Como fazer perfeitas smoothies perda de peso

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Ao longo dos anos, a linha entre batido e batido de leite foi irrevogavelmente desfocada pela indústria de bebidas. O que antes era um perda de peso-amigável, all-frutas mistura agora é provável que seja uma extravagância ice-cream-and-açúcar, capaz de transportar mais de 2.000 calorias por porção.

Pior ainda, este está causando estragos, não só sobre a sua cintura, mas também a sua carteira. Esqueça os smoothies superfood $ 10-a-copo e fazer o seu próprio em casa usando a preços acessíveis alimentos da perda de peso - Por cerca de um dólar por vidro. Fazendo smoothies pode ser um esforço muito de roda livre, que é certamente parte da diversão, mas nós estabelecemos algumas regras básicas. Siga nosso guia e você estará pronto para a decolagem líquido.

Se você quer sorvete em seu smoothie, chamar-lhe o que é, um milk shake-e tê-lo para a sobremesa. Estamos firmes crentes que as sobremesas têm um lugar em qualquer dieta - se bem feito -, mas o pequeno-almoço não é o momento. (E se você está procurando uma base nutricionalmente som para o seu gole, contar com o nosso guia para sorvete saudável opções).

Um misturador fraco não será capaz de esmagar o gelo rápido o suficiente, o que significa que derrete e, finalmente, dilui sua criação preciosa, ao invés de dar-se que órtese, textura aveludada que quiser. Se você está preso com um liquidificador menos do que estelar, por enquanto, tente substituir em fatias de banana congelados para os cubos de gelo padrão. Eles vão instantaneamente relaxar sua bebida e dar uma consistência cremosa de gelo que faz o seu emagrecer smoothie de sentir indulgente.

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Depois de aprender as proporções básicas de líquidos para sólidos, você pode transformar qualquer coisa em um smoothie muito potável. Para cada 3 xícaras de frutas, você vai precisar de cerca de 1 xícara de líquido. Tenha em mente que tanto iogurte e gelo vai engrossar a sua bebida.

Além de ser consideravelmente mais acessível, frutas congeladas podem realmente levar altos níveis de antioxidantes, porque eles são colhidos no auge da temporada e flash congelado no local, a pesquisa encontrou. Além disso, frutas congeladas significa que você pode usar menos gelo para fazer seu smoothie suficientemente frio, que por sua vez produz um sabor mais intenso, puro.

Beber This!

Se você precisa de idéias para você começar, tente estas receitas do smoothie saudável. Uma vez que você está confortável com os rácios, usar essas combinações como inspiração para criar seus próprios goles de emagrecimento personalizado.

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