40 Coisas dos dias modernos que influenciam sua perda de peso

Em um alto-def hiper-micro (mas provavelmente filtrada), crazy-conectado, ilimitada Informação tipo de mundo, há mais coisas do que nunca que estão cutucando a agulha na escala de uma forma ou de outra.

Há dois lados para cada história, mesmo quando se trata da flácido e flubby versus o desfiado e magra. em Eat This, Not That!, que pesquisar e informar sobre nutrição e perda de peso tendências durante todo o dia, todos os dias, e nós vamos ser o primeiro a explicar que há algumas razões legítimas por que alguém luta com a perda de peso ou não. Mas para cada desculpa ou assustador restaurante fato nos deparamos, nós também parecem descobrir uma outra pepita impressionante de informação que mostra séria, potencial de queima de gordura que aumentam a saúde.

Os primeiros 20 itens que você verá a seguir são as coisas que fazem a perda de peso mais difícil do que em constante o último 20 são as coisas que tornam mais fácil do que nunca. Como você percorrer a lista, pense sobre se e como essas situações dias modernos se aplicar a você e que você pode fazer para minimizar ou optimizar o seu impacto. E, em seguida, manter sua positividade indo com estes 40 Dicas para motivação que realmente funciona!

Razões É Mais duro Do que nunca para perder peso

O seu jogo de perda de peso por meio do ajuste para esses sabotadores sorrateiras que poderiam ser grandes minas terrestres em sua busca de uma vida saudável e feliz.

1

Seamless é tão ...
sem costura

Ding dong, a sua sobrecarga de calorias chegou! Mais do que nunca, contamos com aplicativos úteis e sites que permitem-nos para os nossos jantares em um piscar de olhos. (Da mesma empresa, a partir de fevereiro de 2015) sem costura e GrubHub enviar ao longo de mais de um bilhão de dólares em vendas para restaurantes a cada ano, e outros serviços como PostMates e Delivery.com também estão decolando. Nós amamos a tecnologia conveniência e economia de tempo, e não estamos, certamente, culpando essas empresas para que as pessoas podem ganhar peso. Mas encomendar in é semelhante a comer fora, porque muitas vezes você acaba comendo mais calorias, sal e açúcar do que você faria se cozinhar em casa. Ordenação em também se torna mais de uma ocasião, também, seja para atender um mínimo de entrega ou apenas porque é tão fácil. Enquanto você normalmente ignorar um aperitivo com jantares weeknight, essas Cebolinha panquecas e bolinhos de camarão são apenas um clique de distância. Quer cozinhar em casa mais, mas intimidado sobre onde começar mesmo? Veja isso lista de grampos de cozinha saudável!

2

Novas orientações dietéticas
conflito com os antigos

Confuso sobre se um não-não é agora bom para você? E vice versa? Nós não te culpo. "Depois de anos de palavrões off alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo, as novas orientações dietéticas de 2015 levantou as limitações, afirmando que o colesterol da dieta tem muito menos impacto sobre o colesterol total do que se pensava originalmente," oferece Lisa Hayim, nutricionista e fundador de Os WellNecessities. "Enquanto os profissionais de nutrição pode se adaptar a esta mudança de informação, o público tem mais dificuldade em entender como uma mudança tão drástica poderia ser feita." O resultado: Velhos hábitos custam a morrer, e nós agarrar a nossas crenças mais velhos, em vez de se adaptar a novas descobertas.

3

Nossa dependência de mídia social
está nos estendendo

Não é apenas uma foto pouco lisonjeira fazendo você de largura. Junto com alguns vídeos virais descontroladamente insalubres de receitas, a mídia social é uma razão que é mais difícil do que nunca para perder peso por causa do estilo de vida envolvidos. "Estamos mais viciados em mídia social do que nunca, que muitas vezes se traduz em merendas tarde da noite quando no computador", explica a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". Pesquisa publicada na Obesidade aponta que comer à noite (mesmo se você não comer qualquer calorias extras) altera o ritmo circadiano do corpo e leva ao ganho de peso. Não admira que este é um dos 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo! Os gêmeos Nutrição construir sobre isso, observando: "A exposição noturna à luz a partir de computadores, telefones e tablets está ligada ao sono impacta interrompidos hormônios do estresse do seu corpo, o seu metabolismo, e quanta gordura você armazena torno de seu meio."

