10 Alimentos probióticos você nunca deve comer

Doce! Há mais alimentos com gut-saudável probióticos! Há apenas um problema: eles estão um pouco também doce.

Se você ainda não tenha ouvido, probióticos têm batido oficialmente fora caldo de osso para tendência de alimentos do ano. Para refrescar sua memória, os probióticos são "microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro," segundo a Organização Mundial de Saúde. Alguns desses benefícios para a saúde? Impulsionar o seu sistema imunológico, protegendo a sua memória, e ajudando a regular o armazenamento de gordura. Soa como um buraco bem-estar em um, se você perguntar-nos! Há apenas um problema: nós ainda não tem certeza como todos eles funcionam.

Essa ambigüidade se aplica ainda mais para os produtos alimentares que não produzem naturalmente probióticos através fermentation- eles só têm-los, porque uma empresa adiciona as bactérias após o processamento. Mas mesmo se não temos certeza a eficácia dessas bactérias benéficas estão em cura de nossas barrigas (resultados preliminares são promissores!), Sabemos que fatores dietéticos podem levar a um intestino saudável (daí, por que você estaria tomando probióticos em primeiro lugar). Um dos piores inimigos de alimentos? Açucar.

Vários estudos, como uma análise de microbiomes humanos publicados na revista 2010 PNAS, descobriram que dietas ricas em açúcar (que a maioria dos americanos comer) são consistentemente associados com uma alta proporção de bactérias más para boas bactérias, o que pode resultar em problemas de saúde de ganho de peso para o declínio mental prematura. Especialistas acreditam que o problema decorre de açúcar sendo a principal fonte de combustível para as bactérias patogênicas, fungos e leveduras que podem conquistar e matar suas bactérias benéficas.

Você provavelmente está pensando, "Enquanto eu reduzir o consumo de açúcar, e até a minha ingestão de probióticos, eu vou ser bom para ir!" E você deve estar certo! O único problema é que muitos desses produtos probióticos supostamente benéficos com cepas cultivadas em laboratório adicionados também são repletos de açúcar que está destruindo seu intestino em primeiro lugar. É por isso que estamos aqui para ajudá-lo a eliminar as manobras das potências nutricional. Certifique-se de orientar clara desses truques probióticas, e em vez disso, ações em relação a uma das fontes mais confiáveis ​​de insetos benéficos barriga, grego yogurt- aqui são os 20 Iogurtes melhores e piores gregas.

1

Tropicana Essentials Probióticos Morango Banana

Por 8 fl oz: 130 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar), lt; 1 g de proteínas

Nenhuma quantidade de adição cepa probiótica de aumento imunológico pode encobrir o fato de que uma única porção de suco de morango nova Banana Tropicana tem um escalonamento 28 gramas de açúcar. Claro, essas gramas não são de todas as fontes adicionadas, mas açúcar da fruta age da mesma forma que o açúcar de cana em seu corpo. E sem qualquer fibra retardando a digestão, gorduras saudáveis, ou proteína para facilitar o seu lançamento em sua corrente sanguínea, você está olhando para obter algumas dores de fome que distraem logo depois de empanturrar-se de um copo.

2

Açúcar 2.0 + Probióticos

Per 1 colher de chá: 10 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 4 g carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), proteína 0 g

Isso pode ser um ótimo substituto para o açúcar em seu chá ou café da manhã, mas não faz muito sentido para nós que eles estão emparelhando bactérias benéficas do ventre com a fonte de alimento para os maus. É como beber café enquanto tomar uma pílula para dormir-que é o ponto?

3

Mariani probióticos Prunes

Por 5-6 ameixas secas (40 g): 100 calorias, 0 g de gordura (gordura saturada 0 g), 0 mg de sódio, 23 g hidratos de carbono (3 g de fibra, 19 g de açúcar), proteína 1 g

frutas secas certamente soa como uma grande idéia, ele tem a palavra "fruta" nele! Mas é também na nossa lista de 25 "Saudável" Hábitos que podem fazer você ganhar peso. Isso porque frutas secas são mais fáceis de comer em excesso que todo os seus homólogos. Além disso, eles vêm com menos de que a água que enche a barriga que ajuda a mantê-lo saciado como você arrebentar.

