Gm plano de dieta para perder peso em 7 dias

GM plano de dieta é um dos plano de dieta mais eficaz já criado para perder peso em uma way.if saudável e natural que você está considerando a perda de peso de forma saudável, esta é a deve tentar plano de dieta para você

Você quer perder peso em 7 dias? Como voce vai fazer isso? Quer por morrer de fome ou por aderir a um ginásio ou fazendo uma série de exercícios em casa.

Sem dúvida, todas essas coisas vão ajudá-lo a perder peso. Mas, por que insistir-se de tudo isso quando você tem a opção muito melhor.

Sim, você acertar Estou a falar de plano de dieta GM. Este plano de dieta é de 7 dias. Este é o método mais eficaz e eficiente de perder peso. Você deveria tentar.

Primeiro de tudo, neste plano de dieta, você não tem que passar fome. Além disso, você vai perder 10 a peso de 15 libras no final de uma semana.

Então, o que você acha que é o melhor? Fome e esgotar-se de exercícios ou seguindo um plano de dieta por apenas 7 dias. Acabo de dar um vislumbre de vantagens de um plano de dieta GM para você. Mais ainda está por vir.

Sem dúvida, todos deseja ter a forma perfeita do corpo. E meninos também não estão por trás das meninas nesta corrida. Mas, você deve sempre escolher o método eficaz. Para que você obtenha resultado útil do mesmo no final.

Você pode estar pensando por que para perder peso? Você pode gostar de si mesmo como você é. Mas, deixe-me dizer-lhe leads obesidade para muitos problemas de saúde. Você pode ter 100 kg de peso, mas você não é tão forte internamente.

Por isso, é importante fazer-se forte internamente também. Além disso, uma dieta saudável não significa perder peso. Ele mantém você longe de vários problemas de saúde. Além disso, dieta saudável mantém você em forma e saudável para sempre.

Vídeo: Dieta de la Manzana para Perder 7 Kilos en 7 Días - Dieta para Adelgazar

GM dieta ajuda a perder peso com mais facilidade relevantes para outros programas de perda de peso. Agora, deixe-me mais sobre plano de dieta GM.

O QUE É GM plano de dieta?

Você deve estar se perguntando o GM plano de dieta realmente é? Deixe-me dizer-lhe. General Motors eram uma preocupação para a saúde do seu empregado. Para evitar o ganho de peso e proporcionar uma melhor dieta, eles desenvolveram este plano de dieta.

Eles também desenvolveram este plano de dieta para ajudar seus empregados na perda de peso. Eles desenvolveram este plano de dieta é por isso que tem o seu nome como plano de dieta GM.

GM tem colaborado em um plano de dieta para ambos Food and Drug Administration e do Departamento de Agricultura dos EUA. E foi testado pela primeira vez na Johns Hopkins RESEARCH CENTER em 1985.

Cerca de 2 VERSÕES DO PLANO DE DIETA GM:

Quando a GM plano de dieta desenvolvida tem uma única versão original. Mas agora vendo a popularidade e eficácia deste plano de dieta tem 2 versões.

Esses são

A.Vegetarian Plano GM Diet

Plano B.Original GM Diet

Não é interessante? Agora você tem uma escolha. Você pode escolher a dieta de acordo com o seu gosto e hábito. Além disso, você pode adicionar ou evitar alimentos que você não gosta. E você será capaz de perder peso em 7 dias.

Agora deixe-me dizer-lhe sobre estes três planos de dieta, um por um.

A.VEGETARIAN PLANO GM DIETA:

Primeiro de tudo, eu vou dizer-lhe sobre vegetariano plano de dieta GM. Como eu lhe disse este plano de dieta é de 7 dias. Inclui frutas, amido e vegetais. Você tem que evitar beber álcool enquanto você está seguindo este plano de dieta.

Porque o álcool aumenta o ácido úrico no seu corpo, que por sua vez levam à retenção de água. Além disso, limita o processo de desintoxicação natural a ter lugar em seu corpo.

Além disso, você tem que beber 8-10 copos de água em um dia. Ele irá lhe fornecer energia extra e também irá melhorar a taxa metabólica do seu corpo. Ele também irá ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo.

Dia Dia 1- FRUTO:

Para começar com o primeiro dia você pode ser pouco nervoso. Mas respire fundo e vamos começar. Este dia é o seu day.On frutos neste dia você vai estar comendo apenas frutas. Você pode tomar todas as frutas, exceto bananas, mangas, lichia e uvas.

