Paleo prós dieta vs contras: o que você deve saber

O Que Você Precisa Saber Sobre The Paleo Diet

Oh garoto! Aí vem uma outra dieta todo mundo quer tentar. dieta Paleo é uma das práticas notáveis ​​back-to-basics que ainda está fazendo um zumbido por algum tempo agora. Alguns entusiastas do fitness são loucos sobre ele e suas histórias de sucesso juro por sua eficácia. Mas, enquanto comentários deste dieta são atraente, você pode querer considerar para conhecer o que o alarido é realmente tudo sobre. A maioria das dietas falham porque eles são insustentáveis. Pode ser difícil de comutação de um hábito alimentar para outro. Antes de começar a convencer a si mesmo para dar dieta Paleo tentar desde que você não tem nada a perder, mas aquelas libras extra e gordura corporal seria realmente ajudar a saber o que você estará recebendo em si mesmo. Ainda bem que temos tudo coberto!

Qual é a dieta Paleo?

A Paleo Diet ou também conhecido como a dieta paleolítica, Idade Diet Stone, ou Caveman Diet, é uma maneira de comer com base em nossa interpretação de como os nossos antepassados ​​comeram volta ao dia, antes da agricultura existiu. O rápido avanço da tecnologia mudou a forma como o mundo funciona. Tudo é mais fácil agora. Bem, pode-se argumentar que as coisas são ambos mais fácil e mais difícil hoje em dia e dada toda a ironia neste mundo pode apresentá-lo fazer todo o sentido.

Muita coisa mudou em termos de nossos hábitos alimentares. Nós já não têm de "caça" para que possamos ter algo para comer. Tudo o que temos a fazer é ir ao supermercado e "loja". Nenhum suor! Comer pode ser tão conveniente como abrir o frigorífico e o saco de suas fichas favoritas. E quem não gosta de conveniência? Vivemos em um mundo onde a conveniência parece ser tudo. Em um esforço para simplificar as coisas agora mesmo nós não intencionalmente plantar algo que pode nos prejudicar no futuro. Pense em alimentos processados, com certeza eles são convenientes para comer, mas eles são carregados com conservantes que podem representar ameaças graves para a saúde de horas extras. Na dieta Paleo, dieters são incentivados a comer "alimentos reais" ou qualquer coisa que é produzida naturalmente. Isso mesmo, nada fora de uma lata!

Alimentos permitido e não permitido

A maioria das pessoas pode tomar o que eles devemos comer em uma dieta especial, mas não no que eles não deveria. Eu acho que a razão é bastante óbvia. Todos nós temos nossos alimentos favoritos que podem ser difíceis para o sacrifício. Leve o arroz, por exemplo. Algumas pessoas, especialmente aqueles em países asiáticos, pode continuar por uma semana sem comer arroz ou macarrão de arroz, apesar de ser um alimento básico em sua dieta. Eles podem fazer isso. Uma semana sem arroz ou até mesmo macarrão é suportável. Jogo sobre! Mas, para um mês ou mais? Isso pode ser demais para eles tomarem.

Vamos continuar com os alimentos permitidos e não permitidos na dieta Paleo. Se você gosta de grãos, se preparar para um desgosto! As diretrizes básicas: sem grãos, laticínios, legumes, açúcar e alimentos processados. Preencher com carne e peixe, pilha no produto, mas deixar de ir legumes, e até o fator de gordura saudável.

Permitido:

Vídeo: Dieta paleo prós e contras caçadores naturais?

• carnes alimentados com capim
• Peixe / marisco
• Frutas frescas
• Vegetais frescos
• Ovos
• nozes
• sementes
• óleos saudáveis ​​(azeite, nozes, semente de linhaça, macadâmia, abacate, coco)

Não permitido:

Vídeo: Dieta Low Carb vs Dieta Tradicional - Entenda qual a melhor para você! | Você Mais Fitness

• grãos de cereais
• Leguminosas (incluindo o amendoim)
• Laticínios
• Açúcar refinado
• Batatas
• Alimentos processados
• alimentos excessivamente salgados
• óleos vegetais refinados
• Doces / junk / alimentos processados

Clique aqui para uma lista abrangente Paleo Diet Food

Os prós e contras da dieta Paleo

Você sabe agora que se você é um fã die-hard de grãos você provavelmente não vai durar um mês na dieta Paleo. Vamos ser realistas e que uma semana fazer. Pode ser difícil de desistir de alguns de seus alimentos favoritos que não são permitidos nesta dieta (hmm-arroz, chocolates, Doritos, estabelece, donuts) e ao mesmo tempo que funciona para alguns isso não significa que ela vai definitivamente trabalhar para você , também. Então, é a dieta Paleo para você? Melhor pesar os prós e contras!

Vamos começar com os profissionais em primeiro lugar, não é?

• Em primeiro lugar, dieta Paleo pode ser muito simples. Se ele vem em um pacote, você não comê-lo. Alimento para o pensamento: Quanto mais tempo a vida de prateleira, os seu mais curtos. Agora, isso é uma marca na lista!
• Em segundo lugar, desde que você está eliminando a maioria das coisas ruins que contribui para a obesidade que você será mais provável perder peso.
• Em terceiro lugar, se você é sensível ao glúten você será beneficiado com esta dieta, uma vez que visa eliminar trigo, centeio e cevada, bem, grãos.
• Em quarto lugar, o seu corpo vai obter a nutrição adequada que precisa. Frutas e vegetais são repletos de nutrientes e esta dieta enfatiza o consumo destes alimentos em vez de grãos.

Agora, vamos prosseguir com as negoci-disjuntores.

• Sustentar esta dieta pode ser caro. Por um lado, a carne alimentados com capim e salmão selvagem pode levar uma mordida grande fora de seu orçamento. Ouch!
• Além do custo, esta dieta sugere omitindo alguns alimentos saudáveis ​​como feijões e leguminosas, tanto que merecem um lugar em nossos pratos de jantar.
• A dieta também é fortemente dependente das carnes e hoje não é tão magra quanto ele estava de volta no dia.
• Outra coisa que esta dieta é insuficiente em algum dos micronutrientes, ou seja, cálcio e vitamina D porque os produtos lácteos (boas fontes dos referidos micronutrientes) estão fora dos limites.

The Bottom Line

Então, você já decidiu ainda? Por qualquer razão que possa ter em querer prosseguir ir em uma dieta Paleo sempre lembrar que não há nenhuma dieta perfeita, mas há um monte de coisas erradas. Em última análise, a decisão é sua, basta ficar com o seu melhor julgamento.

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