20 Motivos é mais difícil do que nunca para perder peso

Embora existam inúmeras razões, é mais fácil do que nunca para perder peso, também existem alguns obstáculos atuais para as gerações anteriores que você não têm de obstáculo.

Kudos: Você preso ao seu comer limpo plano. Você está incendiando calorias esquerda e direita aderindo a sua resolução de Ano Novo para dar uma aula de fitness, três vezes por semana. Heck, mesmo que você tenha dado o seu um refrigerante por hábito dia. E, no entanto ... você ainda não perder peso. Ou, pelo menos, não à taxa que você estava esperando.

O seu jogo de perda de peso por meio do ajuste para esses sabotadores sorrateiras e descobrir quais são as principais minas terrestres em seu caminho para uma alimentação saudável nirvana. E, em seguida desafiar as desculpas e remotivar-se com o outro lado da moeda: 20 Razões É Mais fácil Do que nunca para perder peso.

Ding dong, a sua sobrecarga de calorias chegou! Mais do que nunca, contamos com aplicativos úteis e sites que permitem-nos para os nossos jantares em um piscar de olhos. (Da mesma empresa, a partir de fevereiro de 2015) sem costura e GrubHub enviar ao longo de mais de um bilhão de dólares em vendas para restaurantes a cada ano, e outros serviços como PostMates e Delivery.com também estão decolando. Nós amamos a tecnologia conveniência e economia de tempo, e não estamos, certamente, culpando essas empresas para que as pessoas podem ganhar peso. Mas encomendar in é semelhante a comer fora, porque muitas vezes você acaba comendo mais calorias, sal e açúcar do que você faria se cozinhar em casa. Ordenação em também se torna mais de uma ocasião, também, seja para atender um mínimo de entrega ou apenas porque é tão fácil. Enquanto você normalmente ignorar um aperitivo com jantares weeknight, essas Cebolinha panquecas e bolinhos de camarão são apenas um clique de distância. Quer cozinhar em casa mais, mas intimidado sobre onde começar mesmo? Veja isso lista de grampos de cozinha saudável!

Confuso sobre se um não-não é agora bom para você? E vice versa? Nós não te culpo. "Depois de anos de palavrões off alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo, as novas orientações dietéticas de 2015 levantou as limitações, afirmando que o colesterol da dieta tem muito menos impacto sobre o colesterol total do que se pensava originalmente," oferece Lisa Hayim, nutricionista e fundador de Os WellNecessities. "Enquanto os profissionais de nutrição pode se adaptar a esta mudança de informação, o público tem mais dificuldade em entender como uma mudança tão drástica poderia ser feita." O resultado: Velhos hábitos custam a morrer, e nós agarrar a nossas crenças mais velhos, em vez de se adaptar a novas descobertas.

Não é apenas uma foto pouco lisonjeira fazendo você de largura. Junto com alguns vídeos virais descontroladamente insalubres de receitas, a mídia social é uma razão que é mais difícil do que nunca para perder peso por causa do estilo de vida envolvidos. "Estamos mais viciados em mídia social do que nunca, que muitas vezes se traduz em merendas tarde da noite quando no computador", explica a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". Pesquisa publicada na Obesidade aponta que comer à noite (mesmo se você não comer qualquer calorias extras) altera o ritmo circadiano do corpo e leva ao ganho de peso. Não admira que este é um dos 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo! Os gêmeos Nutrição construir sobre isso, observando: "A exposição noturna à luz a partir de computadores, telefones e tablets está ligada ao sono impacta interrompidos hormônios do estresse do seu corpo, o seu metabolismo, e quanta gordura você armazena torno de seu meio."

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De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, mais de dois terços dos adultos são considerados obesos ou com sobrepeso e em meados de 2015, o número de pessoas obesas é na verdade um grupo maior do que a do sobrepeso-mas-não- contudo-obesos. Estudo após estudo explica por que os americanos estão ficando mais redonda: Nós estamos inconscientemente influenciados por normas sociais e por aqueles que nos rodeiam. Estudos têm demonstrado que mesmo quando nós comemos com pessoas maiores, podemos consumir mais alimentos do que o que geralmente fazemos ou o que faria se um jantar com pessoas não-obesas.

Triste, mas verdadeiro: "Mais, por favor" é música para os ouvidos de muitos cientistas de alimentos à procura de feedback sobre seus produtos. "A indústria de alimentos projeta brilhantemente seus produtos para ser hyperpalatable, garantindo aos seus clientes voltar para mais", afirma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. "Com químicos no laboratório inventando receitas com apenas o nível certo de doce, salgado, e fattiness, o paladar humano é facilmente convencido. É por isso que você literalmente `não pode comer apenas um.` "Evite estes 150 Foods Pior empacotados na América.

