12 Razões cientificamente comprovada para beber café todos os dias

Até cerca de uma década atrás, o café foi considerada uma das bebidas mais vilão na dieta humana moderna. Na verdade, eu ainda me lembro do meu médico de família sugerindo no meio do meu segundo ano de faculdade que eu realmente precisava cortar do meu pot-a-dia hábito.

"Fale comigo depois da formatura", eu respondi.

Mesmo naquela época, antes de começar a cavar em saúde natural e as habilidades de cura dos alimentos, eu sabia no fundo que o café não era mau - apenas mal compreendido. wishful thinking? Talvez, mas também acabou por ser o pensamento correto. Mais de 19.000 estudos têm sido realizados sobre bebida mais popular do mundo (bebedores de chá muito, mas é verdade) e a ciência provou que o consumo de café (regular, não descafeinado) é substancialmente mais "bom para você" do que é ruim.

Então aproveite a sua chávena de delicioso java porque você o ama e porque você merece, mas também devido ao seguinte 12 cientificamente comprovado desculpas razões que você devemos manter beber café todos os dias.

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O café é uma das melhores fontes naturais de antioxidantes

O café é a fonte número um de antioxidantes na dieta da pessoa média e é uma das melhores fontes naturais do mundo. Além disso, o ácido clorogênico - que é encontrado quase exclusivamente nos grãos de café - é um dos antioxidantes mais potentes e eficazes para a prevenção da doença cardiovascular.

O café contém magnésio

Com uma longa lista de responsabilidades, incluindo a resposta imune, função nervosa e muscular, regulação do cálcio, a replicação celular e mais de 300 processos enzimáticos, o magnésio é o nutriente mais importante em todo o corpo humano. Além disso, representa uma das mais comuns deficiências nutricionais no mundo. Enquanto este nutriente essencial é absorvida mais rapidamente através entre em contato com a pele, beber café todos os dias também pode ir um longo caminho para aumentar seus níveis de magnésio e manter seu corpo funcionando sem problemas.

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Aumentos de café metabolismo de repouso

Cafeína - o estimulante infame que também é a droga mais comumente usada psicoativas no mundo - pode aumentar a sua taxa metabólica de repouso em até 11%. Não só este vai aumentar seus níveis de energia, ele também pode ajudá-lo a queimar mais gordura em uma base diária, independentemente de quaisquer outros fatores, como dieta ou exercício.

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Interessado em saber mais sobre as formas naturais para impulsionar o seu metabolismo e ter mais energia? Você pode encontrar 10 fraudes lastreados em ciência naturais neste artigo. Além disso, certifique-se de ler estas 22 truques rápidos para foguete sua energia sem o Come Down.

Café aumenta o desempenho físico

A cafeína estimula os neurônios que enviam sinais ao longo do corpo para quebrar as células de gordura e usá-los para a energia. Dito isto, se você está planejando um treino pesado na academia, beber uma xícara de café cerca de 30 minutos de antemão irá aumentar seus níveis de energia para que você possa trabalhar mais duro, construir o músculo mais rápido e aumentar o potencial de queima de gordura do seu corpo.

Café Melhora a saúde do fígado

Enquanto a ciência não chegou a nenhuma conclusão sólida, ainda, estudos sugerem que a cafeína, caveol e cafestol (duas formas de colesterol encontrada no café), bem como clorogênico e ácido caféico (ambos antioxidantes) têm efeitos positivos sobre a saúde do fígado.

A cafeína e os seus paraxantina metabolito principal retardar o progresso da fibrose hepática, cirrose ou endurecimento do cancro do fígado e do fígado.

Kawheol e cafestol também apresentam propriedades anti-cancerígenas o que pode explicar por que o café oferece benefícios anti-câncer que outras bebidas cafeinadas não possuem.

O ácido clorogénico antioxidantes e ácido caféico não apenas proteger o organismo contra danos causados ​​por radicais livres, eles propriedades anti-virais apresentam também, em especial através da inibição da replicação do vírus da hepatite B.

