Alimentos gordurosos que ferem o seu cérebro

Parece o enredo de um filme de TV a cabo: cientistas mexer com abastecimento alimentar do país, e desencadear um novo tipo de produto que literalmente encolhe os cérebros das pessoas e faz com que todos mais burro. Só que não é ficção, é verdade, e esta semana o governo EUA finalmente entrou em ação.

Várias décadas atrás, os cientistas descobriram que, se injetado óleo vegetal com o hidrogênio, seria transformar sólido e ficar desse jeito, mesmo à temperatura ambiente. Infelizmente, estas novas formas de trans chamado de gordura de gordura também tendem a transformar sólida uma vez que está dentro do seu corpo, onde eles jam suas artérias, incluindo aqueles em seu cérebro. Em estudos, aqueles com mais gordura trans no sangue têm desempenho significativamente pior e cognitiva cérebros fisicamente menores! -than Aqueles com menos gorduras trans. E um novo estudo diz que as gorduras trans pode prejudicar a memória, também.

cérebros encolhidos e artérias obstruídas são apenas parte da razão pela qual a FDA agora, finalmente, mudou-se para proibir gorduras trans, considerando-os "não geralmente reconhecido como seguro." Mas as gorduras trans não são os únicos alimentos que podem contribuir para o declínio mental em geral e o correspondente aumento de real Housewives. Os editores da Eat This, Not That! revista identificaram algumas mudanças na dieta adicionais que você pode tomar hoje para proteger seus dendritos delicados e manter o cérebro jovem e afiada para a vida. Ficar esperto sobre o que você está comendo-e banir esses alimentos Dumb and Dumber.

Se você pensou que o filme que estavam assistindo era terrível, você provavelmente não têm tido um olhar muito atento sobre sua pipoca, especialmente o tipo de microondas. Muitas grandes marcas encher os sacos com o ácido perfluorooctanóico (PFOA), o mesmo material encontrado em panelas de teflon e pans- alguns estudos têm ligado à infertilidade, ganho de peso e aprendizagem prejudicada. Falando de aprendizagem problemas, pipocas com sabor de manteiga são quase sempre atado com diacetil (DA), um produto químico que foi encontrado para quebrar a camada de células que protege o nosso cérebro. E algumas marcas, como Pop Secret, ainda têm gorduras trans-até 5 gramas! Agora que é algum material assustador!

Eat This Em vez disso: kernels Air pop ou fazer o seu próprio pipoca de microondas. Veja como: Adicione seus kernels popping favoritos para um pequeno saco de papel almoço, dobrar a parte superior para baixo algumas vezes. Então, zap-lo no microondas até ouvir apenas alguns pops a cada cinco segundos. Desafiado na cozinha? Nós também somos grandes fãs de Quinn pipoca. É um dos únicos pipocas para microondas que é livre de produtos químicos e não vai causar estragos na sua barriga. E manter a sua cintura enfraquecida e apertado em tempo recorde, com estes essencial 7 melhores alimentos para perda de peso rápida!

Europa e Japão já proibiram o retardador de chama bromados tóxicos do óleo vegetal (BVO) de suas bebidas borbulhantes, mas ainda está indo forte em determinados produtos norte-americanos de refrigerante (especificamente, aqueles com sabor de frutas cítricas). Originalmente criado para fazer plásticos retardadores de chama, uma vez que BVO tem sido usadas para manter o aromatizante em bebidas gaseificadas se separem do resto da bebida. Enquanto pequenos níveis de BVO não são prejudiciais por conta própria, ele pode acumular-se em nossos sistemas e, eventualmente, causar desequilíbrios hormonais, erupções de pele, perda de memória e distúrbios nervosos. Não é uma boa notícia, no entanto. A partir de maio 2014 a Coca-Cola e PepsiCo ambos tinham anunciado que eles estavam trabalhando para remover BVO de seus produtos, mas eles ainda podem ser encontrados em Dr. Pepper / Seven Up, Inc. produtos como Squirt, Sun Gota, e Sunkist Pêssego e sabores de frutas soco.

