28 Segredos naturais para limpar e desintoxicar seus rins

Nossos rins são incríveis órgãos pequenos - todos os dias eles processar 200 litros de sangue, removendo os resíduos e excesso de água, a fim de desintoxicar o corpo e manter as coisas funcionando sem problemas.

Se nossos rins não estão funcionando com o melhor de suas habilidades, sofremos as consequências e pode experimentar cansaço, dores de cabeça, retenção de água, dor de estômago e muito mais.

E, claro, há o pedras nos rins - Um acúmulo de substâncias que podem crescer ao tamanho de uma bola de golfe! Como se preocupar, uma vez que é descobrir que 10% a 15% dos adultos americanos sofrerão pelo menos uma pedra em sua vida (com uma taxa de recorrência de até 80%), é chocante ouvir que os casos de pedras nos rins em crianças tão jovens como cinco estão em ascensão!

Claramente, precisamos cuidar melhor desses órgãos que trabalham duro ... por isso aqui estão 28 maneiras de fazer exatamente isso.

Beba muita água

Esta é uma das maneiras mais simples e eficazes para manter seus rins funcionando no seu melhor. A água dilui os materiais que levam a pedras, e ajuda a eliminar as pedras existentes e outras toxinas.

Certifique-se de que você está bebendo H2O suficiente através da avaliação da cor da sua urina - se é cor de palha, então você está recebendo o suficiente para atender às suas necessidades. Lembre-se de beber um pouco mais, se você exercitar vigorosamente, usar uma sauna ou o tempo se aquece à medida que você vai perder mais líquido através da transpiração extra.

Comece o dia com limão Água

Um copo de aquecimento de água de limão todas as manhãs fornece uma variedade de benefícios para a saúde.

Ele pode ajudar os rins em alguns níveis diferentes - que os ajuda a filtrar o sangue, libera-los para fora, e, graças ao conteúdo de citrato natural do limão, pode impedir que o cálcio no organismo a partir da ligação com outros minerais que levam a pedras.

Vala do Sal

Muito sódio podem ter um impacto negativo sobre a saúde dos rins, uma vez que aumenta a quantidade de cálcio dos rins necessário filtrar, levando a um maior risco de pedras.

De sódio está presente naturalmente em muitos alimentos - e é um nutriente essencial da dieta - mas a maioria dos americanos consomem o dobro dos níveis recomendados. Para o bem dos seus rins, colocou o saleiro e evitar estes surpreendentemente alimentos ricos em sódio.

Saia de Açúcar

Uma vez que uma dieta rica em açúcar pode afectar a absorção de cálcio e de magnésio, que contribui para pedras nos rins. O açúcar também leva ao ganho de peso (e uma infinidade de outros problemas de saúde), Que é outro fator a saúde debilitada rim. Além de evitar doces e outros doces, você vai querer tomar cuidado para estas fontes de açúcar escondido e descubra como você pode parar de açúcar, com o conselho de um ex-viciado em açúcar.

Evite alimentos processados ​​de soja

É bem reconhecido que os alimentos não fermentados de soja pode contribuir para uma série de problemas de saúde. A pesquisa mostra que estes alimentos também promover pedras nos rins em pessoas que já são propensas a eles. Isso porque a soja contém altos níveis de oxalato (embora produtos de soja fermentados, como miso, tamari e tempeh não parecem ter os mesmos efeitos).

Equilibrar os níveis de açúcar no sangue

Um elevado nível de glucose no sangue é uma grande ameaça para a saúde dos rins. Na verdade, cerca de metade das pessoas com diabetes em ir para desenvolver danos nos rins. Diabéticos devem ter sua função renal testados regularmente, e todos os outros devem garantir que eles manter o açúcar no sangue equilibrado durante todo o dia. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Controlar a pressão arterial

Surpreendentemente, a pressão arterial elevada é a causa mais comum de danos nos rins assim a manutenção de níveis normais é imperativo - não apenas para os rins, mas para prevenir acidente vascular cerebral e ataque cardíaco também!

Quando combinado com outros fatores, como a diabetes ou níveis elevados de colesterol, níveis elevados de pressão arterial são ainda mais susceptíveis de causar danos aos rins.

Comer estes alimentos regularmente para parar a sua pressão arterial a partir atravessando o telhado.

Vinagre de maçã Tonic

Se você não está recebendo a sua dose diária de vinagre de maçã, você deve começar - com um dos estes cinco receitas deliciosas.

