Os 20 melhores e piores grego iogurtes

iogurte grego em nutrientes é tão zumbiam sobre como qualquer ícone da cultura pop, mas será que isso recipiente cremosa tem o poder de permanência de, digamos, Beyoncé? Todos os sinais apontam que sim.

Como a maioria dos americanos, iogurte grego também é um imigrante e caiu no bom e velho EUA de A. cerca de 10 anos atrás. Desde então, o produto lácteo tem merecido-se um local tão consistente ideia pequeno-almoço saudável-e é fácil perceber porquê. cremosa do Mediterrâneo iogurte, textura suave e ligeiramente grossa é reconfortante, mas indulgente. Seu sabor agradavelmente azedo e moderadamente doce é intrigante, mas familiar. E entre os probióticos amigável ao intestino, gorduras saudáveis, e proteínas do músculo-edifício, que possui uma impressionante exibição de benefícios para a saúde.

iogurte grego não é apenas um ótimo substituto para o seu cereais açucarados. Sua proporção de proteína de carboidratos faz com que seja um lanche pós-treino ideal para reparar músculos e reabastecer lojas de energia gasta, enquanto uma caixa de papelão cheia de gordura é um tratamento de estabilização do apetite primo para acabar com essas dores de fome 3 da tarde irritados. E nós mencionamos que pode ajudar a perder peso? Os pesquisadores descobriram que a adição de baixo teor de açúcar, lanches de alta proteína em sua dieta diária pode ajudar a combustível perda de peso esforços, aumentando o metabolismo e minimizar a angústia de fome.

Infelizmente, navegando o corredor de laticínios não é tarefa fácil. Com toneladas de marcas oferecendo "autêntico" iogurte grego alinhados em suas prateleiras de supermercado, você pode precisar de um pouco de ajuda eliminará o bom do ruim. É por isso que temos arredondado para cima as melhores (e piores) `GURTs tão gregas que você não tem que estresse ou até mesmo ler os rótulos nutricionais em sua próxima viagem de supermercado.

Primeiro ... O pior

Estes iogurtes são baixos em o que torna o produto lácteo Mediterrâneo tão útil para a queima de gordura em proteínas e rica em ingredientes que realmente não merecem um lugar nestes pequenos recipientes.

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ACTIVIA GREGA VANILLA

Nutrição: 5.3 oz, 140 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), proteínas 12 g, 15% de cálcio DV, 15% DV vitamina D

Nós todos vimos os comerciais cativantes, mas Activia não é a sua melhor aposta quando se trata de iogurtes gregos, puramente com base em seu açúcar a proporção de proteína. Na verdade, este pequeno pote packs mais açúcar do que você vai encontrar em um chocolate com vidros duplos bolo Donut de Dunkin `. Para cobri-lo fora, sua lista de ingredientes é menor do que apetitoso, incluindo: água, açúcar, frutose, amido de milho modificado, goma de feijão de alfarroba, ácido láctico, e citrato de sódio. Assim, ao mesmo tempo que contém essas culturas ativas que amamos, há melhores opções para o seu parfait manhã.

2

ACTIVIA GREGA Luz, Vanilla

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 7 g carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), proteínas 13 g, 15% de cálcio DV, 15% DV vitamina D

Pode ser mais baixos em calorias e açúcar, mas não se deixe enganar-esta iogurte light não merece um lugar em sua geladeira. Ironicamente, o iogurte que touts ser solidário de digestão e um intestino saudável optou por adicionar adoçantes artificiais para a sua receita: sucralose e acessulfame de potássio. Adoçantes artificiais têm sido associados a alterar a microbiota intestinal, que pode resultar em problemas digestivos piorou.

3

Vídeo: Whey Protein, iogurte caseiro e iogurte grego CASEIROS

Nutrição: 6 oz, 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 9 g de proteína

músculos dos deuses não foram construídas sobre este iogurte. "Este iogurte estilo grego não só tem menos proteína do que algumas outras marcas, mas também menos proteína do que o açúcar," explica Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, e fundador da saúde e bem estar prática baseada em NYC Middleberg Nutrição. Que é estranho, considerando este "gurt não tem adição de açúcar. Isso é um disjuntor do negócio no corredor de laticínios. E enquanto a empresa afirma que todo o leite utilizado na sua produção iogurte grego não são tratados com hormônios rBST / crescimento rBGH, os iogurtes que incluem pectina e inulina, que são "quimicamente modificados para melhorar o sabor, a textura ou o perfil nutricional, mas pode levar a problemas digestivos muito desconfortáveis ​​em algumas pessoas," Detalhes ela. Isso é uma maneira infalível para desfazer a benefícios de iogurte.