Beber Este vez disso: Chá de, pelo menos, certos tipos de chá pode acelerar a capacidade do seu corpo para derreter a gordura mais rapidamente e facilmente como virar um fogão de baixa para alta. Descobrir quais e derreter até 10 libras em uma semana-com o nosso plano de perda de peso nova marca, O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly!

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A American Heart Association recomenda comer peixe gordo, tais como o atum, pelo menos duas vezes por semana. Furar a sua recomendação e você estará fazendo o seu coração e cérebro de um favor. Coloque-o no menu também, muitas vezes, no entanto, e você pode fazer mais mal do que bem. Por quê? Patudo, ahi, albacora e atum são ricos em mercúrio e consumindo muito do heavy metal pode causar declínio cognitivo. Para se manter seguro, incorporar outros tipos de peixes em sua dieta como anchovas, salmão selvagem, ou a truta, que possuem muitos dos mesmos benefícios aumentam a capacidade mental, mas não carregam o risco de exposição excesso de mercúrio.

Eat This Em vez disso: Salmão selvagem. DHA-um tipo de ácido graxo ômega-3 encontrados nos peixes mais gordos como o salmão-pode melhorar o tempo que leva para recordar uma memória. Os investigadores testaram suplementos de DHA em um grupo de 176 adultos que tinham baixos níveis de ômega-3 em suas dietas. (A maioria de nós, pelo caminho.) Apenas a 1,16 gramas de DHA sobre o que você encontraria em uma porção de 3 1/2 onça de fez-salmon uma diferença mensurável. Em notícia muito fishier, leia nossa Eat This, Not That! relatório especial que afeta toda a sua família: Como Tilapia é pior do que Bacon!

Usando um pouco de soja em seu sushi pode não parecer um grande negócio, mas uma colher do material tem quase 40 por cento do consumo de sal recomendada do dia! O que há comida salgada tem a ver com a sua incapacidade de se concentrar? Muitos, na verdade. De acordo com um 2014 Neurologia estudo, hipertensão, muitas vezes trouxe até em comer demasiados sal e repleto de sódio alimentos-como molho de soja-pode restringir o sangue para o cérebro e prejudicar negativamente foco, capacidade de organização e memória. O elevado consumo de sal também pode causar desequilíbrio eletrolítico e desidratação leve, o que pode tornar difícil manter a cabeça no jogo.

Eat This Em vez disso: Ao encomendar japonês, optar por molho de soja de baixo teor de sódio ou molho de enguia (que gosto muito como teriyaki) e manter o tamanho da dose pequena. Fazer essa simples troca pode reduzir a ingestão de sódio ao meio, mantendo o seu foco de laser-afiada. E agora que você sabe que alimentos a evitar, obter a barriga lisa que você sempre quis com outro relatório essencial: 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Ele pode ter um sabor muito bem com seu copo da tarde de Joe, mas o muffin médio carrega um terço da gordura saturada do dia e 74 gramas de carboidratos-a maioria dos quais são refinados. Além de adicionar algumas libras graves para o seu quadro se você entrar na pastelaria com bastante regularidade, pode zap o seu foco e levar a problemas cognitivos mais tarde abaixo da estrada, também. UMA Fisiologia Comportamento estudo constatou que o consumo de gorduras saturadas e hidratos de carbono refinados está associada com o desenvolvimento de doença de Alzheimer e pode afectar negativamente a função cognitiva, também.

Eat This Em vez disso: Trocar o seu bolinho para um pouco de aveia. O fluxo constante de energia que você vai começar a partir dos hidratos de carbono complexos e fibras vai ajudá-lo a obter através de seu trabalho em nenhum momento a todos, e você vai perder peso, também. Explosão ainda mais a gordura da barriga, sem o exercício e com estes 11 hábitos alimentares que vai descobrir o seu Abs!

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