O café mantem sua vesícula biliar saudável

Sendo o hábito de beber café pode reduzir a probabilidade de desenvolver cálculos biliares e vesícula biliar doença em até 45% para os homens e 28% para as mulheres. Embora a pesquisa científica ainda é inconclusiva quanto ao mecanismo exato por trás desses números, os estudos descobriram que a combinação de cafeína e outros compostos naturalmente presentes no café aumentar a produção do corpo de colecistoquinina - um hormônio digestivo responsável por desencadear contrações da vesícula biliar e a liberação de bile - o que pode ajudar a expulsar o colesterol da vesícula biliar, impedindo a formação de pedras.

Wards café fora Doenças Neurodegenerativas

de Alzheimer, demência Parkinson são algumas das doenças mais assustador e mais comum no mundo neurodegenerativas. Infelizmente, não há cura conhecida para estas desordens de partir o coração, no entanto, existem algumas preventatives naturais altamente eficazes e café é um deles.

Estudos científicos têm mostrado que os bebedores de café têm um 32 - 60% de risco mais baixo de desenvolver a doença de Parkinson e até um risco 65% inferior de desenvolver a doença de Alzheimer e demência.

O café reduz o risco de diabetes tipo II

As pessoas que bebem café têm um risco muito menor de desenvolver diabetes tipo II. Dos muitos estudos realizados sobre este assunto, o número mágico parece ser cerca de 7% ao número médio de copos consumidos diariamente. Portanto, beber 5 copos (cerca de 30 onças ou 900 ml) de café por dia iria diminuir o seu risco de desenvolver a doença por um incrível 35%!

Café fá-lo inteligente

A cafeína, o estimulante que deu café uma reputação tão ruim, é realizada a partir do intestino para a corrente sanguínea e no cérebro. Uma vez lá, a cafeína bloqueia a adenosina neurotransmissor - um dos do seu corpo "downers" naturais que está envolvida na promoção do sono e relaxamento. Enquanto este é um fator importante que contribui para a sensação de nervosismo que o consumo excessivo de cafeína tem sobre a maioria das pessoas e a principal razão para não beber café antes de deitar, ele também tem o efeito colateral positivo de aumentar a atividade cerebral. Ao inibir a adenosina, cafeína limpa um caminho para outros neurotransmissores como dopamina e norepinefrina para fazer seu trabalho, aumentando a taxa de disparo dos neurônios e melhorar o humor, a memória, a concentração e tempo de reação.

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Bebedores de café vivem mais

Com todos os benefícios de saúde que já discutimos, deve vir como nenhuma surpresa que os bebedores de café vivem mais do que não-bebedores de café. Em três estudos separados de mais de 180.000 homens e mulheres durante um período de 18 - 24 anos, cientista da Universidade Autónoma de Madrid, Harvard School of Public Health, e do Instituto Nacional de Saúde e Bem-estar em Helsínquia, Finlândia descobriram que as pessoas que consomem café em uma base regular têm entre 20 - 30% menor risco de morte prematura do que aqueles que não o fazem.

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Café é um excelente veículo para outros alimentos saudáveis

Jazz acima de seu copo da manhã de Joe com uma colher de sopa de óleo de côco para adicionar aos seus benefícios para a saúde já substanciais.

Adicionar um shake ou dois de canela para o seu java para um impulso extra de poder antioxidante, assim como poderoso reforço de energia do tempero, regulação de açúcar no sangue e as propriedades anti-bacterianas. (Certifique-se de usar canela verdadeira para que possa obter o maior impulso natural da saúde fora deste incrível especiarias!)

Uma pitada de cardamomo é outra deliciosa maneira de adicionar entusiasmo e benefícios para a saúde ainda mais surpreendentes para o seu café. Você pode ler mais sobre a poderes do cardamomo cura aqui.

Ou tente infundindo seu café com uma colher de sopa de cacau em pó orgânico, encharcá-la com um pouco de leite ou creme de leite e adicione o pó de estévia orgânica a gosto para criar uma bebida abençoada com tantos antioxidantes, os radicais livres simplesmente deitar-se as mãos e rendição tão logo o delicioso bondade cheia de vapor toca seus lábios!

Sobras de café motivos são imensamente útil

Se você optar por usá-los no Jardim, para arrumar em torno da casa ou para criar seus próprios produtos de saúde e beleza caseiros, café motivos de sobra são uma substância extremamente útil para ter ao redor. Leia mais sobre as muitas formas brilhantes de reutilizar borra de café velhos em este grande do-it-yourself guia!