O vinagre de maçã ajuda a prevenir o estresse oxidativo dos rins e do fígado, aumentando os níveis do corpo de nutrientes antioxidantes. Isso também funciona para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial para a saúde renal ideal.

Exercite-se

Exercício, especialmente exercício cardiovascular na forma de corrida, natação, etc. Zumba, é vital para a saúde em geral. Ele mantém o seu coração saudável e garante o bom fluxo de sangue para todos os órgãos vitais - incluindo os rins. Lembre-se de beber bastante água quando se trabalha fora vigorosamente.

Emagrecer

Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, suas chances de desenvolver diabetes ou pressão arterial elevada aumentam consideravelmente - condições que são as principais causas de doença renal e insuficiência renal. E, se o seu excesso de peso é principalmente em torno de seu meio, você é mais propensos a sofrer problemas de saúde do que se você levá-la em seus quadris.

cafeína Cut

O café tem um número de cientificamente comprovados benefícios para a saúde mas também muita coisa pode ser ruim! Consumo excessivo de cafeína leva à desidratação, uma das principais causas de pedras nos rins, de modo a manter apenas uma ou duas xícaras de joe por dia.

Vídeo: Finish with the problems in the kidneys almost immediately, using this natural drink

Abrace Meat Alternativas

A National Kidney Foundation recomenda limitar a quantidade de carne vermelha, carne de órgãos e marisco em sua dieta como estas contribuem para pedras através do acúmulo de ácido úrico prejudicial.

alternativas boa carne incluem feijões, lentilhas, grão de bico e tempeh.

Cozinhe From Scratch

Os alimentos processados ​​não são boas para a nossa saúde - eles contêm uma série de ingredientes perigosos, e muitas vezes são ricos em açúcar e sal ... de todo ruim para os rins. E, alimentos processados ​​ricos em fósforo (incluindo regular e refrigerantes diet) Pode ser especialmente prejudicial. Quando os rins não estão funcionando com o melhor de suas habilidades, fósforo monta-se no corpo e pode levar a condições potencialmente graves.

Salve seus rins cozinhando-se alguns destes 65 alimentos que você deve estar fazendo em vez de comprar.

Combine cálcio Alimentos ricos em oxalato

Pedras nos rins são geralmente formadas por cálcio (encontrado em produtos lácteos, verduras, frutos do mar e alimentos fortificados) e oxalato (encontrado em vegetais de folhas verdes, morangos, batata-doce, nozes e muito mais). No entanto, os alimentos que contêm estas substâncias também acontecerá a ser bastante rico em nutrientes e importante para a saúde global assim eliminá-los completamente da dieta não é uma boa ideia.

Em vez disso, é recomendado para consumir cálcio e rica em oxalato de alimentos juntos na mesma alimentação, de forma que se pode ligar a uma outra antes de serem processadas pelos rins.

Amor folhas verdes

Apesar do fato de que eles contêm oxalatos, folhas verdes escuras são potências nutricionais. Com ambos de magnésio e de cálcio, que funcionam para reduzir os níveis de oxalato corporal (especialmente quando combinado com outra fonte de cálcio).

Por que não começar o seu dia com um smoothie verde de espinafre e fortificado com cálcio leite de amêndoa? Aqui estão algumas receitas do smoothie mais verdes para você experimentar!

coma bagas

Bagas são especialmente ricos em antioxidantes, substâncias potentes, que têm sido mostrados para evitar a formação de pedra nos rins e mesmo abrandar a progressão da doença renal.

Desfrute de morangos, mirtilos, framboesas, amoras e mais por dia para a saúde renal. Em particular, cranberries são frutos fantásticas para vencer infecções do trato urinário e pode até mesmo ajudar a prevenir o excesso de oxalato de cálcio nos rins.

coma Beets

Deliciosamente profundo e rico em cores, beterraba contêm betaína, um forte antioxidante que aumenta a acidez da urina. Por sua vez, isso ajuda os rins remover fosfato de cálcio build-up. Ferro, folato e magnésio estão todos presentes na beterraba também - que ajudam os rins eo fluxo sanguíneo.

Leia Next: 10 razões para ter um copo de suco de beterraba

obter Juicing

Suco de uma variedade de ingredientes benéficos para a saúde renal global e hidratação acrescentou. Experimente uma combinação de melancia e limão salsa Juice, cenoura e cucumber- ou verde maçã, limão, salsa e gengibre.

