O que você precisa saber antes de misturar outra batido

Vídeo: 5 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE ASSISTIR GAME OF THRONES

Vídeo: O que você precisa saber antes de ler: DIVINA COMÉDIA! | Divine Comedy - Dante Alighieri

smoothies há muito tempo entre os melhores amigos "dieters, mas devemos ser apenas comer a fruta inteira em vez disso?

A partir de smoothies verdes para smoothies em camadas, praticamente todo mundo está misturando as suas frutas e legumes favoritas. Elogiado como refeições nutritivas que trabalham peso-retalhamento mágica, do smoothie e suco de bares estão surgindo em toda parte e estão tornando mais fácil do que nunca para pegar um delicioso gole, enquanto em movimento. Mas de acordo com um nutricionista nutricionista Sarah B. Krieger, que poderia ser melhor para comer a nossa produção de todo o apesar do fato de que a mistura pode ajudar o corpo a absorver vitaminas mais facilmente. (Mais sobre isso Aqui.)

Vídeo: O que você precisa saber antes de começar a construir! Vídeo 01

O primeiro problema com as bebidas é a quantidade necessária de fruta para torná-los. Quando as pessoas pedir uma bebida, eles são muitas vezes ficando 20 ou 24 onças-misturas. "Isso é um monte", comenta Krieger. Para não mencionar, o adoçantes, leite, iogurte grego, e ingredientes adicionais disparar suas contagens de calorias. E mesmo quando as pessoas fazem a sua própria, deixando extras calóricas fora do liquidificador, eles engolir suas criações em questão de minutos, o que pode subir rapidamente o açúcar no sangue. fruta inteira, por outro lado, leva mais tempo para comer e digerir. Por quê? Quando uma fruta é misturado, a fibra fica pulverizado que tira seus poderes de contenção de fome. Tradução: Embora seu smoothie ainda contém fibras, é provável que você precisa para chegar para um lanche muito mais cedo do que se tivesse simplesmente comeu algumas frutas inteiras e legumes-não boa notícia, se você está tentando perder peso.

Não chutar o seu liquidificador para o meio-fio ainda, embora! Smoothies pode ser uma ótima maneira de obter os nutrientes essenciais para os músculos rapidamente, o que é especialmente útil depois de um longo treino. Sugerimos fazer bebidas com frutas baixo teor de açúcar e legumes e acrescentando um pouco proteína em pó à mistura para aumentar a sua capacidade de resistência. Você também pode jogar em um punhado de aveia crua ricos em fibras para retardar a digestão do açúcar. Adicioná-los à liquidificador durante os últimos pulsos de modo que eles são potável, mas a fibra não é totalmente pulverizado. E se você é um bebedor batido por dia, tente mudar a sua mistura de frutas inteiras algumas vezes por semana.