7 Alimentos que matam o seu foco

Alguma vez você já sentou-se para fazer o trabalho apenas para encontrar-se ainda visitar Facebook e verificar seu e-mail de uma hora mais tarde? Sim, nós temos tudo estado lá.

Enquanto um número de coisas que vão desde a falta de sono a problemas em casa pode ser a culpa para o seu nebuloso, vagando cérebro, dieta também desempenha um papel importante na forma como é fácil fivela para baixo e se concentrar. Se você já comer muito saudável, você pode supor que sua dieta não poderia ser o culpado. No entanto, uma série de alimentos que zap memória e se concentram aparecer completamente inócua. Depois de ler o que a ciência tem a dizer sobre alguns dos piores criminosos, você pode considerar apenas chutar alguns destes alimentos de matar foco surpreendentes para a calçada, ou pelo menos o corte de volta quando você tem um prazo de trabalho grande que vem acima!

Vídeo: ALIMENTOS QUE VOCÊ TEM EM CASA E PODEM TE MATAR

A American Heart Association recomenda comer peixe gordo, tais como o atum, pelo menos duas vezes por semana. Furar a sua recomendação e você estará fazendo o seu coração e cérebro de um favor. Coloque-o no menu, muitas vezes, e você pode fazer mais mal do que bem. Por quê? Patudo, ahi, albacora e atum são ricos em mercúrio e consumindo muito do heavy metal pode causar declínio cognitivo. Para se manter seguro, incorporar outros tipos de peixes em sua dieta como anchovas, salmão selvagem, ou a truta, que possuem muitos dos mesmos benefícios aumentam a capacidade mental, mas não carregam o risco de exposição excesso de mercúrio.

Usando um pouco de soja em seu sushi pode não parecer um grande negócio, mas uma colher do material tem quase 40 por cento do consumo de sal recomendada do dia! O que há comida salgada tem a ver com a sua incapacidade de se concentrar? Muitos, na verdade. De acordo com um 2014 Neurologia estudo, hipertensão, muitas vezes trouxe até em comer demasiados sal e repleto de sódio alimentos-como molho de soja-pode restringir o sangue para o cérebro e prejudicar negativamente foco, capacidade de organização e memória. O elevado consumo de sal também pode causar desequilíbrio eletrolítico e desidratação leve, o que pode tornar difícil manter a cabeça no jogo. Ao encomendar japonês, optar por molho de soja de baixo teor de sódio ou molho de enguia (que gosto muito como teriyaki) e manter o tamanho da dose pequena. Fazer essa simples troca pode reduzir a ingestão de sódio ao meio, mantendo o seu foco de laser-afiada.

Enquanto nós não vou negar que estamos bastante grandes fãs de prosciutto Melão envolvido, comendo carnes curadas, como presunto, bacon, capicolla e pastrami muitas vezes pode fazer o seu cérebro nevoeiro. Quando você comer sal e rica em proteínas alimentos, o corpo tem que usar mais água para expulsar o nitrogênio de ocorrência natural encontrado em proteínas e excesso de sal. Isso deixa menos água no corpo para mantê-lo hidratado, aumentando as chances de que você vai ficar desidratado e, de acordo com um Medicina militar estudo, a desidratação pode diminuir a função cognitiva. Para manter a distração (e calorias em excesso) de distância, não fazem carnes salgadas a sua hora de almoço go-to, e não se esqueça de beber alguns copos extras de água, se você decidir entrar.

Pipoca feita no fogão é, um lanche de grãos inteiros saudável, rica em fibras que podem afastar os crashes de açúcar no sangue que podem enviar o seu cérebro em um estado de confusão. Mas se você estiver olhando para mastigar o lanche no trabalho e não têm acesso a um fogão, muito cuidado com as variedades de microondas com aroma de manteiga à base de diacetil. Altos níveis de exposição à substância química têm sido associados à doença de Alzheimer, uma condição que causa perda de memória. Embora mastigando um punhado pode não causar qualquer dano agora, é melhor ser seguro e ficar com variedades que não usam o produto químico. O seu próprio futuro será obrigado!

Se você já tratou-se com uma xícara de sorvete em uma tentativa de vencer a crise 15:00, você provavelmente causou mais mal do que bem, e não apenas para a sua cintura. Uma xícara de baunilha pode ter até 10 gramas de artéria-entupimento de gordura saturada e 28 gramas de açúcar e vários estudos descobriram que dietas ricas em gordura e ricos em açúcar saturados pode diminuir habilidades cognitivas e de memória verbal. Em vez de o sorvete, opte por iogurte grego com alguns mirtilos ou morangos. Ambos os frutos têm sido associados com taxas mais lentas de declínio cognitivo e pode ajudar a manter o cérebro em forma tip-top.

Quando a tensão está começando a montar, abrindo uma lata de dieta pode fazer você se sentir como você pode conquistar o mundo, ou pelo menos a pilha gigante de papéis na sua mesa. Na realidade, pode tornar mais difícil para se concentrar em seu trabalho. Um estudo animal publicado em Revisão Europeia para médicos e farmacológicos Ciências encontrado que o aspartame, o adoçante artificial utilizada em bebidas sem açúcar, pode ter um efeito negativo sobre a memória. Embora possa não ter o sabor doce que você está procurando, a negociação em sua cola para alguns seltzer ou água é uma aposta melhor. Por quê? Guzzling H20 pode afastar a desidratação, um dos colaboradores mais comuns aos pobres foco.

Ele pode ter um sabor muito bem com seu copo da tarde de Joe, mas o muffin médio carrega um terço da gordura saturada do dia e 74 gramas de carboidratos-a maioria dos quais são refinados. Além de adicionar algumas libras graves para o seu quadro se você entrar na pastelaria com bastante regularidade, pode zap o seu foco e levar a problemas cognitivos mais tarde abaixo da estrada, também. UMA Fisiologia Comportamento estudo constatou que o consumo de gorduras saturadas e hidratos de carbono refinados está associada com o desenvolvimento de doença de Alzheimer e pode afectar negativamente a função cognitiva, também. Para manter o seu foco, trocar o seu bolinho para um pouco de aveia. O fluxo constante de energia que você vai começar a partir dos hidratos de carbono complexos e fibras vai ajudá-lo a obter através de seu trabalho em nenhum momento a todos!

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora em paperback!