Top 10 da noite idéias lanche saudável que você pode cozinhar rapidamente

lanches à noite são o mais complicado. A linha fina entre ser completo, mas não muito completo é difícil de ver. Você quer se livrar da fome, mas ainda economizar espaço suficiente para o jantar. Estes são os momentos em que você pegar as fichas insalubres ou sorvetes, e, sem querer ganhar as calorias extras.

Então o que exatamente para comer quando você está com fome, mas não com fome suficiente? Aqui estão algumas opções saudáveis ​​para ajudá-lo -

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10. Smoky Kale Chips.

Saudável e batatas fritas não soam precisas juntos. Mas, às vezes, esses dois fatores podem ser reunidos para perseguir a fome de distância. A divina para anormais de saúde, os chips de couve fumarentos um lanche à noite com a mistura perfeita de sabor, nutrição, facilidade de cozinhar e delícia.

Rápida de preparar, em alguns minutos, folhas de couve fresca estão divididos em 3 a 4 polegadas peças após a remoção de costelas e caules. Então, depois de espalhar uma colher de chá de azeite com pitada de páprica defumada e sal, as folhas são colocadas sobre folhas de cozimento e deixa-se cozer no forno a 350 graus Fahrenheit até as bordas virar marrom e crocante. Em 15 minutos de tempo, você terá o prazer de ter gostoso, crocante fritas ainda verdes e saudáveis ​​no seu prato, compreendendo apenas 60 calorias.

9. cenoura e hummus roll-ups.

McDonalds ensinou-nos a estar no amor com wraps. Mas, com o valor nutricional baixo e alto teor calórico dessas sucatas, é melhor ficar longe do restaurante. Existe uma alternativa saudável. Você pode preparar um envoltório igualmente deliciosa e saudável dentro de 10 minutos para a satisfação quando greves de fome.

Obter os envoltórios pré-preparada de lojas e espalhe uma camada fina de hummus sobre ele. O recheio é feito com cenoura picada e ralada misturada manualmente com um punhado de folhas de rúcula. Enrolá-las, e deixe a combinação perfeita derreter na boca a cada mordida.

8. Torrado Cevada e Berry Granola.

A menção de cevada e granola são suficientes para estimar o teor de nutrientes saudáveis ​​alta do prato. compreendendo principalmente flocos de cevada laminados misturado com outros ingredientes, o prato requer cerca de 20-30 minutos de cozimento no forno.

Para obtê-lo pronto, primeira assado alguns abóbora e girassol sementes de no forno, e deixe-a esfriar. Enquanto isso adicione sal, açúcar, canela e outros itens com sabor a calda. Misture os kernels arrefecida e calda com cevada e gérmen de trigo. Mais tarde, espalhe a mistura de cevada em pergaminho, colocar no forno e espere ele se transforma ligeiramente acastanhada. Por perfeitamente misturando a cevada com granola esfriou, um delicioso prato atraente vem na placa.

7. cereja Couscous pudim.

As doce-amantes podem agora encontrar um substituto saudável para a sua tigela de sorvete. Geralmente é difícil de encontrar desertos com valor nutricional adequado. Mas com cereja couscous pudim, a busca já está resolvido.

Adicione o açúcar, extrato de amêndoa e pitada de sal para 1 xícara de leite desnatado e de amêndoa, em seguida, ferver a mistura em uma panela em fogo médio. Depois disso adicione copo de três diante de cuscuz de trigo integral, cerejas meia xícara e um pau de canela para o sabor. Cubra a mistura e deixe cozinhar por 2 minutos. Só assim, o pudim está pronto e você pode cobri-lo com amêndoas e mel para obter a sobremesa deliciosa pronto para derreter em suas línguas.

6. Pimenta Tortilla Chips.

Outro menu de chips torna-lo à lista! Mas você não deve estar reclamando. Ninguém nunca recebe o suficiente de chips, especialmente quando se trata de fichas saudáveis.

