14 Alimentos "saúde" piores do que um donut

Vídeo: OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA SUA SAÚDE..

Não vamos dourar a pílula: Nós estamos consumindo maneira muito açucar-mas não é só proveniente de junk food mais.

Os americanos finalmente descobri que o açúcar é ruim. Quão ruim exatamente? Alto consumo de coisas doces tem sido associada a problemas de saúde que vão desde obesidade e diabetes tipo 2 para doença cardíaca e derrame. E graças a sensibilização dos consumidores de montagem, as vendas da indústria do açúcar de ouro criança-soda-diminuíram muito nos últimos 11 anos, que 2016 será o primeiro ano na história recente que o consumo por pessoa de "consciência saudável" água engarrafada vai ultrapassar as vendas de refrigerantes. Desculpe não muito, a Coca-Cola.

Infelizmente, os comerciantes começaram a pegar no fato de que as pessoas estão procurando opções mais saudáveis ​​e agora estão batendo rótulos enganosos de frases de saúde centrada como "trigo inteiro," "livre de glúten," e "baixo teor de gordura" sobre os alimentos que estão cheios de tanto (e muitas vezes, muito mais) açúcar como açúcar Dunkin Donuts levantou donut. (Que, para sua referência, é de 4 gramas.)

Estes halos de saúde geralmente encobrir um monte de lixo no disfarce, o que pode inevitavelmente ficar no caminho até mesmo seus esforços de perda de peso mais dedicados. Aqui no Eat This, Not That!, não quero que você cair para a saúde alimentar disfarce-que é exatamente por isso que nós arredondado alguns dos sneakiest fontes de açúcar adicionado. Agora você pode ver por si mesmo quanta coisa doce foi injetado estes alimentos de saúde falsos.

1

Cereal integral

Pós Mel Grupos de Aveia Whole Grain mel Crunch

Nutrição: 1 xícara, 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, carboidratos 46 g (4 g de fibra, 12 g de açúcar), proteína 4 g
Açúcar equivalente a: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Não é realmente chocante que cereais com as palavras "froot" ou "chocolatey" salpicado em suas caixas contêm adição de açúcar, mas você sabia que certas "saudável," "grão inteiro" cereais são igualmente desonesto? Quando pegar uma caixa na prateleira, certifique-se de orientar clara dos três Cs: trituração, batatas fritas, e clusters. Este trio é tipicamente código para aglomerados de arroz mantidas juntas por açúcar e gordura, como nestes mel (aka xarope de milho e cor de caramelo) Grupos de aveia.

2

Fruta seca

Ocean Spray Craisins originais

Nutrição: ¼ xícara, 130 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, carboidratos 33 g (3 g de fibra, 29 g de açúcar), proteína 0 g
Sugar Equivalente de: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

A fruta é saudável. Em moderação, frutas secas pode ser saudável. Mas em muitos casos, estas peças em borracha desidratados de carboidratos poderia muito bem ser doces. Não são apenas os açúcares naturais mais concentradas em frutos secos do que fresco, os fabricantes, muitas vezes, casaco de frutos secos no mesmo Mais açucar. E isso é especialmente o caso para estes craisins, como cranberries ter o menor teor de açúcar de todas as frutas, que Ocean Spray tomou como um convite aberto para injetá-las com açúcar, tanto de cana como sete donuts.

3

Molho de salada

Steak House Fat-Free Sun-Dried vinagrete de tomate de Ken

Nutrição: 2 colheres de sopa, 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 0 g de fibra, 12 g de açúcar
Sugar Equivalente de: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Eles podem ser comercializados como "leve" e "livre de gordura," mas estes molhos para salada são carregados com sal e açúcar para compensar o sabor perdido quando as empresas cortar a gordura. Ambos os curativos semelhante à base de ketchup francês, russo e Thousand Island-bem como vinaigrettes frutados, como romã, framboesa, e até mesmo de tomate seco ao sol de Ken, tipicamente incluem mais adição de açúcar do que se poderia supor. Como, três anéis de espuma em apenas duas colheres de sopa mais do que seria de supor.