4

Todo mundo em torno de nós
É gordo

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, mais de dois terços dos adultos são considerados obesos ou com sobrepeso e em meados de 2015, o número de pessoas obesas é na verdade um grupo maior do que a do sobrepeso-mas-não- contudo-obesos. Estudo após estudo explica por que os americanos estão ficando mais redonda: Nós estamos inconscientemente influenciados por normas sociais e por aqueles que nos rodeiam. Estudos têm demonstrado que mesmo quando nós comemos com pessoas maiores, podemos consumir mais alimentos do que o que geralmente fazemos ou o que faria se um jantar com pessoas não-obesas.

5

Os cientistas do alimento não são
sempre do nosso lado

Triste, mas verdadeiro: "Mais, por favor" é música para os ouvidos de muitos cientistas de alimentos à procura de feedback sobre seus produtos. "A indústria de alimentos projeta brilhantemente seus produtos para ser hyperpalatable, garantindo aos seus clientes voltar para mais", afirma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. "Com químicos no laboratório inventando receitas com apenas o nível certo de doce, salgado, e fattiness, o paladar humano é facilmente convencido. É por isso que você literalmente `não pode comer apenas um.` "Evite estes 150 Foods Pior empacotados na América.

6

Suas roupas estão
mentindo para você

Seu tag diz tamanho 4, mas andar em qualquer roupas boutique vintage e você não terá um tamanho 4 sobre sua cabeça ou rabo. Na década de 80, os fabricantes de vestuário percebeu que apelar para a vaidade de alguém (daí, "vaidade dimensionamento") poderia ajudá-los a vender roupas-então eles começaram a baixar os números de tamanho como o peso médio das mulheres americanas começou a balão. E os números apenas continuar mentindo para você como sua cintura continua em expansão. Em 2001, um tamanho padrão 4 tinha um tamanho da cintura de 25. Apenas 10 anos depois, que o tamanho 4 em média entre um tamanho da cintura de 26 e 27,5. Isso é mais comum com as marcas tradicionais, como J. Crew do que com os designers high-end como Max Azria-que é, em parte, por que tantas celebridades esbelto e modelos finos migram para as marcas de luxo. É onde eles realmente podem encontrar um tamanho "real" 0 ou 2 que não engoli-los.

7

Há mais moda
dietas do que nunca

Escolhendo uma dieta da moda (sugerimos que você não) pode ser mais desafiador do que escolher um Fitbit cor-e há um monte de cores! Pode ser fácil de ser atraídas para uma entretenimento plano, mesmo se não é eficaz ou seguro. "Então, quando você aderência em dietas como sem glúten, Paleo, low-carb, baixo teor de gordura, e assim por diante, as pessoas ficam confusas sobre o que é melhor para eles ", o comentário Nutrição Twins. "Muitos acabam jogando a toalha completamente e apenas comer o que quer que eles se sentem como."

8

Plus-size móveis
assumiu

Você provavelmente já ouviu falar sobre como o tamanho dos assentos no transporte público e até mesmo escolas são maiores do que costumavam ser. Mas essa tendência está em toda parte, desde cinemas a cabines de restaurante que quase poderia passar como camas twin-sized. "Móveis foi supersized", comenta Mary Hartley, RD, nutricionista consultoria de Providence, Rhode Island. "Cadeiras agora são praticamente do tamanho de um sofá de dois lugares. Então, sentando-se [esses McMansion-status] cadeiras não pedir a babá para pensar sobre controle de peso. Os pequenos bancos de uma era anterior ofereceu um lembrete constante da necessidade de cortar para trás. Hoje em dia, nós nunca somos lembrados. "Mesmo caixões funerários são agora grande extra para acomodar o aumento na obesidade.

