Alimentos do verão

Os alimentos saudáveis ​​que hidratam o corpo e agir como refrigerantes são inevitáveis ​​para vencer os verões. O calor do verão tira nutrientes vitais do corpo tornando-se suscetíveis à desidratação e enfraquece o sistema imunológico do corpo. Em tais condições, a ingestão de lixo ou alimentos fritos e água contaminados pode facilmente colocar o corpo para teste. É por isso que as condições como letargia, dores de estômago, náuseas, disenteria e diarréia são comuns durante os verões. Assim, é importante comer alimentos amigáveis ​​do estômago, que têm elevada percentagem de água e sais minerais. Dada a seguir são os principais alimentos do verão que cada pessoa deve incluir em sua dieta para ter um verão brilhante e ensolarado.

Summer Foods - Água

A água é, sem dúvida, o alimento mais vital durante os verões. condições quentes, secos e úmidos pode tirar minerais essenciais do nosso corpo. Pode fazer-nos desidratada e sentir fadiga + d. Água fornece com os minerais essenciais necessários e pode fazer-nos energético. Recomenda-se beber pelo menos 2-3 litros de água durante os verões.

Vídeo: Nutróloga - Alimentos para o Verão

Benefícios para a saúde de melancia

Hidratar com melancia

A melancia é elevado teor em água. Consumo de melancia ajuda na hidratação do corpo e reduz tonturas. Rica em sais de re-hidratação, electrólitos como o sódio, magnésio e potássio ele pode reter o nível de água no corpo. É também ricos em vitamina-C, o que pode proteger a pele dos raios nocivos do sol. Além disso, é muito baixo em calorias, fornecendo apenas 30 calorias por 100 gramas do seu consumo. Para os mesmos atletas razão e muitos anormais de saúde consomem suco de melancia para manter-se fresco e hidratado.

A água de coco para Summers

Benefícios para a saúde de Água de Coco

A água de coco é uma iguaria verão. É um dos melhores alimentos para vencer o calor do verão escaldante. A água de coco é carregado com vitaminas e minerais, que podem ajudar na retenção de nutrientes no corpo. Ele atua como um refrigerante e tem um agradável sabor doce. Além disso, fornece apenas 20 calorias por 100 gramas de seu consumo. A água de coco ainda tem propriedades diuréticas e pode promover a digestão saudável e eliminação de toxinas.

Pepino e vegetais de folhas verdes

O pepino é um alimento saudável verão que também é estômago amigável. Ele é carregado com fibras, baixa em calorias e encheu-se com água. Vegetais de folhas verdes também são de baixa caloria e alta fibra alimentar. Vitamina A está presente em si, que podem proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol e reduzir a sensibilidade aos raios UV.

Deve ter Summer Foods - Lemon

Benefícios para a saúde de limões

Vídeo: Dicas alimentos verão - o quê comer na praia?

água de limão gelada é amado por todos. Limão é rico em vitamina-C, que actua como um antioxidante. Ele pode aumentar a imunidade e pode eliminar os radicais livres. É ainda carregado com o potássio, que pode equilibrar a quantidade de electrólito no corpo. água de cal tem um efeito calmante e refrescante para o corpo e pode ser consumido durante os dias quentes de verão. O suco de limão também pode ser adicionado a vários saladas e outros pratos para colher seus benefícios.

Yogurt por Summers

O iogurte é um excelente refrigerante. Ele pode promover a digestão saudável. Vitamina C em que pode ajudar o corpo a partir de organismos patogénicos prejudiciais. O iogurte é um alimento leve e pode manter uma pessoa enérgica. Ele pode ajudar a recuperar os minerais perdidos. Lassi (iogurte agitado) e leite manteiga são duas iguarias consumidas para bater o calor do verão.

Adicionar Mint a sua dieta de Verão

Benefícios de saúde do Mint

Vídeo: Dicas ajudam a conservar os alimentos no forte calor

Mint é uma erva refrescante. Eles são refrigerantes naturais e pode melhorar a digestão. Mint pode ser adicionado à água, diversos sucos, saladas ou chutneys. Mint funciona como um escudo protetor durante os verões quentes e pode proteger o corpo dos efeitos nocivos dos raios solares.

Summer Foods - milho

O milho é um alimento de baixa caloria, que pode ser consumido durante os verões. Ele é rico em fibras, o que pode promover a digestão eficiente. Calos pode ser cozido no vapor, assado ou cozido e pode manter uma pessoa saciada por um longo tempo devido ao seu alto teor de fibras. É aconselhável evitar a manteiga e sal para atingir o máximo de benefícios.

Vídeo: Cuidados com a alimentação no verão

Morangos e mirtilos

Benefícios de saúde do morango

Eles são carregados com flavonóides, que podem diminuir a sensibilidade da pele à luz e melhorar a textura da pele. Os morangos são frutas de baixa caloria e são preenchidos com Vitamina C. Eles podem ser consumidos para promover a digestão saudável e construir a imunidade.

Chá verde por Summers

O chá verde é carregado com antioxidantes que podem inibir os danos dos radicais livres e pode melhorar a imunidade. Ele pode ajudar a proteger a pele dos raios nocivos e danos na pele. Epigalocatequina-3-galato é um antioxidante presente em que ela pode prevenir rugas, aspereza e pode ajudar a atingir a elasticidade da pele. Vitamina C no chá verde pode até mesmo aumentar a imunidade e combater infecções. o chá verde gelado pode ser consumido para obter um efeito refrescante.