16 Lanches embalados nutricionista aprovados

Se você acha nutricionistas viver fora de couve, quinoa e de frango grelhado, você é apenas metade direita.

Claro, especialistas em dieta comer um monte de pratos frescos, saudáveis ​​como você poderia esperar, mas nutricionistas são pessoas reais com vidas ocupadas e horários embalados como você. E quando eles estão em fuga ou mesmo quando eles só querem entrar em algo um pouco pecaminosa, eles muitas vezes se voltam para alimentos embalados. Chocante, nós sabemos, especialmente porque muitos dos alimentos encontrados em sacos e caixas estão considerando a possibilidade de ser sabotadores da dieta-prejudicando a saúde. (Nós estamos olhando para você, Doritos!) Mas essa suposição nem sempre é verdadeira. Aqui nós revelar o que alguns dos especialistas de topo dieta da nação mastigar quando suas barrigas começar a roncar. Doce, salgado ou crocante-o que você está ansioso, nós temos que cobertas com 16 deliciosa come limpas. Considere este o seu guia go-to para petiscar saudável e satisfatória. Rolar para baixo para verificar as suas escolhas!

(Não tão) indulgências DOCES PECADORES

"Quando eu preciso de algo doce, Macaroons orgânicos do Emmy é minha go-to. Eles são ricos e doce, sem a adição de açúcar e acidente severo. Eles vêm de três em um saco, o que contribui com o controle da parcela, e eles também estão realmente preenchendo assim que você está saciado com apenas uma pequena quantidade ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrição

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Vídeo: Como escolher uma WHEY PROTEIN? (Amino Spiking)

"Eu amo Cenoura Berry e Blueberry Muffins de aveia do Garden Lite porque eles são tão conveniente e tem uma deliciosa combinação de frutas e legumes em cada porção. Eles são congelados e podem ser descongelados rapidamente à temperatura ambiente ou no microondas. Cada um contém apenas 120 calorias e tem uma excelente combinação de proteínas e fibras, o que ajuda a mantê-lo sentir satisfeito por mais tempo ". - proprietário da Pensilvânia Gina Consalvo, MA, RD, LDN, de comer bem com Gina

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"Eu sou um grande crente em tudo com moderação, então eu me permitem um doce praticamente todos os dias. Eu não posso viver sem o meu chocolate escuro -é a maneira perfeita de terminar a minha noite. Além disso, é rico em antioxidantes de modo a obter um estrondo extra para seu fanfarrão. Enquanto eu mantê-lo para três ou quatro quadrados e comer saudável durante o dia, não me sinto culpada por tê-lo como um deleite. Para o máximo de benefícios de saúde, olhar para o chocolate com pelo menos 70 por cento de sólidos de cacau. "- Ilyse Schapiro MS, RD, um nutricionista com as práticas privadas em Nova York e Connecticut

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"Na maioria das vezes, eu gosto de me recompensar com algo doce, especialmente depois de um dia longo e estressante trabalho. Como a maioria dos produtos de panificação estão cheios de açúcar, gordura trans e toneladas de calorias vazias, descobri Barras de quest para ser meu salvador. A barra dupla pedaço de chocolate tem apenas 160 calorias, um colossal 20 gramas de proteína e 16 gramas de fibra coração saudável. Pode ser difícil de acreditar, mas se você aquecê-lo no microondas, ele tem gosto de um cookie de chocolate pegajosos ". - Lisa Moskovitz, R. D., fundador da clínica privada com sede em Manhattan, O Grupo de Nutrição NY

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salgadinhos

"Eu amo Sabra Grab N Go com Pretzels . Além de ser fácil de comer em qualquer lugar, eles são uma boa fonte de fibras e proteínas, o que ajuda a promover a saciedade ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador Isabel Smith Nutrição

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"Embora eu tente evitar muita soja processada, eu gosto de comer Batatas fritas de soja de Glenny de tempos em tempos. Eles são ricos em proteínas e fibras que ajuda a encher-me-e também satisfazer o meu desejo por batatas fritas. Há duas porções por saco, mas a coisa toda é apenas 140 calorias para que eu possa sentir-se livre para apreciá-los todo o caminho até as migalhas na parte inferior. "- Lisa Moskovitz, R. D., fundador da clínica privada com sede em Manhattan, O Grupo de Nutrição NY