9

Sugar é deslizado
em tudo

E o menino, queremos dizer tudo. Ketchup, molhos para saladas, barras de proteína, e vários petiscos "saudáveis" são carregados com o material doce. Quando os fabricantes de despejá-lo em nosso abastecimento de alimentos, muitas vezes é rotulado sob o disfarce de alta frutose xarope de milho, xarope de cana desidratada, sacarose, turbinado, malodextrin, dextrose e muito mais. As pessoas tendem a pensar de sobremesas como um sinal de que eles estão em uma dose da substância viciante, mas um olhar para estes Valores 23 Restaurant Foods Com Crazy-elevados de açúcar vai fazer você perceber como ele está escondido em todos os lugares.

10

tribalismo dietética é
como uma guerra civil

Como se todas as informações de saúde lá fora, não é confuso o suficiente, os proponentes de teorias diferentes dietéticos (acho Vegan vs. Paleo), muitas vezes destruir o outro para baixo como um meio para construir seus próprios seguidores, sugere Kayleen St. John, RD em Natural gourmet Institute, uma escola de culinária de saúde de apoio em New York City. "Este `tribalismo Dietary` confunde os consumidores-embora muitas teorias dietéticas realmente têm muito em comum em seu núcleo. É geralmente a comer mais alimentos integrais e mais plantas! "Os consumidores muitas vezes se sentem tão sobrecarregado pela informação contrastante disponível que desistir ou ir em dobradores dieta loucos que são mais sobre o desafio que a mudança de estilo de vida.

11

Fazenda à mesa não é
Menu-status exatamente dólar

Bem, é se você literalmente tem seu próprio jardim incrível. Mas se o seu polegar verde não é tão experiente, então agrícola até à mesa pode exigir bolsos mais profundos. "Apesar de sabermos orgânico, local, e alimentos sazonais é melhor para nós, ainda é a escolha mais caro", diz Hayim. "Isto faz com que uma batalha entre esforçando para fazer o que é certo e ser realista sobre o que realmente pode pagar." Por alguma inspiração hora das refeições, veja estes 17 alimentos orgânicos baratos que você deve comprar.

12

Nós literalmente não pode evoluir
tão rápido quanto nós queremos

No final de 2015, Antropologia evolutiva Os resultados revelaram que os humanos evoluíram precisar de menos sono (sete horas, mais ou menos) do que nossos parentes animais mais próximos. Mas o ritmo a que estamos activamente a tentar fazer isso, um a menos hora a cada 40 anos, é simplesmente muito rápido. Desde boa saúde do sono está diretamente ligada à saúde geral e cinturas, este é um problema crônico para muitas pessoas. "Nossos horários mais movimentados significa que pode ser levantar-se muito cedo pela manhã ou queimando a meia-noite de óleo às vezes ambos", comenta St. John.

13

Etiquetas que ainda não
declarar adição de açúcares

açúcares adicionados ferir nossos corpos. Enquanto isso, os açúcares naturalmente ocorrem em certos alimentos (como frutas) estão bem. "O problema é que os rótulos dos alimentos [em geral] não dizer o quanto açúcar é adicionado em relação natural," oferece Hayim. "Há uma proposta que a etiqueta-o novo nutrição que temos agora foi criada há 20 anos, irá reflectir melhor este tipo de informação." Até que o governo pode obter que lançou, confira essas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

14

Nós estamos ingerindo
produtos químicos e hormônios

"Há muitas teorias agora sobre como o ataque de produtos químicos e hormônios encontrados em alimentos em níveis nunca antes visto-contribuam para o excesso de peso e obesidade ao longo do tempo," acções Hever. "Esta pode ser uma razão oculta muitas pessoas manter o peso e ter um momento difícil perdê-lo." Quando em dúvida, siga escritor de alimentos e defender o adágio de Michael Pollan: "Coma alimentos. Principalmente plantas. Não muito."