4

Yoplait GREGA VANILLA 0%

Nutrição: 5.3 ml, 140 calorias, 0 g de gordura (gordura saturada 0 g), 50 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar), a proteína de 11 g, 10% de cálcio DV, 20% DV vitamina D

Ele pode não ter nenhuma gordura, mas este iogurte artificialmente adoçadas (sucralose e acessulfame de potássio) é surpreendentemente rica em calorias e pobre em cálcio. Ele também adiciona doçura com a frutose, o açúcar diretamente associada com a doença de fígado gordo e doenças metabólicas. Passe sobre isso.

Vídeo: O melhor iogurte caseiro do mundo - Tecnologia Cearense! The best yogurt in the world -CearenseTech!

5

Zoi grega iogurte de baunilha

Nutrição: 6 onças, 160 calorias, 7 g de gordura (gordura saturada 4 g), 90 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 17 g de açúcar), de proteína de 8 g, 25% de cálcio DV, 30% DV vitamina D

Para um iogurte grego, este Zoi é inacreditável baixo em proteínas. O que é pior, a empresa realmente tinha para adicionar um concentrado de proteína do leite até obter-lo para 8 gramas! Enquanto estamos todos para proteínas em pó, eles não parecem necessárias no nosso iogurte grego onde deveria ser suficiente que ocorre naturalmente.

6

Dannon
LEVE CABER
GREGO desnatado VANILLA

Nutrição: 5.3 oz, 80 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 9 g carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína

Ingredientes que não gostamos de ver no nosso iogurte: adoçantes artificiais, sabores artificiais, amido de milho modificado, e frutose. E cada um é encontrado em Luz de Dannon Fit iogurte grego. Você pode encontrar uma melhor lista de ingredientes com o mesmo número de calorias abaixo sobre o nosso melhor lista.

78

Yoplait GREGA 100

Yoplait Greek 100, Vanilla
Nutrição: 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 13 g de proteína

Yoplait Greek 100 chicotes !, queque baunilha
Nutrição: 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), proteína 9 g, 8% de cálcio DV, 20% DV vitamina D

Como você provavelmente pode imaginar a partir do nome, iogurte grego da Yoplait não é exatamente autêntico. Mas mais do que isso, a combinação de alta açúcar / baixa proteína não terá que alimentar ao longo do dia, como você esperaria-e, infelizmente, não vai ajudá-lo a evitar aquelas ânsias de donut a meio da manhã.

9

Chobani Simplesmente 100 Iogurte grego, Vanilla

Nutrição: 5.3 oz, 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 14 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína

Greve um foi a adição de uma enorme quantidade de adoçantes para este suco evaporou-yogurt cana (aka açúcar), extrato de monge frutas e extrato, mas folha de estévia, em seguida, o prego no caixão foi a adição de água (por quê?), Pectina, e gafanhotos feijão e goma de guar-que tem sido associada ao aumento da flatulência tudo ao bloqueio do esófago.

Vídeo: Especial De Retorno:Kefir+Vigor Grego Caseiro

10

Chobani INTEIRO
LEITE, PLAIN

Nutrição: 5.3 oz, 130 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 7 g carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), proteínas 13 g, 15% de cálcio DV

Chobani afirma usar leite integral em sua fórmula, mas se você der uma olhada mais de perto a lista de ingredientes, eles descrevem a receita como a utilização de leite desnatado (leite não todo) e creme. O que provavelmente explica por que o teor de gordura do iogurte resultante é de 4 por cento, uma percentagem mais elevada do que a média para o leite inteiro. Diferente de rotulagem esboçado, não vemos muito de um problema com iogurte de Chobani, que é rico em proteína e muito baixo teor de açúcar. Apenas atente para comer muita gordura em uma sessão. Embora os probióticos vai ajudar a equilibrar seu intestino, os estudos descobriram que uma dieta rica em gordura saturada tem sido conhecido por jogar fora de seus esforços de remendar intestino.

