Benefícios de saúde do painço

Millet é um grão de cereal, que pertence à família das Poaceae. Painço podem ser produzidos em condições adversas e é consumida principalmente em regiões secas. Millet é comumente consumido em Africano e os países subcontinente. É comumente conhecido como nachinim na Índia, onde ele é usado na preparação de pães finos, dosa, desocupado, e bolas Ragi. Papas feitas de milho também é consumido em várias partes do mundo. Então, vamos ter um olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de painço.

Benefícios nutricionais de Millet

Millet é uma baixa de grãos de calorias. Ele fornece cerca de 110 calorias por 100 gramas de seu consumo. É rico em hidratos de carbono e fibra dietética. É também uma boa fonte de proteína. O cálcio, ferro, magnésio, potássio e fósforo são alguns dos minerais no milho. Vitamina-A, complexos de vitaminas-B, vitamina C, vitamina E e vitamina K estão presentes na mesma. Ele também contém aminoácidos.

Millet para perda de peso

Millet é um alimento de baixo teor calórico e é preenchido com fibra dietética. Além disso, o painço contém mais fibra do que qualquer outro grão comumente consumidos. Fibra pode manter o estômago cheio e, assim, uma pessoa saciados, uma vez que diminui a taxa de digestão no corpo. O triptofano é um tipo de aminoácido presente na mesma, que reduz o apetite. teor de gordura é significativamente baixa quando comparada a outros cereais e também contém gorduras insaturadas saudáveis.

Vídeo: COZINHAR E CATIVAR CUSCUZ DE PAINÇO

Millet para ossos mais fortes

Millet é rico em cálcio. Millet é recomendado para crianças pequenas e idosos. Ele pode ajudar no desenvolvimento e fortalecimento de ossos. Vitamina-D em que faz com que a absorção de cálcio mais eficiente. Millet pode ajudar na prevenção de fraturas, os ossos frágeis e osteoporose.

Millet reduz o colesterol

aminoácidos como a lecitina e metionina estão presentes no milho. Estes nutrientes podem reduzir o colesterol LDL ruim. Thereonine é outro aminoácido que pode restringir o desenvolvimento de gorduras no fígado. Sendo fibra alimentar rico, milho pode reduzir o colesterol se acumulam no corpo como ele libera-los diretamente.

Vídeo: Saiba a importância do Painço na sua alimentação

Millet pode prevenir anemia

Millet contém ferro e vitamina-C. AIDS-vitamina C na absorção de ferro no corpo. É possível aumentar o nível de hemoglobina no corpo. grãos de painço embebido consumidos no estômago vazio é realmente eficiente no combate à anemia.

Millet - uma obrigação para Diabéticos

Millet é um alimento saudável para diabéticos. É baixa no índice glicêmico e rica em polifenóis e fibra dietética que pode prevenir a diabetes mellitus. ajuda fibra alimentos ricos em lenta absorção da glicose no organismo, evitando picos de açúcar insalubres.

Painço por mulheres lactantes

As mulheres a amamentar deve consumir milho, uma vez que aumenta a produção de leite. Ele fornece muitos nutrientes como aminoácidos essenciais, ferro, cálcio e de vitamina C.

Millet de Digestão

Painço é considerado como um laxante natural. Ele pode promover o movimento do intestino eficiente e pode prevenir a constipação. milho embebido pode ser consumido de manhã cedo para colher seus benefícios. A fibra dietética em que pode em massa do intestino e facilidade do intestino para passar.

Millet é uma fonte de Aminoácidos

Painço é carregado com aminoácidos essenciais. Eles podem ser benéficos no desenvolvimento global do corpo. Amino ajuda ácidos em reparadores musculares, a formação do sangue e ossos e também ajuda na reparação dos tecidos.