Para esta preparação simples e eficiente, obter alguma base de tortilla de milho do mercado. Eles são, basicamente, composta de milho finamente aterrada na forma de pão achatado sem fermento. Você também pode preparar tortilla de milho em casa no seu tempo livre e mantê-los armazenados para os ataques de fome. As tortilhas de milho são cortadas em pedaços triangulares e óleo é espalhado com pimenta em pó polvilhado sobre a superfície. Em seguida, com a adição precisa de sal e pimenta de caiena, as iguarias podem ser mantidos no interior do forno em assadeiras por 15-20 minutos a 350 graus Fahrenheit, para obtê-lo perfeitamente preparado.

5. Popcorns.

Mais fácil, mais rápida e deliciosa! Embora a pipoca não fornecer o nosso corpo com os nutrientes vitais que recebe a nossa saúde saltou, mas de vez em quando está tudo bem para agradar nossas línguas. Além disso pipocas não são perigosos para o nosso corpo de qualquer maneira, e mantenha a capacidade de fornecer hidratos de carbono que atuam como impulsionadores da energia.

Assim, encher sua cozinha com sacos de pipoca, e agarrar as chances de pop-los em noites de preguiça. Pipocas vêm em muitos sabores para escolher. Você também pode adicionar pimenta em pó, caramelo, canela, ou xaropes para se adequar ao seu gosto.

4. carne assada e creme de raiz forte sobre pêra.

Carne com frutas. A combinação não soa atraente. Mas este prato detém o poder de reuni-los deliciosamente em um único prato. A preparação rápida com ingredientes facilmente disponíveis torna imperdível tentar para todas as lanchonetes pesquisadores da noite. Rico em ampla gama de valor nutricional, este prato pode ser preparado em poucos minutos.

Você exigiria ligar o fogão só para assar a carne de bovino. Outros ingredientes estão prontamente disponíveis para moldar para o prato desejado. Baixo teor de gordura creme de leite e de rábano são misturados e colocar em um pear mesmo horizontalmente cortado. Em seguida, fatias de carne assada são colocados com o creme, coberto com ervas frescas como cerefólio, salsa ou qualquer outro de sua escolha.

3. Sticks tofu.

Rico em proteína e delícia, um produto lácteo asiático chamado Tofu pode fazer lanches à noite dar água na boca. Para se ter uma iguaria saborosa para fora do tofu, fritura e mergulhar em molhos espessos nem sempre é necessária. Tofu pode ser cortada em palitos e firmemente cozido para obter um grande lanche. Com tomate caseiro ou molho de pimenta verde, as varas tofu quente está pronto para desfrutar.

2. sopas.

Existe alguma coisa melhor do que comendo o seu lanche? Bem tendo a escolha de engolir-lo imediatamente é! Sopas são a opção à noite mais saudável, saborosa e rápido. A variedade impecável em gosto e cozinha que uma tigela de sopa pode segurar torna a opção de comer mais favorito em noites frias de Inverno. Além disso, as centenas de variedades saborosas ajudar a manter a sua tigela de sopa para sempre emocionante.

Inúmeras empresas de sopa de fabricação de uma vasta gama de sabores podem ser encontrados no mercado a um preço acessível. Tudo que você precisa fazer ferver a água e siga em direcção escrita na parte de trás do pacote. Receitas simples para fazer sopas caseiras também podem ser aprendidas a partir da rede e livros de culinária.

1. Smoothie.

Um lanche de dois minutos, nutritiva e deliciosa é tudo o que procurar na noite. Smoothies cobrir todos estes aspectos captando assim o primeiro lugar na nossa lista de favoritos. Um vidro do smoothie vem sem limites. Eles podem ser preparados com qualquer fruta ou vegetal tendo a combinação de sabores desejados, e podem ser consumidos a qualquer hora do dia em qualquer mês do ano.

Vídeo: Comidas Rápidas, Fáceis, e Saudáveis.

Smoothies provar que não é uma necessidade para sempre recorrer a gás ou forno para pousar em algo delicioso. Apenas adicionando leite ou iogurte e os frutos desejados no liquidificador, um delicioso vidro do smoothie vai ficar pronto em nenhum momento. Além disso, o quociente de saúde da bebida pode ser sempre vangloriou devido à presença de produtos lácteos, bem como frutas e vegetais frescos naturais.