17 Home remédios para imediatamente claro excesso de muco e catarro afastado

Tão horrível como muco espesso e pegajoso é, na verdade, serve uma função vital no corpo. linhas de muco da boca, nariz, seios perinasais, garganta, pulmões e do trato gastrointestinal - ajudando a lubrificar essas superfícies, enquanto age como um filtro para remover substâncias indesejadas antes de entrar no corpo.

Este goo incrível também contém anticorpos e enzimas que ajudam o corpo a reconhecer e matar invasores como bactérias e vírus.

Claro, você pode ter muito de uma coisa boa, e muco não é excepção. infecções respiratórias e sinusite, constipações e gripes, alergias e irritantes como fumaça, e até mesmo a poluição ambiental todas as mudanças de gatilho no muco que podem deixar você se sentir desconfortável, frustrante e francamente miserável.

Embora beliscando a causa subjacente de excesso de muco pela raiz é vital para normalizar a produção, estes remédios naturais irá ajudá-lo a gerir o seu streaming ou nariz entupido e peito congestionado no mesmo período.

1. assoar o nariz corretamente

Provavelmente, a maneira mais óbvia para limpar o muco das vias nasais é assoar o nariz!

No entanto, você tem que ter certeza que você está fazendo isso corretamente ou ele pode causar mais problemas, de acordo com alguns especialistas. Limpar apenas uma narina de cada vez, soprando suavemente. (Sopro demasiado duro pode causar pequenas aberturas nas áreas de sinusite e pode forçar irritantes e bactérias mais para trás no corpo.)

Certifique-se de utilizar os tecidos limpos e lave bem as mãos depois para impedir que as bactérias se espalhando.

2. beber líquidos quentes

Certifique-se de manter-se hidratado com bebidas quentes, enquanto você está sob o tempo. Não só eles vão lhe fornecer algum grau de conforto, mas a água quente, chá de ervas e limonada ajudar a soltar o muco no peito e passagens nasais.

Quando pesquisadores do Centro de Resfriado Comum da Universidade de Cardiff na Grã-Bretanha testaram os efeitos de bebidas quentes e frias em pacientes de gripe, eles descobriram que aqueles que bebiam uma bebida quente experientes "imediato e sustentado alívio de sintomas de coriza", bem como uma redução na tosse, espirros, dor de garganta, calafrios e cansaço.

3. Inspire Vapor

Usado para melhorar a saúde de milhares de anos, a terapia de vapor é eficaz e completamente seguro.

Respirar no vapor serve para soltar o muco e catarro para que eles possam sair do seu corpo mais rapidamente. Para fazer uma tigela de vapor, ferver água em uma panela ou chaleira e transferir imediatamente para uma tigela grande, à prova de calor. (Neste ponto, você pode misture duas colheres de fresco ou ervas secas se desejar -. tais como alecrim, tomilho, hortelã, lavanda ou eucalipto) Drapejar uma toalha sobre a cabeça e inclinar-se sobre a bacia, posicionando a toalha para manter o máximo de vapor possível. Respirar os vapores para até dez minutos.

Se isso parece muito esforço, um duche de vapor, duas vezes por dia vai também proporcionar algum alívio.

4. elevar a umidade

Adição de umidade extra para o ar em sua casa vai ajudar a muco fino no nariz e catarro no peito.

Isto pode ser conseguido usando qualquer um warm-neblina ou um umidificador (como este) - embora o cool-névoa é uma opção melhor. Em primeiro lugar, é mais seguro, especialmente se você tem crianças ou PETS- e é mais rentável, utilizando menos energia do que a versão warm-neblina.

Manter a máquina limpa é da maior importância, porém, como o crescimento de bactérias e fungos só servirá para agravar a sua condição, e contribuir para a formação de mais muco. Limpá-lo para baixo a cada dia com uma solução de vinagre, água e óleo da árvore do chá.

Leia mais: 10 maneiras de umidificar o ar em sua casa

5. Use um pote neti

Um instrumento ayurvédica tradicional, que se assemelha a um pequeno bule, o pote Neti é um dos métodos mais populares de realizar irrigação salina nasal - a prática de rubor fora os seios e fossas nasais com uma solução de água salgada.

Estudos têm mostrado que realmente uma lavagem de água salgada DIY é mais efetivo do que um over-the-counter spray de descongestionante!

Cientistas da Universidade de Michigan testado sprays nasais salinos e salino lavagens em 121 adultos com nariz entupido e dor de sinusite. Enquanto todos os participantes relataram menos sintomas após oito semanas de tratamento, o grupo de lavagem nasal mostrou muito maior melhoria na gravidade e frequência dos sintomas.

