6 Alimentos "não saudáveis" que realmente ajudá-lo a emagrecer

Perder peso e cortar a gordura do seu meio com estes incompreendidos alimentares não-nos.

Ninguém nunca vai esquecer quando Justin Bieber instigado a casa de seu vizinho e causou US $ 20.000 no valor dos danos. Não é nenhuma surpresa, realmente. Depois que alguém (ou algo) foi visto em uma luz negativa, as pessoas não são capazes de influenciar a sua opinião, não importa quão forte o esforço rebranding pode ser. E a reputação de alimentos não são diferentes. Uma vez que algo foi apelidado uma escolha "não saudável" ou "engorda", muitas pessoas de saúde-minded não vai pensar duas vezes antes de deixá-lo na poeira. Mas nem todos os alimentos merecem a sua reputação ruim! Há um número de comer embalados em nutrientes que não vai embalar nas libras como se pensava. Na verdade, um número deles pode ajudar a ponta escala em seu favor. Saiba a verdade sobre alguns destes alimentos mal compreendidas abaixo, cortesia do New York Times mais vendidos Zero Belly Diet-e atravessá-los fora de sua lista "não comer".

Graças à popularidade das dietas de baixo carboidrato, batatas brancas foram injustamente penalizadas. Depois de tomar um segundo olhar para a ciência, você verá que não há necessidade de ter medo da spuds-eles são, na verdade, domadores de fome poderosas que podem ajudar a emagrecer. Em um estudo australiano que mediu o índice saciante de 38 alimentos populares, os pesquisadores descobriram que as batatas não foram apenas mais enchimento e satisfatória do que os demônios dietéticos como donuts e bolo (nenhuma surpresa lá), eles também ficou melhor do que picaretas saudáveis ​​como arroz integral e aveia . Como resultado, os participantes da pesquisa comeram menos nos dias que consumir. Para não mencionar, esta raiz vegetal é também uma boa fonte de potássio, vitamina C e fibra de enchimento de barriga. Vala coberturas de batata de alta cal como creme de leite e bacon bits e apreciar as batatas com azeite, alecrim e pimenta fresca em seu lugar.

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Enquanto o vinho tinto pode ser conhecida por suas propriedades de protecção do coração, não é muitas vezes visto como uma perda de peso bebida, mas talvez devesse ser. Se isso soa muito bom para ser verdade, ficar com a gente! Pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que este tom de vinho contém um composto chamado piceatannol que se liga aos receptores de insulina células de gordura `e os impede de amadurecimento e crescimento. Em suma, o álcool ajuda a bloquear o crescimento de novas células de gordura. Se você está evitando bater a garrafa todos juntos em um esforço para emagrecer, você pode querer considerar a adição de um ou dois copos de vermelho para sua dieta. (E se você está procurando um gole de baixo-cal para sua próxima festa, ou noite de sexta-tente um dos 16 Melhores Vinhos para perda de peso.)

O óleo de coco contém mais gordura saturada do que a maioria das outras matérias gordas para cozinhar, o que tem dado uma má reputação injustificada. Sim, o óleo é carregado de gordura, mas é a variedade de cadeia média. Este tipo de gordura tem pouco efeito sobre os níveis de colesterol e converte em energia mais rapidamente do que outras gorduras, auxiliando esforços de perda de peso. Cozinhar com este óleo na moda, uma grande parte da Zero Belly Diet, em vez de coisas como banha ou margarina significa menos flubber está apto a ser armazenado em seu quadro.

Quando as pessoas pensam de pipoca, um balde gigante encharcada de manteiga é muitas vezes o que vem à mente. No entanto, pipoca ao ar feito em casa, sem os add-ons carregados de gordura é realmente um baixo teor calórico, rica em fibras, grãos integrais lanche que pode afastar falhas causadoras de fome de açúcar no sangue. Não acredita? Lisa Moskovitz, R. D., fundador dos nomes NY Nutrição Grupo pipoca como um de seus petiscos favoritos perda de peso. Ela gosta de polvilhe 2 1/2 colheres de sopa de parmesão ralado em três xícaras de pipoca planície estalou-ar para mantê-la completa entre as refeições e afastar os desejos de-descarrilamento de dieta não-nos. Para idéias mais deliciosas para satifying os seus desejos, verifique a nossa lista do 50 Melhores Snack Foods para perda de peso.

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Os seus hambúrgueres favoritos pode não ser o garoto-propaganda da saúde, mas talvez devesse ser. (Antes de ficar muito animado: Não, rápido food hambúrgueres não são o que nós estamos falando aqui.) Por quê? A carne vermelha, uma fonte de proteína frequentemente difamada, é com um nutriente que pode sobrecarregar seus treinos e frite flacidez abarrotada: ferro. Apesar de não recebendo o suficiente deste nutriente pode causar o seu corpo a queimar menos calorias, recebendo a quantidade adequada (machos adultos precisa de 8 mg / dia, as mulheres precisam de 18 mg / dia) pode manter o seu zumbido metabolismo e aumentar a sua energia, o que lhe permite acertar o ginásio com gusto e esculpir o corpo que você sempre quis. Um hambúrguer feito de 4 onças de carne moída servido com uma xícara de espinafre cozido serve cerca de 10 miligramas do nutriente. Para obter os melhores resultados, procure cortes magros de carnes alimentados com capim e orgânicos, vala a bun superior e têm o garçom segurar o mayo e batatas fritas. (Saiba como criar seu próprio delicioso, hambúrguer emagrecimento em casa com o nosso guia para Os melhores hambúrgueres para perda de peso.)

Quando se trata de ovos, parece que nos foi dado mexidos mensagens. Muitos de nós optar por ovos brancos sobre os ovos inteiros, porque a palavra na rua é que o amarelo contém muito colesterol e aumenta o risco de doença cardíaca. No entanto, uma nova pesquisa descobriu que os níveis de colesterol em nossos corpos são afetados pelos tipos de gorduras na nossa alimentação, não apenas o teor de colesterol. Para não mencionar, gemas contêm nutrientes que podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca, incluindo proteínas, vitaminas B12 e D, ácido fólico e riboflavina.

Além do mais, comer o ovo inteiro pode ajudar a mantê-lo magro. Na verdade, eles são um dos nossos gordo superior alimentos que ajudam a perder peso. A gema contém um nutriente chamado de colina que estimula o metabolismo e desliga genes barriga de gordura. Se o pensamento de comer ovos inteiros ainda lhe incomoda, tente fazer uma omelete com um ovo inteiro, duas claras de ovo e alguns legumes picados.

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