15

os rótulos dos alimentos correntes
são falsos

E você pensou Ashley Madison foi o pior perpetrador do engano? Pffft. "Um monte de os rótulos nutricionais ir regulamentada pelo governo," Hayim afirma. "Isto significa que um produto alimentar pode jogar reivindicações chocantes em seus rótulos [com nenhuma conseqüência]. Por exemplo, nos últimos anos têm sido grande para a frase No entanto, não há uma definição do governo do termo e há pouco controle sobre como ela é usada "No lado encorajador é tudo natural. `:. A FDA abriu as suas orelhas e está tomando ativamente o feedback até maio de 2016 para desenvolver directrizes mais rigorosas.

16

servindo tamanhos
não faz sentido

Se você estiver indo para ver duas opções do mesmo alimento, um com "100 calorias" e um marcado "200 calorias", que deles você vai escolher? "As empresas de alimentos estão tirando vantagem de seu estilo de vida apressado", diz Hayim. "Mesmo como um nutricionista, eu as vezes podem ser enganados. Eu estava olhando para algo no outro dia, impressionado com os números baixos, até que percebi que tinha tantos mais porções do que um outro item. Você tem que ser um detetive estes dias! "

17

Nós não estamos quebrando
um suor

Se os nossos rachaduras tela do iPhone, estamos suando. Mas quando se trata de perder peso, agimos como se não pode ser incomodado. "Menos de metade da população EUA atende às diretrizes de atividade física recomendados, o que significa que não estão se movendo o suficiente", comenta Hever. "Estilos de vida sedentários promover a obesidade e doenças crônicas. Nós dirigimos em todos os lugares, sentar-se à mesa de trabalho durante todo o dia, ea maioria das pessoas não ter tempo para exercício formal "Não seja uma estatística:. Comece lendo 15 Novas Formas de suar sua maneira de Slim.

18

shakes de proteína têm
halos de saúde

É difícil encontrar um bar de sumos que não oferece a eles em seu cardápio e que consomem-los como meros snacks. Mas sugando uma proteína bolada agitar cheio de calorias quando você não acabado de chegar de um treino intenso é um dos mais fáceis, maneiras sneakiest libra fluência em sua figura. Fome entre as refeições? Opte por pratos leves como um punhado de cenouras e um pouco de manteiga de amêndoa.

19

Ficamos com soundbites,
não histórias cheias

"Em um mundo onde somos inundados com informações, notícias rápidas são todos muitos de nós está lendo", diz Hayim. "Nós não estamos levando em toda a história, e, portanto, não realmente compreender a ciência por trás de nossas escolhas alimentares." Lembre-se: Alguns estudos são realizados em um tamanho super pequena amostra, alguns em animais e não os seres humanos, e alguns podem funcionar para uma tipo de pessoa, mas não para todos. Mas qualquer pessoa que publique-os para a web é, provavelmente, vai dar-lhe o mais chocante, hiper-específico, mas enganosa, clique com o botão Baity manchetes que podem. Tudo isso faz parte dos interwebs loucos, mas não acredite em tudo que você não tenha realmente ler.

20

programas de culinária na TV
são demasiado indulgente

"Receitas de televisão, muitas vezes contêm mais calorias, proteínas e gordura do que os especialistas recomendam", disse Hartley. "De acordo com um estudo da Cornell, assistir programas de culinária e depois cozinhar a partir do zero é associada a um maior índice de massa corporal (IMC). No entanto, cozinhar mostrar aos telespectadores que assistem, mas não cozinhar não têm IMC mais elevados "Resumindo:. Você pode assistir, mas não cozinhar pornô alimentos.

Razões É Mais fácil Do que nunca para perder peso

Agora as boas noticias! Vamos fazer esta segunda parte um impulso positivo, não é? Mesmo que apenas lhe deu um monte de razões pode ser difícil a queda de peso, é também mais de uma moleza em 2016 para deixar cair o peso do que era há alguns anos.

