Dieta paleolítica - plano de dieta paleo para iniciantes [infográfico]

Plano de dieta paleolítica ou plano de dieta Paleo

A dieta paleolítica é também conhecida como a dieta do homem das cavernas. É uma dieta evolutiva que incide sobre os alimentos que os humanos tinham milhares de anos atrás. Você comer alimentos que você está biologicamente adaptados a, e evitar alimentos que você não é. Você vai estar comendo alimentos realmente frescos, que são semelhantes ao que nossos antepassados ​​provavelmente teria consumido de suas dietas naturais antigos.

O que é Paleo Diet Plan?

Foi concebido de modo a imitar a dieta espécies de hominídeos durante a era paleolítica. No plano de dieta paleo é preciso evitar que os produtos não disponíveis na era paleolítica, tais como: produtos lácteos, grãos, legumes, óleos processados ​​e açúcar refinado. Leia também: Alimentos que fazem você crescer mais alto

Quais são os benefícios de plano de dieta Paleo?

Paleo é tudo sobre a saúde, e não apenas calorias. Ele tem ajudado centenas de milhares de pessoas a perder peso, recuperar mais energia, gerenciar doenças crônicas e melhorar a sua saúde em muitas outras maneiras que nunca pensou que fosse possível.

Como a dieta de estilo paleo nos encoraja a tomar mais frutas e vegetais, que indiretamente ajuda a diminuir sua ingestão de açúcar e sódio. Isto é muito útil para construir um physique muscular magra.

plano de refeições Paleo vai ajudar a perder peso e manter fora, a gordura corporal. Uma vez que você começar a comer o que você é suposto estar a comer, você vai lançar esse peso extra e gordura corporal. Isso acontece porque, entre outras coisas, o seu corpo é eficientemente usando comida de verdade para obtenção de energia. Assim, não irá armazenar os alimentos como a gordura. Além disso, a comida é mais enchimento do que o fast-food.

dieta Paleo também ajuda inferior "mau" colesterol- isto reduz a pressão arterial, e ele ajuda a prevenir e combater a diabetes, entre outras coisas.

As pessoas que seguem o / experiência dieta Paleo Primal muitos dos benefícios abaixo (como mencionado no Eat Drink Paleo):

• níveis de energia mais estáveis ​​aumentou e
• sono melhorou
• pele mais clara e cabelo com aspecto saudável
• clareza mental
• Melhora do humor e atitude
• Melhorias em pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade
• Menos ou nenhum inchaço, diminuição de gás
• Sustentado perda de peso
• Muscle growth- aptidão aumentada
• menor risco de doença cardíaca, diabetes e câncer
• Superior a função imune e uma sensação geral de bem-estar
• Melhorou tolerance- glucose diminuição da secreção de insulina e aumento da sensibilidade à insulina
• perfil lipídico melhoradas
• Saudáveis ​​flora intestinal
• Melhor absorção de nutrientes dos alimentos
• alergias reduzidas
• dieta Paleo é anti-inflamatório, a maioria das pessoas experimentam redução da dor associada com inflamação
• Melhorias na aqueles com problemas respiratórios tais como asma

Quais são os contras de plano de dieta paleo?

Esta dieta não é sustentável sem um plano de refeição sólida. Você deve ter uma forte plano de dieta paleo refeição antes de iniciar a dieta. Para facilitar o seu trabalho, aqui está uma planejador refeição saudável . Estamos incluindo um um infográfico dieta paleolítica que é será a plano de refeição perfeita para sua rotina diária.

Paleo Diet Plan: uma solução Primitive For All [Infográfico]

Obrigado thismissbites.com para lovely infográfico sobre planos de dieta paleolítica para iniciantes.

Paleo Diet Lista do mantimento e menu Paleo Diet [Video]

O Plano de Dieta Paleo refeição diária - Todas as refeições [texto]

(A) refeição do pequeno almoço Paleo

Prepare uma omelete com estes ingredientes:

- Omega-3 ovos mexidos

- azeite

- Salsa picada

- cebolas

- pimentas

- cogumelos

- Brócolis

- Turquia em cubos ou

- Peito de frango

- Toranja

- chá de ervas

Leia também: Como perder pneuzinhos?

(B) ALMOÇO Paleo

Adicione uma enorme salada no início da semana.
Armazenar em um recipiente lacrado.
Prepare uma única diária servindo jogar em um pouco de carne ou frutos do mar.
Misture com azeite suco de limão.
Você pode usar :

- espinafre

- rabanetes

- Pimentão

- pepino

- cenoura

- abacate

- nogueira

- amêndoa

- Maçã cortada ou pêra

Leia também: 10 Melhores alimentos ricos em fibras

(D) JANTAR Paleo

Opção 1 :

spaghetti squash coberto com pesto, marinara Almôndegas

Opção 2:

- Tomate fatias de abacate

- Peito de peru sem pele grelhado

- Brócolis refogado

- Cenouras Alcachofra

- Bacia de bagas azuis frescas

- Passas de uva Amêndoas

- Um copo de água mineral

ACOMPANHAMENTO

- beterrabas Roasted os verdes fazem um grande prato de carne de porco.

SNACK

- Fatias de maçã

- Raw nozes

- Pré-cenoura cortada

- Varas de aipo

- Fruta cortada

- Mix de frutas secas

SOBREMESA

bagas outras frutas suculentas

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