6 Benefícios de saúde surpreendentes de arroz selvagem

Vídeo: ÁGUA DE ARROZ E SEUS GRANDES BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE!

Embora não haja `arroz` em nome de `arroz selvagem ", na verdade é a semente de uma grama semi-aquática do pântano. É um grão inteiro não transformados e não polido e seu `valor nutricional é muito melhor do que outros cereais consumidos amplamente, o que torna uma boa escolha para uma dieta bem equilibrada. Hoje, nós estamos indo para espiar os benefícios mais comuns de arroz selvagem através deste artigo.

Fornece Nutrição Amplo

Aqui está um breve resumo dos nutrientes fornecidos pelo arroz selvagem:

Carb, proteína, gordura e fibra:

arroz selvagem compreende um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e fibras dietéticas com muito pouca gordura. O perfil de arroz selvagem qualidade da proteína é impressionante, uma vez que contem grande quantidade de aminoácidos essenciais, em particular a metionina e a lisina. Na verdade, a quantidade de proteína presente em um copo deste arroz (6,5 g.) É quase o dobro do que a de arroz integral. É uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos (35,0 gm. Por porção), enquanto a presença de gordura em que é consideravelmente baixa (apenas 3,0 gm. Por porção). teor de fibra alimentar TH de arroz selvagem é de 3,0 gm. por porção, que é tanto quanto 12% da nossa necessidade diária.

As vitaminas vitais:

arroz selvagem é uma das mais ricas fontes de vitamina. É composto por uma variedade de vitaminas, tais como vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E e abundância de vitaminas do complexo B, que são importantes para alcançar um sistema imunológico robusto. Segundo os pesquisadores, uma xícara de arroz selvagem tem quase 0,08 mg. vitamina B1 (tiamina), 0,14 mg. vitamina B2 (riboflavina), 2.1 mg. vitamina B3 (niacina), 43 mg. vitamina B9 (folato / ácido fólico) e 16,7 mg. colina (certo B-vitamina do complexo). Além destes, também contém vitamina B6 e vitamina B12 (ácido pantoténico), em quantidades significativas. Leia também - arroz integral vs. Arroz Branco - The Pick mais eficiente para a perda de peso Aqui

Minerais essenciais:

Se comparada com outras variantes de arroz, arroz selvagem sempre no topo da tabela em termos de conteúdo de micronutrientes. Ele é carregado com sais minerais que são essenciais para uma boa saúde. Estudos descobriram que um único copo de arroz selvagem compreende 166 mg. de potássio, 134 mg. fósforo e 52 mg. magnésio. Ele também detém 7%, 15% e 23% de nossas necessidades diárias de ferro, zinco e manganês, respectivamente.

Reduz Estresse Oxidativo

arroz selvagem tem incríveis propriedades antioxidantes, que podem reduzir os radicais livres do nosso corpo e manter o estresse oxidativo na baía. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Manitoba revelou que este grão é tanto quanto 30 vezes mais antioxidantes do que o seu "homólogo branco. Estas qualidades de arroz selvagem são tão fortes que você pode evitar o envelhecimento precoce, bem como uma série de doenças, mesmo quando você incluí-lo em uma dieta rica em gordura.

Tem um grande cuidado de coração

arroz selvagem é um alimento completo saudável para o coração. Ele tem apenas 5 mg. de sódio por copo de dose, o que mantém a pressão sanguínea sob o controlo e reduz os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas fatais, em grande medida. Sendo carregado com fibras dietéticas e 0% de colesterol, que também ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim, bem como outras medidas de lipídios no nosso corpo. Além disso, a quantidade de ácido linoleico (um ácido gordo ómega-3 essenciais) presente no arroz selvagem é bastante benéfico.

Bom para Diabéticos

Mesmo que o arroz é um alimento restrito em uma dieta para diabéticos, arroz selvagem é uma boa exceção para ele. Como disse antes, ele pertence à família das gramíneas que produz grãos comestíveis com muito pouco teor de açúcar (1,2 gm.). Assim, quando estes grãos de arroz não refinados são consumidos com moderação, eles não causam picos nos níveis de açúcar no nosso sangue. Em suma, os pacientes de diabetes mellitus pode comer arroz selvagem em pequenas quantidades, sem qualquer preocupação. Leia também - Por que Brown arroz é uma escolha mais saudável do que o arroz branco? Aqui

Promove a perda de peso

Quem diz que pular o arroz é obrigatória para perdendo peso e ficar apto? Você certamente pode substituir o arroz polido regular com arroz selvagem, mesmo quando você estiver em uma dieta de perda de peso. É um alimento com sensivelmente baixo índice glicêmico (IG) e os lotes de hidratos de carbono complexos, que fornecem todos os nutrientes necessários para o corpo sem torná-lo volumoso. Também se verificou que uma chávena dose (165 g.) De cozidos a produção de arroz selvagem como menos como 166 calorias, o que é ótimo para manter um peso corporal saudável.

Dieta perfeito para Bodybuilders

A dieta de um fisiculturista deve incluir uma abundância de hidratos de carbono complexos, bem como toneladas de proteínas para que ele possa permanecer energético durante todo o dia por seu treino e construir seus músculos de forma eficaz. O enorme conteúdo de carboidrato complexo de arroz selvagem é suficiente para gerar a onda de energia necessária para treinos intensivos sem experimentar a energia-crash. Além disso, é um grão de cereal rica em proteínas, o qual pode ainda ser consumido com outros artigos alimentares embalados em proteínas. Portanto, arroz selvagem é realmente uma escolha absolutamente perfeito para bodybuilders.Apart de todos estes, arroz selvagem é totalmente isenta de glúten, o que o torna um dos melhores e mais seguras opções de grãos integrais. Assim, incluí-lo em sua dieta hoje e fazer melhor a sua saúde.