21

Temos agora saudável
serviços kit refeição

Se você se sentir como cozinhar refeições à base de plantas a partir do zero com roxo Cenoura de Mark Bittman ou aquecer uma refeição consciente da saúde com Veestro, não há escassez de opções tentadoras que fazem nutritivos (e saboroso!) Refeições num piscar de olhos. Há um melhor opção de entrega de refeições para cada tipo de comedor, com avental azul e banhado ajudando a abrir caminho.

22

programas de compartilhamento de bicicletas
estão varrendo o país

"andar de bicicleta é uma caloria-queimador significativo, e quando combinado com caminhada e transporte público, que precisa de um carro?" pede Hartley. "programas de compartilhamento de bicicletas permitir que os pilotos para pegar uma bicicleta em uma estação de bicicletas de auto-serviço e devolvê-lo para qualquer outra estação de bicicletas localizada dentro da área de serviço do sistema para uma viagem de ponto-a-ponto. Até o momento, as cidades mais de 50 norte-americanos e cidades universitárias que oferecem programas moto-share." Então pegue seu capacete e começa a pedalar!

23

Você pode perder
peso em grande estilo

Resort de estilo, que é. De caminhadas em campos de boot luxe para ceder em massagens e tratamentos de spa, campos de gordura ter começado uma reforma séria. Se você quer derreter as calorias praticar yoga em um retiro ilha ou apenas passar alguns dias de trabalho one-on-one com um treinador em um anti-stress, rotina de controle de peso, opções não faltam neste crescente classe de viagem. Só não se esqueça de trazer todos aqueles bons hábitos de saúde casa.

24

cadeias de restaurantes têm
para dizer-lhe a colher

"New regulamentações governamentais mandato que os estabelecimentos alimentares que são parte de uma cadeia com 20 ou mais locais devem fornecer calorias e nutrição informações para os itens de menu padrão," ações Hayim. "Saber o que [o alimento é] composta de em termos de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares pode realmente alterar a sua decisão de obter esse Frappuccino mocha duplo com chicote."

25

"fat tax" é
ganhando força

Pode não ser mainstream ainda (e ainda é muito controversa), mas mesmo apenas o fato de que o governo está discutindo implementação de impostos sobre doces, junk food e refrigerante ajuda a aumentar a consciência e construir a consciência no público coletivo sobre o que estamos mastigando e em guzzling para baixo. Em 2014, Berkeley, Califórnia, mesmo passou com sucesso um imposto soda, tornando-se o primeiro de seu tipo nos Estados Unidos. Para cada dieta popular e regular de refrigerante do ranking! -Confira Estes 70 Pior bebidas que lhe dão uma "Soda Belly"!

26

Ser planta à base de
está na moda

"Há mais opções à base de plantas do que nunca, e é agora considerado "na moda" para os serviços de entrega de alimentos e restaurantes para caracterizar vegetariano, vegan, e de outra forma itens cheio de vegetarianos em seus menus," comenta St. John. "O que isso significa para dietética? Eles podem se sentir bem sobre não só a receber cargas de nutrientes das refeições, mas também ocorre naturalmente fibras e água nesses alimentos, que é uma combinação vencedora para ajudar as pessoas sentir saciado com menos calorias." Não um veggie-vore? Sem problemas. Saiba estes segredos de perda de peso à base de plantas onívoros precisa saber.

27

Há mais agricultores `
mercados do que nunca

mercados de agricultores estão se tornando mais prevalente e acessível ao redor dos Estados Unidos. "Na verdade, de acordo com o USDA, tem havido um aumento de 76 por cento desde 2008," diz Hever. Agarre seu saco (reutilizável) e check out este fim de semana.

