Como a diminuir o ritmo cardíaco rápido?

Como abaixar rápido Heart Rate

Neste artigo, vou dizer-lhe sobre a frequência cardíaca rápida e como você pode diminuir a contagem do seu coração batendo rápido.

Já mencionei as causas e quando devem procurar uma ajuda médica. Você também pode dar uma olhada em como você pode verificar se o seu ritmo cardíaco é normal.

No longo prazo da vida, você está tomando todos os esforços para garantir que o seu coração está lidando com isso? Tem certeza de seu coração pode suportar a carga que você está dando a ele?

Se não, então verifique o pulso no momento. Vai dizer-lhe todo o seu coração está passando. Se você descobrir que você tem um coração batendo rapidamente, então este é o artigo para você.

Conteúdo

O que é rápida Heart Rate?

Causas de uma rápida Heart Rate.

Quando consultar um médico?

Como abaixar rápido Heart Rate?

Você está sofrendo de SVT?

Vídeo: Arritmia Cardíaca

Como verificar se o seu ritmo cardíaco é normal?

Conclusão

O que é rápida Heart Rate?

A frequência cardíaca média pode variar de um valor rodada de 60 a 100 batimentos dependendo das tarefas que você faz. Em uma base diária, nós executar várias tarefas que podem acentuar a taxa de nosso batimento cardíaco.

Uma tarefa que precisa de esforço pesado e chamada energia grande para um rápido ritmo cardíaco. No entanto, esta é apenas enquanto você estiver executando uma tarefa árdua e não enquanto você está descansando.

Se você perceber que seu coração está competindo por nenhuma boa, então você precisa passar por alguns pontos. Se você não está realizando qualquer tarefa pesada mas você perceber que a sua frequência cardíaca está acima de 100 batimentos por minuto (bpm), você deve ter alarmado.

Isso pode trazer um pensamento de pergunta em você por isso que deve você se preocupar? Estudos dizem, as pessoas que têm uma frequência cardíaca mais de 100 bpm têm uma maior probabilidade de doenças cardíacas.

A taxa de batimento cardíaco rápido também pode significar que a sua saúde não está em muito boa forma. Este também pode gravar a sua pressão arterial para níveis extremamente baixos ou dar-lhe uma parada cardíaca.

Aconselho você a verificar e ver se você tem uma taxa de coração rápida. Se ele é um dos seus problemas, então é hora de você tomar medidas para corrigi-lo.

Causas de Rapid Heart Rate

Em nossa vida diária, nós experimentamos um coração batendo rapidamente por vários motivos. Embora na maior parte, pode ser por causa de razões inofensivas, ainda, que não é errado que isso também pode ter um lado dupla.

Algumas das causas mais comuns de uma rápida taxa de pulsação do coração pode ser:

Febre
Ataques de pânico
situações Excited
Desidratação
Calor
afrontamentos

Você pode facilmente lidar com tais questões. Mas, também pode haver algumas causas que podem não ser muito fácil de resolver.

Vamos ver como podemos entender que é hora de chamar um médico.

Quando consultar um médico?

Eu acabei de mencionar, pode haver inúmeras razões inofensivos que podem dar origem a um batimento cardíaco rápido. Mas, você deve entender quando você deve procurar alguma ajuda médica.

Há algumas causas que têm o potencial para ameaçar sua vida. Normalmente, a taxa de batimento cardíaco rápido pode trazer ansiedade para você.

Se o seu coração está acelerado profusamente e é acima de 100 bpm, então é hora de você ver o seu médico.

Se você estiver indo com falta de ar, juntamente com batimento cardíaco rápido, ele pode ser um sinal de grandes perturbações. Chamada para um médico ou ambulância imediatamente.

Se o seu batimento cardíaco está a aumentar exponencialmente com uma dor esmagadora no peito, você precisa de ajuda médica imediata.

Para cortar uma longa história, você deve pedir ajuda médica urgente se você acha que alguma coisa está seriamente errado. Você deve compreender a fina linha entre normal e perigoso.

Agora, se você está escalando um edifício alto andares e sentir o seu coração está correndo, então não é uma situação perigosa. Você deve ser bem conhecida sobre essas diferenças.

Como abaixar rápido Heart Rate?

Você pode cuidar de todas as razões inofensivas que lhe dão um batimento cardíaco rápido. Além disso, pode haver uma série de práticas que podem ajudar a manter um ritmo saudável.

Se você é afetado por qualquer uma das razões que podem ser tomadas de cuidados, sem procurar ajuda médica, em seguida, os seguintes pontos você pode buscar grandes resultados.

Relaxe.

Tente acalmar-se. Seu coração é, possivelmente, o ritmo por causa do aumento em seus níveis de adrenalina. O melhor que você pode fazer por si mesmo é tentar e acalmar seus nervos.

