20 Receitas de ruibarbo você deve tentar

Enquanto o mundo parecem não conseguir chegar a acordo sobre se é um vegetal ou uma fruta, há uma coisa que podemos concordar em: ruibarbo é uma potência de nutrientes.

Baixa em calorias e embalado com vitaminas e minerais, as hastes são uma maneira simples de adicionar nutrientes para qualquer refeição. E os estudos gabar-se sua capacidade de melhorar a digestão, combater a doença de Alzheimer, estimular o crescimento ósseo, e lutar contra o câncer. Já para não falar, ruibarbo pode aumentar a atividade metabólica e ajuda na perda de peso, tornando-se o segredo de emagrecimento mais bem guardado. Apenas certifique-se para abandonar as folhas, que contêm altos níveis de ácido oxálico que você não quer ingerir. Confira essas 20 receitas, se inspirar, e depois descobrir alimentos mais poderosos com estes 15 alimentos funcionais para uma melhor saúde e perda de peso!

1

ROASTED MORANGO
Perfeitos ruibarbo e iogurte

Nutrição: 155 calorias, 13,1 g de gordura (2,9 g saturada), 78 mg de sódio, 40,8 g carboidratos, 6,3 g de fibra, 21,3 g de açúcar, 13,2 g de proteínas (calculado com 1 oz de mel)

Iogurte faz tudo de impulsionar a atividade do cérebro, moderando o apetite, melhorar a higiene dental, e auxiliando na recuperação pós-treino para aumentar a perda de gordura. Na verdade, segundo o professor de nutrição e autor do estudo Michael Zemel, Ph.D., o "gordura em torno de sua cintura produz o hormônio cortisol, que diz seu corpo para acumular ainda mais barriga flacidez. Cálcio - que o iogurte é cheia sinais com-- suas células de gordura para liberar menos cortisol, o que torna mais fácil para você largar a bolsa.

Obter a receita de Cookie e Kate.

2

BAKED LEITELHO
DOUGHNUTS

Nutrição: 285 calorias, 10,2 g de gordura (6 g saturada), 80 mg de sódio, 44,1 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 19,3 g de açúcar, proteína de 5,1 g

Este rosquinha caseiro é nula de ingredientes esboçado e contém 5 a menos gramas de gordura e 200 menos miligramas de sódio que um morango fosco de Dunkin donuts. Nós mencionamos que tem um terço dos ingredientes?

Obter a receita de Aventuras na cozinha.

3

RUIBARBO
CHIA JAM

Nutrição: 42,6 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 6,6 mg de sódio, 7,12 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 0,5 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Entediado com a mesma PBJ de idade? Tente este jam feitos com sementes de chia. Não só são carregados com ômega-3 saudáveis ​​para o coração, mas eles são hidrofílico, que é uma maneira elegante de dizer que absorva água-AKA eles mantê-lo mais hidratado. Vala a geléia de uva processados ​​e espalhar com o seu manteiga de amendoim em vez disso!

Obter a receita de Cookie e Kate.

4

RUIBARBO
PROSECCO SPARKLER

Nutrição: 120 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 24 mg de sódio, 27,8 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, gt; 1 g de proteína (calculada com xarope de Agave)

De acordo com um estudo publicado no Jornal Internacional de Cinesiologia Sports Science, bebida alcoólica, como prosecco, poderia melhorar a recuperação muscular pós-exercício. No estudo, os participantes do sexo masculino que passaram por duas rodadas de exercício e, em seguida, consumidos uma pequena quantidade de uma bebida alcoólica relataram menos dor do que aqueles que consumiram a bebida placebo. Soa como um motivo para comemorar a nós - elogios! Para mais felicidade embriagado, confira essas 23 benefícios saudáveis ​​surpreendente de álcool.

Obter a receita de Eats de Annie.

5

MORANGO
ruibarbo PANQUECAS

Nutrição: 242 calorias, 11,1 g de gordura (1,6 g saturada), 164 mg de sódio, 35,2 g de carboidratos, 4,7 g de fibra, 6,1 g de açúcar, 2,6 g de proteína (calculado sem sal)

Glúten e laticínios panquecas livres? Sim, por favor (especialmente quando eles estão sob 250 calorias). Emparelhá-los com um lado de claras de ovo para um começo saudável e equilibrada para o seu dia.