E agora ... The Best

Rico em proteínas e feito com os ingredientes menor número, mais simples (apenas de leite e viver culturas ativas), pegue um desses recipientes e você verá logo que a benefícios de iogurte irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de corpo em nenhum momento.

1

WALLABY ORGÂNICO
GREGO PLAIN iogurte desnatado

Vídeo: COMO FAZER IOGURTE GREGO | LOW CARB

Nutrição: 6 onças, 130 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 7 g carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), a proteína de 17 g, 20% de cálcio DV

Nós amamos esta oferta Wallaby e Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, e fundador da saúde e bem estar prática baseada em NYC Middleberg Nutrição concorda: É o perfeito go-to iogurte grego. Embora Wallaby tem de baixo teor de gordura (2%) e sem gordura opções de iogurte grego, Middleberg recomenda manter alguns de que a gordura ao redor. "Escolha versões de baixo teor de gordura ou full-gordura mais livre de gordura," ela diz. Não só laticínios mais cheio de gordura contêm mais nutrientes, mas aqueles gorduras saudáveis irá desempenhar um papel fundamental para ajudar seu corpo a absorver vitaminas A, D, E e K.

2

Maple Hill
CREAMERY Iogurte grego

Nutrição: 5.3 ml, 130 calorias, 6 g de gordura (gordura saturada 3,5 g), 55 mg de sódio, 6 g carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), a proteína de 12 g, 20% de cálcio DV

iogurtes de Maple Hill Creamery são feitos com apenas dois ingredientes: leite alimentados com capim e culturas vivas. Esta diferença de leite pode ser refletido no preço, mas vale bem a pena as centavos extras se você pode pagar. "yogurt Grama-alimentados contém mais ômega-3 e ácido linoleico conjugado, os quais ajudam a prevenir doenças cardíacas, inflamação, diabetes e vários tipos de câncer," Middleberg explica. Bônus: Maple Hill iogurtes gregos são ricos, cremosa e sabor forma mais decadente do que eles estão considerando seu alto teor de proteína irá ajudá-lo perder 10 libras.

3

FAGE TOTAL 2% iogurte grego

Nutrição: 7 onças, 150 calorias, 4 g de gordura (3 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 8 g de açúcar), a proteína de 20 g, 20% de cálcio DV

Há uma razão Fage é um dos mais populares iogurtes gregos disponíveis. "Enquanto não é orgânico, é uma Fage do-se não a-melhor de degustação de iogurte grego disponíveis," diz Middleberg. Eles também são impressionantemente alta em proteínas, a embalagem de 20 gramas per maior do que a média da indústria recipiente 7-onça. (Para efeito de comparação, o que equivale a 15 gramas por 5,3 oz.) Apenas certifique-se lado-passo sabores como mel, que pode embalar um enorme 29 gramas de açúcar em sua refeição da manhã. O mel pode ser melhor do que o açúcar de mesa, mas isso não significa que você deve comer pelo copo. Nós explicamos aqui, no nosso relatório exclusivo Cada Popular Adicionado Sweetener do ranking!.

4

BROWN COW
Desnatado GREGA PLAIN

Nutrição: 5.3 ml, 80 calorias, 0 g de gordura (gordura saturada 0 g), 60 mg de sódio, 6 g carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), a proteína de 15 g, 20% de cálcio DV

Brown Cow Farms faz um grande iogurte grego, porque eles manter as coisas simples e básico. Como regra geral, Middleberg recomenda que seus clientes "escolher marcas que listam apenas dois ingredientes: leite e viver e culturas ativas." Felizmente quase todos os iogurte no nosso "melhor" lista atende a esse critério. Enquanto não-OGM iogurte grego de Brown Cow contém apenas esses dois ingredientes, infelizmente só vem em versões sem gordura. Não perca a oportunidade de saciar `gorduras saudáveis ​​benefícios de jogar esta iogurte em um liquidificador com algumas bananas congeladas, leite de amêndoa, e rica em gordura manteiga de amendoim para a perda de peso batido perfeito.