Conte com vegetais crucíferos

Bok choy, repolho, couve-flor e brócolis são alimentos fantásticas para desintoxicar ambos os rins e fígado. Dr. Oz explica que estes vegetais aumentar as capacidades do rim para mover toxinas para a urina onde são expelidas do corpo.

Snack em melancia

Este hidratos de frutas ricos em água, age como um diurético leve e é rico em licopeno, um nutriente que aumenta a saúde cardiovascular. Todos estes contribuem para o bom funcionamento dos rins.

Morada magnésio Deficiências

UMA falta de magnésio no organismo está associada a um grande número de doenças e condições - incluindo a má saúde renal. Na verdade, o Dr. Mercola enumera uma dieta rica em magnésio como um dos seis melhores maneiras de prevenir pedras nos rins.

Vídeo: suco para limpa os rins e afina o sangue

Além de adicionar mais nozes, sementes, feijões, banana, batata e aveia a sua dieta, tente estas cinco maneiras fáceis de obter mais magnésio para um impulso de saúde instantânea.

Abrace Alliums

Os membros da família allium, como cebola e alho, fazer a substituição de sal perfeito como eles dão muito sabor aos alimentos. Eles também são ricos em antioxidantes, combater a inflamação, apoiar um coração saudável e reduzir a pressão arterial.

ervas cura temperos

Uma variedade de ervas aromáticas e especiarias pode manter seus rins saudáveis ​​- em particular a salsa, gengibre e açafrão.

Salsa ajuda os rins de descarga de todas as toxinas, trata pedras nos rins e alivia a dor de infecções do trato urinário. Acrescente a salsa para saladas, sucos, smoothies ou misturar-se um chá de salsa cura.

A raiz de gengibre aromático é rico em antioxidantes que ajuda com a função renal. Pelo menos um estudo descobriu que o gengibre pode ajudar a proteger contra danos nos rins em animais.

As poderosas propriedades anti-inflamatórias de cúrcuma ajuda irritação luta e infecção nos rins. Estes 30 ervas e especiarias também trabalham contra a inflamação e dor.

Beber Bicarbonato de Sódio água

Os cientistas do Royal London Hospital descobriram recentemente que (bicarbonato de sódio) de bicarbonato de sódio pode realmente retardar o progresso da doença renal crónica. Ele também pode ajudar a aliviar o desconforto experimentado por infecções do trato urinário.

Aqui estão mais alguns razões para tentar beber bicarbonato de sódio.

Suplementos limite e Medicamentos

Evite suplementos sintéticos, se puder, e tem como objectivo obter seus nutrientes de uma dieta equilibrada. Da mesma forma, se você pode reduzir o tempo de tomar over-the-counter medicamentos, em seguida, fazê-lo, enquanto eles colocam pressão adicional sobre os rins.

Em particular, analgésicos NSAID como a aspirina, o ibuprofeno, o naproxeno e o paracetamol têm sido associados a um aumento do risco de danos nos rins e eventual falha renal se for tomado em doses elevadas.

E, enquanto as ervas medicinais são frequentemente listado como excelente para a limpeza dos rins, estes podem ser tão potente como drogas farmacêuticas e pode causar tensão indevida.

Banhar-se em sais de Epsom

Banhos de sais de Epsom serve para proteger os rins em uma variedade de formas. Em primeiro lugar, ajuda a aumentar os níveis de magnésio no corpo. Em segundo lugar, ela ajuda a desintoxicação através de um processo chamado osmose reversa, que vê sal e toxinas puxado para fora através da pele. Você também vai ser estresse aliviando, uma das causas de pressão arterial elevada. Para mais motivos para desfrutar de uma longa imersão em sais de Epsom, confira este artigo.

Parar de fumar

Se você fuma, pare hoje! Fumar vasos sanguíneos danos e diminui o fluxo sanguíneo nos rins que significa que eles são incapazes de funcionar em seu nível ideal. Fumar também aumenta a pressão arterial eo risco de câncer de rim.

Leve Probióticos

Boas bactérias no intestino - conhecidas como probióticos - melhorar a função imunológica e ajudar os resíduos processo de rins.

Um ensaio clínico recente envolvendo pacientes com doença renal crônica descobriram que o grupo que toma probióticos apreciado melhorados os resultados dos testes de função renal e qualidade de vida global.

Saiba mais alimentos ricos aqui probióticas.