4

FruitYogurt

Yoplait Grosso n Creme `Peaches cremosas

Nutrição: 1 recipiente, 180 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar) proteína 7 g
Sugar Equivalente de: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Sim, parte do açúcar em iogurtes leiteiras é que ocorre naturalmente na forma de lactose, mas é a adição de açúcar típica de iogurtes de frutas que você precisa olhar para fora. Enquanto muitos iogurtes de frutas-on-the-bottom pode atribuir alguns desses açúcares extras para pedaços de fruta verdadeira, Yoplait não pode fazer o mesmo pedido para o sabor de creme esta `Peaches. O pêssego é apenas "sabor natural," corante alimentar e açúcar.

5

Suco de fruta

Langers Mango Nectar

Nutrição: 1 xícara, 140 calorias, 0 g de gordura, 15 mg de sódio, carboidratos 35 g (0 g de fibra, 35 g de açúcar), proteína 0 g
Sugar Equivalente de: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Só porque fruta é saudável não faz o suco de fruta uma pick-friendly cintura. E rótulos que afirmam "feita a partir de fruta real" não significa muito, além do fato de que em algum momento pelo menos uma fatia de fruta entrou em contato com essa mistura. Esta de Langers é principalmente água filtrada, com um pouco de purê de manga, ácido cítrico, aroma natural, e lotes e lotes de açúcar. Desconfie de suco "cocktails," que é o código para "carregado com o açúcar." Olhe para os sucos que são 100 suco de fruta perfeita, ou, melhor ainda, chicotear acima de um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

6

Granola

Organic Gêmeos TigerNut Raw Granola: Banana Cacao

Nutrição: 2 oz, 330 calorias, 14 g de gordura (gordura saturada 4 g), 5 mg de sódio, 56 g de carboidratos (14 g de fibra, 37 g de açúcar), 5 g de proteínas
Sugar Equivalente de: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Só porque granola geralmente é emparelhado com o pequeno-almoço nova criança de ouro, iogurte, não significa que ele pertence na imagem de boa saúde, especialmente essa mistura. Granola é geralmente aglomerados de flocos de aveia grudadas com açúcares caramelizados, mas Organic Gêmeos parece ser aglomerados de açúcar interrompidos por pedaços de tigre nozes. Orientar clara.

7

"Magro"Sorvetes

Vaca magro Vanilla Caramel Cone

Nutrição: 1 cone, 160 calorias, 3,5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), proteína 4 g
Sugar Equivalente de: 4 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

É fácil pensar que gelados que se introduzir no mercado como "magro" são o caminho a percorrer se você não quer acabar parecendo uma vaca. Especialmente desde muitos sorvetes são carregados com gorduras saturadas. Infelizmente, a resposta é não ice luz creme é comer porções moderadas de as coisas normais. "Magro" sorvete é carregado com óleos inflamatórios, adoçantes e produtos químicos para dar sabor sem todas as calorias adicionadas.

8

Packs 100 CalorieSnack

Nabisco 100 calorias Pack, Oreo finos batatas fritas

Nutrição: 1 pacote, 100 calorias, 0 g de gordura, 150 mg de sódio, carboidratos 19 g (1 g de fibra, 8 g de açúcar), proteína 1 g
Sugar Equivalente de: 2 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Calorias pode ser a chave para perder peso, mas não deve ser o seu guia para escolher quais os alimentos para comer. E isso é certamente o caso para estes Oreo Thins. Claro, eles podem ser apenas 100 calorias e pode ajudá-lo a manter o seu plano de dieta, mas isso não significa que eles são "saudável." Com a pena de dois anéis de espuma de açúcares-prejudicando a saúde, você pode acabar sendo gordura magra Se você fizer essas indulgência diária.

9

Pão integral

Vídeo: �� TOP 10 PIORES ALIMENTOS PARA A SAÚDE!!

Pepperidge Farm mel trigo pão integral

Nutrição: Por uma fatia, 110 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 21 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 5 g de proteínas
Sugar Equivalente de: 1 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Realmente não importa quantos trigos inteiros ou grãos que você tem, não fatia de pão deve ter a mesma quantidade de açúcar como um donut. Não se deixe enganar por esta técnica de marketing clássico que alimenta fora de evasão bem fundamentada de muitas pessoas de farinha refinada, branco. As empresas tentam replicar os mesmos consumidores sabor doce ama de pães brancos-simple-açúcar laden enchendo pães de grãos integrais com coisas ainda mais doce. Certifique-se de que você está agarrando o Pão de direito com nosso guia, 20 Melhores Pior Pães comprado em loja.

