Benefícios para a saúde incrível de folhas de abóbora

Folhas de abóbora pertencem à família legume. Estas folhas são nutritivos e são ricos em vitaminas e minerais. Soa interessante? Vamos dar uma olhada no valor nutricional e benefícios de saúde de folhas de abóbora.

Cientificamente, que é conhecido como Telfaira occidentalis e é popularmente conhecido como folhas de abóbora caneladas. O que é bom sobre estas folhas é que eles não têm nenhuma estação particular. Eles pode ser apreciado por pessoas de todo o ano. Particularmente, estas folhas são encontrados na estação das chuvas em abundância.

Conteúdo nutricional de folhas de abóbora

Como está cientificamente provado, estas folhas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais na mesma. Além disso, estas folhas são usadas por muitos, mas a maioria deles não têm conhecimento do seu valor nutricional.

A melhor parte é que faz você se sentir completo depois de comer e tem baixas calorias também. Aqui está a lista de nutrientes encontrados em folhas de abóbora que o tornam tão popular:

Potássio
Cálcio
Ácido fólico
Ferro
A vitamina E
A vitamina B6
Magnésio
Fósforo
tiamina
niacina
fibras dietéticas
A vitamina A
Vitamina C
riboflavina
Cobre
Manganês
proteínas

Se tivermos uma combinação destes nutrientes em conjunto com baixas calorias, então eu acho que este é um negócio bloco de poder! Ele vai servir a nossa fome junto com manter-nos saudáveis. Uau! Isso soa muito interessante!

Benefícios de saúde do folhas de abóbora

Com todos estes nutrientes intactos, estou certo que estas folhas têm um enorme conjunto de benefícios! Então, por que não podemos ter um olhar detalhado para ele e tentar usá-lo para manter a boa saúde!

1. Anti-envelhecimento

Devido à presença de anti-oxidantes em abundância, estas folhas são conhecidas para retardar o processo de envelhecimento. Então, se você quer parecer mais jovem, começar a consumir estas folhas e experimentar sua beleza novamente!

2. Melhora a saúde dos olhos

A vitamina A presente nas folhas de abóbora ajuda na prevenção da degeneração de algumas das partes do olho, o que de outra forma seria degradam com a idade. Isto pode conduzir a uma condição conhecida como mácula relacionada com a idade Degeneração (DMRI).

Vídeo: A DELICIA DA FOLHA DE ABÓBORA

3. Convulsão

É muito eficaz na prevenção de convulsões. Na medicina etno, as folhas tenras são picado e misturado com água de coco e sal. É armazenado em um frasco para utilização posterior.

3. reduz o colesterol

Neste mundo de problema de colesterol elevado, estas folhas pode ser considerado uma benção. Como existe uma enorme quantidade de fibras nessas folhas, reduz a absorção de ácidos biliares e colesterol, do intestino delgado, resultando em níveis baixos de colesterol e coração saudável!

4. Aumenta a fertilidade

É conhecida a curar qualquer dano testicular e também aumentar a espermatogénese. Isso ajuda no aumento da fertilidade e é uma boa notícia para as pessoas que sofrem de infertilidade!

5. Diabetes

Apenas uma pessoa diabética sabe como é doloroso ter diabetes. Folhas de abóbora são conhecidos por ter o efeito hipoglicemiante que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, assim, manter o diabetes sob controle!

6. benefícios da pele

Sendo uma rica fonte de vitamina C, estas folhas têm uma série de benefícios da pele. A vitamina C ajuda na cicatrização de feridas e formação de tecidos da cicatriz. Ele também ajuda a manter os ossos e pele saudável.

7. lutem contra o cancro

Estudos mostram que há uma relação directa entre a ingestão de fibra e o risco de cancro. Isto é porque os alimentos que contêm a alta quantidade de fibras também são ricos em vitaminas e minerais, todos os quais são necessários para a prevenção do cancro. Assim, recomenda-se que tem estas folhas através de sopas diariamente.

8. Mantém os ossos fortes

É muito rico em cálcio e fósforo, por isso, é recomendado para crianças e mães em especial. Isso ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis. Além disso, ele ajuda a manter afastado o deficiência de cálcio, ajudando no crescimento adequado dos dentes e ossos.