28

lugares salada
estão em voga

Agarrando meio-dia almoço costumava ser um "tudo o que você pode chegar em suas mãos" tipo de coisa. Agora, lugares legais como Sweetgreen e Dig Inn estão surgindo, que servem legumes locais e sazonais. "A vibração é legal, as pessoas são nervosa, e as saladas são deliciosos," diz Hayim. "Essencialmente, fazendo parte da tribo da `Green Sweet` significa que você é "o saber." E, se você estiver em o suficiente, você pode até mesmo ser capaz de participar de um dos seus festivais de música anuais `A Doce Vida "." E enquanto estamos no assunto, este ano vai totalmente ser o ano paramos devorar o almoço em nossa mesa. Certo? Certo!

29

gorduras saudáveis
é anca

As gorduras saudáveis ​​estão recebendo um pouco de amor em atraso, finalmente! "No passado, as pessoas cortaram a gordura de todas as fontes, e nunca me senti satisfeito já que a gordura contribui para a satisfação boca e sensação de saciedade," oferecer a nutrição Twins. "Agora que as gorduras à base de plantas a partir de alimentos como abacate, nozes e sementes são incentivados, as pessoas sentem-se satisfeitos e eles já não se sentem privados de modo que torna a perda de peso muito mais fácil!" Comece com estes 8 melhores gorduras para perda de peso!

30

Eles poderiam muito bem
chamá-lo Fit-stagram

Claro, o aplicativo de compartilhamento de fotos popular pode obrigá-lo a comer o seu caminho em Muffin topo esquecimento, mas apenas se você não estiver seguintes contas estrategicamente. Em vez de percorrer um fluxo de bacon bloody mary e over-the-top bolos bombardeada caloria, usá-lo para sua vantagem. Google "melhores blogueiros saudáveis" ou "contas instagram yoga" e obter seguirei. o 30 melhores receitas Abacate Ever on Instagram pode também dar-lhe alguns bons inspiração!

31

Há toneladas de
aplicativos gratuitos e on-line
programas para escolher

MyFitnessPal é um dos maiores e mais bem sucedidas serviços gratuitos lá, porque fora é meio surpreendente. Eles estão ajudando a levar a carga, com muitos outros inovadores também. "Há tantos programas online grátis onde você pode facilmente controlar o que você come e seu exercício - e ver quantas calorias você come versus como muitos que você deve comer para perda de peso," dizer a nutrição Twins. "Eles até mesmo acompanhar receitas e ajudam a controlar quando você jantar fora em restaurantes." Assim, enquanto no passado você tinha que adivinhar se você pode ter excedido a quantidade de alimento que você necessário diariamente para perder peso, agora é mais fácil do que nunca para saber quando você atingiu o seu limite.

32

Há uma 5K
por isso

Ou uma cor divertimento prazo. Ou um 10K caminhada. Ou um ciclo para a sobrevivência. Ela costumava ser que a menos que você fosse um maratonista, você provavelmente não estavam competindo em muitos eventos de corrida. Hoje em dia, de yoga à natação, existem inúmeras oportunidades para se envolverem em actividades desportivas comuns (e amigável!). Bônus: Estes eventos beneficiar uma grande causa. Visite active.com para encontrar um perto de você! Para mais ideias para verter algumas camadas de gordura, confira essas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

33

A indústria da hospitalidade
está em recuperação

Lembre-se quando as férias de praticamente significou uma desculpa para ignorar o ginásio por uma semana? Não mais. Todos os tipos de hotéis estão atendendo mais e mais para os viajantes que não querem sua experiência ginásio para sentir como está sendo bloqueado no porão da casa de seus sogros "sala de esteira." De cadeias como o W Hotel oferecem yoga à beira-mar para hotéis de orçamento-friendly recebendo reformas ginásio, é quase mais fácil de treino em vacay do que durante a moagem regular.

