Comer menos melhora o humor, o desejo sexual e sono em pessoas saudáveis. O estudo encontra

Comer menos ou baixa ingestão de calorias tem outros do que a perda de peso benefícios. Na verdade, beneficia-lo com uma melhoria do sono, humor e desejo sexual em pessoas saudáveis.

Um estudo sugere que a baixa ingestão de calorias também pode ter uma conexão com a longevidade. O estudo concluiu que quando os ratos alimentados com comida menos, em seguida, o número do processo de envelhecimento genética desacelera.

Outra pesquisa sugere que as pessoas saudáveis ​​pode obter o número de vantagens de apenas simples comer menos. Mas desta vez você vai comer menos não para perda de peso, em vez disso, isso vai acontecer muito com ele.

Quando as dietas de 218 adultos, traçou para os dois anos, os participantes que limitam sua dieta relataram melhores efeitos psicológicos em comparação com as pessoas que comeram acordo com seu desejo.

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Os participantes eram homens e mulheres entre as idades de 20 a 50 anos. Todos eles têm o índice de massa corporal (IMC), cuja variação foi de entre o 22 a 28 que os colocou no peso saudável normal ou a categoria de IMC acima do peso.

De acordo com este achado, poucos adultos foram informados aleatoriamente para reduzir a sua ingestão de calorias em 25%. Enquanto outro grupo não tem mudanças em sua dieta regular.

Depois dos dois anos, o grupo de restrição calórica relataram melhora na saúde geral, redução do estresse e melhora do humor. Além disso, após um ano, em novo regime de comer, esse grupo com uma baixa ingestão de calorias, relataram ter uma melhor qualidade do sono.

Além disso, eles perderam cerca de 12% do seu peso corporal, no final de 2 anos, com o IMC médio para o grupo de restrição calórica (CR) foi de 22,6 no final deste estudo.

Aguarde um pouco antes que você pense de reduzir a ingestão de calorias em 25% como esta não é uma tarefa fácil. É bastante um grande ajuste.

Em vez disso, eles alcançaram esses benefícios, mas foi realmente difícil manter a mesma dieta por um longo tempo, pelo menos no mundo de hoje.

Pesquisadores do Pennington Biomedical Research Centre, em Louisiana, dizer que quando você pegar o pouco de impulso. Parece que o ajuste da vida com a de 25% menos de calorias é factível se você sair da barreira inicial.

Pessoas relataram que depois de sair a corcunda e começar a perder peso, seus níveis de fome também foram subsidiados um pouco e eles começaram a sentir os benefícios da perda de peso. Eles descobriram que é fácil de se movimentar, eles se sentem melhor e suas articulações dói menos.

A investigação sugere ainda que estas melhorias na qualidade de vida, que vem a partir da menos comer não são apenas necessariamente limitado às pessoas obesas.

redução de calorias entre as pessoas obesas e com excesso de peso leva a uma melhor qualidade de vida, função sexual, sono. A pesquisa também indica que 2 anos de restrição calórica proporcionar melhorias nesses fatores, entre os adultos saudáveis. Ele não adiciona qualquer negatividade.

Os cientistas não entendem completamente por isso que a restrição calórica leva a esses efeitos positivos. Mas as vantagens da baixa ingestão de calorias são encontrados em vários estudos, que remonta a 80 anos atrás.

Um grupo de pesquisadores do Centro Médico NYU Langone, em 2014 realizou uma pesquisa em ratos do sexo feminino. Eles descobriram que quando os ratos fêmeas alimentados com os 30% menos calorias eles mostraram menos atividade em cerca de 900 genes diferentes que ligados aos processos de envelhecimento na mente.

Isso levou os pesquisadores sugere que comer menos pode retarda o declínio cognitivo que vem com a idade. O estudo mostra que a redução de calorias como praticamente prende os níveis de expressão de genes que envolvidos no fenótipo de envelhecimento.

Além disso, as pessoas estão enfrentando problemas em reduzir esse percentual de ingestão de calorias. Então, os cientistas estão olhando para as outras formas de alcançar os mesmos benefícios sem sacrificar a quantidade de alimento que nós comemos.

Outro estudo sobre os ratos realizados na Universidade de Sydney, Austrália. Eles descobriram que a adoção de um alto teor de carboidratos e uma dieta de baixa proteína pode ser tão eficaz quanto as baixas calorias. Além disso, você não tem que passar fome com esta dieta.

Sabemos também que a baixa ingestão de calorias aumenta a vida útil em todos os tipos de organismos. Além disso, não se pode reduzir a ingestão de calorias em 40% e não é bom, pois leva à perda de libido, fertilidade e massa óssea.

Por isso, agora você conhecer melhor os vários benefícios da baixa ingestão de calorias, com perda de peso é um deles.

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