10

barras de energia

Bolo Clif Bar Cenoura

Nutrição: 1 bar, 240 calorias, 4 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 150 mg de sódio, 45 g de hidratos de carbono (5 g de fibra, 25 g de açúcar), de proteína de 9 g
Sugar Equivalente de: 6 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Se você está se recuperando de um treino de cardio duro, barras de energia pode ser uma boa opção para repor os estoques de glicogênio gasto. Mas se você está agarrando um em movimento e mastigando-os sem suar a camisa, você poderia estar prejudicando a sua saúde. Clif Bares, em particular, estão cheias de açúcares que acrescentou ainda são más notícias, mesmo que sejam "orgânico." De facto, o primeiro ingrediente é orgânica castanha xarope de arroz, e também inclui xarope de cana orgânica, secou-se o xarope de cana-de-orgânico (também conhecido como açúcar), e extracto de malte de cevada.

11

smoothies

Odwalla Morango C Monstro

Nutrição: 1 garrafa, 240 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, carboidratos 58 g (0 g de fibra, 48 g de açúcar), proteína 1 g
Sugar Equivalente de: 12 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Caseiro smoothies são uma coisa: store-comprado é outra. Estes smoothies engarrafadas transbordando (a sério, 12 rosquinhas valor !?) com açúcar, e muitos podem justificá-la é ok porque a maioria está ocorrendo naturalmente. No entanto, quando sucos de frutas concentrados são adicionados para adoçar produtos, é tão ruim quanto a adição de xarope de alta frutose, como esses açúcares naturais estão faltando no parceiro-whittling cintura de fruta no crime, fibra.

12

InstantOatmeal

Aveia Revolução de bordo Brown Sugar Grosso Cut Oats

Nutrição: 1 pacote, 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, carboidratos 32 g (3 g de fibra, 13 g de açúcar), proteína 4 g
Sugar Equivalente de: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Se você não tem 45 minutos de sobra no período da manhã para chicotear acima de um lote de, aveia aço cortado ricos em fibras, aveia instantânea pode sentir como sua solução de economia de tempo somente. (Psst. Eles não são! Confira a maravilha que é aveia durante a noite.) Mas o que eles compensam em economia de tempo, falta-lhes em nutrientes. E pior ainda, se você está pegando um pacote de aveia Revolução de bordo Brown aveia açúcar, eles também são embalados com cargas de açúcar adicionado.

13

OrganicFruit Snacks

Fazenda de frutas Snacks Bernie Orgânica da de Annie

Nutrição: 1 bolsa, 70 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, carboidratos 17 g (0 g de fibra, 11 g de açúcar), proteína 0 g
Sugar Equivalente de: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Sim, os alimentos orgânicos são criados sem pesticidas indutores de peso, mas não deixe que tomam conta de você para que você está realmente pegando. snacks de frutas gummy orgânicos pode ser tão prejudicial para a sua saúde como "regular" marcas de gotas os doces. Por exemplo, primeiro ingrediente `lanches estes de Annie é xarope orgânico de mandioca, açúcar de cana, em seguida, orgânica, e, em seguida, concentrados de sumos. Se você está almejando algo doce, sua melhor aposta é para comer a coisa real para que você possa obter o fibra satiating e os nutrientes que vêm junto com ele.

14

As bebidas esportivas

VitaminWater Power-C Dragonfruit

Nutrição: 20 fl oz, 120 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 32 g de carboidratos (0 g de fibra, 32 g de açúcar), proteína 0 g
Sugar Equivalente de: 8 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Não deixe que a sua necessidade de vitamina C justificar esta compra (apenas pop um par de morangos!). Vitamina Waters estão longe de ser o que eles estão comercializados como e devem normalmente apenas ser bebido se você é um maratonista na necessidade de reposição de carboidratos e não uma pessoa a beber esta bebida cor de rosa em sua mesa. Não só esta garrafa servir tanto de açúcar como uma lata de Coca-Cola, também o açúcar-equivalente a oito donuts. Nenhuma quantidade de vitaminas valem isso.