Os Chocolates Melhores e Piores para perda de peso

Ninguém contesta o fato de que o chocolate tem um gosto bom. Mas há um monte de discussão sobre se o chocolate é bom para você. Agora, dois novos estudos têm adicionado à crescente controvérsia sobre se comer chocolate realmente pode desempenhar um papel na melhoria da sua saúde.

Os flavonóis no chocolate pode reduzir a pressão arterial, melhorar o seu perfil de colesterol e reduzir o risco de ataque cardíaco em até 31 por cento, de acordo com os estudos, publicados nas revistas Idade e a British Journal of Nutrition. A ressalva: Os estudos foram conduzidos por cientistas que trabalham com Flaviola, uma organização europeia vínculo com a empresa Mars, com o objetivo de desenvolver novos alimentos saudáveis à base de flavonóides. E vem na esteira de um estudo que mostrou como o chocolate poderia desempenhar um papel na perda de peso, mas que acabou por ser farsa destinada para demonstrar como era fácil de manipular os resultados científicos. (Falando de hoaxes, certifique-se que você não está sendo enganado por comerciantes, lendo estes essencial 24 Nutrição Mitos Debunked-!)

Ainda assim, há um consenso crescente de que o tipo certo de o chocolate realmente pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e melhorar a sua saúde do coração. "A investigação ainda está em curso sobre os efeitos do chocolate escuro sobre o coração e como isso afeta a saúde em geral, mas não há provas para mostrar que, por causa de antioxidantes, pode ser parte de uma dieta saudável, "Nieca Goldberg, MD, cardiologista, Diretor de o Tisch Centro Joan H. de Saúde da Mulher na NYU Langone Medical Center, diz Eat This, Not That !. "Eu digo aos meus pacientes sobre uma onça por dia pode ajudar com a sua saúde em geral, como parte de uma dieta bem equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, especialmente se ele substitui desejos mais indulgentes. No entanto, as pessoas devem lembrar que mais não é melhor, e para se certificar de que eles assistem o tamanho das porções."

O segredo é comer o tipo certo de chocolate. A maioria dos chocolates comerciais são processados em formas que destroem a maioria dos nutrientes. Felizmente, os editores da Eat This, Not That! ter identificado os melhores chocolates para o seu ventre, o seu coração, e seu paladar. Verifique se o seu bar tem pelo menos 70% de cacau (grãos de cacau rico em flavonóis) e tentar uma dessas deliciosas opções. E manter sua pressão sanguínea baixa e sua barriga slim-usando qualquer um destes 25 Melhor-Ever Dicas para perda de peso!

ISSO NÃO!

# 6 Pior CHOCOLATE ESCURO

Lindt doce escuro Excellence Bar

163 calorias, 10,7 g de gordura (6,4 g de gordura saturada), 15,6 carboidratos, 12,8 açúcar, 1,4 g de proteína por uma onça

"O açúcar deve ser o último ingrediente na lista de um barra de chocolate, ou pelo menos listado depois de cacau", observa nutricionista Cassie Bjork RD, LD. Este bar Lindt nutricionalmente vazio tem o material doce listado em primeiro lugar, indicando que não há mais açúcar do que qualquer outro ingrediente por mordida. Falando de açúcar, descobrir o que ingrediente nojento pode ser de seu açúcar de mesa com esta lista de 12 Foods você acha que são Vegetariana-mas não estão!

# 5 Pior CHOCOLATE ESCURO

55% de chocolate escuro orgânico Pascha

162 calorias, 10,8 g de gordura (6,1 g de gordura saturada), 14,9 g carboidratos, 12,8 g de açúcar, 1,4 g de proteína por 1 oz

Claro, este chocolate é USDA orgânicos e de comércio justo certificado, projeto non-GMO verificado e vegan, mas não deixe que todas essas palavras de zumbido rótulo de alimentos distraí-lo do frio, dura verdade: A maior parte deste bar é preenchido com açúcar , não cacau. Deixar isso para trás e pegar outra coisa, há muito melhores opções no supermercado.

# 4 Pior CHOCOLATE ESCURO

Trufas de chocolate Lindt Lindor escuras

153 calorias, 12,7 g de gordura (8,7 g de gordura saturada), 10 g de carboidratos, 8,7 g de açúcar, 1,3 g de proteína por 2 trufas

Embora Lindt usa um pouco de manteiga de cacau em sua receita de trufa, eles também misturar óleo de palmiste - más notícias para a sua saúde e perda de peso progresso. "O ácido esteárico na manteiga de cacau combate a inflamação e pautas fora de fome, mas o óleo de palmiste altamente processados promove inflamação e passa rapidamente através do trato GI, para que você provavelmente não vai não vai colher muitos benefícios para cacau deste trufas", explica Bjork. Enquanto o óleo de palmiste não fazer a classe, procure o 8 melhores óleos para perda de peso em seus lanches, e adicioná-los a sua cozinha mais rápido possível!

# 3 Pior CHOCOLATE ESCURO

Dove Silky Smooth escuras Singles Chocolate Bar, 1 oz

Vídeo: As melhores estratégias para queimar gordura

139 calorias, 9 g de gordura (5,6 g de gordura saturada), 17 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 1,4 g de proteína

Dove afirma que este bar é "feito a partir do cacau melhor qualidade", mas não se deixe enganar! O cacau neste barra de chocolate é qualquer coisa mas de alta qualidade. Na verdade, ele foi processado com base alcalina. Fica pior: Este é mais um bar que foi encontrado para conter cádmio-prejudicando a saúde, mostrado em alguns estudos para causar nos rins, fígado e dano ósseo.

