Como evitar o ganho de peso durante a menopausa

A menopausa é o momento em que os ovários param de produzir os hormônios reprodutivos, e isto ocorre a cada mulher perto de seus 40-50s. E esta menopausa traz o problema de aumento de peso com o próprio.

Não se preocupe eu lhe trouxe alguns dos hacks naturais para evitar o ganho de peso durante a menopausa.

Quando você estiver próximo o tempo de sua menopausa, então você começa automaticamente a ganhar peso devido a alterações hormonais.

Você assiste-se no espelho e observar a quantidade de peso que você ganhou?

Quando você deve controlar seu peso?

E se você está em uma idade que o seu tempo a menopausa está perto, então você deve ser muito preocupado, como você deve ter mudando figuras de mulheres após a menopausa e você deve estar assustada com isso.

Como ganho de peso, obviamente, leva a um monte de problemas. Assim, há uma necessidade de controlar sobre este ganho de peso se você tomar as medidas adequadas. E sua mudança de figura e problemas emergentes deste ganho de peso, obviamente, inspirar, incentivar e até mesmo forçar a seguir as medidas de prevenção.

Causas da menopausa Ganho de Peso:

Agora, você deve estar pensando por que você ganhar peso durante ou após a menopausa?

Vídeo: Cristiana Oliveira revela que engordou 15 kg por causa da menopausa

Não este ganho de peso acontece de repente?

você vai ganhar o seu peso de 10 libras em uma noite?

Vídeo: Menopausa e reposição hormonal - Por Dr. Salim Médico de Família 24/03/2016

Estes todas as perguntas devem ser incompreensível para você. Mas isso não é assim, em média, em torno de peso de 1 libra é adquirida por cada mulher em torno de 10 a 20 dias.

E este número de ganho de peso pode ser maior se você não tomar medidas preventivas e não vai cuidar das outras causas que aumentam este número.

A primeira e mais óbvia razão para o ganho de peso é as alterações hormonais durante a menopausa. Mas deixe-me dizer-lhe, há uma série de mais causas que pode aumentar o ganho neste momento especial, que são:
Se você está sob estresse.
Se você não conseguir dormir o suficiente.
Se estiver a tomar alguns medicamentos.
Se você está consumindo álcool com freqüência.

Como Risky é o ganho de peso após a menopausa?

O ganho de peso após a menopausa leva a um monte de problemas, e eles são os muito graves. Alguns deles são:

Diabetes tipo 2.
Câncer de mama
Depressão
Doenças cardíacas

Como parar o ganho de peso durante a menopausa

Você deve estar procurando o melhor e maneiras mais eficientes para evitar este ganho de peso horrível que são:

1.Fear De Calorias:

Sim, você precisa temer de calorias, especialmente neste momento particular. Tome calorias o mínimo possível. Observe o quanto você está tomando agora?

Cortá-la para baixo a 1200 calorias por dia, mas você não deve ir abaixo de 1200 calorias por dia em emoção. O quanto é necessário para você.

2.Fill Up Yourself com frutas e legumes:

Sim, frutas e legumes são muito útil neste momento. Estes são úteis na perda de peso. Eles não contêm muitas calorias ainda contêm altos vitaminas, minerais e fibras que são importantes para a sua saúde.

3.Alcohol é também assustador:

O álcool é muito prejudicial neste momento, assim que você deve tentar evitá-lo e se você não pode, então, tirar o máximo um copo de ele diariamente. Mas preferem não tomar álcool açúcar.

4.Aerobics:

O exercício é a melhor maneira de controlar o seu ganho de peso e manter-se apto e livre de várias doenças. Não exercitar diariamente. Você deve incluir cerca de 150-160 minutos de aeróbica toda semana para manter-se apto.

5.Wisely Escolha Gorduras:

Escolha as gorduras sabiamente como as gorduras são uma grande razão para o ganho de peso. Evite coisas como nozes, óleo, etc., que podem aumentar a ingestão de gordura.

6.Keep um olho no relógio:

Peso pode ser controlado, controlando o tempo quando você está comendo. Não comer muito tarde da noite e evitar grande refeição antes de dormir.

Quando consultar o seu médico?

Isto não é particularmente este tipo de problema que você pode precisar de um médico porque ele depende de você, como cuidar de si mesmo, mas necessidade pode surgir se você está seguindo as medidas de prevenção ainda o seu peso não está sob controle, em seguida, ir e ver o seu médico.

Conclusão:

A menopausa é um fenômeno natural e não tomar medidas de prevenção fez o ganho de peso durante este ganho de peso também é um fenômeno natural, mas este não é o caso na realidade. Na realidade, você pode controlar o ganho de peso se você exercitar diariamente, reduzir suas calorias.

Mantenha-se saudável! Fique feliz!