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Seu tag diz tamanho 4, mas andar em qualquer roupas boutique vintage e você não terá um tamanho 4 sobre sua cabeça ou rabo. Na década de 80, os fabricantes de vestuário percebeu que apelar para a vaidade de alguém (daí, "vaidade dimensionamento") poderia ajudá-los a vender roupas-então eles começaram a baixar os números de tamanho como o peso médio das mulheres americanas começou a balão. E os números apenas continuar mentindo para você como sua cintura continua em expansão. Em 2001, um tamanho padrão 4 tinha um tamanho da cintura de 25. Apenas 10 anos depois, que o tamanho 4 em média entre um tamanho da cintura de 26 e 27,5. Isso é mais comum com as marcas tradicionais, como J. Crew do que com os designers high-end como Max Azria-que é, em parte, por que tantas celebridades esbelto e modelos finos migram para as marcas de luxo. É onde eles realmente podem encontrar um tamanho "real" 0 ou 2 que não engoli-los.

Escolhendo uma dieta da moda (sugerimos que você não) pode ser mais desafiador do que escolher um Fitbit cor-e há um monte de cores! Pode ser fácil de ser atraídas para uma entretenimento plano, mesmo se não é eficaz ou seguro. "Então, quando você aderência em dietas como sem glúten, Paleo, low-carb, baixo teor de gordura, e assim por diante, as pessoas ficam confusas sobre o que é melhor para eles ", o comentário Nutrição Twins. "Muitos acabam jogando a toalha completamente e apenas comer o que quer que eles se sentem como."

Você provavelmente já ouviu falar sobre como o tamanho dos assentos no transporte público e até mesmo escolas são maiores do que costumavam ser. Mas essa tendência está em toda parte, desde cinemas a cabines de restaurante que quase poderia passar como camas twin-sized. "Móveis foi supersized", comenta Hartley. "Cadeiras agora são praticamente do tamanho de um sofá de dois lugares. Então, sentando-se [esses McMansion-status] cadeiras não pedir a babá para pensar sobre controle de peso. Os pequenos bancos de uma era anterior ofereceu um lembrete constante da necessidade de cortar para trás. Hoje em dia, nós nunca somos lembrados. "Mesmo caixões funerários são agora grande extra para acomodar o aumento na obesidade.

E o menino, queremos dizer tudo. Ketchup, molhos para saladas, barras de proteína, e vários petiscos "saudáveis" são carregados com o material doce. Quando os fabricantes de despejá-lo em nosso abastecimento de alimentos, muitas vezes é rotulado sob o disfarce de alta frutose xarope de milho, xarope de cana desidratada, sacarose, turbinado, malodextrin, dextrose e muito mais. As pessoas tendem a pensar de sobremesas como um sinal de que eles estão em uma dose da substância viciante, mas um olhar para estes Valores 23 Restaurant Foods Com Crazy-elevados de açúcar vai fazer você perceber como ele está escondido em todos os lugares.

Como se todas as informações de saúde lá fora, não é confuso o suficiente, os proponentes de teorias diferentes dietéticos (acho Vegan vs. Paleo), muitas vezes destruir o outro para baixo como um meio para construir seus próprios seguidores, sugere Kayleen St. John, RD em Natural gourmet Institute, uma escola de culinária de saúde de apoio em New York City. "Este `tribalismo Dietary` confunde os consumidores-embora muitas teorias dietéticas realmente têm muito em comum em seu núcleo. É geralmente a comer mais alimentos integrais e mais plantas! "Os consumidores muitas vezes se sentem tão sobrecarregado pela informação contrastante disponível que desistir ou ir em dobradores dieta loucos que são mais sobre o desafio que a mudança de estilo de vida.

Bem, é se você literalmente tem seu próprio jardim incrível. Mas se o seu polegar verde não é tão experiente, então agrícola até à mesa pode exigir bolsos mais profundos. "Apesar de sabermos orgânico, local, e alimentos sazonais é melhor para nós, ainda é a escolha mais caro", diz Hayim. "Isto faz com que uma batalha entre esforçando para fazer o que é certo e ser realista sobre o que realmente pode pagar." Por alguma inspiração hora das refeições, veja estes 17 alimentos orgânicos baratos que você deve comprar.

