25 Melhores iogurtes para perda de peso

Embalado com o metabolismo-acelerando proteína e transbordando com probióticos, emagrecimento intestinal saudável, iogurte tem todos os ingredientes de um dos melhores alimentos para perda de peso ao redor.

Mas piso vos cuidadosamente no corredor dos produtos lácteos fermentados. Os fabricantes têm um talento especial para enfiar tanto açúcar e ingredientes artificiais em potes de iogurte e garrafas como eles fazem doces barras-tudo ao mesmo tempo comercialização dos seus produtos, como o retrato da saúde. A boa notícia é que nós estamos aqui para ajudar! Se você está à procura de um baixo teor de gordura, cheia de gordura, iogurte sippable ou grego, a próxima vez que você encontrar-se discombobulated na seção de laticínios, consulte este guia prático. Se se mantiver a página Eat This! picaretas, os teimosos libras e gordura abdominal é certo para derreter.

PLUS: É você ou alguém que você sabe esperando um bebê? Nosso livro novinho em folha Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando, de autoria do líder OB da América / GYN Dr. Jennifer Ashton, já está disponível. Obter o, trimestre-a-trimestre plano alimentar recomendado pelo médico para o bebê e você!

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Icelandic Estilo Strained Non-Fat baunilha Yogurt de Siggi

Nutrição: 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura, 9 g de açúcar, 14 g de proteína

Não apenas excelente sabor, Siggi de é um dos iogurtes de baunilha menor de açúcar no mercado. O iogurte islandês é tenso como variedades gregas, o que também aumenta o conteúdo de proteína. E para mais maneiras de adicionar o nutriente de fortalecimento muscular para a sua dieta, consulte a nossa go-to lanches alta proteína para perda de peso!

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2

Kalona SuperNatural orgânico 2% Iogurte, Peach

Nutrição: 6 onças, 107 calorias, 2,5 g de gordura, 8 g de açúcar, 6 g de proteínas

Feita a partir de ingredientes naturais e orgânicos, o leite não homogeneizado alimentados com capim, Kalona é tanto um deleite para o seu paladar, como é para sua saúde! É também muito baixo teor em açúcar do que a maioria dos outros iogurtes com sabor de pêssego. Por exemplo, um contentor de seis onças de fruta de Dannon da variedade inferior embala um colossal 27 gramas de coisas doces. Isso é mais açúcar do que você vai encontrar em duas tortas de maçã McDonald!

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3

Wallaby grego orgânico planície iogurte desnatado

Nutrição: 6 onças, 130 calorias, 3 g de gordura, 4 g de açúcar, 17 g de proteínas

Esta oferta Wallaby é o perfeito go-to iogurte grego. Não só é disponível na maioria das mercearias convencionais, é também uma saborosa oferta de meia-of-the-road para aqueles que não querem se comprometer com as calorias de um iogurte toda à base de leite, mas como a idéia de colhendo nutrientes extras de um pouco de gordura do leite.

Vídeo: KEFIR EMAGRECE - COMO FAZER IOGURTE KEFIR PARA EMAGRECER

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4

Chobani Iogurte grego, Poeira Chocolate

Nutrição: 2 ml, 60 calorias, 1,5 g de gordura, 6 g de açúcar, 5 g de proteínas

Quando se trata de sabores mais indulgentes como chocolate, é tudo sobre o controle da parcela. Chobani bate o prego na cabeça com esta mistura de inspiração sobremesa kid-sized. Você pode comer mais do que três destes recipientes de 2 onças de iogurte antes de você tomaria no equivalente de açúcar da variedade semelhante de Yoplait, que tem 22 gramas de açúcar em um recipiente de 4 onças.