Os sujeitos do estudo utilizou uma lavagem 8 onças soro fisiológico duas vezes por dia. Faça a sua própria através da mistura de um copo de água destilada (ou fervida e arrefecida) de água, uma meia colher de chá de sal e meia colher de chá de bicarbonato de sódio. Utilize este em um pote neti (como este) para expulsar o muco e irritantes presos a direita fora de suas passagens nasais.

6. Aplique compressas quentes

Para ajudar a soltar muco mais longe, permitindo-lhe escorrer para fora do nariz, coloque uma compressa quente sobre as áreas afetadas.

Basta molhar uma toalha pequena com água muito quente (ou zap um pano úmido no microondas por 30 segundos). Coloque este suavemente sobre os olhos, nariz e bochechas e deixe por três minutos.

Repetir este processo de duas a seis vezes por dia até que todo o muco foi eliminada.

7. Difusos Óleos Essenciais

Com seus aromas fortes e propriedades antimicrobianas, os óleos essenciais podem ser uma ferramenta terapêutica poderosa quando limpando o muco e catarro.

Alguns dos óleos de combate muco mais potentes incluem:

• Eucalipto - Anti-séptico, antiviral, e descongestionante.
• da árvore do chá - Um eficaz antimicrobiano, expectorante e anti-séptico.
• hortelã-pimenta - Ajuda a abrir as passagens nasais.
• Tomilho - poderoso anti-séptico e excelente para resfriados, gripes e calafrios.
• Manjericão - um anti-séptico que ajuda passagens nasais abertas.
• Alecrim - Um anti-séptico que ajuda passagens nasais abertas.
• Pine - descongestionante e antimicrobiana.
• Lavanda - Anti-histamínicos, anti-séptico e antimicrobiana.
• Camomila - alivia e acalma congestionamento.

Adicionar algumas gotas de um único óleo, ou uma mistura dos óleos acima, para o seu difusor ou queimador de óleo e permitir-lhes pairar no quarto.

Você também pode tomar um banho de vapor perfumado com os óleos, ou sacudir algumas gotas em um tecido e mantê-lo na frente de seu nariz, tendo o cuidado de evitar o contacto com a pele. No momento da noite, polvilhe um pouco em seu travesseiro para soltar o muco como você snooze - lavanda é particularmente eficaz como também incentiva um sono repousante.

8. Gargle

Se o catarro é especialmente concentradas em sua garganta, em seguida, gargarejo com sal e água quente pode ser útil. Este remédio cria uma barreira de alta sal que trabalha para retirar fluidos dos tecidos na área da garganta, ajudando a remover o muco, irritantes e infecções. Você também deve desfrutar de uma notável redução na inflamação, dor e muco após gargarejo.

Dissolva uma colher de chá sal rosa do Himalaia (Ou sal do mar) em um copo de água quente. Deixe esfriar um pouco e, em seguida, gargarejo com esta solução. Repetir várias vezes por dia para o alívio continuou.

9. Ajuste seus travesseiros

Dormir com uma cabeça elevada é uma ótima maneira de aliviar passagens nasais congestionadas e desfrutar de uma boa noite de sono - o que é vital para ajudar seu corpo a lidar com infecções.

Ao dormir desta maneira, você também vai estar impedindo o congestionamento de ir para os pulmões, o que pode levar a um cough- chato e doloroso e você deve mesmo sentir um alívio de zumbido - um dos efeitos colaterais de um nariz entupido e na cabeça.

Algumas pessoas podem achar dormir com dois travesseiros muito desconfortável. Um bom truque, neste caso, é colocar o travesseiro adicional entre o colchão e as molas de caixa para criar uma inclinação mais gradual.

10. Limite de exposição a substâncias irritantes

A obstrução ou corrimento nasal pode ser causada por qualquer coisa que irrita ou inflama os tecidos nasais, que é por isso que é importante para se tornar ciente de seus gatilhos e evitá-los sempre que possível.

Para muitas pessoas, que inclui o fumo - de cigarros ou fogueiras a céu aberto, fortes vapores químicos, ou mudanças bruscas de temperatura. Outros poluentes que contribuem para a formação de muco incluem gases de escape, poluição, poeira, pêlos de animais e fungos.

Levar estes passos para reduzir os alérgenos domésticos e limitar a irritação nasal.