9. estimula o sistema imunológico

Como ele ajuda a aumentar a hemoglobina no sangue e manter os ossos fortes, eles aumentam a sua imunidade. Isso diminui o risco de ser afetado por doenças, mantendo assim você saudável.

suplemento 10. Proteína

Tendo em mente a quantidade de proteína que contém, pode ser utilizado para cumprir os seus requisitos diários de proteína. Isto irá mantê-lo forte e saudável.

11. Ajuda na digestão

Como tem alto teor de fibra, que ajuda-lo a melhorar sua digestão e passagem fácil de fezes. Como existe uma grande quantidade de fibras, as fezes são grandes e macios, tornando os músculos se contraem e passar as fezes, sem qualquer pressão adicional. Como o estômago é limpo, o seu corpo vai ser desintoxicado bem.

12. Previne infecções

Uma vez que possui propriedades anti-bacterianas, o consumo dessas folhas em uma base regular, irá mantê-lo longe de infecções bacterianas que são muito irritante para ter.

Vídeo: Benefícios da Abóbora �� Emagrecedor �� Cardíacos �� Diabéticos

13. Ajuda a amamentar

Como é uma fonte rica de cálcio, é uma escolha popular para as mães lactantes. Ele mantém os níveis de cálcio ao normal, ajudando na lactação corretamente.

anemia 14. Treats

Estas folhas são uma rica fonte de ferro, que contribui para aumentar o teor de oxigénio no sangue e nos pulmões, aumentando assim a hemoglobina no sangue. Além disso, é rica em ácido fólico, o que é muito importante para a produção de células vermelhas do sangue. Como as células de sangue e hemoglobina aumenta vermelho, o distúrbio chamado anemia desaparece.

Como são as folhas de abóbora ser comido?

Essas folhas não são amargas como outras folhas verdes, que um ponto positivo para estas folhas. Eles podem ser comidos em muitas maneiras. Algumas pessoas usá-lo em sopas, enquanto alguns comê-lo cru, como saladas. Aqui estão algumas receitas simples, de modo que você pode torná-lo mais saboroso!

receita 1

Ingredientes:

folhas de abóbora frescas
Azeite
sal
Alho

Procedimento:

1. Em uma panela quente, coloque algumas gotas de óleo de oliva. Agora, coloque as folhas de abóbora e um pouco de sal na panela e frite por 5 minutos.

2. Mantenha-se movendo os legumes durante a fritura. Na hora de colocar as folhas cozidas no prato, adicione um pouco de alho a ele para o gosto.

3. Sirva quente para desfrutar seu sabor!

receita 2

Ingredientes:

folhas de abóbora frescas
Água-120 ml
Amendoim a pó 1 xícara
Picado tomate 2 xícaras
Cebola picada-1 xícara
óleo de palma

Vídeo: �� Conheça os benefícios da goiaba e de sua folha para a sua saúde ➜ Incrível

Procedimento:

Limpar as folhas e pique-os. Coloque a água, folhas frescas, tomate e cebola em uma panela e tampe a panela até que as folhas estão murchas.
Quando se fica reduzida a metade, adicione o pó de amendoim e 2 colheres de sopa de óleo de palma para a panela. Mantenha-o na ferver por 10 minutos.

Estas folhas podem ser comidos crus, bem como, mas tem uma textura espinhosa. Então, não gosto que bom quando comidos crus. Cozinhar irá torná-los mais macios e mais fáceis de digerir!

Os efeitos secundários de folhas de abóbora

Não há muitos efeitos secundários conhecidos de folhas de abóbora. Como é uma fonte rica de cálcio, é recomendado para as mães lactantes e gestantes. Mas, sugere-se que seja mais segura de um lado, tem que em pequenas quantidades.

Uma folha com tal quantidade de nutrientes mais disponíveis durante todo o ano é uma bênção para a humanidade. Acho que todo mundo deve tentar tê-lo uma vez na vida!

Vai o verde e permanecer saudável com folhas de abóbora!