4

Enjoy Life Mix Brownie

Por mistura 3 colheres de sopa (35 g): 130 calorias, 2,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 25 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 6 g de proteínas

Estas brownies certamente tem um perfil, mas ingrediente limpa quando se trata de melhorar a saúde do intestino, um padrão de ceder em sobremesas açúcar-pesado provavelmente não vai ajudar.

5

Greenbiotic Juice projeto

Per 14,5 fl oz: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 39 g de carboidratos (0 g de fibra, 29 g de açúcar), 3 g de proteína

Mesmo que este suco prensado a frio é feita apenas com laranjas orgânicos, pepinos, espinafres, gengibre, e de uma estirpe de probióticos, a garrafa 14,5 onças contém um colossal 29 gramas de açúcar da fruta. Passar!

6

Proteína Swanson GreenFoods Vegan com probióticos

Per 3 colheres: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 214 mg de sódio, 26 g de carboidratos (5 g de fibra, 20 g de açúcar), proteínas 18 g

Não, você não está mesmo em claro com base de plantas- proteínas em pó! Infelizmente, os fabricantes por trás deste arroz e cânhamo marrom mistura também embalados em toneladas de sólidos de xarope de arroz integral, que ups do açúcar contar com um colossal 20 gramas em uma porção padrão. Se você está procurando um pó de proteína vegan com probióticos - mas apenas 1 grama de açúcar - confira proteína em pó GoLean de Kashi, disponível na Amazon.

7

Boa barriga bebida Probióticos Organic Blueberry Açaí

Por 8 fl oz: 120 calorias, 0 g de gordura, 20 mg de sódio, 29 g de carboidratos (0 g de fibra, 24 g de açúcar), lt; 1 g de proteínas

Logo depois água e sumo de pêra concentrado, açúcar de cana, encontra o seu lugar na lista de ingredientes Boa da barriga. Certamente faz sentido, seria listado tão alto: há 24 gramas de coisas doces em um de 8 onças servindo! Você sabia que a ordem dos ingredientes listados representa a quantidade de cada um em sua comida? Se não, você deve verificar se estes 20 dicas para ler e compreender Labels Nutrição.

8

Brio Muito gelado de morango

Por ½ xícara porção: 150 calorias, 6 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 20 carboidratos g (2 g de fibra, 16 g de açúcar), proteína 5 g

Não cair para o fato de que esse sorvete é feito de, leite integral orgânico pasto-aumentada rica em cálcio. Brio não é apenas preenchido com antioxidantes e probiotics- também é preenchido com 16 gramas de açúcar por meia xícara pequena porção!

9

Organics Pato Tiny Little Gummies

Por 1-⅓ colher de sopa (20 g): 67 calorias, 0 g de gordura, 4 mg de sódio, 16 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 14 g de açúcar), proteína 0 g

Se você está à procura de snacks de frutas para o seu um pouco, começar com estes 22 Melhores Pior Snacks Fruity. Você não vai encontrar Gummies minúsculos de Pato na lista. Mesmo que eles são feitos sem açúcar ou conservantes adicionados e são todos orgânicos, seu filho ainda vai estar consumindo mais açúcar-prejudicando a saúde de probióticos que aumentam a barriga.

10

Bares Glutino glúten da manhã grátis

Por uma barra: 140 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada 0 g), 45 mg de sódio, 29 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteínas

Fale sobre halos de saúde. Só porque essas barras são isentos de glúten e contêm probióticos não significa que eles são bons para você. Não só eles são feitos com frutose-o tipo de açúcar que tem sido intimamente ligada à resistência à insulina, níveis elevados de colesterol e triglicérides e gordura da barriga-eles são feitos com um lote de que: 14 gramas.