Você pode comer o quanto quiser. Não há nenhuma restrição sobre a quantidade que take.Prefer de limão, melancia, laranjas, romãs, melões, morangos e maçãs neste dia.

Você pode consumir frutas 20 vezes em um dia. Não é necessário que você tem que comer 20 vezes. Este pode ser maior ou menor do que 20 com base na sua dieta.

Você não tem que adicionar qualquer coisa extra em sua salada de frutas. Ele deve ser um dia de fruta puro para you.Furthermore, se você comer apenas melões neste dia, então você pode perder 3 libras neste primeiro dia.

Dia 1 Diet Plan Chart

Breakfast at 08:30 com 1 copo de água and1 maçã de tamanho médio.

Lanche da manhã às 10:30 . Tome uma taça de melão e, em seguida, um copo de água.

Almoço às 12:00 horas. No almoço, você pode tomar 2 grandes fatias de melancia e 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:00 . Tome apenas 1 laranja e um copo de água.

Snack Evening at 18:30 . Tome 1 pêra e um copo de água.

Jantar no 20:00 . Tome 1/2 grapefruit, 1 goiaba, e 2 copos de água.

DIA 2- VEGGIES DIA:

Você vai comer apenas vegetais neste dia cru ou boiled.You pode começar o dia com uma batata cozida com um pacotinho de manteiga. Isto irá lhe fornecer a energia necessária para o dia inteiro.

Em todo o dia, você tem que comer legumes crus ou cozidos. Escolha vegetais de acordo com o seu apenas 1 taste.Take batata neste dia.

Você pode adicionar uma pitada de manjericão e orégano tempero para fazer vegetais gosto better.This dia irá fornecer nutrientes e fibras necessárias para o seu corpo. E também é um não-calórico.

Dia 2 Diet Plan Chart

Breakfast at 08:30 : Tomar 1 batata cozida tamanho médio, com um tapinha de 1 colher de chá de manteiga.

Lanche da manhã às 10h30 : Alface e 1 taça de repolho. Depois disso, tomar um copo de água

Almoço às 12H00 : Tomar 1 cebola, 1 pepino, 1/2 cenoura, e 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:00 : Tome 1/2 xícara de pimentão cortado e 1 xícara de brócolis cozido. E também 2 copos de água.

Snack Evening at 18:30 : Tome apenas 1 xícara de couve-flor fervida e um copo de água.

Jantar no 20:00 : Tome misto de cenoura cozida brócolis, feijão verde e beterraba com 2 copos de água.

DIA 3- Frutas e legumes:

Você vai comer uma combinação do que você estava comendo por dois últimos days.Eat apenas os frutos que você comeu no dia 1. E também evitar ter uma batata neste dia.

Você pode comer tanto quanto você want.You vai começar a perder o excesso de gordura do seu corpo a partir deste dia. Portanto, manter indo.

Dia 3 Diet Plan Chart

Breakfast at 08:30 : Tomar 1 maçã ou uma taça de melão e 2 copos de água.

Lanche da manhã às 10h30 : Tome 1 xícara de abacaxi em fatias, 1 pêra, e 2 copos de água.

Almoço às 12H00: Tome 1 tigela de cebola misturados, pepino, alface, cenouras com 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:00: Tome meia toranja ou uma laranja e um copo de água.

Snack Evening at 6:30: Tome apenas 1 goiaba ou uma pêra.

Jantar no 20:00: Tome 1 tigela de brócolis cozido, 1/2 xícara fervida papaya cru. E também 1/2 cozidos beterraba e 2 copos de água.

Dia Dia 4- BANANA:

Agora, neste dia você pode comer cerca de 6 bananas. E junto com ele, você pode beber 4 copos de leite nas wholeBananas irá fornecer necessária sódio e potássio ao seu corpo.

Você também pode ter uma sopa neste dia. Os ingredientes da sopa será cebola, alho, capsicum, e tomatoes.This sopa é nutritivo e ajuda na perda de peso. Além disso, você pode ter esta sopa apenas uma vez em todo o dia.

Dia 4 Diet Plan Chart

Breakfast at 08:30 : Com 2 bananas e um copo de leite.

Lanche da manhã às 10h30 : Você pode tomar trepidação da banana preparado com 1 copo de leite e 1banana.

