25 Oatmeals melhores e piores instantâneas

Vídeo: 10 dos métodos de execução mais terríveis da História

Arrebentar a sua refeição favorita de microondas sem jogar sua dieta fora da pista.

Eu estava suando e com o rosto vermelho pelo tempo que eu entrei no escritório e eu estava quase uma hora atrasado para o trabalho!

Depois de ter profusamente pediu desculpas para o meu patrão, eu esperava que meu atraso pode ser justificado graças a minha desculpa relacionada com a nutrição. Eu estava atrasado, afinal, porque eu tinha sido tendendo a um pote de aveia corte de aço no fogão e distraído perdeu a noção do tempo.

Nós todos sabemos que comer aveia rica em fibras no café da manhã pode ajudar a perder peso de forma mais eficaz do que as compradas em lojas cereais-mas os 45 minutos necessários no fogão é apenas uma maneira mais tempo do que qualquer um pode poupar em uma dias. Eu sei que fazer aveia durante a noite é uma solução fácil, mas há apenas algumas noites eu estou cansado demais para sequer pensar em jantar, muito menos prep que eu vou comer na manhã seguinte no café da manhã. E foi aí que me lembrei já havia uma solução para o meu problema: aveia instantânea.

Embora a aveia microondas são um mágico economia de tempo, eu sei que nem todas as caixas são criados iguais. E depois de vasculhar a minha mercearia local, descobri que muitas opções estão carregado com sabores artificiais e descuidadamente despojado de nutrientes não é exatamente o pequeno-almoço saudável que você tinha em mente. Eu estava determinado, no entanto, para encontrar um Coma isso!-caixa de aprovado, e acabou encontrando 12! Então, depois de vasculhar mais de uma centena de opções diferentes, eu encontrei o melhor eo pior da aveia instantâneas. E se você correr para o trabalho atrasado mais de uma vez (como o seu verdadeiro), fazer um ponto de verificar esses 15 Idéias Pequeno almoço saudável. Cada pequeno-almoço exige apenas cinco ingredientes e não leva mais que cinco minutos para fazer!

1

Original Packet Instant Oatmeal

Coma isso

Caminho Original Organic Hot Oatmeal da natureza
Por pacote (50 g): 190 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 34 g de hidratos de carbono (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteínas

Isso não!

Quaker Instant Oatmeal Original
Por pacote (28 g): 100 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 75 mg de sódio, 19 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteínas

Você poderia pensar que todos, pacotes de aveia instantânea simples seria apenas aveia em flocos, certo? Errado. Enquanto trajeto da natureza oferece um pacote completo de flocos de aveia orgânicos, a opção do Quaker é feito com goma de guar (espessante para substituir sua falta de fibra) e cor de caramelo, que é apenas desnecessário. Pegar trajeto da natureza para a tela em branco perfeita para praticamente qualquer criação de pequeno-almoço. Cobri-lo com canela, manteiga de amêndoa, e as framboesas se você estiver no modo para algo doce, ou adicionar um ovo frito e um montão de pesto, se você aprecia alguns aveia salgados.

2

high Protein

Coma isso

de thinkThin Mercado do fazendeiro Berry Crumble Oatmeal único servindo Bowl
Por copo (50 g): 190 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 140 mg de sódio, hidratos de carbono 33 g (5 g de fibra, 10 g de açúcar), 10 g de proteínas

Isso não!

Natureza Vale Mixed Oatmeal Protein Berry Crunch
Por xícara (73 g): 270 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, carboidratos 51 g (4 g de fibra, 18 g de açúcar), 10 g de proteína

Se você é um freqüente Eat This, Not That! leitor, você sabe como é importante proteína é para perda de peso. O nutriente desempenha um papel em tudo, de suprimir o apetite para ajudar seu corpo a queimar através do seu armazenamento de gordura. Se você quiser colher os benefícios, recomendamos a opção de thinkThin sobre Nature Valley. A diferença aqui é na porção tamanho- você tem 10 gramas de proteína para cada taça, mas você tem que comer uma porção maior da Natureza Vale para conseguir isso. E ao fazê-lo, você também está engolindo um adicional de 8 gramas de açúcar! Falar sobre saúde alimentos que são piores do que um donut.