Sente-se em uma maneira confortável. Você também pode deitar-se. Certifique-se de nenhum ruído ou ponto de vista é perturbar seus pensamentos. Sente-se e relaxar.

Tente não pensar sobre assuntos que podem tensos seus nervos. Fique firme e simplesmente acalmar seus sentidos.

Tente praticar a respiração profunda

A respiração pode ajudar você a controlar seu batimento cardíaco. Embora possa parecer fácil, vai ser difícil durante o tempo de ação. Prática profunda inalação e exalação.

respire lentamente no ar fresco fresco. Pode demorar cerca de 5-8 segundos para isso. Depois de ter tomado o ar em, e tentar mantê-lo por 3-4 segundos.

Vídeo: Meditação Em Um Minuto / Instante - Meditação Para Iniciante - Legendado.

Em seguida, solte-o muito lentamente e de forma constante. Você pode novamente levar 5-8 segundos para isso. Tente concentrar-se mais na parte exalando porque ele vai ajudar você a controlar o ritmo cardíaco rápido,

Obter um amplo sono

O sono é um aspecto essencial para reduzir a sua taxa de batimentos cardíacos. É importante tomar longas horas de sono profundo todos os dias para garantir que você tenha um sistema saudável.

bom sono por pelo menos 6-8 horas em um dia é obrigatório e não deve ser tomada como garantida. O sono pode ajudá-lo a cuidar do seu ritmo cardíaco.

Apesar de ter uma alta taxa de bpm, tirar um cochilo. Mas certifique-se o seu sono não está sendo perturbado por nada. Ele pode ajudá-lo na manutenção de uma taxa de coração saudável.

Limpar sua bexiga frequentemente

Vídeo: Influência da Respiração na Frequência Cardíaca e Pressão Arterial - Técnicas de Yoga

Não reter a urina por muito tempo. Você pode ficar surpreso por isso. Mas, segurando sua urina pode aumentar a frequência cardíaca em quase 9 batimentos por minuto.

Isto é porque: se a sua bexiga está cheia, a sua atividade nervosa simpática vai aumentar. Este, irá, por sua vez, contraem os vasos sanguíneos.

This- vai fazer seu coração bater profusamente rápido. Então, lembre-se de esvaziar a bexiga com frequência.

Experimente alguns snapper saudável

Tente adicionar óleo de peixe para sua rotina diária. O óleo de peixe contém ômega-3, que pode manter uma contagem saudável do seu batimento cardíaco.

Pesquisa diz que óleo de peixe ajuda o desempenho do nervo vago. O nervo vago é aquele que cuida de sua taxa de batimentos cardíacos.

Você também pode tentar e adicionar cápsula de óleo de lula para sua programação diária. Esta cápsula contém DHA - um dos omega-3 os ácidos essenciais.

Alterar a sua dieta

Os alimentos podem desempenhar um papel importante na redução da sua taxa de batimentos cardíacos. Ela também ajuda na manutenção de uma taxa de coração saudável.

Comer alimentos saudáveis que podem cuidar da sua taxa de batimento cardíaco irá certamente ajudá-lo a manter o rápido batimento cardíaco no controle.

Você pode comer um monte de coração alimentação bom como - salmão, grãos integrais, legumes, frutas como abacates e bananas, frutas secas, sardinhas e alimentos que são ricos em potássio.

meditar prática

Meditação é conhecido por curar muitas doenças e distúrbios que também não podem ser ajudados pelo mundo da medicina.

Meditar pode ajudá-lo a obter mais com o estresse e ansiedade. Isto pode acalmar o seu coração e cuidar do coração batendo rapidamente.

Você pode sentar-se ou deitar-se para meditar. Tente concentrar-se na sua respiração. Você pode sentir o ar entrando e saindo do seu sistema.

Você também pode tentar e se concentrar em uma figura ou imagem e visualmente se envolver com a vista. Isso também pode ajudá-lo a si mesmo e, assim, acalmar, ele diminui um coração acelerado.

Respiração

A respiração abdominal

Este é um método interessante de respiração. Coloque a mão sobre o estômago. Certifique-se de sua mão está abaixo de sua caixa torácica.

Agora, respire lenta e profundamente. Depois de ter preenchido seus pulmões com o ar, você vai ver que a sua mão sobre o estômago também aumentou.

Agora, bloquear seus lábios e empurrar a sua mão em direção ao seu corpo e lentamente empurre o ar exterior. Repita o procedimento para pelo menos 10-15 vezes inicialmente. Você vai ver a mudança por si mesmo.

respiração alternada

Fechar uma de suas narinas com um de seus dedos e respirar com a outra narina. Tente ser focalizado. Respire lenta e profundamente.