Almoço às 12H00 : Prepare uma tigela de sopa de legumes com cenouras e cebolas.

Lanche da tarde no 4:00 : Mais uma vez tomar um shake de banana preparado com um copo de leite e 1banana.

Jantar no 20:00 : Tomar 1 copo de leite e 2 bananas.

Beba cerca de 8 a 10 copos de água em todo o dia.

Dia Dia 5- PROTEÍNA:

Dieta de hoje irá fornecer proteínas necessárias para os seus produtos alimentares corpo.O que você vai comer neste dia são ricos em proteínas. Estes são couves, tomates e queijo cottage. Você também pode ter pedaços de soja em sua dieta para este day.Also, fazer sopa de ingredientes acima e tê-lo.

Você pode ter 6 tomates e também você deve beber mais água neste day.Water irá ajudá-lo na liberação de toxinas do seu corpo. Tomates irá fornecer fibras e ajudar na digestão.

Dia 5 Diet Plan Chart

Breakfast at 8:30: Tome uma bacia de feijões cozidos vermelhos nos rins, 2 tomates, limão e pimenta. E também 2 copos de água.

Lanche da manhã às 10h30: Tome 2 copos de água com um copo de requeijão ou tofu.

Almoço às 12H00 : Você pode tomar 2 tomates, uma xícara de cozidos arroz integral, paneer palak. E também 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:30: Tome brotos de salada com sumo de limão, cebola e uma pitada de sal e pimenta. E também tomar 2 copos de água.

Jantar no 20:00: Tome sopa de legumes, Curry luz preparado a partir de soja Pedaços. Pepino e tomate salada preparada a partir de 2 tomates, e 1cucumber. E 2 copos de água.

DIA 6- NO TOMATE ESTE DIA:

Você pode comer queijo cottage e couves e outros vegetais neste dia. Mas, você tem que evitar os tomates neste dia.

Você pode ter sopa e água neste dia. Este dia é como o dia 5 sem tomatoes.You terá fibras e vitaminas necessários para o seu corpo a partir de vegetais.

Dia 6 Plano de Dieta Gráfico

Breakfast at 08:30 : 1 xícara de legumes cozidos misturados e 2 copos de água.

Lanche da manhã às 10h30. : Tome 1/2 tigela de feijão vermelho cozido. Junto com 1 tomate temperado com uma pitada de sal e pimenta. E 2 copos de água.

Almoço às 12H00 : Tomar 1 tigela de sopa de legumes, 1 xícara de arroz integral cozido. Além disso, tomar 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:00: Tome apenas 1 maçã e um copo de água.

Snack Evening at 6:30: Tome 1 tigela pequena de lentilhas germinadas ou cozidos. E temperado com uma pitada de sal e suco de limão. Além disso, tomar um copo de água.

Jantar no 20:00: Pegue uma tigela de vegetais misturados cozidos e um copo de água.

Dia 7- refeição:

Por dia refeição, eu não quis dizer todo, mas alguns dos them.Like um ou metade chapatti, e 1 xícara de arroz integral. E você também pode ter o suco fresco de frutas.

Você também pode comer outros vegetais de seu gosto e desejo. E beber muita dia water.This você vai se sentir leve e feliz. Porque por este dia você perdeu 5- 8 kg de peso.

Este é o plano de dieta de 7 dias para você a perder peso. Se você seguir esta dieta, então você definitivamente vai perder peso em 7 dias.

Dia 7 Diet Plan Chart

Breakfast at 08:30 . Tome uma taça de melões ou melão com um copo de água.

Lanche da manhã às 10h30 . Coma um copo de palitos de cenoura, congelados e frutos frescos. E também um copo de água.

Almoço às 12H00. Pegue uma tigela de legumes levemente salteados. E 1 tigela de arroz integral cozido juntamente com 2 copos de água.

Lanche da tarde no 4:00 . Tome 1 pêra ou uma maçã e um copo de água.

Snack Evening at 18:30 . Tome apenas 1 goiaba e um copo de água.

Jantar no 20:00 . Pegue uma tigela de sopa de vegetais misturados e 2 copos de água.

PLANO B. ORIGINAL GM DIETA:

Estou a fornecer uma carta de originais plano de dieta GM de 7 dias. Ele vai ajudar você a entender melhor o que você tem que incluir eo que evitar, neste plano de dieta.