3

Instantâneas aveia bordo Packet

Coma isso

Caminho Organic bordo Nut Hot Oatmeal da natureza
Por pacote (50 g): 210 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 38 g hidratos de carbono (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 5 g de proteínas

Isso não!

BetterOats Revolução de aveia! Bordo Açúcar mascavo
Por pacote (43 g): 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), proteína de 4 g

Geralmente é o # 1 best-seller de cada marca. Você adivinhou: ácer e açúcar mascavo. Eles podem ser o perfeito duo pequeno-almoço sabor, mas muitos de nós nem sequer começa a saborear a coisa real. Yep-demasiadas vezes, que "bordo" sabor é exatamente o que ele diz que é, apenas um sabor. Tome BetterOats Revolução de aveia, por exemplo, que usa o sabor natural e artificial, assim como a cor de caramelo, para enganar o seu paladar em pensar que você está comendo a coisa real. Por outro lado, trajeto da natureza é aromatizado com boa açúcar antiquado bordo, e da adição de pecans acrescenta alguma gorduras saudáveis e proteína extra para ajudá-lo a colocar uma mordaça em suas dores de fome que assola.

4

Agarrar-and-go copos

Coma isso

Straw Hélice de bordo Oats
Por contentor (63 g): 198 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, carboidratos 34 g (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 7 g de proteína

Isso não!

Red Mill sem glúten Sugar Brown de Bob Copa do Oatmeal bordo com linho Chia
Por xícara (61 g): 240 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, carboidratos 43 g (7 g de fibra, 10 g de açúcar), 7 g de proteína

Vídeo: Lutas que terminaram em morte

Quaker reais Medleys Supergrains bordo Pecan Raisin Flavored Oatmeal
Por xícara (70 g): 270 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, carboidratos 49 g (5 g de fibra, 18 g de açúcar), 6 g de proteína

Nós amamos Bob Red Mill tanto quanto qualquer foodie, mas ficamos muito desapontados para ver que eles usam "sabor natural do bordo" e "cor de caramelo" em vez de real xarope de bordo para dar sabor a sua mistura. Quaker desempenha o mesmo "sabor natural" cartão, mas eles também foram ancorado por ter um colossal 18 gramas de açúcar em sua oferta taça. Para um pequeno-almoço de campeões, vão gourmet com palha Hélice, feita simplesmente com glúten aveia livre laminados, açúcar de bordo orgânico e sal marinho.

5

Vídeo: TOP 25 MELHOR DESAFIO DA GARRAFA ( BEST Water Bottle Flip CHALLENGE) Videos!! IMPOSSIBLE

Vídeo: Os Piores Amigos do Mundo - Não precisa de Inimigos || Radicalife!

Coma isso

Amor Crescido Super aveia pacotes da canela de Apple Hot Oats (GF)
Por pacote (43 g): 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 33 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteína

Isso não!

Caminho Apple orgânico Canela Hot Oatmeal da natureza
Por pacote (50 g): 210 calorias, gordura 2,5 g (0,5 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 40 g de hidratos de carbono (4 g de fibra, 14 g de açúcar), 5 g de proteínas

Para salvar-se de uma corrida de açúcar, abrir um pacote de Super Aveia do amor Crescido. Eles não são apenas mais baixos em açúcar, mas a aveia do amor crescido É também a melhor opção para os vegetarianos, em comparação com trajeto da natureza. Isso porque esses 4 gramas de proteína estamos "completo," graças à adição de sementes de chia, flocos de quinoa e flocos de amaranto. ICYMI: As proteínas completas contêm todos os nove aminoácidos essenciais. Apesar de todas as proteínas de origem animal estiver concluída, muitas opções à base de plantas são incompletos e precisam ser combinadas com outras proteínas vegetais para fornecer todos os componentes de fortalecimento muscular.

6

Flavored Aço Cut Oats

Coma isso

Pacific Organic aço cortado a Apple Oatmeal Canela
Por preparado recipiente (283,5 g): 200 calorias, 2,5 g de gordura (gordura saturada 0 g), 240 mg de sódio, 40 g de hidratos de carbono (4 g de fibra, 8 g de açúcar), proteína de 4 g

Isso não!