Prenda a respiração por alguns segundos. Deixar o ar pela outra narina lentamente. Segure-se por alguns segundos. Diga 5-6 segundos e, em seguida, tentar o mesmo exercício, por outro nariz.

Exercício

Trabalhar fora tem muito potencial nele. Se você exercitar-se regularmente, você vai ter um coração saudável.

Você é obrigado a ter uma taxa de batimento cardíaco saudável com um coração saudável, se sua programação diária mantém a arte de se exercitar.

Certifique-se, o treino não é extremamente robusto e cansativo. Trabalhar fora vai aumentar a eficácia e eficiência da sua taxa de batimentos cardíacos. Então, por favor, exercitar-se regularmente.

Massagem

massagens terapêuticas têm sido uma benção desde desconhecido tempo. Tudo que você tem que fazer para ter uma baixa taxa de coração com a ajuda da massagem é para obter um tratamento do departamento de reflexologia.

A massagem vai acalmar seu sistema e, assim, diminuir o seu ritmo cardíaco rápido.

Você está sofrendo de SVT?

Se a frequência cardíaca iguale ou ultrapasse 150 bpm, então você tem SVT. SVT é conhecido como Supra-Taquicardia Ventricular.

Se você está sofrendo de SVT, em seguida, o sistema elétrico do seu corpo que vai cuidar de sua frequência cardíaca não funcionar corretamente. Sua pressão arterial pode cair devido a isso.

SVT pode ser um resultado final de secreções anormais da tiróide, tabagismo, tensão e ansiedade, e medicamentos ou drogas.

Se você duvida SVT então não espere até a sua condição piora. Corrida para o seu médico e certifique-se de obter um tratado. Aqui, estão alguns pontos que podem ajudá-lo a tomar para bater o seu SVT.

manobra de Valsalva

Isso vai estimular o nervo vago. Isto eventualmente leva a uma taxa de batimentos cardíacos controlada. Tudo que você tem a fazer é, segure a respiração e tensão para baixo.

Você pode fazer isso para uma contagem de 5 para cinco vezes e, em seguida, voltar a respirar. Isso irá treinar seu corpo e dizer ao seu coração a abrandar.

Se o exercício não funcionar, então amordaçá-se, colocando o dedo no centro de sua garganta.

manobra de carótida

Seu nervo carótida situa-se apenas abaixo de sua mandíbula. O que você precisa fazer é massageá-lo por algum tempo. Digamos que 5 segundos. Ele vai ajudar você, porque o seu nervo vago encontra-se apenas ao lado de sua mandíbula.

Vídeo: Como medir sua Frequência Cardíaca? - Personal Trainer Ricardo Wesley

Enquanto isso estar alerta extra. Isso pode levá-lo a um coágulo de sangue que pode acabar em um acidente vascular cerebral.

água gelada facial

Isto também é conhecido como o reflexo de mergulho. Tudo que você precisa é uma banheira de água gelada.

Mergulhe seu rosto na banheira e segure por alguns segundos. Isto irá cuidar do seu nervo vago e informe o seu coração a abrandar.

Como verificar se o seu ritmo cardíaco é normal?

Como verificar se sua freqüência cardíaca é normal

Para saber que você tem um ritmo cardíaco normal, você tem que verificar o seu pulso. Se você já está familiarizado sobre como contar a sua pulsação então você está em um lado positivo.

Você pode facilmente verificar seu pulso quando alguma coisa parece anormal. Senão, você pode simplesmente ir através dos seguintes passos.

Se você não está muito consciente disso, em seguida, basta colocar o seu dedo indicador e médio no lado dorsal do seu pulso.

Pressione-o suavemente e se sente o pulsar. Além disso, observe a regularidade, ritmo e força do seu pulso.

Uma vez que você sente, olha para o relógio e contar a taxa para cerca de 10 segundos.

Agora multiplique a taxa avaliados com 6 e você tem a contagem por um minuto.

Se a frequência cardíaca está variando entre 60-80, então você tem uma contagem normal. Se excitado, então ele pode subir até 100.

Se não, então você sabe o que fazer por saber.

Conclusão

Seu coração é a linha da vida do seu corpo. Você deve sempre ser cauteloso sobre o assunto. Um adulto médio adulto pode ter 60-100 batimentos por minuto.

Depende das tarefas que desempenham. No entanto, se você perceber que seu coração está andando de forma abrupta, então é o tempo que você tomar algumas medidas para isso.

Se você descobrir que você está sofrendo de taxa de batimento cardíaco rápido, então você deve olhar para os métodos que pode reduzir a contagem. Não se esqueça de tomar cuidado apropriado de seu coração.