NOTA:

Além disso, tenho dado receitas de frutas e vegetais salada e sopa de baixa caloria, no final da página. Você pode se referir a ele.

BENEFÍCIOS DA plano de dieta GM:

Você pode estar pensando por que eu te disse sobre alimentação GM. Por que você deve adotá-lo? O que é tão especial nele?

Agora vou dizer-lhe sobre vantagens do plano de dieta GM.

• Antes de mais nada, é o método mais eficaz e eficiente da perda de peso.

• Irá perder 5-8 kg de peso, no final da semana.

• Este plano de dieta ajuda na liberação de toxinas do seu corpo. E também melhora o seu olhar com a pele brilhante.

• Legumes e frutas irá melhorar a taxa de metabolismo do seu corpo.

• Além disso, você não tem que passar fome e esgotar-se de exercícios. Este é um plano de dieta simples que você pode seguir com facilidade para perder peso.

• Ele ajuda na redução da flacidez na cintura e barriga.

EFEITOS COLATERAIS / desvantagens do plano GM Dieta:

• Ao seguir esta dieta você pode encontrar um pouco de dor em seus músculos. Isto é devido à falta de proteínas nos primeiros 2-3 dias da semana.

• Você também pode se sentir cansada e fadiga ao seguir este plano de dieta. Isto pode ser devido a falta de hidratos de carbono para os primeiros 2 a 3 dias da semana.

• Você pode começar a ganhar peso em vez de perder.

• A dor de cabeça pode também ocorrer.

O que fazer após GM DIETA acabou?

Depois de completar este plano de dieta que você vai perder 5 8 kg de peso. Você deve estar se perguntando o que vem depois? Aqui estão algumas sugestões para você a manter-se após este plano de dieta.

Você não tem que seguir este plano de dieta novamente. Mas você tem que manter a sua dieta com alimentos nutritivos.

de treino diário durante algum tempo.

Tome dieta equilibrada para evitar a acumulação de gordura extra em seu corpo. E também exercitar diariamente.

DICAS E TRUQUES:

Tenha um copo de água morna, mel e suco de limão. Tome um copo de água morna. Adicione 3 colheres de sopa de suco de limão e 2 colheres de sopa de mel nele. Beba isso para todos os 7 dias antes de tomar café da manhã.

• Coma somente frutas fatiadas. Você só pode ter suco de fruta no dia 7.

• Não beber água imediatamente após ter frutos. Espere por ½ -1 hora antes água potável.

• Aumente o seu dia a ingestão de água por dia, de 10 a 15 copos.

• Evite café, chá e álcool enquanto seguindo este plano de dieta.

• Você pode tomar um café preto, água de cal, e chá preto, mas sem açúcar.

• Você deve exercer ou dar um passeio no início da manhã por 45 minutos. Isso irá ajudá-lo melhor na perda de peso extra de seu corpo.

• Você pode tomar vegetais como um todo ou como uma salada. Em uma salada, você pode adicionar ervas, vinagre branco ou vinho, alho e limão espremido. Não adicione qualquer outra coisa na salada.

• Você também pode ter aspargos, couve-flor, ervilhas, repolho, milho e outros.

• Evitar todos os tipos de feijão, durante 7 dias, porque eles têm altas calorias.

está relacionado com GM DIETA GERAL FAQ:

Q1] Pode esta dieta ser repetido a perder mais peso?

Ans ] É claro que sim, você pode fazer isso de novo e de novo para perder peso. Mas, por favor deixe de ter pelo menos um espaço de 1 a 2 semanas entre esta dieta. Se você sentir qualquer dificuldade, então você deve eliminá-la.

Q2] Qual é a chance de ganhar peso depois de completar este programa?

Ans ] Esta dieta é um excelente plano para perder peso extra em uma maneira natural e saudável. Mas, depois do fim deste regime, se você vai entrar em comer excesso de calorias do que seu corpo necessário, então vai ganhar peso, com certeza.

Então eu vou aconselhá-lo para certificar-se irá manter um estilo de vida saudável alimentos no longo prazo. Coma apenas o quanto você precisa.

Você pode controlar seu desejo de alimentos de várias maneiras.

Q3] Posso tentar estes durante a gravidez ou após a gravidez?

Ans ] Durante a gravidez, não é absoluto. Após a gravidez, por favor consulte o seu médico.