11. Preto da baga de sabugueiro

Esta erva é frequentemente usado para acalmar e encolher membranas mucosas inchadas, aliviar a congestão nasal, e de combater infecções que podem levar à bronquite e sinusite.

A pesquisa mostrou que ele tem qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes e pode até reduzir a quantidade de sintomas que as pessoas experimentam gripe tempo, especialmente se tomada no prazo de vinte e quatro a quarenta e oito horas após o início dos sintomas.

sabugueiro preto vem em forma líquida ou em cápsulas.

12. Raiz de alcaçuz

Outro favorito de herbanários de muco, chá de raiz de alcaçuz é dito para aliviar a congestão ao ajudar a soltar o muco e finas nas vias aéreas de modo que ele pode ser expelido do corpo. Pode até lutar contra os vírus que levam a uma produção excessiva de muco em primeiro lugar.

Para gripes e resfriados, raiz de alcaçuz pode ser combinado com ervas como caiena ou gengibre para intensificar o efeito.

13. Vinagre de maçã 

De acordo com o Colégio Pacific de Medicina Oriental, vinagre de maçã (ACV) rompe-se de muco no corpo e alivia sinusite e alergia sintomas crônicos. Porque ele também é rica em potássio, que ajuda a se livrar da coriza.

Adicione uma colher de sopa da matéria, ACV não filtrada com `a mãe` para um copo de água e beber, repetindo até três vezes por dia até que os sintomas claros. Se preferir, tente um destes cinco bebidas saborosas para ajudá-lo a obter a sua dose diária de ACV.

O vinagre de maçã também podem ser adicionados a sua tigela de água fervente antes de inalar o vapor.

14. Hit seus pontos de pressão

Através da aplicação de pressão manual para determinados pontos do corpo, os proponentes da acupuntura acreditam que as linhas de energia do corpo são estimulados, o que promove a cura.

Este vídeo dois minutos mostra como utilizar esta terapia alternativa para ajudar a mover o catarro para fora da garganta e no peito.

15. Strike a Pose

Uma pose de ioga, que é! Agarrando um tapete de yoga pode fazer maravilhas para limpar o congestionamento e muco das vias nasais.

Cinco poses são especialmente eficazes: a postura da ponte, Camel Pose, Pose do arado, pose da curva e Chefe Stand. Aqui estão as instruções passo-a-passo para a conclusão de cada um.

16. Alterar a sua dieta

Comer uma dieta saudável, bem equilibrada irá ajudar o corpo a combater qualquer infecção que pode estar causando a formação de muco, bem como ajudando a quebrar-se catarro e congestionamento. Na verdade, um estudo de 2006 descobriu que as dietas ricas em sódio, carne e carboidratos refinados pode aumentar o muco, enquanto que aqueles que contêm muita fibra, frutas, legumes e soja pode limitá-lo.

Com isto em mente, é aconselhável evitar os seguintes alimentos específicos:

• Ovos
• Peixes e mariscos
• Carnes e aves
• Dairy e chocolate
• Álcool
• sal e estes alimentos de alto teor salino surpreendentemente
• pão branco, macarrão branco, arroz branco
• Bolos e doces
• café e sodas

Por outro lado, sinta-se livre para comer uma variedade de o seguinte:

• Sopas
• Água e bebidas quentes
• Soja, outros feijões e lentilhas
• frutas e legumes frescos e congelados
• arroz integral, massas, pão e outros cereais integrais
• Alho e outras ervas e especiarias

17. Spice Up Your Meals

Embora mencionado na lista acima, seria negligente se não para destacar mais uma vez o importante papel que as especiarias podem jogar no alívio de congestionamento causado por muco e catarro.

Muitas especiarias, incluindo os pimentões, contêm capsaicina (o produto químico que provoca a sensação de queimação em sua língua quando você comê-lo). A capsaicina é também responsável para os benefícios de saúde de especiarias - incluindo sua capacidade de matar a dor.

Outro bônus de capsaicina é que irrita as membranas mucosas do nariz, levando-os a se tornar inflamado e provocando o nariz para `run` - assim, remover o muco, micróbios e irritantes presos do corpo.

Ongoing muco ou problemas Fleuma

Se você tem problemas em curso (mais de sete dias), com muco, catarro ou congestão, então você pode ter uma infecção sinusal ou no peito - caso em que é importante consultar um médico.

Outros sintomas de uma infecção incluem febre, ou um muco esverdeado ou odorous. Toda vez que você ver sangue no catarro de tossir para cima, você deve procurar atendimento médico.