5

Stonyfield
GREGO ORGÂNICO
PLAIN leite integral

Nutrição: 5.3 ml, 120 calorias, 5 g de gordura (gordura saturada 3,5 g), 95 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), a proteína de 14 g, 20% de cálcio DV

Nós adoramos que Stonyfield introduziu recentemente uma versão full-gordura para sua linha de grego. Esta embalagem é feita com apenas vivem culturas ativas, e orgânicos, non-GMO, levantou-pecuária de leite, que é grande porque as vacas organicamente levantadas não são sujeitos ao mesmo hormonal e tratamento antibiótico que as vacas convencionais são. E não há antibióticos para eles significa que não há antibióticos para você! Além disso, uma revisão publicada em A British Journal of Nutrition descobriram que o leite orgânico tem uma média de 50 por cento mais ômega-3 anti-inflamatórios do que suas contrapartes convencionalmente levantada.

6

Dannon OIKOS
GREGO iogurte natural desnatado

Nutrição: 5.3 ml, 80 calorias, 0 g de gordura (gordura saturada 0 g), 50 mg de sódio, 6 g carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), a proteína de 15 g, 15% de cálcio DV

Se você está escolhendo simples, Oikos recebe a luz verde de nós. Baixo nível de açúcar, rica em proteínas: essa é a combinação vencedora em qualquer iogurte. Basta ficar longe de seus sabores de frutas: Blackberry tem mais açúcar do que amoras reais e romã usa aditivos questionáveis ​​sorbato de potássio e lactato de cálcio. Como Middleberg explica, "Estes aditivos provavelmente contêm pesticidas sintéticos. O sorbato de potássio tem sido conhecido por causar alergias da pele como eczema e lactato de cálcio pode conduzir a problemas digestivos." Que não soa como uma grande notícia, se você estiver à procura, como se livrar de inchaço.

7

Voskos
Grega iogurte desnatado Plain

Nutrição: 5.3 oz, 90 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 7 g carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), proteínas 15 g, 15% de cálcio DV

Enquanto Voskos só oferece uma opção desnatado para único servir pacotes, eles não fornecem uma planície original com gordura na sua opção de 16 onças (, mas nós não recomendamos-an porção igual onça contém um colossal 13 gramas de gordura!). Felizmente, a sua opção desnatado fornece uma tela em branco para você adicionar qualquer gordura saudável você gostaria-nozes, abacate, sementes de linho, ou sementes de chia. E para uma dose dupla de probióticos em cima de cinco culturas vivas e ativas do Voskos, adicionar um pouco de chocolate! Este tratamento fermentado fornece-lhe com a bactéria ainda mais úteis que podem ajudar você a obter o seu saúde intestinal de volta à pista.

8

Montanha verde
Creamery 0% Iogurte grego, Plain

Nutrição: 5.3 oz, 90 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 6 g carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 15 g de proteína

Com sede em Vermont, este pequeno laticínio faz um grande impacto na cena iogurte grego. As vacas são criados sem hormônios, e eles usam cinco estirpes diferentes de culturas para formar o iogurte-passo que muitas marcas usar apenas três.

9

MAIA baixo teor de gordura
Iogurte grego, PLAIN

Nutrição: 6 onças, 100 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 11 g carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), a proteína de 13 g, 30% de cálcio DV

Estes dois últimos iogurtes são os únicos recipientes da lista que têm mais de dois ingredientes (leite e vivem, culturas ativas). Maia apenas acrescenta mais um para a sua, leite alimentados com capim sem hormonas e culturas: fibra de aveia prebiótico. Pretendido como alimento para as culturas probióticas, prebióticos são a chave para uma revisão intestino bem sucedido. Isso porque as bactérias probióticas têm de permanecer alimentados, a fim de fazer o seu trabalho para proteger a sua barriga de invasores inflamatórios!

10

Dannon OIKOS
TRIPLE ZERO
GREGO iogurte desnatado, PLAIN

Nutrição: 5.3 oz, 120 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 15 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), proteínas 15 g, 15% de cálcio DV, 15% DV vitamina D

Enquanto nós recomendamos esta tripla de zero iogurte para ser livre de açúcares, adoçantes artificiais, e gordura, a mesma descrição poderia se encaixar facilmente qualquer outro iogurte nesta lista de melhor, então Dannon de é apenas uma jogada de marketing. Fazemos recomendá-los para a adição de chicória raiz de fibra-6 gramas-que atua como um prebiótico e pode minimizar picos de insulina após uma refeição carb-pesado. Um bônus extra? A suplementação de vitamina D, uma vitamina que ajuda o corpo a absorver tudo o que o cálcio de fortalecimento ósseo.