Obter a receita de Fork and Beans.

6

RUIBARBO
QUADRADOS Crumb

Nutrição: 279 calorias, 15,6 g de gordura, 141 mg de sódio, 32,6 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 17,4 g de açúcar, proteína de 3,6 g

bolo de Crumb é um perda de peso tabu. Mas Coma isso, não que não acredita em uma abordagem de tudo ou nada a fazer dieta. Na verdade, ocasionalmente, ceder é um dos prazeres simples da vida e pode ser apreciado ao longo da busca por um corpo mais magro. Então, ter seu bolo e comê-lo.

Vídeo: DIY E TRUQUES PARA SALVAR SEUS DIAS DE PREGUIÇA!

Obter a receita de Deliciosamente Yum.

7

MORANGO RHUBARBY
RICOTTA TART

Vídeo: 10 TRUQUES QUE TODO MUNDO DEVERIA SABER - Sisters Lellis

Nutrição: 276 calorias, 13,2 g de gordura (7,4 g saturada), 154 mg de sódio, 34,4 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 16,4 g de açúcar, proteína de 5,8 g

Antes de chegar a ricota ou parte-desnatado sem gordura, considere isto: De acordo com o 2013 European Journal of Nutrition avaliação pesquisa, 11 dos 16 estudos incluídos descobriram que os participantes que consumiam mais produtos de alto teor de gordura produtos lácteos, quer pesava menos ou ganharam menos peso ao longo do tempo do que suas contrapartes que não consomem laticínios em gordura.

Obter a receita de Delicioso todos os dias.

8

RHUBARB e grego
YOGURT POPSICLES

Nutrição: 92 calorias, 1,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 21 mg de sódio, 14,9 g carboidratos 1 g de fibra, 12,9 g de açúcar, proteína de 6,2 g

Quando se trata de iogurte, iogurte grego] É o alfa. Tem mais proteína (até 18 gramas por porção), menos açúcar e sem aditivos.

Obter a receita de The View From Great Island.

9

balsâmico assado
MORANGO RHUBARB SORBET

Nutrição: 88 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 21,7 g carboidratos, 3,7 g de fibra, 16,2 g de açúcar, 1,4 g de proteína

Com as temperaturas subindo, sobremesas geladas estão na boca de todos (e se não já, que em breve será quadris). Felizmente para você, este sorvete é o deleite de verão perfeito e que se encaixa perfeitamente em seus objetivos de corpo.

Obter a receita de Bella Limento.

10

CANELA RHUBARB
MOLHO DE MAÇÃ

Nutrição: 106 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 4 mg de sódio, 27,7 g carboidratos, 4 g de fibra, 21,9 g de açúcar, 1 g de proteína

Uma série de estudos impressos no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a adição de uma colher de chá de canela amontoando para um amido, como as maçãs nesta receita, pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e evitar picos de insulina que levam a desejos e excessos. E se você está tentando reduzir a sua cintura, manter o seu peso, ou apenas comer mais saudável, controle do apetite é extremamente importante. Esperou até agora para trabalhar em seus objetivos de corpo de Verão? Confira essas 25 maneiras de perder peso em 5 segundos!

Obter a receita de Tratado cozinha.

11

ruibarbo e
BAUNILHA SCONES

Vídeo: 3 Receitas Fáceis e Deliciosas de Tortas

Nutrição: 257 calorias, 9,7 g de gordura (5,8 g saturada), 114 mg de sódio, 39,6 g carboidratos, 1 g de fibra, 18,3 g de açúcares, 3,8 g de proteína

Scones não são exatamente vai ajudá-lo perder gordura da barriga--mas se você absolutamente não pode evitar o tratamento escocês, este lote é feito com ingredientes saudáveis ​​e apenas 257 calorias.

Obter a receita de De volta às raízes.

12

MORANGO RHUBARB
creamsicles

Nutrição: 131 calorias, 1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 45 mg de sódio, 26,7 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 24,1 g de açúcar, proteína de 4,1 g

Morangos aumentar a imunidade, melhorar a visão, combater o câncer, reduzir a inflamação e manter rugas de distância. Todas as coisas consideradas, estas creamsicles caseiras são absolutamente sonhadora.

Obter a receita de Spice família.