Breve McCann Fácil de aço Cut Oatmeal Irish da canela de Apple
Por xícara (54 g): 200 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 42 g de carboidratos (3 g de fibra, 21 g de açúcar), proteína de 3 g

aveia corte de aço são uma diferente Tipo de farinha de aveia do que os, aveia instantâneas laminados que você está acostumado. Eles são mais elevados em fibras e têm um índice glicêmico mais baixo do que outras variedades de aveia, que se traduz em manter seu estômago cheio e satisfeito por horas depois de comer. Enquanto aveia aço cortado padrão demorar mais tempo para cozinhar do que a maioria das outras variedades, estas variedades pré-cozidos que estão prontos para comer em minutos pode fazer a perda de peso, finalmente, sentir ao seu alcance! Apenas atente para os tamanhos maiores que servem das variedades com sabor, que podem ser ricos em açúcar. Se você ama o gosto de McCann canela de Apple, recomendamos pular para fora no copo e agarrando seu pacote porque isso vai lhe poupar 9 gramas de adição de açúcar! E quando se trata de escolher uma versão simples, você está seguro com qualquer marca. Os pontos de bónus para Pacific Orgânica, que também oferece uma versão levemente adoçado com apenas 6 gramas de açúcar!

7

para Dieters

Coma isso

Caminho da Natureza Orgânica Qi`a Superfoods Hot Oatmeal cremoso de coco
Por pacote (38 g): 160 calorias, 6 g de gordura (gordura saturada 4 g), 0 mg de sódio, 23 g de hidratos de carbono (5 g de fibra, 1 g de açúcar), proteína de 6 g

Isso não!

Quaker Peso Controle de bordo Instant Oatmeal Açúcar mascavo
Por pacote (45 g): 160 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, hidratos de carbono 29 g (6 g de fibra, 1 g de açúcar), proteína de 7 g

Não se deixe enganar por esses chavões alimentos de saúde como "Controle de peso." opção de Quaker tem um perfil nutricional quase idêntico ao trajeto da natureza Qi`a Superfoods Oatmeal, mas seus ingredientes não estão no mesmo bom-para-você nível. Trajeto da natureza ganha seu perfil estelar de gorduras saudáveis, proteínas de construção muscular, e fibras de digestão lenta de todas as fontes, como orgânicos coco seco, trigo sarraceno, sementes de chia e cânhamo enquanto Quaker é bombeado de isolado protéico de soro de leite, sabor artificial, caramelo cor, e duas ETNT não-não é: adoçantes artificiais acessulfame de potássio e sucralose. Eles podem não spike seu açúcar no sangue, mas estudos têm ligado adoçantes artificiais para distorcer a sua saúde intestinal a um estado pró-inflamatório, bem como a falta de alertar seu corpo que você está consumindo um alimento que pode vir a acelerar o seu apetite.

8

Os pacotes sem glúten

Coma isso

Bakery on Main sem glúten Blueberry Scone Instant Oatmeal
Por pacote (50 g): 200 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 37 g de hidratos de carbono (5 g de fibra, 12 g de açúcar), proteína de 6 g

Isso não!

Glutenfreeda Blueberry Canela com linho
Por pacote (50 g): 150 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 60 mg de sódio, 29 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 5 g de proteínas

Quando se trata de aveia sem glúten simples, você tem um monte de opções. E cada um é Eat This-aprovado! Além das marcas listadas acima, você também pode verificar Arrowhead Mills, trajeto da natureza, Red Mill de Bob, e puramente Elizabeth. A diferença vem quando você entrar nos sabores. Embora Bakery na opção do principal pode ser um pouco mais alto teor de açúcar, também é mais rica em fibras, um nutriente que irá ajudar seu corpo retarda a digestão dos açúcares, mantendo-se sentindo energizado por mais tempo. Além disso, este sabor Blueberry Scone tem sementes de chia extras e linho para impulsionar o ômega-3 teor de gordura, o que pode ajudar a aliviar a inflamação de indução de peso.

9

Cups sem glúten

Coma isso

Puramente Oatmeal Semente Elizabeth Cranberry Pumpkin
Por copo (57 g): 230 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 36 g de hidratos de carbono (7 g de fibra, 3 g de açúcar), proteína de 10 g de

Isso não!