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5

Fage Total 2% Iogurte grego

Nutrição: 150 calorias, 4 g de gordura, 8 g de açúcar, 20 g de proteínas

Não apenas mais cremoso e mais delicioso do que a variedade desnatado, o pouco de gordura do leite em 2% Fage permite que seu corpo para absorver as vitaminas solúveis em gordura no iogurte. Além disso, você não pode obter uma lista muito mais puro do que este ingrediente: (! Oh meu) de leite, creme e culturas.

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6

YoCrunch iogurte desnatado, baunilha com chips Ahoy® Biscoito Pieces

Nutrição: 4 onças, 120 calorias, 3 g de gordura, 16 g de açúcar, 4 g de proteínas

Se você está procurando um iogurte que vem com mix-ins indulgentes, esta é uma das melhores apostas. Na verdade, é impressionantemente baixa cal para um tratamento coberto de cookie. Apesar de não ter um pouco mais açúcar do que seria idealmente gostaria de ver, é relativamente baixo em comparação com outros iogurtes com tampo de doces, que podem ter mais de 20 gramas de coisas doces.

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7

Stonyfield Nonfat Orgânica iogurte grego, Plain

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura, 6 g de açúcar, 15 g de proteína

Porque esta é feita com leite orgânico sem gordura e viver culturas ativas, você não pode dar errado com este simples, grosso e delicioso iogurte estilo grego. vacas criados organicamente não estão sujeitos aos mesmos hormônios e antibióticos que as vacas convencionais são- sem antibióticos para eles significa que não há antibióticos para você. Par de uma panela com algumas frutas frescas, nozes cruas e um destes saborosos chás de perda de peso para um completo café da manhã, saudável.

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8

Grassmilk orgânica vale 100% Grass-Fed Whole Milk Iogurte, Plain

Nutrição: 8 onças, 180 calorias, 9 g de gordura, 15 g de açúcar, 10 g de proteínas

Quando puder, acomode-se em um iogurte alimentados com capim como esta nova banheira da Organic Valley. vacas alimentados com capim fornecer mais ácidos graxos ômega-3 e ácido linoleico duas a cinco vezes mais conjugado do que suas contrapartes Milho e alimentados com grãos. CLA contém um grupo de produtos químicos que fornecem uma ampla variedade de benefícios para a saúde, incluindo uma melhor regulação -ugar sangue, manutenção da massa magra e gordura corporal reduzida. (E por falar em inclinado para fora, certifique-se de verificar esses 40 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!) Embora este iogurte é um pouco maior no açúcar do que seria normalmente recomendado, faz nossa lista, porque todas as coisas doces é a variedade de ocorrência natural proveniente do leite.

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9

Chobani grega Blended 4% Plain

Nutrição: 5.3 ml, 130 calorias, 6 g de gordura, 4 g de açúcar, 13 g de proteínas

iogurtes gregos Chobani têm baixo teor de açúcar e são embalados com muita proteína saciante, para que eles possam fazer uma ótima escolha para manter em torno da casa. Não se assustado de 4% no rótulo, embora. A gordura vai mantê-lo completo e focado para que você não chegar para uma menos-que-nutritiva lanche no meio da manhã.

E falando de lanches, não se esqueça de carregar em alguns destes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

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10

Straus Family Creamery orgânico planície Lowfat Yogurt

*Nutrição: 1 xícara, 150 calorias, 1,5 g de gordura, 10 g de açúcar, 12 g de proteína

Encontrar um iogurte espesso que flui livremente fora do seu recipiente é uma raridade, mas a família Creamery Straus oferece! Jogue este delicioso, deleite-Style Europeia no seu smoothies perda de peso ou polvilhe com canela e alguns coco torrado para um lanche rápido e fácil.

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11

Blue Hills All Natural Yogurt, Abóbora

Nutrição: 5.3 ml, 90 calorias, 3,5 g de gorduras, 5 g de açúcar, 4 g de proteínas

A maioria dos iogurtes com sabor virar para frutas e sobremesas para a inspiração, mas iogurtes salgados estão começando a sacudir a cena de alimentos. Blue Hill fica com a tendência, mantendo açúcar e calorias em cheque.