Q4] Que frutos alternativo que você pode comer no Dia 1, 2 e 3 da GM 7 Days Diet Chart?

• MELANCIA : Apenas 30 calorias por 100 gramas servindo e tem alto teor de água. Esta é a melhor fruta que ajuda na perda de peso.

• CANTALOUPES : Outra fruta que você pode ter é melões. Ele tem alto valor nutritivo e baixa em calorias.

• GOIABA: Se você é diabético, então você também pode ter esta fruta.

• MAÇÃ : Maçã de tamanho 1 médio contém apenas 50 calorias. Tem de sódio zero e nenhuma gordura.

• PERA: Outra fruta é uma pêra. É rico em fibras que esmagar a sua fome por um longo tempo.

• LARANJAS : Ele vai ajudar você a queimar o excesso de gordura do seu corpo. Ele contém apenas 47 calorias em 100 g de laranjas.

• TORANJA : Essa fruta ajuda na queima de gordura do seu corpo. A toranja ½ contém apenas 37 calorias. Ele também melhora a taxa metabólica do seu corpo.

• Bagas: Ele ajuda na perda de peso e valor do colesterol do seu corpo. Ele ajuda na redução excesso de gordura do seu corpo.

• KIWI : É rico em fibras e esmaga a sua fome por um longo tempo.

• ROMÃ : Ele libera as toxinas do seu corpo e também reduz o apetite.

Q4] O que os vegetais que você pode comer no Dia 2, 3, 6 e 7 do 7 Dias GM Dieta Gráfico alternativo?

• PEPINO : Ele vai ajudar você a perder peso. Um copo ½ de pepino tem apenas 10 calorias.

• ALFACE : A alface é baixa em calorias e rica em fibras e vitaminas.

• REPOLHO: É rico em antioxidantes e vitamina C. Além disso, melhora o sistema de imunidade do seu corpo.

• BRÓCOLIS : É rico em cálcio e fibras. Ele queima o excesso de gordura do seu corpo.

• PIMENTÃO: Ele melhora a taxa metabólica do seu corpo. Ela também queima o excesso de gordura em seu corpo.

• CEBOLAS: Ele queima o excesso de gordura armazenada em seu corpo. E também evita a formação e a acumulação de uma nova célula de gordura.

• ESPINAFRE: Ele queima calorias extra de seu corpo. É rico em proteínas.

GM Dieta Lista PLANO DE MERCEARIA

Gm dieta inclui algumas coisas, mas você tem que comprá-los em grande quantidade. Então, antes de iniciar sua dieta Gm, você precisa saber o que você precisa no seu próximo Gm dieta semana.

Aqui está a lista de compras para a sua dieta Gm.

1. Frutas

As frutas são a parte mais importante da sua dieta. Estes são essenciais e devem estar no topo da sua lista como você precisar deles no primeiro dia em si. E você precisa consumi-los nos próximos 6 dias também.

Compre frutas como muitos como você pode, mas evite os extras doces como eles só irá adicionar até suas calorias extras. Principalmente todos os frutos são permitidos. Apenas Alguns deles não são permitidos.

Frutas que são permitidos:

• Melancia
• kiwi
• Laranjas
• Morangos
• maçã
• Lima
• Romã
• Pera
• Mamão

Frutas que não são permitidos:

• Abacate
• Maracujá

Mas, você precisa comprar bananas.

Bananas são necessários na 4^º dia. Você precisa comprar-los crus para que pudessem maduras em 4 dias. Depois disso, eles poderiam facilmente ser comido no quarto dia.

Comprar todas as variedades de alimentos que você encontrar no mercado. Tente evitar alimentos que contêm alta quantidade de teor de açúcar nele.

2. vegetais

Vegetais em grande quantidade são necessários como 2^nd dia confia completamente em vegetais e você precisa de legumes para Gm sopa e legumes maravilha são necessários em outros dias também. Principalmente vegetais de folhas verdes são recomendados para consumir. Eles são ricos em fibra e facilmente absorvidos pelo organismo.

Legumes que você deve comprar:

• Vegetais de folhas verdes
• Tomates
• Batatas
• Cenouras
• Pepinos
• Vagem
• Brócolis
• couve-flor
• Repolho
• Beterrabas

Você também pode comprar outros legumes como estes vegetais também. Comprar menos das batatas como eles são menos necessários.

