7 Maneiras inteligentes para substituir o seu pão de hambúrguer

Você está trabalhando seus bolos fora no ginásio, mas ainda não consigo perder essa gordura da barriga? Experimente estes swaps hambúrguer bun saudáveis ​​para obter um passo mais perto do corpo dos seus sonhos.

Você pode pensar que a transição para um estilo de vida saudável significa deixando seus alimentos favoritos na poeira. Mas esse tipo de pensamento preto e branco é ultrapassada e inútil. Mesmo o mulheres mais sexy do mundo exortá-lo a abster-se de excesso de restrição. Em vez disso, ter um Eat This, Not That! abordagem à vida e fazer swaps simples para um mais saudável em geral do estilo de vida que é um método mais sustentável (e divertido!) para perda de peso.

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Se hambúrgueres são sua fraqueza, você pode simplesmente trocar o seu high-carb, ônibus hambúrguer altamente processados ​​com uma destas alternativas nutritivas. Você vai manter seu corpo saudável, o seu paladar feliz, e os pães em sua parte traseira mais apto do que nunca. E então veja estes 20 dicas de como fazer o perfeito Burger, também!

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Portobellos são os grandes, cogumelos redondas sobre o tamanho de seu punho. Quando as hastes são cortadas, eles são quase a mesma forma e espessura exata como um pão de hambúrguer. É como a mãe natureza está lhe dizendo para ficar uma patty hambúrguer entre dois desses caras. Com o seu tamanho perfeito, gosto salgado, e a contagem de baixas calorias, eles fazem um grande swap para burger pãezinhos tradicionais. Além disso, eles vão dar-lhe um pontapé de fibra para mantê-lo sentir-se satisfeito por mais tempo!

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alface Wraps

Enquanto nós não somos inimigos totais carb, nós evitar carboidratos que vêm de açúcar refinado e farinhas (aka carboidratos simples). Infelizmente, a maioria dos pães de hambúrguer se enquadram nesta categoria. Para ir completamente carb-menos, tentar trocar o seu pão de hambúrguer de alface ou algumas folhas de couve. Não só você vai nix os carboidratos simples, mas você vai se sentir menos inchado e você vai colher todos os benefícios da vitamina desses verdes densos nutrientes.

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Sliders batata-doce

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Você não é uma batata de sofá, por isso não escolher os alimentos que fazem você olhar como um! Trocando fatias de batata doce grelhada por pães de hambúrguer, você pode preencher o seu hambúrguer e do corpo até a borda com nutrientes. Uma embalagens grandes doces de batata em 4 gramas de proteína, 25 por cento de sua ingestão de fibra diária recomendada, e cargas de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde óssea, o seu sistema imunitário, e visão! Esta é uma troca de doce para alguns benefícios doces.

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Whoppers trigo integral

A dieta mediterrânea tem sido aclamado como um sonho de perda de peso nos últimos anos. Com foco em peixes, verduras e grãos integrais, esta dieta é uma grande fonte daqueles gorduras saudáveis, fibra e proteína essencial para a perda de peso. Nós estamos tomando um pouco de inspiração de nossos amigos do outro lado da lagoa, com um presente. Tentar trocar o seu pão de hambúrguer para um bolso pita de trigo integral. Você vai ter a mesma textura bready sem as calorias extras e insalubre pico de açúcar no sangue. Os carboidratos simples em pães de hambúrguer transbordar seu sangue com açúcar, sinalizando seu corpo para armazenar o excesso como gordura. Então, emagrecer o seu hambúrguer e do corpo com essa opção de inspiração mediterrânica.

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Acaba de berinjela

Berinjela é que vegetal entusiasta, roxo encontrados no corredor do produto. Com a combinação ideal de fibra, potássio, vitamina C e B-6, berinjela faz coisas incríveis para sua saúde do coração. O antioxidante encontrado na berinjela (nasunin) também tem sido comprovada para aumentar a função cognitiva, tornando-se um acéfalo para mudar o seu bolo por fatias de berinjela grelhadas.

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Toppers tomate

Tomayto, tomahto. No entanto, você dizê-lo, há uma coisa que todos podemos concordar em: tomate são boas louco por você. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que pode diminuir o risco de câncer de bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago. Eles também proteger a pele dos danos do sol e prevenir o envelhecimento da pele. Além disso, apenas um tomate médio tem uns meros 22 calorias. Mas nem sequer tentar se convencer de que você está recebendo todos estes benefícios despejando ketchup em seu hambúrguer! Ketchup é altamente processados ​​e feitos com xarope de-the-alta frutose de milho diabo de adoçantes adicionados para sua ligação com diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Em vez disso, cortar um tomate ao meio e bookend seu hambúrguer para adicionar um, low carb natural, ponche de licopeno para a sua refeição!

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Não importa o quanto você gosta do seu burger preparados, vai bunless é sempre uma escolha hambúrguer "bem feito." rissóis de hambúrguer são uma grande fonte de proteína o que aumenta a queima de calorias, mantém a saciedade, e preserva a massa muscular magra. Em vez de adicionar um bolo para o seu hambúrguer, adicione o seu hambúrguer para uma salada ou um grão nutritivos como quinoa. Você vai ter um soco de proteína saudável, enquanto ainda curar sua ânsia de hambúrguer.

Fotos cortesia de: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

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