E por falar em comer saudável de inspiração queda, confira essas 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso.

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12

Chobani indulgente, cereja Chocolate escuro

Nutrição: 3,5 ml, 120 calorias, 5 g de gordura, 11 g de açúcar, 7 g de proteínas

Non-fat leite, natas e viver e culturas ativas compõem a maior parte desta sobremesa alternativa just-doce-suficiente, enquanto o suco de cana-de-(uma alternativa de açúcar), cerejas, cacau em pó e concentrado de suco de limão contribuir para o sabor frutado com cobertura de chocolate .

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13

Siggis 4% Whole-Milk Skyr, Fig Lemon Zest

Vídeo: Qual iogurte devo consumir durante a dieta Dukan?

Nutrição: 4.4 oz, 120 calorias, 5 g de gordura, 8 g de açúcar, 10 g de proteína *

Este iogurte de estilo islandês gordo está entre os mais cremoso e concentrado no corredor de laticínios. Ele contém quatro vezes a quantidade de leite que um iogurte regular, tornando-se um super-enchimento, peso escolha ideal para perda. Nós amamos que usa Siggi de figos reais, as raspas de limão e suco de limão para temperar suas panelas.

Para mais alimentos amigáveis ​​perda de peso, confira essas 30 Foods que derretem pneuzinhos!

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Poderosa Iogurte, Plain

Nutrição: 8 oz, 140 calorias, 0 g de gordura, 9 g de açúcar, 25 g de proteína

Graças ao processo de deformação proprietária poderosa do Iogurte, este scoopable comer retém mais das proteínas naturais encontrados em sua base de leite pasteurizado. Comê-lo simples ou jogá-lo em um shake proteico para um impulso adicional.

LOJA IOGURTE PODEROSO

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Dannon Luz Fit iogurte grego, Nonfat Vanilla

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura, açúcar 7 g, 12 g de proteína

Às vezes você precisa de algo ligeiramente doce na parte da manhã. Se você está olhando para além iogurte nua, baunilha de Dannon torna a nossa lista. Você não vai encontrar contagens de proteína muito maior ou menor contagem de açúcar em iogurtes com sabor. Além disso, não podemos discutir com seus diminutos 80 calorias por porção. Se você é sensível aos adoçantes artificiais, porém, esta escolha pode não ser para Dannon você- usa acessulfame de potássio, um adoçante sem calorias, em seus potes de iogurte.

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Lifeway Veggies Kefir, pepino

Nutrição: 1 xícara, 100 calorias, 2 g de gordura, 12 g de açúcar, proteína de 9 g

Kefir é de 99 por cento livre de lactose, tornando-se uma excelente alternativa iogurte para aqueles com intolerância à lactose. Este iogurte bebível picante é fácil de comer em qualquer lugar, é carregado com 9 gramas de proteína e tem mais bactérias probióticas que iogurtes tradicionais. Querendo ou não você pode lidar com produtos lácteos, jogá-lo em seu carrinho de compras para misturar a sua rotina de manhã!

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Dannon Oikos Organic grega iogurte, mel

Vídeo: Iogurtes SEM açúcar - Tarefa difícil

Nutrição: 120 calorias, 0 g de gordura, 17 g de açúcar, 12 g de proteína

Kudos para Oikos para o uso de mel para transformar isso em um deleite levemente adoçado sem torná-lo um pequeno-almoço erro repleto de açúcar. Além disso, é rebentar com 13 gramas de proteína-rebentando a fome, e nós amamos totalmente isso!

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18

Chobani
Simplesmente 100,
Key Lime

Nutrição 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura, 8 g de açúcar, 12 g de proteína

Um iogurte aromatizado com mais proteína do que o açúcar ?! Vamos levá-lo! Bônus: Este iogurte gregosabor tropical, picante `s vai quase que imediatamente lhe dar uma sensação de verão.