# 2 PIOR CHOCOLATE ESCURO

Escuro especial de Hershey, 1 oz

131 calorias, gordura 8,2 g (5,5 g saturada), 17,2 g carboidratos, 14,5 g de açúcar, 1,4 g de proteína por 1 oz

Nós não estamos completamente certo o Hershey acha que é tão especial sobre a sua barra de chocolate escuro, porque, tanto quanto podemos ver, é bastante horrível. Além de açúcar roubar o primeiro lugar no painel de ingrediente, ele é fabricado com cacau alcalinizado, o que significa que os seus poderes de combate a doença Câncer e cardiovasculares são severamente diminuídos. Mantê-lo no escuro. Para dezenas de idéias melhores de jacto de gordura, veja nosso relatório sobre a 50 Melhores Snacks para perda de peso!

# 1 PIOR CHOCOLATE ESCURO

MMs chocolate escuro, 1 onça (cerca de ½ do pacote)

142 calorias, 6,5 g de gordura (4,1 g de gordura saturada), 19,5 carboidratos, 15,9 açúcar, 1,2 g de proteína

Esta receita pede mais açúcar do que manteiga de cacau e é carregado com uma infinidade de cores artificiais, algumas das quais foram mesmo proibidos em outros países por causa dos seus perigos para a saúde comprovados. Além do mais, apenas metade de um pacote de MMs contém cerca de 16 gramas de açúcar e ambos sabemos que você é obrigado a polir a totalidade do lote. Quando você fizer isso, vai ter abatido mais de 60 por cento do açúcar do dia em questão de minutos.

Vídeo: Exercícios para queimar calorias em casa: golpes fatais contra gordura

COMA ISSO!

# 5 BEST CHOCOLATE ESCURO

Theo Salgado Almond 70% Chocolate escuro

210 calorias, 17 g de gordura (9 g saturada), 19 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 4 g de proteína por ½ bar

Gostaria que este nível de entrada bar Theo Salgado Almond porque a amargura não bater em você da maneira que ele faz com 80% ou barras de cacau mais elevados. "Quanto maior a porcentagem de cacau, melhor, mas você vai ter alguns benefícios de saúde em 55% de cacau", diz Isabel Smith, MD, RD, CDN. As amêndoas também oferecem um impulso de saúde adicionados graças à sua combinação de proteínas de origem vegetal, fibras e gorduras saudáveis, que trabalham em conjunto para manter a fome e os desejos na baía. Para um soco de queima de gordura adicionada, emparelhar alguns quadrados com um dos 5 melhores chás para perda de peso!

# 4 MELHOR CHOCOLATE ESCURO

Quadrados de chocolate Espécies Ameaçadas escuras com a floresta Mint

100 calorias, 17 g de gordura (10 g de gordura saturada), 19 g de carboidratos, 11 g de açúcar, 3 g de proteína por 4 peças

Com 72% de cacau e alguns hortelã adicionados para o sabor, estes quadrados podem ajudar desejos doces traquinas de squash com apenas alguns petiscos. Além disso, a pesquisa constatou que a ingestão de uma pequena dose de chocolate por dia pode ajudar a relaxar - o que pode aumentar a sua perda de peso. O chocolate escuro pode aumentar a serotonina e níveis de endorfina no cérebro, reduzindo o stress e elevar o humor. estresse banindo também irá diminuir seus níveis de cortisol, um hormônio que promove o armazenamento de gordura da barriga.

# 3 MELHOR CHOCOLATE ESCURO

Greenn do preto orgânico de 85% Cacao Bar

250 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura saturada), 15 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 4 g de proteína por 12 peças

verde Preto coloca um prêmio sobre os seus ingredientes e seu chocolate reflete isso. Eles compram seus grãos diretamente de agricultores de cacau que utilizam técnicas de agricultura biológica, assegurando que você obtenha o produto mais limpo possível. Apesar de 85% pode ser intimidante, porque quanto maior a contagem, mais amarga do bar-este é particularmente suave. A baunilha orgânica e pequena quantidade de açúcar de cana orgânica que adicionar à barra de suavizar a mordida amargo. Adição de cacau para a sua dieta de outras maneiras, como em caseiros smoothies, biscoitos e tigelas lanche, são apenas alguns dos nossos 12 maneiras de comer limpo e perder peso cada dia!

# 2 MELHOR CHOCOLATE ESCURO

Alter Eco Blackout

240 calorias, 21 g de gordura (13 g de gordura saturada), 14 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 3 g de proteína

Uma coisa a observar ao comprar o chocolate é o teor de açúcar - mesmo quando você está comprando para escuro. Consumir em excesso pode aumentar o risco de problemas de saúde graves, como diabetes e câncer, para não mencionar levar a falhas de energia. "Apontar para 10 a 15 gramas de açúcar ou menos por porção", sugere Smith. "Chocolates extremamente escuro (88% de cacau, por exemplo) terão geralmente cerca de 5 gramas de açúcar por porção." Esta barra de Alter Eco tem apenas 6 gramas, tornando-o uma escolha sólida.

Eo # 1 MELHOR CHOCOLATE ESCURO

Chocolate escuro Nibmor Extreme com cacau Nibs

160 calorias, 12 g de gordura (7 g saturada), 15 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 2 g de proteína por ½ bar

Nibmor Extreme tem apenas cinco ingredientes, o primeiro dos quais é o cacau orgânico, e os nibs oferecer uma crise divertido, repleto de flavonóis. Bônus: Se você tiver problemas que adere a um serviço, eles também vêm em praças servindo pré-embalados por apenas 50 calorias por pop. O cacau é também o primeiro ingrediente em Chocolate do Numi Earl Grey Tea. Nós amamos o chá preto muito, que fez parte do nosso plano de perda de peso novo, O 7-Day Mini-Belly dieta do chá e limpar! painelistas teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

Vídeo: Chocolate É Saudável

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