13

MORANGO
RHUBARB JAM

Nutrição: 69 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 17,3 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 13,8 g de açúcar, proteína de 1 g

Não é um fã de sementes de chia? Tente este jam vez. É feito com apenas quatro ingredientes reais e requer uma preparação sem esforço (graças ao fogão lento). Nós somos todos por receitas saudáveis ​​panela de barro, que nos dará mais tempo para resolver nossos intermináveis ​​listas de afazeres.

Obter a receita de The Cottage Mama.

14

MORANGO RHUBARB
Bolo de Iogurte

Nutrição: 272 calorias, 11,2 g de gordura (4 g saturada), 244 mg de sódio, 37,2 g carboidratos, 3 g de fibra, 12,5 g de açúcar, proteína de 7,5 g

Este bolo é feito com iogurte satiating grego, limões desintoxicantes, e as bagas de combate ao câncer. Sem mencionar que contém livre de glúten amêndoa farinha, que é rica em proteínas e pobre em carboidratos e pobre em açúcares.

Obter a receita de Sassy Kitchen.

15

MORANGO RHUBARB
shortcakes

Nutrição: 262 calorias, 6,3 g de gordura (3,5 g saturada), 205 mg de sódio, 49,2 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 21,1 g de açúcar, proteína de 4,3 g

churrascos de verão estão ao virar da esquina e que melhor maneira de servir a sobremesa que com estes shortcakes individuais?

Obter a receita de Os cães famintos.

16

RUIBARBO
MARGARITA

Nutrição: 168 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 15 mg de sódio, 30,7 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 17 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Como se você precisava de um motivo para saborear uma margarita depois de uma longa semana, a pesquisa sugere que os agavins (açúcar natural) encontrados na bebida de assinatura realmente ajudá-lo perder peso. Após os cientistas tinham dado um grupo de ratos agavins em sua água, eles relataram que os ratos tinham níveis mais baixos de glicose e foram mais completa.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

17

RHUBARB SMOKY
churrasco costelas

Nutrição: 219 calorias, 5 g de gordura (1,6 g saturada), 271 mg de sódio, 11,6 g carburadores, 2,8 g de fibras, 5 g de açúcar, 31,4 g de proteínas

Além de seu sabor divino, estes reforços são feitos com óleo de abacate. Como o nome indica, o óleo vem da mesma fruta-whittling cintura que faz guacamole.

Obter a receita de Eu respiro, eu estou com fome.

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Vídeo: DIY FÁCIL DE PRESENTES QUE VOCE PRECISA FAZER

Nutrição: 99 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 9 mg de sódio, 24,7 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 22,9 g de açúcar, lt; 1 g de proteína (calculada com açúcar 1 chávena)

Quando Beyoncé nomeou seu álbum Lemonade, é duvidoso que ela destina-se a promover a bebida real. Mas ... se você é Bey obcecado, você já decidiu agitar este. Apenas certifique-se de usar uma xícara de açúcar em vez de dois - você é doce o suficiente. E se você está com inveja de seu corpo batendo, confira essas 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade.

Obter a receita de Cincy Shopper.

19

MORANGO RHUBARB
QUEIJO GRELHADO

Nutrição: 332 calorias, 15,4 g de gordura (8,8 g saturada), 357 mg de sódio, 35,1 g carboidratos, 7 g de fibra, 8,5 g de açúcar, 15 g de proteína (calculado sem ganache de chocolate)

Mês Nacional queijo grelhado pode ter sido no mês passado, mas esta receita deve ainda atingir o pico seu interesse. É definitivamente indulgente, mas as coisas mais ricos na vida são sempre. É por isso que nós só mexer. Seja bem-vindo.

Obter a receita de Melanie faz.

20

MORANGO
RHUBARB PIE

Nutrição: 244 calorias, 13,1 g de gordura (5,5 g saturada), 140 mg de sódio, 29,1 g carboidratos, 1 g de fibra, 10,1 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Vamos enfrentá-lo, torta de maçã é tão exagerado. Com a temporada de morango ao virar da esquina, animar a sobremesa com esta torta de ruibarbo. É cheia de bagas de rubi e aveia integrais, que mantê-lo mais completo depois de ingeri-los. Para mais alimentos para mastigar como as temperaturas sobem, veja estes 23 Melhores Snacks para o verão.

Obter a receita de Bolos em meu forno.