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19

Wallaby Organic
Whole Milk Kefir,
Avião

Nutrição: 1 xícara, 160 calorias, 9 g de gordura, 7 g de açúcar, proteína de 9 g

Se você está à procura de um kefir gordo básico, é isso. Apesar de que gosto muito certo fora da garrafa, nós amamos a ideia de utilizar este gole Wallaby para fazer um smoothie. Para preparar uma bebida simples, misturar meia xícara de coisas com um copo ¼ de frutas, um pouco de mel a gosto e quatro ou cinco cubos de gelo.

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20

Yoplait Plenti, coco

Nutrição: 155 gramas, 150 calorias, 2 g de gordura, 12 g de açúcar, 12 g de proteína

A vitamina D fortificada produtos lácteos, como este yogurt just-doce-suficiente, ajudam o corpo a absorver o cálcio protectores de osso. Para a proteína e sabor conteúdo sem exagerar em termos de calorias-Yoplait acrescentou linho e sementes de abóbora ao seu pote.

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21

Chobani Simplesmente 100
Iogurte grego,
Mirtilo

Nutrição: 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura, 8 g de açúcar, 12 g de proteína

É raro encontrar um iogurte com sabor de frutas com mais proteína do que o açúcar. Este também é livre de glúten, kosher, e livre de ingredientes artificiais. Escolher alguns para cima, se você está tentando emagrecer, e não se esqueça de verificar esses 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas.

LOJA Chobani SIMPLESMENTE 100 Iogurte grego, BLUEBERRY

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Dannon Oikos
Nonfat grego
iogurte natural

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura, 6 g de açúcar, 15 g de proteína

Se você está escolhendo simples, Oikos recebe a luz verde de nós. Baixo nível de açúcar, rica em proteínas: essa é a combinação vencedora em qualquer iogurte. Apenas evite os sabores de frutas: Blackberry tem mais açúcar do que amora real, e romã usa aditivos questionáveis, como sorbato de potássio, que tem sido conhecido por causar alergias de pele como eczema, e lactato de cálcio, o que pode levar a pedras nos rins e digestivo e problemas de pele.

LOJA Dannon grego oikos iogurte natural desnatado

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Brown Cow Non-GMO grega suave e cremosa Plain

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura, 15 g de proteína, 6 g de açúcar

Brown Cow Farms faz um grande iogurte grego, porque eles manter as coisas simples e básico. Como regra geral, recomendamos a escolha de marcas que têm uma lista de ingredientes curta. non-GMO iogurte grego da vaca Brown contém apenas dois ingredientes, mas só vem em versões sem gordura, então você vai ter que sacrificar alguns dos nutrientes em outras marcas com maior teor de gordura.

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Maple Hill
leitaria
Iogurte grego

Nutrição: 5.3 ml, 130 calorias, 6 g de gordura, 5 g de açúcar, 12 g de proteínas

iogurtes de Maple Hill Creamery são feitos apenas dois ingredientes: leite alimentados com capim e culturas vivas. Esta diferença de leite pode ser refletido no preço, mas vale bem a pena as centavos extras se você pode pagar. "yogurt Grama-alimentados contém mais ômega-3 e ácido linoleico conjugado, os quais ajudam a prevenir doenças cardíacas, inflamação, diabetes e vários tipos de câncer," nutricionista Stephanie Middleberg explica. Bônus: Maple Hill iogurtes gregos são ricos, cremosa e sabor forma mais decadente do que são.

LOJA Maple Hill CREAMERY Iogurte grego

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Sueco-Style de Siggi potável Iogurte, Plain

Nutrição: 8 fl oz, 0 g de gordura, 10 g de açúcar, a proteína 8 g

Este, enchendo iogurte Sipple picante é surpreendentemente enchimento. Nós recomendado este picareta como recheio on-the-go lanche ou além de pequeno-almoço. Para obter dicas alimentares mais saudáveis, confira essas 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou!

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