Glutenfreeda Instant Oatmeal de Apple Cranberry com Nozes Canela
Por copo (75 g): 300 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, hidratos de carbono 49 g (6 g de fibra, 16 g de açúcar), 8 g de proteínas

O maior problema com encontrar uma aveia instantânea favorita é o teor de açúcar. É por isso que nós ficamos muito satisfeitos ao ver que Puramente Elizabeth é uma das únicas marcas para oferecer um-no-açúcar sabor opção de redução do teor de açúcar desses copos cranberry de 16 gramas a 3! Não só é o seu copo de tamanho razoável, também contém mais proteínas e fibras do que a opção Glutenfreeda larger-repartido. Para não mencionar, você também vai se sentir confortado sabendo que você estará recebendo a sua dose diária de gordura de fusão magnésio a partir das sementes de abóbora adicionados.

10

Orgânico

Coma isso

Trajeto da natureza orgânicos sem glúten Selecções Brown bordo de açúcar com grãos de antigos
Por pacote (40 g): 160 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 80 mg de sódio, 31 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 4 g de proteínas

Isso não!

Quaker Organic bordo Instant Oatmeal e Brown Sugar
Por pacote (41 g): 150 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, carboidratos 31 g (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Quaker Oats Orgânica pode ser feito com uma lista de 4 ingredientes simples, mas vamos dar um palpite quanto ao que há muito de. Se você adivinhou açúcar, você está certo! Não só o trajeto da natureza oferecem uma opção de baixo açúcar, mas também combinar os seus aveia em flocos sem glúten com uma mistura de amaranto, quinoa, e de sorgo, para um perfurador de grãos antiga acrescentou.

11

Cinnamon Raisin

Coma isso

Quaker passas aveia instantânea especiaria
Por pacote (43 g): 160 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 210 mg de sódio, 32 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 14 g de açúcar), proteína de 4 g

Isso não!

All Natural rápida Aveia Cinnamon Raisin de Kathleen
Por xícara (57 g): 210 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (4 g de fibra, 20 g de açúcar), proteína 5 g

Se você é um fã de canela passas die-hard como eu sou, você provavelmente sabe por este ponto que você sempre tem que verificar o rótulo antes de você pegar um produto da prateleira. Isso porque passas são apenas um desses frutos que são ricos em açúcar da fruta e marcas sorrateiras casaco de Maio as uvas secas com coisas ainda mais doce. Nós temos uma solução simples para você: certifique-se de pegar os pacotes menores-repartido ao longo copos quando você está fora de escopo uma marca de aveia instantânea. Fazendo assim como neste caso de escolher Quaker Oats sobre Kathleen`s-você vai economizar mais de 6 gramas de açúcar!

12

For Kids

Coma isso

Caminho da Natureza Orgânica EnviroKidz Oatmeal Brown Sugar Maple
Por pacote (32 g): 130 calorias, 1,5 g de gordura (gordura saturada 0 g), 65 mg de sódio, 25 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteínas

Isso não!

Quaker instantânea Oatmeal Dinosaur ovos de Brown Sugar
Por pacote (50 g): 190 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 36 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 12 g de açúcar), proteína de 4 g

Confie em mim, eu sei como você se sente. Quaker ovos de dinossauro foi um dos meus pequenos-almoços favoritas como uma criança, mas isso foi antes de nós percebemos que o cores artificiais Quaker utiliza para os seus dinossauros foram ligado a hiperatividade em crianças e que as crianças devem comer há mais de 25 gramas de açúcar por dia (este pequeno pacote irá preencher quase a metade desse limite). Além disso, você realmente quer que seus filhos para ser a ingestão de óleo de gordura feita pelo homem de palma hidrogenada, que muitas vezes contém traços de gorduras trans que entopem as artérias? Ajudar a manter seus kiddies mais even-keeled com um razoável 6 gramas de açúcar e ingredientes saudáveis, como, aveia em flocos sem glúten orgânicos, açúcar de bordo, rolou amaranto e quinoa, todos encontrados no caminho de linha EnviroKidz da Natureza. E enquanto nós estamos sobre o tema, não perca estes 13 Ingredientes assustadores em Lunch Box do seu filho!