3. A carne

Gm dieta inclui principalmente carne nele. frango magro também pode ser utilizado como um substituto para a carne se carne não está disponível em qualquer circunstância. De galinha ou alguma outra carne branca pode ser consumida em um dia. Prefira sempre nova oferta.

4. bebidas

Os produtos lácteos são evitados até 4, mas pode ser consumido depois de quatro dias. Isto inclui leite e água principalmente. Estocar leite e iogurte para o 4^º dia para ser tomado com as bananas.

Se você quer beber sumo de fruta, em seguida, fazer com que você bebe queridos única espremido na hora e não os embalados. suco embalados contém conservantes e açúcar, que é ruim para perda de peso. A melhor bebida para tomar durante esta semana é a água.

Você também pode comprar o chá verde, mas evitar qualquer bebida que contém muita cafeína. Evite consumir bebidas embalados.

Vídeo: VIENTRE PLANO EN 3 DÍAS (No es otra de esas dietas mágicas para perder peso)

5. O arroz integral

O arroz integral também é recomendado no sétimo dia. Mas, consomem apenas arroz integral. O arroz integral é rico em conteúdo de carboidratos e pobre em fibras content.SAY NÃO ao arroz branco.

6. Couves

Brotos também são muito saudáveis ​​e é geralmente recomendado para começar o seu dia com seus rebentos saudáveis. Você pode comprar qualquer um dos brotos que você gosta.

recipies:

SALADA 1. VEGETAL:

Coisas que você vai precisar de:

• 10 folhas de salada
• 3 cortado em tiras Cenouras
• 3 grande pepino
• ½ xícara de milho
• 3 tomates cortados em rodelas
• ½ xícara de ervilhas
• 5 cebolinhas picadas
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• 1shredded ou picada repolho
• sal
• Brócolis e aipo (opcional)
• 1Radish (opcional)

PROCEDIMENTO:

Misture todos os legumes em uma tigela e tempere com sal e suco de limão.

SALADA 2. FRUTO:

Coisas que você vai precisar de:

• 1 xícara de uvas
• ¼ xícara de Groselha
• 3 laranjas descascadas e cortadas
• 2 damascos semente removido e picado
• 1 cortado Mango
• 2 maçãs
• 3 xícaras de repolho picado
• 1 colher de sopa de suco de limão

PROCEDIMENTO:

Misture bem todos os ingredientes.

3. SPROUTS DA RECEITA:

Coisas que você vai precisar de:

• 1 xícara de brotos
• Belas picada 1 colher de sopa de cebola
• Belas picada 1 colher de sopa de tomate
• 1 pimentão verde picado finamente
• Poucas folhas de coentro picado e hortelã
• Uma pitada de sal
• Suco de limão

PROCEDIMENTO:

Pegue uma tigela e misture todos os ingredientes.

4. GM SOPAS DIETA Wonder:

uma. SOPA baixa caloria:

Coisas que você vai precisar de:

• Cebola cortada
• três tomates
• 750 ml de água
• Pimentões 2-Verde
• Cenoura
• Repolho
• Alguns Folha da alface

PROCEDIMENTO:

Misture e ferva todos os ingredientes por pelo menos 5 minutos. E adicione pimenta e sal.

b. OUTRO recepie SOPA:

Coisas que você vai precisar de:

• 4 feijão verde
• 2 cenouras
• 3 - 4 cogumelos
• pimenta 1 sino
• 1 / 4º repolho
• Sal a gosto
• 2 - 3 couve-flor
• 1 cebola
• Água necessária para submergir todos os vegetais

PROCEDIMENTO:

Misture todos os ingredientes em uma panela e ferva por pelo menos 10 minutos. Em seguida, adicione salt.Hope você encontrar este artigo útil em perder. Comer saudável, manter-se saudável e ser feliz.

Qualquer que seja o seu plano de dieta, deve haver alguma escassez de calorias para que o corpo começa a alimentar a gordura armazenada. No entanto, uma vez que um ser humano adulto requer uma energia mínima de 1200 calorias, o seu plano deve ser capaz de fornecer que muito de calorias para o corpo. Além disso, certifique-se de dividir o total de calorias em 3 refeições e 2 lanches por dia para obter melhores resultados possíveis.

Se você quiser manter o peso após a perda de peso siga 1200 plano de dieta de calorias. Você pode tentar 1600 plano de dieta de calorias.