muito útil na redução da dor muscular. Ele acelera recuperação e cura também.

Não é apenas trabalho duro física ou exercícios rigorosos que colocar uma pressão sobre os músculos. Estresse e ansiedade podem causar tensão persistente nos músculos e causar fadiga severa. O calor da sauna age como uma massagem corporal profunda, aumentando a circulação para o tecido muscular. Ele ajuda os músculos a relaxar e recuperar.

7. Saunas reduz dor nas articulações

Pessoas com inflamação e dor nas articulações obter um tremendo alívio de sessões de sauna. Afinal de contas, a aplicação de calor seco ou molhado para as áreas de dor articular é uma prática comum. O aumento da circulação para a área afectada ajuda a reduzir a inflamação, o que, por sua vez, reduz a dor. Você pode experimentar diferentes tipos de saunas para descobrir o que funciona melhor para você. Algumas pessoas acham saunas infravermelhos que fornecem calor profundo uniforme mais benéfico para o alívio da dor.

Às vezes, o que parece ser dor nas articulações, especialmente na parte inferior das costas, quadris e ombros, pode ser causada por tensão muscular e estirpes. Os relaxantes saunas têm efeito sobre os músculos pode remediar a situação para o bem.

8. sessões de sauna regulares trazer em um sono reparador

Qualquer pessoa que tenha ido a uma sauna teria experimentado profunda, relaxar sleep depois. Não é surpreendente, já que a maioria das pessoas encontrar um banho quente antes de dormir benéfico para um bom sono.

Vídeo: TAMANHO É DOCUMENTO?

Uma sauna amplifica este efeito por exposição do corpo a altas temperaturas. O aumento drástico no metabolismo é seguido por um período de arrefecimento que, naturalmente, induz o sono e repouso.

9. saunas regulares melhorar a saúde do coração

Quando você se senta na sala de sauna aquecida, seu coração bate mais rápido, bombeando o sangue com força extra. Os vasos sanguíneos expandir em resposta, aumentando a circulação sanguínea. É semelhante ao exercício tem efeito sobre o sistema cardiovascular. 30 minutos em uma sauna é equivalente a uma intensa sessão de exercício aeróbio com a mesma duração. Mas, ao contrário de exercícios que salienta as articulações e colocá-lo sob o risco de lesões, sauna calor tem um efeito calmante e cura.

Perda de elasticidade arterial é uma das principais causas de hipertensão e doença cardíaca. sessões de sauna regulares e dilatação acompanhada dos vasos sanguíneos pode ajudá-los a manter a sua elasticidade. Este, por sua vez, pode ajudar a reduzir pressão sanguínea e risco de doença cardíaca.

10. Saunas aumentar a imunidade

O espaço compartilhado em saunas podem potencialmente espalhar infecções sazonais, como gripes e resfriados, mas as pessoas que utilizam frequentemente saunas experiência menos episódios e sintomas mais leves. Sabemos que os hormônios do estresse suprimir o sistema imunológico, mas as sessões de estresse rebentando sauna, provavelmente, neutralizá-lo. Além disso, a pesquisa mostrou que o tempo gasto na atmosfera aquecida pode realmente aumentar a produção de glóbulos brancos (leucócitos).

Glóbulos brancos são os principais agentes de defesa contra pathogens- que combatê-los, produzindo anticorpos ou simplesmente engolir-los. Num estudo para investigar o efeito da sauna finlandesa sobre o sistema imunológico, numa única sessão de sauna de 15 minutos, foi encontrado para aumentar diferentes tipos de glóbulos brancos, tais como linfócitos, basófilos e neutrófilos. Isto pode explicar por que as pessoas que usam regularmente saunas apresentam melhor função imunológica.

11. sessões de sauna freqüentes podem ajudá-lo a viver mais tempo

De acordo com um estudo de longo prazo envolvendo 2.300 usuários sauna finlandesa, tempo gasto em uma sauna foi encontrada para diminuir o risco de doença cardiovascular em 50% ea mortalidade por eventos cardíacos em 65%. Também foi observada uma redução na taxa global de morte. Em média, aqueles que usaram sauna todos os dias ou a cada dois dias viveram mais tempo do que aqueles que tinham apenas uma sessão semanal.

Estas descobertas não são surpreendentes quando você considera como sauna alivia o stress, melhora a saúde cardiovascular, e constrói a imunidade. Se você gosta de trabalhar fora ou não, uma sessão diária de sauna por 15- 30 minutos provavelmente pode melhorar sua saúde geral melhor do que qualquer outra coisa que você pode realizar no mesmo período de tempo.