34

festas de aniversário não
sempre significa a pizza
e bolo

Obter suado nunca foi tão divertido! Mais pessoas estão usando festas de aniversário, festas de solteira, e outras oportunidades sociais como uma desculpa para bombear seus endorfinas e tocha algumas calorias. Então porque não fazer a sua próxima b-dia uma aula em grupo em seu estúdio de ciclismo favorito ou uma classe zumba? Casar-se? Alguns casais ainda estão a optar por hospedar um grupo dirigido a noite antes do grande dia para queimar algumas calorias e conhecer melhor todos. Dê-lhe um tiro-e encontre mais ideias sentir-se grande com estes 30 maneiras de ser mais feliz este ano!

35

açúcar tem
finalmente chegado do banco

Ou, pelo menos, colocar em seu lugar. "Pela primeira vez, o governo colocou um limite sugerido para o açúcar," diz Hayim. "2015 nutrição diretrizes de rotulagem estado que açúcares adicionados deve ser inferior a 10 por cento de suas calorias por dia. Por exemplo, se você está comendo 2.000 calorias por dia, que é cerca de 50 gramas alocado para adição de açúcar, que podem ser encontrados em apenas um Snapple chá gelado!" Nós praticamente fez piruetas abaixo a comer isso, não que! escritório salões quando essa nova orientação foi anunciada! É ainda uma grande quantidade de açúcar, mas pelo menos é um começo. Descobrir 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar hoje!

36

Há Tinder
para ratos de academia

O novo aplicativo Sweatt torna mais fácil e divertido de se conectar com outras pessoas em sua comunidade fitness local e encontrar pessoas com interesses semelhantes de fitness como o seu próprio. (Você simplesmente listar os seus dois treinos favoritos em seu perfil.) Voltada para pessoas com um "estilo de vida em forma e mentalidade," você pode apenas encontrar o seu-Crossfit amar, clean-comendo alma gêmea mais rápido do que você poderia ter sonhado!

37

Os garçons não são rudes quando
você perguntar para uma troca de menu

Lembre-se o próximo nível rude atitude que você começa quando você perguntou se aquelas vagens foram salteados na manteiga ou azeite? "Em anos anteriores, sair para comer foi um pesadelo para qualquer um que tenta manter a sua dieta limpa. Depois de anos de discussão com os garçons e chefs, mais cederam," comenta Hayim. "Agora, você pode dizer coisas como: "Não manteiga" ou "Mantenha o queijo `, e eles são mais propensos a respeitar suas solicitações dietéticos." Para uma alimentação saudável quando você está em casa, no entanto, verificar esses 40 Idéias lanche saudável para mantê-lo Magro.

38

Tem mais
consciência GMO

Esta tem sido uma vitória sério para People vs. Big Food. "As pessoas estão em recuperação e as grandes marcas estão a ouvir o feedback," comenta Hayim. "Grandes marcas, como Cheerios, está tomando as medidas para eliminar os OGM na sua alimentação, e um restaurante de cadeia Panera Bread é a remoção de todos os seus ingredientes artificiais de tudo até o final deste ano." Não podemos esperar para todos os outros a seguir!

39

Você tem um suporte
grupo na ponta dos dedos

Como descarrilar como a mídia social pode ser, você também pode encontrar suporte 24 horas quando você está tentando perder peso e fazer escolhas mais saudáveis. "Funcionalidades [em diversas plataformas], tais como grupos, encontros e bate-papos permitir o encorajamento mútuo, a partilha de receita, ea troca de conselhos," observa Hever. Ir a viagem de culpa de inalar a metade de uma manga de biscoitos e voltar para o seu time cheering, em vez disso! Melhor ainda, compartilhar suas dicas de como estes 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!

40

Você não precisa mesmo
um ginásio para trabalhar fora

Tem essa coisa chamada um smartphone? Então você está pronto para ir. "Se a sua razão para não trabalhar fora é porque é caro ou um aborrecimento para chegar, você vai ter que olhar para uma nova desculpa," estados Hayim. "Início exercícios estão disponíveis a partir de toneladas de sites e aplicativos." não pode fazê-lo para a sua aula de ioga favorita? Não tem problema, se inscrever em sites como o My Yoga Works e trabalhar quando quiser.