No final de 2015, Antropologia evolutiva Os resultados revelaram que os humanos evoluíram precisar de menos sono (sete horas, mais ou menos) do que nossos parentes animais mais próximos. Mas o ritmo a que estamos activamente a tentar fazer isso, um a menos hora a cada 40 anos, é simplesmente muito rápido. Desde boa saúde do sono está diretamente ligada à saúde geral e cinturas, este é um problema crônico para muitas pessoas. "Nossos horários mais movimentados significa que pode ser levantar-se muito cedo pela manhã ou queimando a meia-noite de óleo às vezes ambos", comenta St. John.

açúcares adicionados ferir nossos corpos. Enquanto isso, os açúcares naturalmente ocorrem em certos alimentos (como frutas) estão bem. "O problema é que os rótulos dos alimentos [em geral] não dizer o quanto açúcar é adicionado em relação natural," oferece Hayim. "Há uma proposta que a etiqueta-o novo nutrição que temos agora foi criada há 20 anos, irá reflectir melhor este tipo de informação." Até que o governo pode obter que lançou, confira essas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

"Há muitas teorias agora sobre como o ataque de produtos químicos e hormônios encontrados em alimentos em níveis nunca antes visto-contribuam para o excesso de peso e obesidade ao longo do tempo," acções Hever. "Esta pode ser uma razão oculta muitas pessoas manter o peso e ter um momento difícil perdê-lo." Quando em dúvida, siga escritor de alimentos e defender o adágio de Michael Pollan: "Coma alimentos. Principalmente plantas. Não muito."

E você pensou Ashley Madison foi o pior perpetrador do engano? Pffft. "Um monte de os rótulos nutricionais ir regulamentada pelo governo," Hayim afirma. "Isto significa que um produto alimentar pode jogar reivindicações chocantes em seus rótulos [com nenhuma conseqüência]. Por exemplo, nos últimos anos têm sido grande para a frase No entanto, não há uma definição do governo do termo e há pouco controle sobre como ela é usada "No lado encorajador é tudo natural. `:. A FDA abriu as suas orelhas e está tomando ativamente o feedback até maio de 2016 para desenvolver directrizes mais rigorosas.

Se você estiver indo para ver duas opções do mesmo alimento, um com "100 calorias" e um marcado "200 calorias", que deles você vai escolher? "As empresas de alimentos estão tirando vantagem de seu estilo de vida apressado", diz Hayim. "Mesmo como um nutricionista, eu as vezes podem ser enganados. Eu estava olhando para algo no outro dia, impressionado com os números baixos, até que percebi que tinha tantos mais porções do que um outro item. Você tem que ser um detetive estes dias! "

Se os nossos rachaduras tela do iPhone, estamos suando. Mas quando se trata de perder peso, agimos como se não pode ser incomodado. "Menos de metade da população EUA atende às diretrizes de atividade física recomendados, o que significa que não estão se movendo o suficiente", comenta Hever. "Estilos de vida sedentários promover a obesidade e doenças crônicas. Nós dirigimos em todos os lugares, sentar-se à mesa de trabalho durante todo o dia, ea maioria das pessoas não ter tempo para exercício formal "Não seja uma estatística:. Comece lendo 15 Novas Formas de suar sua maneira de Slim.

É difícil encontrar um bar de sumos que não oferece a eles em seu cardápio e que consomem-los como meros snacks. Mas sugando uma proteína bolada agitar cheio de calorias quando você não acabado de chegar de um treino intenso é um dos mais fáceis, maneiras sneakiest libra fluência em sua figura. Fome entre as refeições? Opte por pratos leves como um punhado de cenouras e um pouco de manteiga de amêndoa.

"Em um mundo onde somos inundados com informações, notícias rápidas são todos muitos de nós está lendo", diz Hayim. "Nós não estamos levando em toda a história, e, portanto, não realmente compreender a ciência por trás de nossas escolhas alimentares." Lembre-se: Alguns estudos são realizados em um tamanho super pequena amostra, alguns em animais e não os seres humanos, e alguns podem funcionar para uma tipo de pessoa, mas não para todos. Mas qualquer pessoa que publique-os para a web é, provavelmente, vai dar-lhe o mais chocante, hiper-específico, mas enganosa, clique com o botão Baity manchetes que podem. Tudo isso faz parte dos interwebs loucos, mas não acredite em tudo que você não tenha realmente ler.

"Receitas de televisão, muitas vezes contêm mais calorias, proteínas e gordura do que os especialistas recomendam", diz Mary Hartley, RD, nutricionista consultoria de Providence, Rhode Island. "De acordo com um estudo da Cornell, assistir programas de culinária e depois cozinhar a partir do zero é associada a um maior índice de massa corporal (IMC). No entanto, cozinhar mostrar aos telespectadores que assistem, mas não cozinhar não têm IMC mais elevados "Resumindo:. Você pode assistir, mas não cozinhar pornô alimentos.