Top 5 alimentos para a pele eo cabelo saudáveis

Dicas de nutrição para a pele saudável Cabelo

Se você estiver olhando para melhorar sua tez e promover a pele saudável e cabelo, há algumas coisas importantes a considerar como você vai sobre seu plano de dieta.

Beber água suficiente e comer os alimentos certos pode ter uma influência significativa sobre a forma como estes dois elementos do seu corpo olhar, de modo a escolher sabiamente será importante.

Quais são os cinco principais alimentos que você deve comer para ajudar a aumentar o brilho ea força de seu cabelo, enquanto trazendo o seu brilho interior? Aqui estão as minhas cinco principais recomendações.

Quer pele Super saudável e cabelo? Você tem que verificar esses cinco alimentos!

Salmão

Salmon está cheio de ácidos graxos ômega, que são importantes para melhorar a sua saúde, bem como para ajudar a adicionar a umidade da pele e certifique-se de que seu couro cabeludo permanece saudável. Ao comer salmão algumas vezes por semana, você vai garantir que você está mantendo a sua produção de óleo natural melhor, o que irá dar o seu cabelo que brilho que você deseja.

O salmão é também uma ótima maneira para ajudar a prevenir o câncer e diabetes devido aos ácidos gordos ómega que ele contém, portanto, isso também vai ser a sua vantagem.

Vegetais verdes escuros

Em seguida, certifique-se de que você também está começando a abundância de vegetais verde-escuros em seu plano de dieta. Estes vegetais vão ajudar a fornecer seu corpo com uma alta dose de vitamina A, que é importante para a produção do óleo natural que é distribuída ao longo dos fios de cabelo.

Se você está aquém da vitamina A, há uma maior chance de você experimentar cabelos secos e sem brilho, por isso é uma vitamina para garantir que não estão pulando para fora.

Feijões

Quando as pessoas pensam de feijão eles pensam de uma alta energia, alta fibra alimentar embalado, mas feijão também contêm ferro, zinco e biotina, todos os quais vão ser importantes para manter a integridade do cabelo e ajudando-a a olhar o seu melhor .

Ferro especial é um nutriente importante que demasiadas mulheres estão perdendo com a sua dieta porque eles estão evitando carne vermelha.

Se você não está recebendo o suficiente ferro em sua dieta diária, você também pode começar a sofrer de níveis muito baixos de energia também.

nozes

As nozes são o próximo alimento a ser acrescentando à sua dieta regularmente para ajudar a melhorar a sua pele e saúde do cabelo. Nuts fornecer o corpo com gorduras saudáveis, que vão ser importantes para ajudá-lo a produzir níveis hormonais adequados no corpo, que são, em seguida, vão ajudar a sua pele ficar mais clara e manter seu brilho saudável.

As nozes são também uma excelente fonte de zinco, que, como acabamos de mencionar, também é vital para manter seu cabelo olhar tão grande assim.

Escolha uma ampla variedade de porcas diferentes, incluindo caju, nozes, amêndoas e pistache.

Vídeo: (VÍDEO) 12 Alimentos para um cabelo bonito e saudável

Abacates

Finalmente, o último alimento que você vai querer se certificar de que você está comendo em uma base regular é abacate. Abacate é rico em vitamina E, que é um nutriente importante para manter a pele hidratada e procurando o seu melhor.

A vitamina E é encontrada em alimentos de gordura mais elevados, uma vez que é uma vitamina solúvel em gordura, por isso é que alguns dieters tendem a cair no curto.

The Bottom Line

A boa hidratação e dieta terá um enorme impacto sobre sua pele e cabelos saúde geral. Se seu objetivo é melhorar drasticamente a sua pele e saúde do cabelo, certifique-se de, no mínimo manter estes alimentos em mente. Tomando-as em quase diariamente vai ser sua melhor aposta para ficar olhando grande em todos os momentos.

Estes 5 alimentos também são apenas uma fração dos alimentos nutritivos disponíveis para promover a pele saudável e cabelo, por isso, se o acima de 5 alimentos não são do seu agrado, é altamente recomendável que você fazer mais pesquisas para ver o que outros alimentos são benéficos para pele e saúde do cabelo. Por exemplo, outras opções populares incluem chá verde, mirtilos, e cenouras.