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"Quando eu sei que eu vou estar fora por algum tempo, eu vou atirar um ou dois Mini Babybel Queijos originais na minha bolsa. A proteína ajuda a manter-me completa, além de que me ajuda a cumprir o meu três porções diárias de laticínios recomendado. "- Toby Amidor, MS, RD especialista em nutrição e autor de O Iogurte grego Cozinha: mais de 130 delicioso, receitas saudáveis ​​para cada refeição do dia

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" Pulso de-bico Roasted são perfeitos quando estou no clima para algo salgado, crocante e rica em proteínas, mas não quer nozes. Eles vêm pré-repartido, de modo que eles são fáceis de apenas jogar em um saco, ou esconder em um bolso ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrição

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BITES CRUNCHY

"Eu gosto de manter Blue Diamond inteiras Amêndoas Naturais Packs 100 calorias na mão assim que eu estou sempre preparado quando greves de fome. Eles são a parte perfeita, não perecíveis e com nutrientes e antioxidantes que ajudam a evitar doenças, de açúcar no sangue controle, menor mau colesterol e controlar a fome abarrotada. Às vezes eu vou misturá-los com um pacote de 100 calorias de passas para um lanche doce e crocante. "- proprietário da Pensilvânia Gina Consalvo, MA, RD, LDN, de comer bem com Gina

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" Vai Raw Sprouted mordidas são deliciosos, crocantes e muito gratificante. Eles são baixos em açúcar e embalado com ingredientes limpo que lhe dão a energia que você precisa para o resto do seu dia. Existem vários sabores para escolher e cada um contém ingredientes superfood como Spirulina ou linhaça. "- Nicole Cormier, RD, LDN, proprietário da empresa de consultoria de nutrição baseada em Massachusetts delicioso estar Nutrição

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" Seapoint Farms Seco Assado premium Edamame Preto é um lanche leve e saborosa que tem um gosto um pouco mais doce do que a soja verdes. Uma porção de ¼ de xícara oferece 14 gramas de proteína e 20 por cento de ferro do dia. Eu mantenho um saco de la acessível no meu carro. "- Michelle Dudash, RDN, Cordon chef e autor de Bleu-certificada Comer limpo para famílias ocupadas: Obter refeições na mesa em minutos com simples e satisfatória todo-alimentos Recipes Você e seus filhos vão adorar

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Vídeo: Cardápio de merenda escolar

"Se você não pode chegar em suas mãos uma maçã fresca, Fichas nua Fruta orgânica da Apple são a melhor coisa! Eles são fatias de maçã simplesmente orgânicos que são cozidos com nada mais acrescentou. Assar as maçãs intensifica sua doçura, por isso eles são ideais quando um desejo de açúcar greves! Além disso os seus são apenas 50 calorias em um saco ". - Dana James MS, CNS, CDN, Founder Director of Food treinador NYC

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Vídeo: Tudo a Ver 14/6/2011: Mulher Melancia volta a causar polêmica

On-the-go bares e bebidas LANCHE

" Bares Saúde Guerreiro Chia para fazer um grande pequeno lanche grab-and-go. Eles têm cerca de 100 calorias cada, além de ser baixo teor de açúcar e rica em fibra solúvel, que ajuda você a se sentir mais completa por mais tempo, retardando a digestão e manter o açúcar no sangue sob controle. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador Isabel Smith Nutrição

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"Tantos `barras de granola" estão cheias de toneladas de açúcar, cargas suspeitas e todos os ingredientes em torno ruins. Bares Raw Crunch por outro lado, não são apenas enchimento e delicioso, mas também fez com apenas ingredientes que você pode pronunciar! Eles fornecem a quantidade certa de nutrientes para o perfeito on-the-go lanche ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrição

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" Evolução fresco Suco Verdes Essencial é o meu go-to lanche. Ele é feito de pepino, alface, limão e salsa. Eu gosto de meus lanches para fazer o dever dobro, e este suco não só diminui a minha fome, mas também fornece uma tonelada de fitonutrientes e antioxidantes para a pele bonita e radiante. O melhor de tudo, eles estão disponíveis na maioria das lojas Starbucks, então eu nunca estou muito longe de um ". - Dana James MS, CNS, CDN, Founder Director of Food treinador NYC

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"Porque bares misturadas Roasted Nut Uber Larabar são feitos principalmente de nozes coração saudáveis, eles são mais baixos em açúcar do que a maioria das outras variedades Larabar. Sugiro manter um ou dois em sua gaveta saco ou mesa assim que você está preparado com um lanche saudável, sempre que as greves de fome ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador Isabel Smith Nutrição

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